Bedste skumruller

Tre skumruller på grå baggrund

Produktbilleder fra forhandlersider.

Ruller, der er klar til at lindre enhver muskel, du føler

Mackenzie Shand 11. marts 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.




Gendannelse af træning og til gengæld skumrullende er al vrede i disse dage - og vi kunne ikke være lykkeligere over det. Alt for længe strækker sig og plejer musklerne post-træning var et skridt, som mange mennesker simpelthen sprang over for at spare tid og ikke indså, at de gjorde sig selv en stor bjørnetjeneste. Men disse dage er i fortiden.


RELATEREDE: Sådan bruges en skumrulle


Fordele ved skumrulning


Hvad er så godt ved at rulle skum? Nå, her er et par af de vigtigste fordele.

  • Lindrer ømme muskler: Skumrulning giver myofascial frigivelse, hvilket hjælper med at lette spændinger, knuder og triggerpunkter i stramme muskler fra hoved til tå.
  • Forbedre ydeevne og reducer skade ved at øge ROM: Det øger blodgennemstrømning og cirkulation til blødt væv, hvilket forbedrer fleksibilitet og bevægelsesområde, som begge fører til større ydelsespotentiale og reduceret risiko for skade.
  • Af stress: Handlingen med at rulle skum er blevet vist at berolige nervesystemet og fremme dyb vejrtrækning, i sidste ende slapper af og stresser krop og sind.

Uanset om du er en løber, en roer eller en vægtløfter, kan du og vil drage fordel af at indarbejde en skumrulle i din hviledagsrutine eller opvarmning. Du vil dog være sikker på, at du får den rigtige. Som et resultat af dets popularitet er der en omfattende samling af skumruller på markedet, og ikke alle gøres lige.

For at sikre, at du kun har det bedste, kuraterede vi en liste over de bedste skumvalser i nedenstående biz.


Bedste skumruller


Standard skumrulle

Amazon Basics skumrulle

Amazon Basics skumrulle

Hvis du er ny inden for skumrullende verden, starter du bedst med en grundrulle - læs: ikke dem med konturer og tekstur, som du kan se nedenfor. Fremstillet i USA af højdensitets polyethylenskum, denne højdensitetsrulle forbliver fast, uanset hvilken del af din krop der ligger på den. Mens den fås i fire størrelser: 12-, 18-, 24- og 36 inches. Vi anbefaler, at du starter med 18 tommer for at dække en lang række områder.

Lovende anmeldelse: ... Min sande test af denne rulle kom sidste efterår. Jeg havde kørt en halvmaraton og savnede mit mål på under 2 timer med kun 7 minutter. Der var endnu en halvmaraton 6 dage senere, men jeg troede ikke, at mine muskler kunne klare det. Jeg brugte skumvalsen 3-4 gange om dagen (med mange forbandelsesord), og ved løbetid var jeg helt smertefri. Jeg var i stand til at bryde mit 2-timers mål med 8 minutter! Der er ingen måde, at dette ville have været muligt med nogen form for muskelsårhed. - mat151617

$ 18,99 på Amazon.com

Instruktionsvideoer

TriggerPoint GRID skumrulle

TriggerPoint GRID skumrulle

Håber at replikere følelsen af ​​en personlig dybere massage på dine muskler? Denne mulighed fra TriggerPoint er vejen at gå. Velegnet til kalve, firhjulinger, ryg og lats. Det unikke design med flere densiteter med en blanding af høje og faste toppe, rørformede ruller og lave flade rum giver den kompression og cirkulation, der øger din krops behov. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte med det, har den medfølgende ekspertledede instruktionsvideo med bedste praksis din ryg.

Lovende anmeldelse: Jeg brugte disse i gymnastiksalen på campus og kunne virkelig godt lide det til efter Bootcamp-klassen. Min professor anbefalede dette mærke på grund af dets kvalitet, effektivitet og holdbarhed. Jeg sammenlignede det med andre mærker og typer, der findes på campus. Jeg finder den her bedst. Jeg købte en til hjemmebrug. Det er virkelig rart og har den perfekte fasthed og gitterformer. Det får virkelig de stramme områder, som strækning ikke kan hjælpe med. Jeg bruger det hovedsageligt på mine hofter, ben og øvre ryg. Jeg kan varmt anbefale dette til andre. - M Dang

$ 39,99 på Amazon.com

Rullende fuld krop

Gaiam Restore 36-tommer skumrulle

Gaiam Restore 36-tommer skumrulle

Denne skumrulle til hele kroppen er indstillet til at give en afslappende genopretningsoplevelse. Med en halvfast tæthed føles den blød, men også fast og støttende. Den lange længde gør det fantastisk til at lette muskeltæthed i ryggen og dine sider - men hvis du har brug for rullende ideer, hjælper 15-minutters vejledningsvideo dig. Bonus: du kan bruge dette som en overflade til ab-øvelser for at tilføje et balanceelement i din rutine.

Lovende anmeldelse: Jeg elsker det. Produktet kom her hurtigt og til tiden. Super fast, da jeg har lændesmerter og en svag kerne generelt. Dette fungerer for mit L-bånd og min øvre ryg. Også hofteøvelserne fungerer også godt. Føles som nyt i et par timer. Ligesom at gå til en fysioterapeut-session hver dag undtagen koster meget mindre penge. - Priscilla

$ 34,98 på Amazon.com

Unik form

Rollga skumrulle

Rollga skumrulle

Denne rulle ser måske underlig ud i starten, men bank ikke på den, før du prøver den. Dens innovative form konturer til kroppen, så musklerne er målrettet, og knogler og sener er alene. Uanset om det bruges på ben, ryg eller arme, hjælper det med at frigøre spændinger og knuder uden at skabe unødvendige smerter i andre dele af din krop.

Lovende anmeldelse: Jeg underviser i CrossFit, vægtløftning og yoga. Jeg ser så mange mennesker i smerte. Jeg har mine egne problemer med kronisk gigt. Hvis jeg kun havde et stykke mobilitetsudstyr, ville dette være mit valg. Den måde, den er lavet på, giver dig mulighed for at skåne følsomme områder, mens du virkelig trænger igennem musklerne. Jeg elsker dette for min øvre ryg, da det holder på min rygsøjle og træner muskelknuder. Den er perfekt til glutes og følsomme it-båndområder. Jeg foretrækker den tætteste rulle, men har den blødere (købte den til en ven at prøve). Hvis du kun kan have et stykke mobilitetsudstyr, er det det. - Lolen Daughery

$ 39,97 på Amazon.com


RELATEREDE: Bedste Workout Recovery & Myofascial Release Tools


Deep Tissue Massage

321 Stærk skumrulle

321 Stærk skumrulle

Lille, men alligevel robust, denne skummassagerulle er klar til at øge fleksibiliteten, bevægelsesområdet og blodgennemstrømningen med sine tre massagezoner. Mens tommelfingerzonen giver den dybeste indvirkning, fokuserer fingerzonerne på vævsspyling, og til sidst giver palmezonen en lettere og mere terapeutisk følelse. Ved 12. 75 x 5. 25 har den en alsidig størrelse, der passer til alle områder af kroppen - og den fås også i masser af forskellige farver.

Lovende anmeldelse: Jeg plejede at være en aktiv person altid på farten, men alt det ændrede sig, da jeg dimitterede og kom til arbejdsstyrken. Jeg begyndte at sidde i længere tid og startede ved en computer og bøjede mig i ryggen og fik mig til at udvikle smerter i ryg og nakke, men alt det ændrede sig, da jeg fik denne lille grønne ting. Jeg vil indrømme, at det var smertefuldt i starten, men det betyder bare, at min ryg var superstram, og rullen gjorde sit job. Efter et par anvendelser mindskede smerten, og min ryg føltes afslappet! Dette ændrede mit liv, kan jeg varmt anbefale, men pas på, hvis du har lav smertetolerance. Hvis det er tilfældet, start med en glat og bevæg dig op til denne, rillerne / bumpene er designet til at slippe af med de irriterende knuder, du ikke fortryder det !! P.S For bedre at målrette mod halsområdet skal du få en af ​​disse lacrosse massagekugler - Kevin

