4 karakteristika for muskuløse mænd

4 karakteristika for muskuløse mænd Side 1 af 2

Ønsker at være at fyr i gymnastiksalen? Du kender den ene; den fyr, der tager en vægt op og tilsyneladende ubesværet vokser muskler. I så fald er der nogle justeringer, du skal foretage i din hverdag. Disse justeringer er i tråd med de fire karakteristika ved muskuløse mænd, og at følge dem vil hjælpe dig med at være den, som gym-goers stræber efter at være.



Her er fire karakteristika ved muskuløse mænd, og hvad de betyder for dig.

1- Muskuløse mænd springer ikke måltider over

Når det kommer til at opbygge og vedligeholde et stort volumen muskelmasse, er samlede kalorier og samlede kulhydrater vigtige. Mens der er mange mænd, der med succes kan opbygge muskelmasse uden problemer, er antallet af dem, der formår at holde denne muskelmasse på deres ramme, langt mindre.

Vedligeholdelse af en slank kropsvægt betyder, at du afsætter en betydelig del af din dag til at spise. Du kan simpelthen ikke komme ved at spise de sædvanlige tre firkanter om dagen.





Muskuløse mænd foretager typisk noget måltidsplanlægning, så de ved i det mindste, hvornår deres næste måltid kommer. Mange planlægger alle deres måltider på forhånd og sikrer, at deres kalorieindtag er, hvor det skal være. Spise er vigtigt for muskelgevinster og vedligeholdelse, hvorfor det er blandt de fire karakteristika ved muskuløse mænd.



Yderligere forstår muskuløse mænd, at deres måltider bedst består af en kombination af makronæringsstoffer: proteiner, kulhydrater og moderate mængder fedt i kosten. Det er svært at opretholde så store mængder af muskelglykogenforretninger, når du har en diæt med lavt kulhydratindhold, selv med carb-ups i weekenden. Af denne grund bruger muskuløse mænd normalt ikke ernæringsplaner med lavt kulhydratindhold.

En klogere idé er at oprette en diætplan, der indeholder et mere moderat kulhydratindtag (30% til 40% af de samlede kalorier) kombineret med nok protein til at imødekomme dine behov og sunde diætfedtstoffer til at afrunde kosten.



2- Muskuløse mænd bruger mindre tid i gymnastiksalen

Du tror måske, at vedligeholdelse af store mængder muskelmasse svarer til timer brugt i gymnastiksalen, men faktisk er det modsatte tilfældet.

Muskuløse mænd ved, at muskler bygges, når de er ude af gymnastiksalen; derfor designer de deres træning, så de får nok hvile. Hvis muskuløse mænd bruger mere tid i gymnastiksalen pr. Træning (en time plus træningssessioner), tager de hele fridage mellem sessionerne for at give fuldstændig bedring. Nu er det en af ​​de fire karakteristika ved muskuløse mænd, der er nem at adoptere.

Vi har yderligere to egenskaber ved muskuløse mænd efter pausen & hellip;

Næste side