Grundlæggende Parkour-bevægelser, som alle burde vide

er



Tre grundlæggende Parkour-bevægelser, der er værd at mestre (selvom du ikke er i parkour)

Hvis sidste uges Thrive-video, der introducerer parkour, fik dig til at lære mere om denne spændende måde at komme i form, mens du har det sjovt, så vil du ikke gå glip af dagens episode. Du troede sandsynligvis aldrig, at du kunne blive en superhelt og springe fra bygning til bygning. Men med parkour er det en reel mulighed. Derfor gik AskMens bosiddende fitnessekspert, Dr. Patrick Owen, til et lokalt parkour-gym for at mødes med instruktør Danny Ostafichuck. Hans mål var simpelt - at lære de tre grundlæggende parkour-bevægelser, som alle burde kende. Så lad os ikke spilde nogen tid og gå lige ind i de tre vigtigste træk, du bliver nødt til at vide, hvis du vil blive en parkour pro og virkelige superhelt:

1. Kong Vault
Først op er Kong-hvælvet. Dette er en fantastisk måde at bevæge sig over lange genstande såsom store barrierer eller lave vægge. Du kan også bruge den til at flyve over alle skinner og hegn, du støder på, mens du bekæmper kriminalitet - eller, du ved, bare fritløbende. Du skal huske på, at Kong-hvælvinger typisk bruges til at få afstand og magt i stedet for hastighed. Når du løber mod forhindringen, skal du bringe begge arme frem og ned. Brug derefter dit momentum til at hvælve op og over forhindringen, og før kun dine fødder gennem dine arme, mens du lander.

2. Vægklatringen
Dernæst er vægklatringen, den mest basale murklatring, du lærer i parkour. Der er mange andre mere avancerede variationer, men som man siger, skal du først lære at gå, før du kan løbe. Når vi taler om det, er det vigtigt at bruge din egen krops momentum til din fordel og få en løbende start, inden du forsøger at klatre op. Når du når væggen, skal du placere en fod op i en 90 graders vinkel så højt op som muligt, skub derefter op på det ben, sving dine arme for at få fat i toppen af ​​væggen. Til sidst skal du trække dig op med dine hænder, når du skubber op med benene.

3. Kattespringet





Katspringet er den sidste grundlæggende teknik, du bør kende. Dette er en af ​​mange forskellige typer spring i parkour og kan gøres enten fra en præcis holdning (dvs. står stille) eller mens du løber på en afsats eller væg. Hvis du er begynder, er en let start ofte en god idé, da du vil sikre dig, at du har nok momentum til at bære din krop på tværs af kløften. Ostafichuck anbefaler at bringe dine fødder frem, når du hopper for at fokusere på dit landingssted i stedet for væggen - du vil ikke være optaget af dine hænder. Hvis væggen, du springer mod, har samme højde som dit udgangspunkt, skal du helt sikkert lande med fødderne først - nær toppen af ​​den anden mur. Forsink med at få fat i afsatsen eller væggen med et splittet sekund, så din krop kan falde lidt ned ad væggen. Endelig er det vigtigt at bære dig selv for indvirkningen af ​​at lande på væggen med dine ben, før du trækker dig op og over.