$ 44,99 på Amazon.com

Elektronisk model

Hyperice Vyper 2.0 High-Intensity Vibrating Foam Roller

Hyperice Vyper 2.0 High-Intensity Vibrating Fitness Roller

Elsket af professionelle atleter og gennemsnitlige gym-goers ens, bringer denne tysk-konstruerede skumrulle et high-tech twist til træningsgenopretningsspillet. Med tre indbyggede vibrationsindstillinger kan den tilpasses, så den passer til den intensitet, du har brug for på en given dag eller enhver kropsdel ​​(den er velegnet til brug på ryg, ben, fødder, arme og skuldre). Med det formål at forbedre bevægelsesområdet med op til 40 procent, kan det betragtes som en investering i større ydeevne, der kommer.

Lovende anmeldelse: Dette er den bedste vibrerende rulle, jeg har prøvet. Jeg prøvede to andre ruller, og de fungerede OK, men da jeg prøvede Vyper 2.0 og derefter gik tilbage til de andre, var der ingen sammenligning. Har kæmpet med muskeltræk i ryggen, og Vyper har gjort et stort stykke arbejde med at massere og løsne musklerne nok til, at jeg kan udføre på et højt niveau med at spille racquetball. Jeg skumruller nu hver dag, hvis det bare får mig til at føle mig løs og fleksibel overalt, i stedet for stiv og ondt den næste dag efter at have trænet hårdt. Ikke den billigste vibrerende rulle, men resultaterne vejer IMHO & hellip; - David

$ 249 på Amazon.com

Miljøvenligt materiale

Aquanimous korkmassagerulle

Aquanimous korkmassagerulle

Forsøger du at reducere dit fitness fodaftryk? Aquanimous er her for at hjælpe. Lavet af kork, der høstes af bark uden at skade træer, er denne skumrulle bygget til at holde, men er også let genanvendelig. Den faste struktur giver en glat dyb vævsmassage for at reducere muskelspændinger, og den opretholder et godt greb uden at klæbe til dit tøj.

Lovende anmeldelse: Denne rulle er fantastisk! Korken er fast og robust, størrelsen er perfekt, og vægten er let nok til let at kunne komme med i parken (eller på ture i fremtiden!). Brug af dette har gjort min selvmassage praksis så let, og noget jeg ser frem til hver dag. En ekstra bonus, at dette er et miljøbevidst materiale fra en miljøbevidst virksomhed! - Amazon-kunde

$ 29,99 på Amazon.com

To-i-en

Teeter Massage Foam Roller Bundle

Teeter Massage Foam Roller Bundle, to ruller

Skumruller fås i en bred vifte af størrelser, fordi forskellige størrelser er mere egnede til bestemte områder af kroppen. Heldigvis har du med dette bundt alle dine baser dækket. Mens den mindre 13 x 5-indstilling er mindre fast og bedst egnet til en mildere massage i områder som arme og kalve, er den større 26 x 5-indstilling mere fast og har hævede drejeknapper til fokuseret muskelaflastning i større områder som på bagsiden og ben.

Lovende anmeldelse: En måned med daglig brug, og jeg elsker disse ruller! De forskellige længder / fasthed supplerer hinanden. Brugervejledningen er let at følge med ægte fotos. Det tilføjede nogle nye vendinger til mit sæt regiment. Fremragende kommunikation med personalet og hurtig service. Tak skal du have. - Fastvtwin

$ 39,99 på Amazon.com

Half Roller Design

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

Det fantastiske ved en halv skumrulle er, at den kan bruges til muskelgendannelse, men også som et go-to-værktøj til balanceøvelser. Uanset om den er flad med siden nedad eller opad, kan du rulle din ryg, ben, arme og skuldre over den let teksturerede EPP-skumstruktur med høj densitet for en vis myofascial frigivelse, eller hvis du er i træningstilstand, kan du teste din balance ved at fuldføre alt fra skub og planker til lunger oven på rullen.

Lovende anmeldelse: Perfekt til at strække dine buer på dine fødder. Dem med plantar fasciitis dette er et godt værktøj til at lindre eller mindske smerten fra plantar fasciitis. - WillCMcB

$ 16,79 på Amazon.com


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .