Bag Rowgatta: Hvad det er, hvordan det kom til at være, og hvorfor du skal tage det

Rowgatta studie

Rowgatta



Rowgatta er den nye HILIT Bootcamp-klasse, der hjælper dig med at opfylde disse fitnessmål

Sean Abrams 3. januar 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

For mange betyder et nyt år et helt nyt sæt fitnessmål, der skal nås.

Med 2020 i gang vil du muligvis være på jagt efter den seneste træning, der holder dit fokus fra at falme væk i februar. Hvis du er en person, der foretrækker en gruppeklasse frem for en solo-gymnastiksport, hvad er der noget, der giver dig den fulde udyretilstand efter træning uden at bryde banken? Nå, flyt over Barrys & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT eller næsten enhver anden boutique-fitnessklasse i byen. Rowgatta , beskrevet som en HILIT-bootcamp-oplevelse med høj intensitet (low-impact), er klar til at overtage.





RELATEREDE: Top sundhed og fitness tendenser i 2020



Vi talte med medstifter Nadav Ben-Chanoch om, hvordan Rowgatta blev til, ind og ud af en Rowgatta-klasse, fordelene ved at ro og hvad der skulle komme ad vejen i 2020.

AskMen: Lad os starte fra starten - hvordan var processen med at få Rowgatta i gang?



Nadav Ben-Chanoch: Det har været en hel rejse. Min forretningspartner Kenny og jeg mødtes, mens vi arbejdede som virksomhedsadvokater hos Kirkland & Ellis LLP. Vi forlod firmaet inden for en måned efter hinanden i juni 2017, og jeg forlod faktisk NYC og trænede til et Ironman-løb på Hawaii. Kenny kom på ideen til Rowgatta og solgte mig hurtigt på den. Den næste ting jeg vidste, var jeg tilbage i NYC og arbejdede på Rowgatta på fuld tid.

Ideen bag Rowgatta udviklede sig over tid, og vi har været nødt til at justere og foretage mere end et par hårde valg. På trods af at jeg har arbejdet 7 dage / uge og alle de søvnløse nætter, har denne rejse været det mest spændende og tilfredsstillende i mit liv. Jeg nød virkelig at bygge studiet ud og være her hver dag og føre tilsyn med byggeriet. At se studiet komme til liv og nu at se folk nyde det er utroligt givende. Mens vi har skaffet penge fra venner og familie, har Kenny og jeg finansieret en stor del af forretningen, og i modsætning til nogle andre nye studier i området skal vi være meget effektive med vores ressourcer.

Resultatet er, at vi stort set gør alt omkring her - ansættelse, træning, coaching, reception, marketing, HR og alt andet, der går i at drive dette sted. Det kan være udmattende, men jeg ville ikke bytte det ind for noget.



Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Rowgatta (@rowgatta_nyc) den 29. oktober 2019 kl. 07:53 PDT

Hvordan adskiller Rowgatta sig (bortset fra den åbenlyse inkorporering af roning) som et unikt fitnessstudio?

Vi betragter os faktisk ikke som et rodestudie, på samme måde som folk ikke betragter Barrys Bootcamp som et løbestudie. Vi tilbyder High-Intensity, Low-Impact (HILIT) bootcamp-klasser. Hvad der adskiller os fra er, at alt, hvad vi gør her, har til formål at skabe den bedst mulige oplevelse for vores Rowgatta-atleter (som vi gerne kalder dem). Dette inkluderer alt fra den måde, vores klasse er struktureret til de mennesker, vi ansætter, til den måde, vi bruger vores plads på.



For det første gør vi tingene meget anderledes end rostudierne i byen. For eksempel bruger disse rodstudier langt størstedelen af ​​klassetiden på at ro, mens du er i Rowgatta, og du bruger altid halvdelen af ​​din tid på at ro og halvdelen på gulvstationen ved at gøre modstandstræning. Vi har også designet vores plads til at fungere anderledes end andre studier. For eksempel har vi et stort fællesskabsrum nedenunder, vores Huddle Zone, hvor vi har det samme udstyr, som vi har i studiet, såvel som Theraguns, skumruller osv. Det er virkelig vigtigt for os at opbygge et stærkt Rowgatta-samfund, og Vi har investeret meget i rummet for at fremme dette miljø. Vores omklædningsrum er også større og mere rummelige end nogen, jeg har set, og vores syv brusere kan bare være min yndlings ting ved dette sted (kom og se vores blå flise).

Endelig er det, der adskiller os mere end noget andet, vores team. Vi interviewede masser af fantastiske mennesker til at coache her og valgte omhyggeligt en elitegruppe af fantastiske og kyndige personer. I modsætning til andre studios, hvor instruktørerne får et script med en forudindstillet træning, laver vores trænere deres egen programmering og musik. Du kan gå til Chris's Full Body-klasse lørdag morgen og derefter Lex's klasse samme eftermiddag med to meget forskellige oplevelser (som begge vil være gode).

Vi ansætter også kun certificerede fitnessfolk med gruppe-fitness-oplevelse. Vigtigst er det, at med vores trænere, hvad du ser, er hvad du får - de er en gruppe autentiske, kyndige og lidenskabelige folk, der er fokuseret på at hjælpe vores atleter med at forbedre sig, ikke på at forbedre deres Instagram-statistik.



Ikke mange klasser fremhæver roeren som en vigtig maskine under deres træning, så hvorfor syntes du det var vigtigt at gøre det?

Folk finder det altid overraskende, men hverken Kenny eller jeg har en rodebaggrund. Vi blev introduceret til roning, og konceptet 2 specifikt, i CrossFit. Vi valgte at bygge vores træning rundt om roeren af ​​flere grunde. For det første er det en helkropsøvelse, der engagerer 86 procent af dine muskler ved hvert slagtilfælde. For det andet er det utroligt effektivt og forbrænder flere kalorier end løb eller centrifugering. For det tredje er det ringe påvirkning, hvilket var meget vigtigt for os.

I modsætning til løb belaster roning for eksempel ikke leddene. Folk lægger større vægt på genopretning og lang levetid end nogensinde før, hvilket fremgår af de forskellige stræknings- og genopretningsbutikker, der dukker op overalt. Vores tilgang med lav indvirkning giver vores atleter mulighed for at fortsætte med at arbejde sammen med os i de kommende år. For det fjerde er roning en fantastisk kombination af styrke og konditionering. I modsætning til for eksempel et løbebånd er du nødt til at skabe din egen modstand på roeren og virkelig skubbe hårdt med dine ben. Sådan opbygger du styrkeroning. På samme tid kan du prøve at sprinte et helt minut på roeren og fortælle mig, hvor høj din puls bliver.

Endelig er roeren optimal til en lang række supplerende øvelser, da det er let at binde ind og ud, ikke tager meget plads (som et løbebånd) og ikke kræver specielle sko (som en spin-cykel).

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Rowgatta (@rowgatta_nyc) den 19. november 2019 kl. 09.34 PST

For en nybegynder, hvad er nogle vigtige ting at vide om roning og dens fordele?

Først og fremmest, mens roning er en kropssport, genereres omkring 70 procent af kraften af ​​dine ben. Der er en misforståelse, især blandt kvinder, at roing vil gøre din overkrop klodset, hvilket er langt fra sandheden. Faktisk er den rigtige rodeteknik drevet af den bageste kæde (bagsiden af ​​din krop) og primært af dine glutes. Hvis du ønsker at holde det tushy stærkt og robust, er roning en af ​​de bedste måder at gøre det på.

For det andet er vores klasser designet på en sådan måde, at hver atlet arbejder i forhold til sin egen arbejdskapacitet. I modsætning til rostudierne i byen roer vi ikke i fællesskab eller i samme hastighed. Snarere arbejder vi i fire zoner - opsving, base, skub og sprint. Vi hjælper hver atlet med at finde sit eget basistempo i løbet af deres første par klasser. Dette er et tempo, som de kan holde og opbygge, så når vi begynder at skubbe, gør hver atlet det i forhold til hans eller hendes specifikke evne.

Endelig, som jeg tidligere har nævnt, er roning en fantastisk kombination af styrke- og udholdenhedstræning, så hvis du ønsker at blive stærkere, mens du forbrænder maksimale kalorier, er roning vejen at gå.

Hvordan fungerer en typisk Rowgatta-klasse? Hvad skal nogen vide, inden de går ind, og hvilke ting lærer de, jo mere de kommer til undervisningen?

Hver klasse er 50 minutter fordelt på rodblokke og modstandstræningsblokke til styrketræning. Hver atlet starter på en udpeget roer eller gulvstation og bytter til den anden side, når han bliver bedt om det. Du kan typisk forvente at bruge to blokke på roeren og to på gulvet. Dette er grunden til, at vi betragter os selv som en bootcamp-klasse og ikke som et rodestudie, der har en tendens til at fokusere det store flertal af klassetidsroning.

Selvom roning pr. Definition er en kropssport, varierer vi også fokus på gulvet hver dag i ugen, så vores atleter kan blande det og målrette mod forskellige muskelgrupper. Mandag fokuserer vi for eksempel på Arms & Abs, tirsdag er Legs & Glutes, onsdag er Core osv. En stor procentdel af vores første timere har aldrig rodet før, og der er virkelig intet, de har brug for at vide på forhånd for at tage klasse. Vi laver en kort introduktion til vores første timere ca. 10 minutter før hver klasse, hvor vi forklarer korrekt roningsteknik samt den måde, klassen er struktureret på. Vi finder ud af, at det meste af vores atletes teknik forbedres dramatisk i løbet af deres første par klasser, når de bliver mere fortrolige med roeren.

Alt, hvad vi beder dem om at bringe ind i studiet, er gode vibes, og jeg garanterer, at de får en fantastisk oplevelse.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Rowgatta (@rowgatta_nyc) den 30. oktober 2019 kl. 11:15 PDT

Hvad er der planlagt for Rowgattas fremtid, hvad enten det er flere studier, tilgangen til klasser osv.?

Vi er fokuseret på at perfektionere oplevelsen på vores Union Square-placering, men vi ser allerede på studie nummer to, der starter i 2020. Vi har fået folk til at henvende os om franchisemuligheder, men for os er det virkelig vigtigt at sikre, at brandet forbliver autentisk, så vi er fokuseret på ansvarlig og organisk vækst.

Med hensyn til klasser lærer vi altid og tager den feedback, vi modtager både fra vores atleter og vores trænere, og fortsætter med at tinker med formlen, så hver person, der går gennem vores dør, får en helt fantastisk oplevelse fra indtjekningen i receptionen, til klassen, til brusebadet efter klassen.

For alle, der ikke har været endnu, anbefaler jeg virkelig at komme forbi en klasse, og hvis det ikke er af anden grund, fordi der er en meget god chance for, at Rosie (Rowgatta-maskotten, der arbejder i receptionen 7 dage / uge), vil være der at hilse på dig, når du går ind.

Du kan også grave: