Bedste kulhydratstyringstilskud

Uplash



Kan kulhydratblokkere faktisk hjælpe dig med at tabe dig?

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Når det kommer til vægttab, gør mange mennesker en strategi for at skære eller eliminere kulhydrater for at forsøge at skære kropsfedt. Og mange mennesker fejler, fordi det er svært at skære kulhydrater helt. At skære i vægt starter altid med en sund diæt og undgår overskydende kalorier, men hvis skalaen ser ud til at sidde fast, eller hvis du har brug for et sidste skub, vender nogle sig til carb-blokkerere som en mulighed.



Carb-blokkere er et receptfrit supplement, der er designet til at stoppe frigivelsen af ​​enzymer, der nedbryder kulhydratet. Når carb ikke nedbrydes og absorberes af kroppen. I stedet er den i stand til at passere direkte til tyktarmen og giver ingen nærings- eller kalorieværdi, da den elimineres af kroppen. Påstanden er, at du kan spise så mange kulhydrater, som du vil, uden nogen af ​​de negative overdreven kalorieeffekter. Brug blot et supplement til kulhydrathåndtering og spis hvad du vil uden nogen beklagelse. Desværre er forskningen bag det lidt rystende.


Hvad gør kulhydratblokkere?


Vores kroppe er i stand til at nedbryde og absorbere den mad, vi spiser, for at levere næringsstoffer til arbejdende muskler, hjernen og andre organer. Imidlertid er ikke alle fødevarer let fordøjelige og har brug for lidt ekstra hjælp - især når man sammenligner hele fødevarer med en flydende sort. Når vi spiser kulhydrater, afhængigt af typen (enkel eller kompleks), er vi nødt til at rekruttere bestemte enzymer for at hjælpe med at nedbryde makronæringsstoffet til en let absorberet kilde.

Der er to slags kulhydrater: enkle kulhydrater, som findes i fødevarer såsom frugt, og komplekse kulhydrater, der er ting som kartofler, pasta og brød. Komplekse kulhydrater har brug for enzymer for at være til stede for at nedbryde dem. Når der anvendes en carb-blokker, forhindrer forbindelser kaldet alfa-amylasehæmmere frigivelsen af ​​disse enzymer, så kulhydratet passerer lige gennem maven og ind i tarmene.



I sidste ende er disse typer kulhydratstyringstilskud i stand til at tage komplekse kulhydrater såsom en bagt kartoffel eller den sandwich, du havde til frokost, og køre den gennem dit system, som om den aldrig har eksisteret.

En ting, som kulhydratblokkere ikke hjælper dig med, er enkle kulhydrater - sukker. På grund af sammensætningen af ​​enkle kulhydrater er kulhydratblokkere ikke i stand til at forhindre dem i at blive nedbrudt og skyllet gennem kroppen.


Hvordan bruger du Carb Blockers?


Kulhydratstyringstilskud er meget nemme og nemme at bruge. Du skal blot sluge pillen (eller pillerne) i den carb-blokker, du har købt, før du har et kulhydratmåltid. Derefter nedbrydes pillen og hæmmer frigivelsen af ​​enzymer, så det komplekse kulhydrat ikke nedbrydes og passerer direkte gennem maven til tyktarmen.



Sørg for at tale med din læge, før du køber eller bruger et kulhydratstyringstilskud for at sikre, at tilskuddet er sikkert for dig at bruge baseret på dit nuværende helbred og medicin. Hvis godkendt, skal du følge anvisningerne på emballagen for at sikre korrekt dosering og brug.


Fungerer kulhydratblokkere faktisk?


Her er det, hvor tingene bliver lidt dicey. Svaret er ja og nej. For at være ærlig kan det blive forvirrende. Undersøgelser ser ud til at pege i alle retninger. Nogle undersøgelser viser, at kulhydratblokkere er effektive, nogle siger, at de er effektive til en vis grad, andre siger, at de slet ikke virker. Spørgsmålet, der er tilbage at stille, ser ud til at være, om saften er værd at klemme. I sidste ende er kulhydratstyringstilskud netop det, et supplement.

Så hvor skal vi begynde? Mens carb-blokkere er kategoriseret under vægttabstilskud, er der nogle modstridende undersøgelser om emnet.



Især en undersøgelse nævnte, at kulhydratstyringstilskud kun blokerer omkring 50-65% af de enzymer, der bruges til at nedbryde de kulhydrater, du spiser. Dette efterlader stadig næsten halvdelen af ​​den fulde mængde for at starte fordøjelsesprocessen, hvilket igen muliggør en vis absorption af makronæringsstoffet.

En anden undersøgelse udført på virkninger af kulhydratblokkere viste, at den var kraftig nok til at blokere 97 procent af enzymerne. Det lyder som en vinder, ikke? Efter undersøgelsens afslutning viste det sig kun at blokere effektivt omkring 7 procent af kulhydraterne i at blive nedbrudt og absorberet i systemet.

Carb-blokkere har endda været vist sig ikke at give nogen signifikant forskel overhovedet, når man sammenligner dem, der bruger vægttabstilskuddet versus en kontrolgruppe.



Alt håb går dog ikke tabt. Der er offentliggjorte undersøgelser, der viser individer, der brugte kulhydratblokkere, kunne tabe mellem 2-5,5 pund sammenlignet med en kontrolgruppe i løbet af 30 dage. Forskere bemærkede også, at personer, der tabte mest vægt var faktisk dem, der spiste mest kulhydrater i deres kost.


Skal du bruge carbblokkere?


Kun du kan træffe den beslutning. Med beviser, der vises på begge sider af spektret, er det uklart, om carb-blokkere definitivt hjælper dig med at tabe dig. Ville ordentlig ernæring og motion gøre det samme og vise mere sandsynlighed for, at du taber dig og holder den væk? Absolut.

Alligevel er der nogle andre faktorer, der spiller ind, når du bruger kulhydratstyringstilskud. En af dem er deres evne til potentielt at bremse din appetit. En undersøgelse har vist, at det gennem brugen af ​​carb-blokkere havde en effekt på sult og mætning.7 Det viste, at du ved at bruge det kan føle dig fyldigere længere og uden sultpine, der dukker op hele dagen.

En anden potentiel fordel ved at anvende carb-blokkere er deres evne til at reducere insulinspidsen, der generelt er forbundet med indtagelsen af ​​kulhydrater.8 Det er klart, at typen af ​​kulhydrat vil påvirke resultatet, men når der indtages komplekse kulhydrater, ser det ud til at være en mindre højde af blodsukkerniveauet og en hurtigere tilbagevenden til baseline.


Er carb-blokkere sikre?


Ja. Carb-blokkere og kulhydratstyringstilskud er sikre. De kan dog komme med nogle bivirkninger som oppustethed, gas, diarré og kramper. Hvis du er diabetiker, skal du tale med din læge, inden du overvejer carb-blokkere, da de har potentialet til at sænke blodsukkeret. Dette kombineret med insulinmedicin kan have nogle negative virkninger.


Vi anbefaler


Natrol White Kidney Bean Carb Intercept

Bedst til: hjælper med at kontrollere kulhydrater

Når du ønsker at kontrollere din vægt og minimere virkningerne af at indtage en diæt med højt kulhydratindhold, har dette produkt evnen til at reducere absorptionen af ​​kulhydrater i systemet.
$ 15,89 på Amazon.com

Irwin Naturals Max Strength Phase II Carb Blocker

Bedst til: neutralisering af kulhydrater og forbedring af fordøjelsen

Disse let at sluge softgels kan tages med måltiderne i stedet for 20-30 minutter for at neutralisere de enzymer, der nedbryder kulhydrater. Mindre enzymer svarer til mindre nedbrydning af kulhydrater, der finder sted og skubbes ind i blodbanen.
$ 23,95 på Amazon.com

Ren blokering

Bedst til : blokerer absorption af kulhydrater

Når det bruges sammen med en fornuftig diæt, har dette produkt, formuleret med klinisk effektive doser af grøn te-katekiner og hvid nyrebønneekstrakt, evnen til at reducere kropsfedt samt hjælpe med at blokere kulhydratabsorptionen for at holde blodsukkerniveauet stabiliseret.
$ 19,83 på Amazon.com

Orlistol BlockDrops

Bedst til : vægtkontrol uden piller

Hvis du ikke kan lide at sluge piller, kan dette brugervenlige flydende supplement hjælpe med at hæmme optagelsen af ​​kulhydrater i din kost samt undertrykke din appetit - så du føler dig fyldigere, længere.
$ 39,99 på Amazon.com


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .