Bedste massevinst for tynde fyre

Isopure, Dynamatize, og True Mass mass gainer pulverbeholdere på hvid baggrund

Produktbilleder fra forhandlersider



Vægtøgende proteinpulver til at hjælpe dig med at tage på Lbs

Matt Weik 10. februar 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.






Det er et kompliceret spørgsmål, om du faktisk har brug for en massegiver. Hvis du er en ektomorf (en person, der typisk er mager med mindre led, har et hurtigt stofskifte og har svært ved at gå op i vægt) forsøger at samle sig lidt, og du kan spise fastfood ved hvert måltid og aldrig vinde et pund, så kan en massevinst være hvad du har brug for. Men hvis du er følsom over for visse mikronæringsstoffer, specifikt kulhydrater, kan en bedre plan for angreb være at gå DIY-ruten og lave din egen - mere om dette nedenfor.



RELATEREDE: De bedste proteinpulver, du kan købe

Mange massegivere på markedet er fyldt med kalorier - hvilket sandsynligvis er det, du leder efter. Ikke desto mindre, da mange af dem kan fyldes med kulhydrater og fedtkilder, der ikke er ideelle til din bod, vil du gerne shoppe omhyggeligt og sørge for at scanne næringsstof- og ingredienslisterne. 'En god vægtforøger skal have en højere mængde kulhydrater, en middel mængde protein og et lavere niveau af fedt', siger Alex Carneiro, ACSM Certified Personal Trainer og Optimal ernæring Ambassadør.



Hvis du er indstillet på at købe et kar med en foruddefineret massevinster, nedenfor er nogle af de bedste muligheder på markedet.


Årsager til at bruge en vægtøgning


  • Gå i vægt ved at indtage flere kalorier: Hovedårsagen til, at enhver person ønsker at bruge et vægt- eller masseforøgelsesproteinpulver, er fordi de har problemer med at spise nok til faktisk at få pund. Tilføjelse af en vægtforøger kan hjælpe dig med at opfylde kravene til daglige kalorier - som ellers måske synes utilgængelige. 'Jeg skylder min transformation til vægtøgere. Som yngre voksen var det utroligt udfordrende for mig at indtage den nødvendige mængde kalorier for at nå min ideelle vægt. Mellem arbejde, skole og rejser med vægtforøgere hjalp mig enormt med at nå mine mål mere effektivt på grund af den højere mængde kalorier, der er pakket i dem, 'tilføjer Carneiro.
  • Forbedre muskelvækst og genopretning: Masseformere inkluderer også L-glutamin, en aminosyre, der hjælper med muskelvækst og muskelgendannelse. Glutamin øger leucin, som hjælper med at sænke muskeltræthed og øger niveauet af væksthormon. Glutamin i en vægtforøger kan også hjælpe med at øge dit immunforsvar og endda spille en rolle i at øge antallet af forbrændte kalorier under træning. Det betyder, at du stadig kan pakke på mager muskel og ikke kun få kropsvægt.

Du bør konsultere din læge eller en ernæringsekspert, før du tilføjer et masseforøgertilskud til din diæt for at sikre, at det er den rette fremgangsmåde, og at din kamp for at tage på i vægt ikke skyldes noget andet.


Bedste Mass Gainer Protein Pulver


Editorens valg

Optimal ernæring Alvorlig masse

Optimum Nutrition Serious Mass bag, chokoladesmag med Editor

Hver servering af Optimum Nutrition Serious Mass giver dig 1.250 kalorier, når du bruger vand. Hovedparten af ​​kalorierne kommer fra kulhydraterne, der sidder på tunge 252 gram og 50 gram protein. ON hævder, at hver pose også indeholder 25 vitaminer og mineraler, plus kreatin og glutamin for at hjælpe med til korrekt genopretning uden tilsat sukker. Brug dette pulver før træning, efter træning eller endda som et måltidserstatning ud over dine hele madmåltider.



Ud over at være Carneiro's go-to pick, takket være dets bekvemmelighed og kvalitetsingredienser, har dette massegainer-proteinpulver en 4,5 ud af 5-stjernet vurdering på Amazon, og det er baseret på mere end 37.000 anmeldelser.

Lovende anmeldelse: 'For det første, hvis du leder efter et proteinpulver, der hjælper dig med at få LEAN-masse, så stop med at læse lige nu og se andre steder. Dette proteinpulver er til folk som mig selv, der har problemer med at gå op i vægt og ønsker at tage lidt muskel / masse på. Du skal også sørge for, at du rent faktisk træner, hvis ikke får du bare fedt. Disse ting er et mirakel for tynde fyre som mig, jeg har fået 5 -10 kg i de sidste par måneder, og det er meget for mig og er aldrig sket før. Smagen er også den bedste, jeg nogensinde har haft, chokoladen er min personlige favorit. ' - Jesse

46,70 $ på Amazon.com



Bedst til at tilføje kvalitetsstørrelse

Dymatiser Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, vaniljesmag

Vil du have størrelse? Du bliver nødt til at øge dit kalorieindtag. En portion, eller to og en halv scoops, giver så mange som 1.280 kalorier og 52 gram valleprotein for at få bulk og opbygge muskler. Med 10,7 gram BCAA'er er den også glutenfri og fås i seks smag og tilbyder et 252-gram kulhydratantal sammen med vitaminer og mineraler.

Lovende anmeldelse: 'Jeg fik 30 pund muskler på 3 måneder ved at løfte vægte og drikke to shakes hver dag, selv på mine træningsdage. Dette er en fremragende massegiver. Jeg vil anbefale det til alle, der forsøger at tage på i vægt eller masse. ' - Paul Raffa

$ 49,99 på Amazon.com



Bedst til forbedring af insulinresponset for muskelvækst

MHP Up Your Mass Weight Gainer

MHP Up Your Mass Weight Gainer-beholder, cookies og creme-container

MHP Up Your Mass rammer dig med lidt over 500 kalorier pr. Portion og 50 gram protein. Bemærk, at MHP's proteinblanding er baseret på sojaproteinisolat med 11 gram BCAA'er. Det inkluderer også en kulhydratblanding, der bruger kilder af høj kvalitet som søde kartofler, havrefibre og quinoa-pulver. En Lipid Complex-funktion leveres også med en blanding af sunde fedtsyrer.

Lovende anmeldelse: 'Så efter at have prøvet et dusin forskellige pulvere, tror jeg bestemt på, at dette er den bedste smag. Undlad dig selv, det er stadig en proteinryst, men det er stadig ret godt. Jeg fandt ud af at bruge sødmælk, 2 skeer vanilleis og en ske Nutella hjælper virkelig smagen. ' - Scott Smith

$ 42,95 på Amazon.com


RELATEREDE: Bedste smagsproteinpulver


Anvendes som en naturlig vægtforøger

Mindre nøgen masse

Mindre beholder med nøgen masse, chokoladesmag

I en branche fuld af massevindere, der har en tøjvaskliste til deres ingredienser, er Less Naked Mass en ren og naturlig mulighed at overveje. Det er GMO-fri, væksthormon-fri, soja-fri og gluten-fri. Det er også lavet uden kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer. Det er kun fem ingredienser til 1.360 kalorier, 251 gram kulhydrater og 50 gram protein. Du kan også bruge denne massegiver til at lave kager eller proteinstænger, hvis du foretrækker at spise dine kalorier i stedet for at drikke dem som en shake.

Lovende anmeldelse: 'Jeg begyndte lige at løfte vægte for ca. 3 måneder siden. Og tog noget proteinpulver fra et andet mærke. Den indeholdt en god mængde protein, men kalorieindholdet var ikke så godt. Jeg prøvede også at spise sunde fødevarer med højere kalorieindhold for at hjælpe mig med at få. Dette produkt har det bedste fra begge verdener, højt proteinindhold og de kalorier, jeg har brug for. Jeg har brug for 4300 kalorier om dagen, og dette produkt får mig over pukkel. Det er altid svært for høje slanke fyre at opbygge muskler. Dette produkt har det hele. ' - Amazon-kunde

$ 64,99 på Amazon.com

Bedst til tankning af træningsgenopretning

BSN True-Mass

BSN True-Mass rød beholder, chokoladesmag

Denne formel giver dig færre kalorier ved 700 pr. Portion end andre massegivere, men tilbyder et omtrentligt forhold på 2: 1 mellem kulhydrater og protein, hvilket gør det ideelt for atleter at brænde op inden træning og understøtter magert muskelvækst. True-Mass proteinformlen er designet til at hjælpe med at komme sig efter hårde træningssessioner og samtidig tilføje den kalorieindhold, du har brug for til vægtøgning.

Lovende anmeldelse: 'Jeg bruger dette produkt hovedsageligt, fordi jeg på grund af stress har mistet en masse vægt og har svært ved at spise. Det hjælper mig med at opretholde min vægt og ikke tabe længere. Smagen er god, jeg tilføjer et par skefulde vanilleis, og det er en godbid. ' - Inkognito

$ 48,46 på Amazon.com

Bedst til let at drikke

Isopure masseprotein

Isopure Mass cotainer, chokoladesmag

Selvom Isopures 600-kalorieformel indeholder 50 gram 100 procent rent valleproteinisolat, tilbyder mærket en blanding, der er både gluten- og lactosefri. Hver servering indeholder 11 gram BCAA'er og 9 gram L-glutamin. Advarsel om, at blandingen er uklar indtil den er opløst i vand.

Lovende anmeldelse: 'Brugt dette over et år, et godt supplement med den bedste balance mellem kulhydrater, intet sukker og masser af protein i en stor ryste.' - Kent K.

$ 33,94 på Amazon.com


Hvordan fungerer massøgere?


Massejere er simpelthen kaloriefattige måltidserstatninger på en måde. En ryste for mange mennesker kan svare til en eller to egentlige madvarer. De arbejder ved at øge antallet af makronæringsstoffer, du spiser dagligt, for at hjælpe dig med at tage på størrelse. Når du er i et kalorieoverskud, er du i stand til at tilføje vægt og muskeløgning til din ramme. Hvis du begrænser kalorier eller når dit vedligeholdelsesnummer, forbliver du den samme eller taber dig, hvilket er kontraproduktivt for det, du søger at opnå med en massegiver.

Et gennemsnitligt proteinpulver har generelt omkring 100-200 kalorier pr. Portion. Massejere indeholder på den anden side 500 til 1.500 kalorier pr. Portion. Den type massegiver, du har brug for, afhænger af dine mål, foretrukne opdeling af makronæringsstoffer samt smag / smag.


Sådan laver du din egen massevinst


Det er vigtigt at bemærke, at den bedste og mest effektive måde at tage på i vægt og magert muskelmasse er gennem en kalorieforøgelse, der indtager ægte mad. 'Et massevægtende pulver er ikke det lette trick at få masse, ordentlig ægte madernæring, ordentlig træning for at stimulere muskelmasse og ordentlig søvn / restitution er lige så vigtigt,' siger CEO / grundlægger af Ægte ernæring Douglas Smith. Disse kosttilskud er kun lavet til at redegøre for, hvad du muligvis ikke kan opnå naturligt. Det er fuldstændigt muligt at oprette en DIY-massevinster i dit eget køkken.

Du har brug for nogle almindelige ting: et proteinpulver, kulhydratkilde og en fedtkilde. Oprettelse af din egen massegiver giver dig mulighed for at manipulere og kontrollere dine makronæringsforhold i stedet for at være begrænset til det, der er inde i karret, du køber.

  • Start med et proteinpulver, uanset om du vælger valleprotein eller a plantebaseret mulighed vil blive bestemt af dine diætbegrænsninger.
  • Til kulhydrater kan du blande havre eller frugt i. For dine fedtstoffer skal du prøve at inkludere naturlige nøddebuttere som mandelsmør eller jordnøddesmør. Smith anbefaler gode fedtstoffer som olivenolie og avocadoolie.
  • Ud over at øge kalorieindholdet kan du bytte vand til almindelig mælk eller en plantebaseret mælk til en tykkere, mere cremet blanding.
  • Bland det hele sammen, tilføj noget is, og du har din egen hjemmelavede massevinster.

Hvornår skal man tage massevinere?


Massejere skal egentlig kun indtages, når du ikke kan indtage nok daglige kalorier fra hele fødevarer alene. Nogle mennesker foretrækker at bruge dem til at hjælpe med at brænde deres træning ved at drikke det før træning, nogle venter til efter deres cardio eller vægttræning sesh, så deres arbejdsmuskler kan opsuge næringsstofferne og hjælpe med at komme sig, og nogle mennesker bruger faktisk en massevinst ryste mellem måltiderne (i det væsentlige som en snack) for at øge deres kalorieindtag for dagen.

'En ting at overveje er, at vægtforøgere kan få nogle individer til at føle sig meget oppustede og tunge. Så det bedste tidspunkt at forbruge dem til optimeringsfordele ville være efter en intens træning og / eller mellem måltiderne for at udfylde disse huller, 'siger Carneiro. Han tilføjer, at man skal forsøge at forbedre resultaterne af deres massegainer-supplement ved at supplere det med naturlige fødekilder.

Det tilrådes, at hvis du skal bruge en massevinster, bør du overveje at bruge en blender i stedet for en shakerflaske. På grund af tykkelsen blander en blender alle ingredienserne meget bedre sammen end en normal ryster ville.


Bivirkninger af massevinere


Der er et par bivirkninger, der kan være forbundet med brugen af ​​massevinere. Nogle af disse bivirkninger kan omfatte oppustethed, gas, mavebesvær, fordøjelsesproblemer, diarré, kramper og endda øget kropsfedt.

Hvis du beslutter dig for at tage en vægtforøger, kan du lægge dit regelmæssige proteinpulver på hylden, da vægtforøgertilskuddet skal opfylde alle dine proteinstandarder. Derudover inkluderer de fleste kvalitetsmassegevinster kreatin, så du kan også springe det over nu.

Enhver bør tale med deres personlige læge, før de tilføjer kosttilskud til deres regime, starter et nyt træningsprogram eller ernæringsvaner. Hvis du er diabetiker, bliver det endnu vigtigere med massegivere på grund af antallet af kulhydrater og sukker pr. Portion.


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .