Bedste sexpositioner til at forbrænde kalorier

Bedste sexpositioner til at forbrænde kalorier

Getty Images

Vi bad en PT om de fem bedste sexpositioner til at forbrænde kalorier. god fornøjelse

Anthony Yeung 9. november 2015 Del Tweet Vend 0 aktier

KØN!



Nu hvor jeg har fået din opmærksomhed, lad os tale om sex og fitness.



Forskning siger: Sex kan hjælpe dig forhindre forkølelse .

Anthony siger: Sex kan også hjælpe dig med at forbrænde nogle ekstra kalorier.



Hvis din optræden i soveværelset er kortere end Vanilla Ice's musikkarriere, er det tid til at gøre dine sene nat-eskapader til en chance for at forbrænde nogle ekstra kalorier, hjælpe dig med at få en six-pack, og - godt - vise det også. Det følgende er en liste over sexpositioner, der ikke kun er behagelige af alle de åbenlyse grunde. De hjælper dig også med at brænde noget flab og endda hjælpe med lidt muskulær udholdenhed.

Som alle øvelsesprogrammer, gør en dynamisk opvarmning for at gøre din krop klar; til ernæring efter træning foreslår jeg en protein shake og en kæle.

Start fra starten At viseSide 5.

Doggy Style

Doggy Style Carlee Ranger

Svage glutes forårsager rygproblemer, hoftesvigt og knæskader. Værre, de fører til meget ikke-overbevisende stød mens laver doggy stil .



I stedet tilføj et par ekstra sæt til din soveværelse træning for at bygge glutes af stål; du vil bemærke en overførsel, når du træner i gymnastiksalen eller med din partner.

Tip: Fremskynd tempoet for nogle træningsintervaller med høj intensitet, eller hold et jævnt tempo for noget kardioarbejde, der slår helvede ud af løbebånd eller stationært cykelarbejde.

At viseSide 3 Fire.

Stå og bære

Stå og bæreCarlee Ranger

Vil du have større arme? Med Stand and Carry-positionen bryder en kvinde armene omkring dig, mens du støtter hendes underkrop med dine arme. Her gør du den seksuelle ækvivalent med en isometrisk bicep-krølle med et menneske - du får også noget ekstra greb ved at holde fast i en bevægelig genstand. (Ingen rystevægt nødvendig.)

I mellemtiden arbejder dine ben for at understøtte din torso, mens du skubber opad og fremad (som en Kettlebell-svingning). Din ryg skal også forblive stiv for at støtte din partner, så hun ikke styrter hovedet først i jorden.

Det er hvad jeg kalder en kropsøvelse.

At viseSide 4 3.

Lotus

Lotus Carlee Ranger



Når du sidder på tværs af dine ben, skal din partner strække dig, mens du vender mod dig. Dette handler om at forbedre udholdenhed i nedre ryg, kernestyrke og hoftestyrke, når du prøver at generere kraft fra en hård position. Tilføj det ved at holde et dynamisk objekt, så får vi en god kalorieforbrændende øvelse.

Det kan være, hvad der kræves for at forføre en yogi.

Skønt, fuld afsløring: Jeg kan ikke lide at gøre noget i lotuspositionen, fordi mine ben altid falder i søvn. Jeg ønsker dig held og lykke med mig.

At viseSide 5 Er monogami faktisk din bedste tilgang til et forhold?Råd om forhold Er monogami faktisk din bedste tilgang til et forhold?Læs mere HerKarriere og penge Her er hvad du kan gøre for at hjælpe de sorte liv med at forårsageLæs mere ParretDatingråd Parets vejledning til karantæneliv: hvad man kan forvente og hvordan man skal håndtereLæs mereto.

Flatiron

Flatiron Carlee Ranger

I denne position ligger pigen med ansigtet ned og hæver hoften let, mens du går ind bagfra. Forestil dig et knælende skub med hoftestød - det er sådan, du laver.

Med dette træk målretter du mod dit bryst, arme, hofter og kerne. Også fordi det er isometrisk og dynamisk, får du en masse stimulus på dine muskler til ekstra kalorieforbrænding og hjerte-kar-arbejde.

Bare sørg for at øve med en partner, men at gå solo ville se underligt ud som helvede på gymnastiksmåtterne.

At viseSide 6 1.

Missionær

Missionær Carlee Ranger

Jeg slutter med en klassiker.

Det er solidt, pålideligt og alsidigt. Og selv om det lyder som om jeg fortæller en lastbilreklame, når det er gjort rigtigt , vil missionærpositionen hjælpe dig med at smelte fedt.

Hvorfor? Nå, der er meget hoftehandling, kernestabilitet og overkropsarbejde. Du kan gå langsomt og bruge den som en opvarmning - og til at varme din kvinde op - eller du kan skrue op for hastigheden og bruge den som efterbehandler. Helvede, prøv at løfte hende lidt op for at få noget isometrisk arbejde, mens du er i gang.

Men uanset hvilken position du vælger, så glem ikke forspillet.

Anthony J. Yeung, CSCS, er en regelmæssig bidragsyder med Golf Digest and Men's Fitness og grundlægger af GroomBuilder , 8-ugers fitnessprogram til at transformere den måde, du ser ud til dit bryllup.

Alle illustrationer af Carlee Ranger .