10. Den beskidte 50

Del Tweet Vend 0 aktier altemark / Flickr

Filthy 50 stammer fra CrossFit og er en træning, der vil teste både din styrke såvel som din kardiovaskulære kapacitet.



Denne kredsløbsprotokol kræver, at du bevæger dig fra en øvelse til den næste, udfører 50 reps pr. Træk og hviler så lidt som muligt imellem. Giv dig selv tid til at gøre dette, og prøv derefter at slå den tid, når det kommer til din næste træning.

  • 50 Boksespring ved hjælp af en 24-tommers boks
  • 50 Jumping Pull-Ups
  • 50 Kettlebell gynger
  • 50 Walking Lunges
  • 50 knæ til albuer
  • 50 Push-Presses, der bruger 45 pund
  • 50 rygforlængere
  • 50 Wall Ball Shots, der bruger en 20 pund kugle
  • 50 Burpees
  • 50 dobbeltunder
Næste side