Bachelorettes Shawn Booth afslører sin fitnessrutine

Getty Images

Bachelorette Star Shawn Booth afslører, hvordan han byggede en Ironman-krop

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Shawn Booth var den sidste mand, der stod i sæson 11 af Bacheloretten . Den personlige træner fangede den sidste rose og hjertet af den canadiske Kaitlyn Bristowe, og parret går stadig stærkt som nogensinde.





Siden kameraerne stoppede med at filme, er Booths profil vokset, da han har åbnet sin egen fitnessvirksomhed, som han samarbejder med TomTom som ambassadør for deres fitnessure og træner nu til det kommende HOMBRE DE HIERRO .

Vi fangede ham under hans strenge træningspas for at få hans fitness- og diættips i denne uges udgave af BRÆNDSTOF .

Ny uge, nye mål ?? Elsker at dette hotel har et legitimt motionscenter og 'peloton' cykel. Tak @westincopleyplaceboston for at gøre det let at holde styr på min træning! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Et indlæg delt af Shawn Booth (@ shawn_booth18) den 15. maj 2017 kl.8: 18 PDT

Hvad er din højde og vægt, og selvfølgelig, hvad bænker du?



Højde: 6'2. Vægt: afhænger af hvilken dag du spørger. Lige nu er jeg omkring 180. Afhængigt af hvad jeg træner for, kan min vægt være alt fra 175-200 pund.

Så vidt min bænk går, har jeg aldrig været en stor bænk fyr. Jeg kan godt lide at bruge undskyldningen for, at jeg har lange og tynde arme og dårlige skuldre. Jeg gør 225 for reps og vil ikke gå meget mere end det.

Hvad er din fitness / atletiske baggrund?



Jeg har været involveret i fitness og atletik hele mit liv. Jeg har spillet alle sportsgrene, du kan tænke dig at vokse op. Konkurrencedygtigt spillede jeg fodbold, basketball, baseball og golf. Jeg fortsatte med at spille fodbold på kollegialt niveau på Keene State College i New Hampshire.

Jeg har altid haft en passion for at træne og har løftet vægte siden gymnasiet, men jeg begyndte at tage det virkelig seriøst på college. Efter college deltog jeg i et par NPC Physique-konkurrencer. Jeg har været personlig træner i årevis, og jeg leder altid efter nye og spændende fitnesseventyr.

Fortæl os, hvordan du blev en fitnessguru med et så stort tilhænger?

Fitness har været min store lidenskab i mange år, og jeg elsker at dele det med mine tilhængere. Jeg elsker at prøve nye ting og lære så meget som muligt. Jeg tror, ​​det er sandsynligvis, hvordan jeg blev en guru.

Fitness er noget, der altid udvikler sig og ændrer sig, hvilket jeg synes er godt. Jeg prøver altid at holde øje med de nyeste øvelser og træningsprogrammer. Jeg har været heldig at rejse over hele landet og dele min passion for fitness med andre med CitySTRONG . Jeg lærer noget nyt hver eneste dag.

Bliver kreativ i gymnastiksalen i dag w / @johnschaech?: Kaleo - Ikke godt

Et indlæg delt af Shawn Booth (@ shawn_booth18) den 23. december 2016 kl. 16:10 PST



Hvordan var atmosfæren på The Bachelorette? Var det så konkurrencedygtigt som du troede det ville være?

Der bor 25 fyre i et hus. Det er meget testosteron! Det blev bestemt lidt opvarmet og konkurrencedygtigt til tider, men for at være ærlig sandsynligvis ikke så meget som jeg troede det ville.

Ni og halvfems procent af fyrene kom godt overens, og jeg fik nogle gode venner ud af oplevelsen. Alle støttede hinanden ret godt. Men du må hellere tro, at da jeg blev bedt om at sumobrydde i en ble, ville jeg gøre hvad der skulle til for at vinde!

Nogle mennesker har lyst til at Bachelor / Bachelorette er lidt tvunget dating. Det er komprimeret over en kort periode, der er stor konkurrence, og indstillingen er ikke altid 'det virkelige liv'. Hvorfor tror du, det fungerede for dig og Kaitlyn?

Det er bestemt komprimeret over en kort periode, men hvad mange mennesker ikke er klar over, er at vi var helt afsondret fra omverdenen. Ingen tv'er, ingen mobiltelefoner og intet internet i 12 uger. Vi fik ikke lov til at kommunikere med venner eller familie. Du er grundlæggende tvunget til at leve alene med dine tanker og følelser. Det er meget tid til at reflektere.

Der er ikke nogen spil i den verden (dvs. venter et par dage på at svare på en tekst, fordi du vil holde hende gætte og på tæerne). Når du får din chance for at gå på en date, får du mest ud af det. Du taler om meget alvorlige ting. Du holder ikke tilbage. Du lærer bestemt den person meget hurtigt at kende.

Med hensyn til vores datoer havde vi meget normale datoer. Jeg fik ikke helikopter eller rideture. Vores datoer bestod af at tage kajak sammen, sidde uden for en bjælkehytte med et bål, gå til en vingård og gå på golf. Alt meget normale ting, som vi stadig gør i dag. Jeg tror, ​​det hjalp os i det lange løb.

Hvordan er en typisk dag med at spise for dig? Hvad brænder din krop?

Så snart jeg vågner, begynder jeg at tanke min krop for dagen. Jeg får en proteinryst, så tag hunden en lang gåtur. Når jeg kommer tilbage, har jeg den første af fem (eller undertiden seks) måltider for dagen. Jeg prøver at drikke mindst 1-1,5 liter vand hele dagen. Jeg har en bestemt mængde kalorier og makronæringsstoffer, som jeg prøver at følge for hvert måltid. Jeg elsker at spise magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager, sunde fedtstoffer, højt proteinindhold / kosttilskud som æg, græsk yoghurt og valleprotein.

Hvad er din yndlingsgenopretningsmad?

Jeg elsker at have en valleisolatproteinshake blandet med frugt, usødet mandelmælk, naturligt jordnøddesmør og spinat.

Beskriv en gennemsnitlig træningsuge for dig?

Lige nu er min træning lidt intens, da jeg træner til min første IRONMAN i juli. Jeg træner to træningsprogrammer om dagen, 6-7 dage om ugen. Det betyder også, at jeg spiser meget mere!

Mine træningsprogrammer er opdelt mellem svømning, cykling, løb og vægtløftning.

Hvilken type ekstra arbejde laver du som forberedelse til IRONMAN?

Meget mere cardio. Svømning og cykling har aldrig været en stor del af mine træningsrutiner indtil nu.

Hvorfor besluttede du at gøre det?

Jeg ønsker altid at sætte mål, så jeg kan skubbe mig selv. Jeg har lyst til, at træning er meget mere givende, hvis du sætter mål, og det får dig også til at arbejde hårdere, hvis du har en deadline for at opnå noget. IRONMAN har altid været på min bucket list.

Heldigvis giver min nuværende tidsplan mig mulighed for at indsætte de timer, der er nødvendige for at gennemføre træningen.

Hvordan hjælper Kaitlyn dig med at træne?

Kaitlyn har været stor og meget støttende det engagement, det har været. Hun hjælper meget i køkkenet. Hun laver altid måltider og blander shakes for mig, når jeg har brug for dem.

Den eneste måde jeg kan få hende til at træne sammen med mig på en lørdag .. #wheresthewine

Et indlæg delt af Shawn Booth (@ shawn_booth18) den 15. april 2017 kl. 13:43 PDT

Hvad er de must-have produkter i din træningstaske?

Skumrulle, vægtet springtov, TomTom Spark 3 Cardio + musikur og et TRX-system.

Hvilket produkt skal alle have for at få træning hjemme eller på farten?

TomTom Spark 3 fitnessur. Du kan spore alle dine træningsprogrammer, holde øje med din puls, lytte til musik og meget mere.


Vi anbefaler


TomTom Spark 3

Spark 3 overvåger tid, afstand og hastighed, registrerer hjerte og giver resultater i realtid. Og hvis det ikke er nok, gemmer det også 500 sange, som du kan lytte til fra dit armbåndsur ved at oprette forbindelse til din hovedtelefon via Bluetooth. Ingen ledninger og ikke nødvendigt at bære din mobiltelefon til musikvalg.
$ 249,99 på Amazon.com

LuxFit skumrulle

At bruge tid på en skumrulle er den billigste måde at træne knæk og hak og afbøde ømhed på. Denne LuxFit-rulle leveres med 10 års garanti og en instruktionsvideo og koster mindre end du betalte for frokost i dag. Det er nu måden at investere i dit helbred på.
$ 8,68 på Amazon.com


Hvad er en træning, du hader at lave?

Jeg begynder virkelig at kede mig ved at svømme i en pool i halvanden time i træk.

Hvis du kunne træne med tre mennesker, døde eller levende, med hvem ville du være partner?

Dette er hårdt. Jeg har aldrig tænkt på dette, men jeg ville gå med LeBron James, Mike Tyson (i sin bedste alder) og Rob Gronkowski.

Hvilket råd kan du dele med fyre, der ønsker at få masse og blive stærkere?

Spis, spis, og spis derefter mere, når du er mæt. Korrekt ernæring er nøglen til at opnå de ønskede resultater.

Det er ikke så svært at træne 30-60 minutter om dagen. Det er at holde øje med din ernæring de andre 23 timer på dagen, det er den vanskelige del. Hvis du ønsker at få masse og blive stærkere, skal du sørge for, at du får den rigtige mængde kalorier, kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein hver eneste dag.


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .