7. Triangel pushup

Del Tweet Vend 0 aktier

Da det amerikanske træningsråd bestilte en undersøgelse for at finde ud af den bedste tricep-øvelse, kom triangel pushup ud som nr. 1. Ifølge en af ​​forskerne: Overalt på linjen fremkaldte triangel pushup den mest muskelaktivitet i vores forsøgspersoner. ' Inden du bliver begejstret for at slippe af med dine flagermusvinger, skal du huske, at tricep-øvelser ikke slipper af med fedtet på dine arme, men de hjælper dig med at opbygge muskler, hvilket kan bidrage til det samlede fedt tab.

I en pushup-position skal du placere dine hænder direkte under brystet med pegefingre og tommelfingre rørende, hvilket gør en trekantet form. Sørg for, at ryggen er flad, og at din kerne er i indgreb. Når du sænker dig ned, vil dine albuer naturligt blusse ud til siderne. Når dit bryst rører gulvet, skal du skubbe det op igen og gentage det.



Næste side