Bedste CLA-tilskud til vægttab

GettyImages



Kan CLA-tilskud virkelig hjælpe med at fremskynde fedt tab?

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


CLA (eller konjugeret linolsyre) er blevet undersøgt i årevis med blandede anmeldelser. Nogle sværger ved tillægget, som har sagt at være nyttigt til at hjælpe med vægttab og endda opbygge muskelmasse, mens andre slet ikke ser nogen fordel. Hvad vi ved er, at CLA ikke er et stimulerende middel og derfor ikke bør kastes i samme kategori som mange fedtforbrændere på markedet, der er stimulant-tunge. CLA er et naturligt vægttabsprodukt, der fungerer langsomt uden nogen nervøse effekter og leverer en ren form for energiproduktion.





Der er undersøgelser, der har vist, at CLA er effektiv til at reducere den samlede fedtmasse samt samtidig øge magert muskelmasse. Er dette et produkt, du bør overveje at tilføje til dit regime? Det forbliver op til debat, men lad os først lægge grunden til, hvad CLA er, fordelene, nogle produkter at overveje, og derfra hjælpe dig med at komme hen imod en beslutning, der passer bedst til dine individuelle behov.




Hvad er et CLA-tillæg, og hvordan fungerer det?


Lad os fastslå, at CLA er en omega-6 fedtsyre (flerumættet fedtsyre), der findes i naturlige fødekilder som oksekød og mejeriprodukter. Når det er sagt, er den samlede mængde CLA, der kommer fra disse hele fødevarekilder, lille sammenlignet med at bruge et faktisk CLA-supplement. Men supplementversionen er lavet ved kemisk at ændre saflor eller solsikkeolie (vegetabilske olier).

Tilskud med CLA kan hjælpe med at reducere sult, hvilket reducerer de samlede kalorier, der indtages hver dag og øger den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt. Oprindeligt havde fordelene ved CLA-tilskud vist en signifikant fordel, men disse undersøgelser blev udført på mus. Men en undersøgelse offentliggjort Journal of Nutrition viste, at en reduktion i kropsfedtmasse er mulig hos overvægtige eller overvægtige individer. Hos disse individer har nogle undersøgelser vist, at CLA-tilskud kan reducere kropsfedt, forbedre insulinresistens og ændre kropssammensætning og samtidig fremme øget magert masse.



Det bemærkes også her, at i ovenstående undersøgelse var de samme effekter ikke udbredte - om end med en testgruppe på kun 60 personer - hos personer, der har lavt kropsfedt eller løftevægte. Forskning i Journal of the International Society of Sports Nutrition forklarede, at CLA-tilskud også kan have antinflammatoriske virkninger og reducere træthed.

Hidtil er der ikke en signifikant undersøgelse af virkningerne af CLA-tilskud alene på vægttab, og der er behov for flere data for at konkludere, om CLA-tilskud har en direkte effekt på vægttab. Selvom det kan være muligt, at CLA potentielt kan hjælpe med vægttab, er der også undersøgelser, der viser, at CLA slet ikke har nogen eller slet ingen effekt. Så før du bruger dine hårdt tjente penge på CLA, skal du beslutte, om det er værd at risikoen for slet ikke at få nogen fordele ved brugen.


CLA kosttilskud


NatureWise CLA 1250

Bedst til : Fedtreduktion



Når det kommer til naturlige kosttilskud, er renhed og styrke ekstremt vigtig. NatureWise har testet tredjepart for at sikre, at du får den bedste form for CLA, som de kan levere. Ingredienserne er alle naturlige, ikke-GMO, glutenfrie og indeholder ingen kunstige ingredienser. Hver servering består af 1.000 milligram aktiv CLA fra saflorolie. Det er svært at få nok CLA gennem din diæt alene, og dette tillæg kan hjælpe med at øge dit indtag ved hjælp af disse softgels.
$ 25,00 på Amazon.com

Bulktilskud CLA

Bedst til : Stigende stofskifte

Bulk Supplements er kendt for deres bulk råmaterialer og ingredienser og har deres egen version af en CLA softgel. Produktet er laboratorietestet for renhed og kvalitet og er blevet anset for rent og rent uden yderligere tilsætningsstoffer eller fyldstoffer til stede. Med evnen til at øge stofskiftet, forbrænde fedt, øge muskelstyrken og styrke immunforsvaret har Bulk Supplements CLA også evnen til at dæmpe appetitten, så du kan føle dig mæt hele dagen, så du ikke føler trang til at snacke.
$ 18,96 på Amazon.com



MRM CLA 1250

Bedst til : Reduktion af fedtopbevaring

Tilføjelse af denne fedtsyre til dit supplement kan hjælpe dig med at reducere kropsfedtaflejringer og opbevaring samt give dig et boost i immunitet. MRM CLA 1250 er designet til at hjælpe dig med at føle dig energisk, selv når du er på en kaloriebegrænsende diæt. Det hjælper også med at fremskynde fedtforbrændingsprocessen, hvilket i det væsentlige gør din krop til en fedtforbrændingsmaskine hele dagen lang.
21,49 $ på Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Bedst til : Vægttab



Dette stimulantfrie vægttabsprodukt viser sin evne til at øge din metaboliske hastighed ved at forbrænde kropsfedt ved at bruge det som en levedygtig energikilde, hvilket hjælper med at bevare og opbygge muskelmasse samt hjælpe med opsvingsprocessen efter intense træningsprogrammer. Evlution Nutrition CLA 1000 hævder også at give dig immunitetsstøtte såvel som evnen til at forbedre kropssammensætningen og samtidig give en naturlig energikilde.
$ 12,99 på Amazon.com


Hvem er CLA til?


CLA markedsføres mod alle (over 18 år), der måske kæmper med fedme og ønsker at tabe kropsfedt, samtidig med at de øger deres magre muskelmasse naturligt. Og specifikt hvis du følger en restriktiv diæt, der ikke tillader kød eller mejeriprodukter. Vil det fungere for dig? Der er forskning på begge sider og heller ikke nok forskning til definitivt at antyde, at det er gavnligt.

Der er dog nogle potentielle bivirkninger ved at supplere med CLA. Nogle af disse potentielle bivirkninger inkluderer: gas, diarré, mavesmerter og ubehag og kvalme. En mere alvorlig bivirkning kan være ophobning af fedt i leveren og endda insulin resistens . Det skal bemærkes, at de mere alvorlige bivirkninger var i undersøgelser, der anvendte højere CLA-doser end normale.


Hvordan man tager CLA kosttilskud?


De fleste af CLA-tilskudene på markedet antyder, at man indtager en til to piller med hvert måltid. Så anbefalingen er tre gange om dagen.

Som med ethvert tillæg er det vigtigt at følge anvisningerne. Hvert produkt kan have et andet sæt retninger, så for dit helbred og din sikkerhed (og for at sikre, at du får de fulde fordele ved produktet), er det yderst vigtigt at læse og forstå, hvordan man tager CLA-tillægget.

Derudover er det altid bedst at tale med din læge, før du tilføjer ernæringstilskud til din diæt. At sikre, at de finder det sikkert for dig at bruge, baseret på din personlige og individuelle sundhed og nuværende medicin, forhindrer enhver potentiel skade ved at bruge et supplement.


Relateret læsning

Hvad er ZMA-tilskud, og hjælper de med at opbygge muskler?
De bedste BCAA'er til mænd
Fire kosttilskud, der virkelig bygger mager muskel


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .