12 fødevarer, som du sandsynligvis synes er sunde
Side 1 af 3 Hvis du prøver at miste disse kærlighedshåndtag, har du sandsynligvis undgå ostekage og fries. Selvom dette bestemt er en god start, er der mange andre fødevarer derude, der kan synes 'sikre', når de faktisk er meget kaloriefattige eller fedtfattige. Lad dig ikke narre; de følgende 12 fødevarer er faktisk ikke så gode for dig, som du måske har troet.
Du bemærker muligvis, at jeg anbefalede et par af dem, såsom popcorn og frossen yoghurt, i min artikel om 20 snacks under 200 kalorier. Men pointen her er, at da mange fødevarer kommer i versioner med højt og lavt fedtindhold, skal du virkelig læse etiketterne for at sikre, at du vælger de rigtige.
Nummer 1
Frossen yogurt
I dette tilfælde skal du virkelig læse etiketten. Mens nogle mærker har relativt lavt kalorieindhold, har andre endnu flere kalorier end let is. Takket være et ton tilsat sukker pakker nogle premiummærker op til 185 kalorier pr. Halv kop.Det rigtige valg: Sørg for, at uanset hvilken slags fedtfattig frossen dessert du vælger, har den ikke mere end 120 kalorier pr. Halv kop.
Nummer 2
Falafel
Husk, at vegetar ikke nødvendigvis betyder, at det du spiser er sundt. Kikærter-og-urtkuglerne steges og dækkes med cremet dressing, hvilket betyder, at en falafelpita kan indeholde op til 550 kalorier og 32 gram fedt. Den eneste gode nyhed er, at fødevarer i Mellemøsten generelt har lavt indhold af mættet fedt og højt indhold af jern, calcium og fiber.Det rigtige valg: Vælg hummus i en helhvede pita, og du sparer 280 kalorier og 26 fedt gram.
Nummer 3
Fedtfri snacks
De fleste af disse tilsyneladende sunde snacks har næsten ingen fiber og er nemme at spise i store mængder, fordi de ikke er tilfredsstillende. Mange har endda flere kalorier pr. Portion end den almindelige version for at kompensere for manglen på velsmagende fedt. Resultatet? Du kan ende med at indtage meget flere kalorier, end hvis du bare spiste en rimelig del af den fedtfattige mad, du i første omgang havde lyst til.Det rigtige valg: Du skal blot vælge en sundere snack såsom grøntsager og fedtfri dip eller købe fedtfri snacks i små mængder for at undgå at fylde dit ansigt.
Biografpopcorn, selv uden smør, vil ende med at gøre mere skade end godt ...
Næste side