De bedste elektrolytdrikke og pulvere

Elektrolytpulver på gul baggrund

AskMen

Bliv hydreret og krampefri med disse elektrolytdrikke

Anthony Yeung 23. april 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Folk banker energidrikke for at fyre op om morgenen, hjælpe dem med at komme igennem en brutal træning og til at komme sig og genopfylde elektrolytter efter at have svedt spande eller feste hele natten.





Men her er problemet med de fleste sportsdrikke, vi når ud til først: de er fyldt med sukker og kunstige ingredienser. Du får muligvis en hurtig bølge af energi, men du vil føle et sammenbrud kort tid efter. Ikke kun det, men mens du gør dit bedste for at rehydrere, kan du også pakke masser af uønskede kalorier fra enkle sukkerarter.

Det er det, vi vil undgå.

Hvis du ønsker at genopfylde elektrolytter hele dagen, kan et supplement i form af en styrke eller en drink - uden alt tilsat sukker - være en bedre mulighed for at opretholde de rette niveauer



RELATEREDE: Bedste præ-træningstilskud


Fordele ved elektrolytter


Elektrolytter regulerer vores muskel- og nervefunktioner og vores krops hydrering og blodtryk. De hjælper også med at genopbygge beskadiget væv. Når du træner, sveder du og mister naturligt meget vand og salt gennem dine porer. Inden for disse salte finder du vigtige elektrolytter som kalium, natrium, calcium, magnesium og fosfat.

Alle disse elektrolytter bærer en elektrisk ladning, der virker til at stimulere muskler og nerver. Men når vi har få elektrolytter, er det når vi kan få alle mulige irriterende bivirkninger såsom muskelkramper, dehydrering, hovedpine og væskeubalancer.



Drikkevand under intens træning hjælper med væsketab, men det giver dig ikke de kritiske elektrolytter - så du kan stadig lide bivirkninger, hvis du træner hårdt i lange perioder. Men ved at drikke noget, der også genopfylder elektrolytter, vil du bemærke komplette fordele som:

  • Bedre hydrering
  • Vedligeholdelse af PH-niveauer
  • Forbedret energi og fokus
  • Mere effektivt reguleret kropstemperatur
  • Bekæmper kramper i ryggen
  • Forbedret udholdenhed

RELATEREDE: Bedste energidriksmix


Energiboost

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Portioner: 30

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Zipfizz er et top valg for elektrolyt energidrikke ikke kun fordi det har mange fremragende kundeanmeldelser, men fordi det er helt naturligt og indeholder nul sukker eller kunstige sødestoffer. Det er let at bruge og indeholder mange gavnlige vitaminer, mineraler og energiboostere, der hjælper med at genopfylde det, du mister efter en hård træning, spil eller hvad der får dig til at svede - vi bedømmer ikke. Denne pakke kommer med tre forskellige varianter af pulver - drue, frugtslag og orange sodavand - som du smider i din vandflaske, ryster og nyder.
$ 27,98 på Amazon.com

Let at tage på farten

Nuun Hydration Tablets

Portioner: 40

Nuun Hydration Tablets



Glutenfri, veganvenlige og ketovenlige Nuun-hydreringstabletter er utroligt nemme at tage på farten, og en tablet er god nok til en 16 ounce drink. Denne pakke leveres med fire rør - smag inkluderer citrusfrugter, citron-lime, appelsin og tri-bær - der hver indeholder 10 tabletter. De ikke-GMO-tabletter indeholder den essentielle natrium-, kalium-, magnesium- og calciumpåfyldning, som din krop har brug for under eller efter et træningspas, og de indeholder ingen kunstige sødestoffer.
$ 24,82 på Amazon.com

Ingen smag

Bøje helt naturlige elektrolytter

Portioner: 40

Bøje helt naturlige elektrolytter

Baseret på Verdenssundhedsorganisationens formel for oralt rehydreringssalt (ORS) er dette letpressede elektrolyttilskud fri for sukker, koffein, kalorier og kunstige ingredienser. Fordelen ved dette tillæg er, at det næppe efterlader enhver smag, så du nemt kan presse noget i vand, kaffe eller juice uden at have stor indflydelse på smagen af ​​din drink. Det er meningen, at du skal presse et halvt sekund (eller svarende til 1/3 tsk) pr. Drink.

$ 9,99 på Amazon.com

Nul kalorier

Ultima Replenisher elektrolytdrink

Portioner: 20

Ultima Replenisher elektrolytdrink

Uden tilsat sukker, nul kalorier og nul kunstige ingredienser er det svært at gå galt med Ultima Replenisher. Selvom denne rene drikkeblanding indeholder ikke koffein, øger det stadig din krops energiniveauer naturligt ved at genopfylde og udskifte alt, hvad du har mistet under en intens træningssæt. Hvis du kæmper med hovedpine eller kramper fra rejser eller en vild fest med fest, kan det også hjælpe med dem. Alt, hvad der kræves, er en portion, og du vil kun mærke en stor forskel på kort tid. Denne pakke indeholder fem forskellige varianter: hindbær, limonade, drue, appelsin og kirsebær granatæble.
$ 19,99 på Amazon.com

Naturlig energi

Hi-Lyte elektrolytkoncentrat

Portioner: 48

Hi-Lyte elektrolytkoncentrat

Hi-Lyte-elektrolytkoncentrat er ikke din typiske energidrink - dette Keto-venlige koncentrat giver dig naturlig energi gennem udskiftning af tiltrængte vitaminer og mineraler. Det hjælper også med din muskelgendannelse og udholdenhed ved at fylde din krop med essentielle næringsstoffer og holde den godt hydreret. Helt naturlig og helt ren, denne brugervenlige flydende flaske giver dig 48 portioner. Alt du skal gøre er at droppe & frac12; teskefuld i dit vand eller din yndlingsdrink (Hi-Lyte anbefaler, at du tilsætter lidt citron- eller limesaft og et strejf af stevia for at skabe sin opskrift på detoxdrink).
$ 19,95 på Amazon.com

Praktisk sprayformat

EnduroPacks helt naturlige flydende elektrolytter

Portioner: 30

EnduroPacks helt naturlige flydende elektrolytter

Tilsæt flydende elektrolytter til enhver drink med blot et par pumper. OK, 10 pumper. Men det kan stadig ikke blive mere praktisk end det. Nøglen med EduroPacks er dog, at sprøjtning i dine elektrolytter ikke tilføjer sukker, sødestoffer eller overskydende kalorier (det er nøjagtigt nul kalorier) til din drik. Denne helt naturlige væske indeholder 13 naturligt forekommende mineraler (ud over natrium), som hjælper med at hydrere kroppen og få blodet til at lindre kramper, hovedpine og svimmelhed forårsaget af dehydrering.
$ 16,99 på Amazon.com

Intens hydrering

Flydende I.V. Hydreringsmultiplikator, elektrolytpulver

Portioner: 16

Flydende I.V. Hydreringsmultiplikator, elektrolytpulver

Takket være Cellular Transport Technology (CTT) forsyner en pakke med dette elektrolyttilskud kroppen med den samme hydrering som to til tre flasker vand ville. Den indeholder 11 essentielle mineraler og vitaminer - inklusive de daglige behov for vitaminer B3, B5, B6 og B12, mere C-vitamin end en appelsin og mere kalium end en banan - og den rummer tre gange flere elektrolytter end den gennemsnitlige sportsdrik. Denne pakke kommer i en citron-lime-smag, som mange korrekturlæsere har haft.

$ 23,98 på Amazon.com

Budget-venlige

Nøgle næringsstoffer elektrolytpulver

Portioner: 90

Nøgle næringsstoffer Elektrolytpulver

Dette tillæg er ikke kun let på tegnebogen sammenlignet med konkurrenter, men det er ideelt for dem, der følger en Keto-diæt. Designet til at rehydrere og genopbygge kroppen efter en moderat eller intens svedeskygge, den indeholder seks elektrolytter - Ca, Mg, P, K, Na og Ci - samt 12 essentielle vitaminer og mineraler. Helt rent og koffeinfrit, det er bedst når det omrøres i vand eller juice og har en limonadeagtig smag.

$ 29,94 på Amazon.com


RELATEREDE: Slå dehydrering for godt med disse ekspert tip


Hvad man skal undgå, når man køber elektrolytdrikke og pulver


Som nævnt ovenfor indeholder elektrolytdrikke ofte unødvendige og usunde ingredienser, hvilket er en del af grunden til, at mange sundhedseksperter anbefaler, at du simpelthen holder dig med vand. (Naturligvis er vand langt bedre end koffeinfyldt sukkervand.) Det er her, de fleste mennesker ser på deres flaske Gatorade og spørger: 'Går jeg en fejl?'

Dette betyder ikke, at Gatorade er dårligt for dig. Men det, man skal være forsigtig med, når det kommer til sportsdrikke som Gatorade og Powerade, er den mængde sukker, som din krop tager i. Begge indeholder 21 gram sukker pr. 12 væske ounce. Det er 56 gram sukker pr. Flaske (32 fl oz). Det har muligvis ikke dårlige virkninger på en person, der træner regelmæssigt, men det kan være for meget sukker for en person, der banker tilbage på en Gatorade, mens han ser et basketballkamp i stedet for at spille i en. Som vi ved, kan overskydende sukkerindtag føre til vægtøgning, forhøjet blodtryk og højt blodsukker.

Kokosvand er en anden topspiller i elektrolyt-spillet. Mens denne drink tjener som en stor kilde til naturlige elektrolytter og indeholder et ton kalium, kan mange af kokosvandstilbudene på markedet have et højt sukkerindhold (det er et naturligt sukker, men alligevel er for meget ikke ideelt) og kalorier. Denne drink er også bedst forbeholdt dem, der er i fysisk aktivitet eller har brug for elektrolytpåfyldning og ikke til at drikke, mens de ser tv,

Hvis du leder efter en ultimativ tørstslukker, skal du undgå følgende:

  • Kunstige sødestoffer: Sødestoffer som sucralose (Splenda) og aspartam bruges af mange drikkevarer til at skære kalorierne ud, mens de stadig opretholder en anstændig smag. Desværre kan de forårsage negative bivirkninger som hovedpine, kvalme og endda halsbrand. Værre, studier tyder på, at sucralose kan forstyrre din balance af tarmbakterier , som kan skabe fordøjelsesproblemer, nedsat immunforsvar og mere.
  • For mange unødvendige ingredienser: Hvis du scanner ingredienserne og ser en vasketøjsliste af ting, der lyder som et videnskabeligt eksperiment, er det ikke et godt tegn - især fordi der er masser af produkter at vælge imellem.
  • Dårlige anmeldelser: Som altid gør dine lektier. Det er normalt en god idé at undersøge et produkt, hvis du er i tvivl

Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .