10. Før træning: Balanceret morgenmadskål

Del Tweet Vend 0 aktier funktionsbruger / Flickr

Havregryn er et godt valg før træning takket være den langsomt brændende kulhydratkilde, den giver. Top med en skiver banan til hurtigtvirkende kulhydrater sammen med kalium. Jordnøddesmør vil tilføje lidt ekstra protein plus nogle sunde fedtstoffer, så din energi ikke sprøjter ud, før din træning er færdig.

& frac12; kop rå havregryn
1 & frac12; kopper vand eller usødet mandelmælk
1 scoop chokoladeproteinpulver
1 spsk. naturligt jordnøddesmør
1 banan



Kog havregryn med vand eller mandelmælk i henhold til pakkens anvisninger. Når du er færdig, rør proteinpulveret og jordnøddesmøret ind, indtil det er godt blandet. Top med skiver i banan og server.

Næste side