Bedste kreatintilskud

Kreatintilskud på gul baggrund

Produktbilleder fra forhandlerside.

En daglig dosis af det stærkeste (juridiske) styrketilskud

Anthony Yeung 8. maj 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Kreatin er en af ​​de mest populære muskelopbygningstilskud rundt og af en meget god grund - det hjælper dig med at nå dine mål og understøttes af hundredvis af undersøgelser, ikke kun hørselsudsagn.





For eksempel kan et kreatintilskud forbedre anaerob og aerob ydeevne, hvilket hjælper dig med at gøre meget bedre i gymnastiksalen. Det hjælper også med at øge fedtfri masse, da mange rapporterer at tage på i vægt (ikke fedt) efter påbegyndelse af tilskud. Sikker på, at du ikke gør det brug for kreatin, men hvis du skubber hårdt i gymnastiksalen eller din sport, hjælper det boost din udholdenhed sikkert.

RELATEREDE: Bedste proteinpulver

Kreatin i sig selv er en nitrogenholdig organisk syre, der forekommer naturligt i kroppen og hjælper med at opbygge muskel- og hjernevæv. Det er også i mad, vi generelt spiser, som kød og fisk. Øget kreatin i kroppen fører generelt til øget ydeevne ved korte, høje intensitetsaktiviteter, øget arbejdskapacitet og muskelmasse. Men når det kommer til kosttilskud, hvordan ved vi hvilke kreatintilskud der er bedst at tage?


    Bedste kreatintilskud

    BPI Sports Micronized Creatine

    BPI Sports Micronized Creatine



    BPI Sports tilbyder mange banging-træningstilskud, og dette er bare endnu et af deres solide produkter. Mikroniseret kreatin er et kreatinmonohydrat af farmaceutisk kvalitet. Det indeholder ingen tilsatte sukkerarter, fyldstoffer eller andre unødvendige ingredienser, så du får et produkt af høj kvalitet til en god pris. Hvert badekar indeholder hele 120 portioner, der holder dig et stykke tid.
    $ 7,89 på Amazon.com

    Optimal ernæring mikroniseret kreatin (pulver)

    Optimal ernæring mikroniseret kreatin (pulver)

    Det er smagløst og lugtfrit og lavet af ren kreatinmonohydrat, hvilket betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om nogen tilsætningsstoffer. ONs kreatinpulver er mikroniseret, så det er lettere at blande, men som de fleste kreatinpulvere opløses ikke helt, så slå det hurtigt tilbage, før pulveret sætter sig i bunden. Ikke nede for smagløsheden? Drop i lidt æblejuice til smag.
    $ 15,93 på Amazon.com

    Bulk Supplements Creatine Monohydrat

    Bulk Supplements Creatine Monohydrat

    BulkSupplements er en fremragende virksomhed, der stræber efter at tilbyde et kvalitetsprodukt til nogle af de bedste priser på internettet. Deres version af kreatinmonohydrat findes ikke i det mest fantasifulde kar eller emballage, men lad ikke udseendet narre dig. Med dette tillæg får du den reneste form for kreatinmonohydrat. Den er enkel og nem at bruge og leveres med 100 portioner. Det er en ret syg værdi.
    $ 19,96 på Amazon.com

    BodyTech 100% ren kreatin

    BodyTech 100% ren kreatin



    BodyTechs kreatinmonohydrat er et godt valg for dem af jer, der kan lide bekvemmelighed og kvalitet i samme flaske. Denne kreatin kommer i kapselform, så du behøver ikke tilføje det til din almindelige proteinryst, juice eller hvad du normalt tager din kreatin med. (Det er nyttigt for folk, der ikke kan lide smagen af ​​det.) Med over 50 portioner i en flaske er det også en solid værdi.
    $ 21,99 på Amazon.com

    Raw Barrel's No Bull Creatine (kapsler)

    Rå tønde

    Disse kapsler er lavet med 100% ren kreatinmonohydrat og går let ned, så hvis du er en person, der kæmper med konsistensen af ​​pulver eller bare vil have det let at tage dem på farten med dig, skal du vælge No Bull. Derudover har hver container 240 kapsler af farmaceutisk kvalitet, hvilket gør dette tilbud meget budgetvenligt.
    $ 15,30 på Amazon.com


    Fordele


    Din krop producerer naturligt kreatin, der brænder dig under træning og hjælper dig med at komme dig. Men kroppen producerer kun så meget ved at tage et supplement kan du opnå mange forskellige forskningsstøttede fordele.

    • Øget fedtfri masse. Kreatin har egenskaber med styrke og styrke, der hjælper dig med at gå hårdere i gymnastiksalen; til gengæld hjælper det dig med at opbygge flere muskler. I en seks-ugers undersøgelse så folk, der tog det, større, stærkere og mere definerede arme. (De så sandsynligvis også et par flere datoer.)
    • Større muskelstørrelse og pumper. Kreatin hjælper med at trække vand ind i dine muskler og giver dem et større, fyldigere look. (Hvad skal man klage over?)
    • Forbedret atletisk præstation. Ønsker du mere styrke og hastighed? Undersøgelser viser, at ved at supplere med kreatin kan du få positive resultater som øget hastighed og styrke, når de kombineres med intens træning.
    • Øget muskelproteinsyntese. Selvom kreatin ikke specifikt øger proteinsyntesen, gør det det øge den tilgængelige energiforsyning til muskelsammentrækning (som under intens træning), hvilket fører til øget proteinsyntese.
    • Hurtigere opsving. At tage kreatin reducerer muskelskader og betændelse efter intens træning. Nu kan du føle dig friskere og komme hurtigere tilbage til gymnastiksalen.
    • Øget hjernefunktion. Overvej dette: undersøgelser viser, at kreatin rent faktisk kan forbedre hjernens ydeevne, hvorfor det er blevet brugt til behandling af Parkinsons sygdom.

    Hvad man skal undgå


    Mens kosttilskud kan tilbyde en masse fordele, supplement industrien er fuld af støj og falske påstande. Og med så mange muligheder at vælge imellem er det svært at finde ud af, hvad der er legitimt og hvad der ikke er.

    Her er et par ting, du skal passe på, når du handler kreatin:

    • Produkter af lav kvalitet. Dette kan være indlysende, men kreatin kommer i forskellige grader af kvalitet og renhed. Derfor skal du sørge for, at når du køber et supplement (ikke kun kreatin), vælger du det til mere end prisen. Husk at sige: Du får hvad du betaler for? Nå, det er sandt flere gange end ikke. Så vær forberedt på at betale lidt mere for højere kvalitet og mindre BS.
    • Dårlige anmeldelser. Jeg har sagt det før, og jeg vil sige det igen: Sørg for at tjekke forskellige websteder for anmeldelser. Læs omhyggeligt og se dem, der betales for (hvilke korrekturlæsere vil offentliggøre). Også, hvis du har en chance, er nogle af de bedste steder at se på bodybuilding-websteder og fora - du får stumpe (og sjove) meninger fra folk, der rent faktisk brugte produktet og ikke har noget at vinde for at lyve.
    • Fyldstof ingredienser. Når du køber kreatin, skal du sørge for at købe kreatin og intet andet . Se efter kreatinmonohydrat, guldstandarden for kreatin. Der er ingen beviser for, at andre former giver en øget fordel, så lad dig ikke suge ind i karene, der har unødvendige ingredienser. Det dræber ikke dig eller noget, men det er bare en måde for dem at skimme på produktet og erstatte det med billigere lort.



    Du kan også grave:

    • Top 10: Post-Workout Foods
    • De bedste præ-træningstilskud
    • De bedste proteinpulver, du kan købe

    AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .