Bedste Ab-ruller

Ab-rulle på marineblå baggrund

Produktfoto fra forhandlerside.

Rul ind i en stærkere kerne med et enkelt værktøj

Ashley Keegan 18. september 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlerside.




Ab-rullen, også undertiden omtalt som et ab-hjul, kan være virkelig effektiv til at styrke og toning dine mavemuskler såvel som din nedre ryg og skuldre. Men selvom det kan virke som et lille og simpelt værktøj at tilføje til dit hjemmegymnastik, kan det faktisk være ret udfordrende at bruge korrekt. Og ja, du vil bestemt bruge det korrekt - stol på os - fordi forkert brug let kan forårsage nogle knasende, nagende skader i en muskelgruppe, som du engagerer stort set hele dagen, hver dag.

RELATEREDE: Hjemmetræningsudstyr, der viser, at du ikke har brug for et motionscenter for at få en dræbertræning



'En almindelig fejl, når du bruger ab-rullen, er at bukke nedre ryg, når du ruller ud,' siger Tim Benjamin, chef for indhold på Med dig og tidligere britisk olympisk løber. 'En simpel regel er at holde ribbenburet nede og halebenet gemt under, når du ruller ud, og holde din nedre ryg i en dejlig neutral position.'

Benjamin foreslår også, at nybegyndere styrer rækkevidden og dybden af ​​deres ruller for at undgå at skubbe for langt, for tidligt. Du vil gerne komme ind i det gennem dine første par sessioner, indtil du føler dig sikker på at opretholde den rette form.

'Prøv at sigte mod et tempo på 2: 2, hvilket betyder at det tager dig 2 sekunder at rulle ud og 2 sekunder at rulle ind ... og prøv ikke at lave for mange reps,' siger han. 'Cirka 8-15 reps i 3-4 sæt er helt tilstrækkelig. Mere og du er enten ikke færdig med at udøve ret, eller du har abs af stål! '



Når det er sagt, kan ab-ruller pakke en masse slag på kort tid ved at brænde en god mængde kalorier og øge balance, koordination og udholdenhed. De er et godt valg til at komme i en hurtig svedesession, så lad os se nogle af de bedste ab-ruller, du kan købe online.

Mest holdbar

Træning Ab Roller

Træning Ab Roller

Denne ab-rulle er stærk og holdbar og er konstrueret af rustfrit stålstænger og et kraftigt PVC-hjul dækket af skridsikker gummi for et sikkert greb, når du ruller langs gulvet. Den er lavet til at modstå dine mest intense træningsprogrammer; dog har den også holdbare, tykke skum-polstrede håndtag for at give den lidt nødvendige komfort.

Fordele

  • En ergonomisk knæpude er inkluderet til støtte.
  • Giver adgang til to gratis e-bøger til træning og ernæring.

Ulemper

  • Der kræves en vis vanskelig samling.
  • Håndtagene kommer ikke allerede på stangen.

Hvem skal købe dette produkt: Hvis du er en avanceret ab-rullebruger og har til hensigt at gennemføre hyppige træningsprogrammer, skal dette valg nemt stå tidstesten.

$ 16,99 på Amazon.com

Mest stabile design

Elite Sportz udstyr Ab hjulruller

Elite Sportz udstyr Ab hjulruller

Med to hjul i stedet for et giver denne wobble-fri model betydeligt mere stabilitet end sine konkurrenter. Den er bygget til at holde med dele af høj kvalitet og giver en imponerende glat rullende oplevelse for en mere effektiv og behagelig træning.



Fordele

  • Har skridsikre håndtag.
  • Ankommer fuldt samlet.

Ulemper

  • Det teksturerede greb på håndtagene kan være ubehageligt for nogle.
  • Føles særlig let.

Hvem skal købe dette produkt: Hvis tanken om at afbalancere på kun et hjul føles lidt skræmmende, ville denne dual-wheel ab-rulle være et godt sted for begyndere at starte. Den forbedrede stabilitet gør det lidt nemmere at lære at udføre en korrekt udrulning med øget tillid.

$ 16,97 på Amazon.com

Mest behagelige greb

Sportsforskning Ab Wheel Roller med knæpude

Sportsforskning Ab Wheel Roller med knæpude

Med en bredde på tre inches giver denne ab-rullers skridsikre gummihjul forbedret stabilitet, mens de buede kanter giver et bedre bevægelsesområde for en mere intens træning. Dens robuste stålhåndtag er også omgivet af et godt polstret, ergonomisk greb med et udpeget hak til hver finger, der giver overlegen komfort gennem hver brug.

Fordele

  • En polstret knæpude er inkluderet.
  • Montering er enkel og hurtig.
  • Let bærbar.

Ulemper

  • Buede hjulkanter er ikke ideelle til begyndere.
  • Har muligvis brug for en hammer for at få håndtag på.

Hvem skal købe dette produkt: Hvis du ønsker at tage din ab-rulletræning til det næste niveau, giver de buede kanter på denne models hjul let styring til venstre og højre for at målrette og engagere endnu flere muskler.

$ 21,95 på Amazon.com

Mest alsidige

Lifeline Power Wheel

Lifeline Power Wheel

Denne unikke ab-rulle har evnen til at styrke kernen og overkroppen såvel som underkroppen med et bredere udvalg af træningsmuligheder end en standard ab-rulle. Det kan bruges med hænderne på håndtagene til styrke af kerne, ryg og bryst eller med fødder i bøjlerne til at arbejde på lår, glutes og hamstrings.

Fordele

  • Har blødt skum håndgreb for komfort.
  • Fodstropper er justerbare og sikre.

Ulemper

  • 13-tommer hjulet er meget større end konkurrenterne.
  • Det kan være svært at stramme det på fødderne (især større størrelser).

Hvem skal købe dette produkt: Denne multitasking ab-rulle er ideel til moderate til avancerede brugere, der har tendens til at kede sig lidt med deres sædvanlige kernetræningsrutine og er klar til at øge deres styrke i hele kroppen.



46,59 $ på Amazon.com

Mest modstand

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Mere end tre inches i bredden giver hjulet på denne ab-rulle overlegen stabilitet. Dens stærke konstruktion i rustfrit stål parret med skridsikre belægninger giver sikkerhed, komfort og (måske bedst af alt) stilhed, når den bruges på hårde gulve. De medfølgende modstandsbånd kan fastgøres til rullen i den ene ende og brugerens fødder i den anden for at give en mere avanceret træning.

Fordele

  • Leveres også med en knæpude og to push-up beslag.
  • Let at samle (og adskille).
  • Praktisk at transportere.

Ulemper

  • Plast oven på håndtagene er ikke optimalt behageligt.
  • Stropper er ikke designet til højere brugere.

Hvem skal købe dette produkt: Denne ab-rulle er et relativt gennemsnitligt valg, selvom dens generøse ekstraudstyr giver mulighed for en mere omfattende og udfordrende træning for dem, der søger en one-stop shoppingoplevelse.

$ 29,98 på Amazon.com

Bedste træningsforbedrer

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength og Ab Trainer Roller, sæt med 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength og Ab Trainer Roller, sæt med 2

I modsætning til et enkelt hjul, der holdes med begge hænder, kan dette innovative par ruller bruges som en traditionel ab-rulle eller til at forbedre planke- og push-up-øvelser. De enkelte ruller egner sig til et bredere udvalg af træningsprogrammer, der kan styrke skuldre og hofter yderligere ud over torsoen.

Fordele

  • Har et let og bærbart design.
  • Har ergonomisk skumhåndtag for komfort.
  • Inkluderer en træningsvejledning.

Ulemper

  • Virker mere fordelagtigt for skuldre end kernen.
  • Hjul kan blive lidt knirkende.

Hvem skal købe dette produkt: Hvis din kerne allerede er relativt stærk, kan dette være et godt valg til at øge vanskeligheden ved andre søjleøvelser, der kan styrke dine skuldre og hofter.

$ 35,99 på Amazon.com


Hvad du skal vide, før du køber en Ab-rulle


På overfladen er der ikke meget, der går i en ab-rulle. Det er bare et hjul og en pind, ikke? Nå ja og nej. Der er andre ting, du måske vil overveje, herunder hvordan du agter at bruge det, og dit niveau af ekspertise. Før du vælger den rigtige ab-rulle til dig, skal du huske disse faktorer:

  • Uanset om du allerede har betydelig kernestyrke.
  • Hvis du træner på hårde gulve eller tæpper.
  • Hvor ofte du agter at bruge ab-rullen.
  • Hvis du foretrækker en vis variation i dine træningsprogrammer.
  • Hvor vigtigt det er at have ekstra, såsom en pude at knæle på.

Hvordan vi valgte de bedste ab-ruller


Vi sammensatte produkterne på denne liste under nøje overvejelse af en række forskellige ab-ruller og havde til formål at inkludere modeller, der kunne imødekomme behovene hos brugere med forskellige fitnessniveauer. Vi har taget højde for hver ab-rullers konstruktion og funktioner, der kan adskille den fra konkurrenterne, og overvejede blandt andet hver artikels sværhedsgrad ved brug, holdbarhed, stabilitet, nem montering og pris. Vi vurderede også produkternes anmeldelser og vurderinger for at fastslå, hvordan de klarede sig, når de blev brugt i den virkelige verden.


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .