De bedste kosttilskud til sex

En mand uden skjorte i bokserne med en kop vand i højre hånd og piller i venstre hånd.

Getty Images



Giv dit soveværelse et boost med disse 10 tillæg

Jorden Pagel 18. maj 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


For mænd er sex en kilde til stolthed. Ret eller forkert, hvor meget sex vi har - eller hvor gode vi er til det - er, hvordan mange mænd bedømmer deres maskulinitet. Så det er kun naturligt, at vi ønsker at yde vores bedste hver gang, ikke?



En af de største hindringer for god seksuel præstation er erektil dysfunktion. Ifølge Cleveland Clinic er ED et problem, der rammer over 50% af mændene; med 1 ud af 4 af disse mænd, der er yngre, ifølge Journal of Sexual Medicine .



Men ED er ikke den eneste grund til, at du kan se på kosttilskud for at hjælpe med sex.

RELATEREDE: Tag ansvar for din seksuelle sundhed med disse produkter

Flere og flere mænd i dag bliver også bekymrede over deres seksuelle dygtighed. Øget sexlyst, ydeevne og seksuel udholdenhed er også blevet en bekymring for mænd; og vende sig til kosttilskud kan hjælpe med at øge disse faktorer.



Så er der kosttilskud, der kan hjælpe med alt det ovenstående? Ja.

Men inden vi går ind i disse, har vi brug for et hurtigt overblik over, hvordan og hvorfor de fungerer.

Hvordan sextilskud fungerer

Der er to hovedmåder, hvor kosttilskud kan hjælpe med at forbedre erektionskvaliteten og ydeevnen. Den første er ved at øge blodgennemstrømningen.

Forløberen til en sund erektion er en god forsyning med nitrogenoxid (NO). Når NO frigives, slapper det af, at musklerne omgiver blodkarrene i penis, så blodkarrene udvides, og mere blod strømmer igennem. Efter den indledende ophidsetilstand frigiver kroppen mere NEJ for at hjælpe dig med at opretholde en erektion.



Når kroppen ikke kan frigøre nok NEJ, er det, når erektionskvaliteten lider.

Den anden måde, hvorpå kosttilskud kan hjælpe med at forbedre ydeevnen, er ved direkte at påvirke testosteron.

Lavt testosteron har været forbundet med en række problemer, herunder nedsat libido, nedsat seksuel ydeevne og erektil dysfunktion.



Visse kosttilskud, som DHEA og fiskeolie, virker positivt på hormonproduktionen, der er forløbere for testosteron.

Tilsvarende har zink og magnesium positive virkninger på testosteron ved at nedsætte kroppens produktion af østrogen.

Andre kosttilskud, som dem nedenfor, virker direkte med at påvirke testosteronniveauerne, samtidig med at de påvirker erektionskvaliteten og den seksuelle ydeevne positivt.

Nu hvor vi kender måderne, hvorpå kosttilskud påvirker vores sexliv, lad os se på nogle af de bedste derude, der vil hjælpe dig med at forbedre din seksuelle sundhed og ydeevne.

De ti bedste kosttilskud til sex

1. L-Citrulline

Mens L-arginin er et af de mere populære naturlige kosttilskud til seksuel hjælp derude, kan L-citrullin måske fungere bedre; ifølge dette studie .

Grunden? Som vi talte om ovenfor, når nitrogenoxid frigives, hjælper det dig med at opnå en erektion.

Og mens L-arginin er en forløber for NO, viser undersøgelsen, at suppleret L-arginin bevæger sig gennem dit system for hurtigt til at have meget af en positiv indflydelse.

På den anden side er L-citrullin forløberen for L-arginin og holder sig længere omkring dit system og har en bedre effekt på at forbedre blodgennemstrømningen.

Når det suppleres med citrullin, er malatformen den bedste, fordi den hjælper med levering og absorption.

$ 39,96 for 1,1 lb på Amazon.com

2. D3-vitamin

D3-vitamin kan arbejde for både at øge testosteronniveauerne og hjælpe med blodgennemstrømningen.

Dette studie fandt ud af, at D3-vitamin spiller en væsentlig rolle i produktionen af ​​testosteron; mens forskere ved Johns Hopkins fandt ud af, at mænd med mangel på D3 også var mere tilbøjelige til at lide af ED.

Ud over hele sin række andre fordele arbejder D3 for at holde cellerne i blodkarrene sunde, hvilket resulterer i bedre blodgennemstrømning.

Selvom du ikke har problemer nedenunder, er D3 for gavnlig til ikke at supplere med alligevel.

$ 14,99 til 360-tælling på Amazon.com

3. Panax Ginseng

Ginseng har længe været et stærkt og populært supplement i vestlig medicin på grund af dets afrodisiakum. Forskning tyder imidlertid på, at det kan gå ud over blot at øge din sexlyst.

Undersøgelser har vist, at tilskud med ginseng kan hjælpe en mand ydeevne i soveværelset , inklusive producerer bedre erektioner og stigende testosteron.

Der er også nogle beviser for, at ginseng kan hjælpe med at øge fertiliteten og forsinke sædafgang, men disse påvirkninger observeres ikke så godt.

Alligevel er ginseng blevet brugt i mange år til behandling af problemer med seksuel ydeevne, så historien er der.

$ 24,99 på Amazon.com

4. Niacin (vitamin B3)

Niacin hjælper med at øge blodgennemstrømningen og reducere inflammation, samtidig med at det hjælper kroppen med at øge produktionen af ​​kønshormoner.

Og fordi både ED og højt kolesterol typisk går hånd i hånd, kan det også hjælpe at tage niacin forbedre blodlipidprofiler , hvilket resulterer i lavere kolesterol.

Se, bedre sex, bedre helbred.

$ 12,96 på Amazon.com

5. Yohimbine

Yohimbine er skabt af barken på et vestafrikansk stedsegrønne træ og har længe været brugt til at forbedre den seksuelle ydeevne.

Det fungerer på samme måde som andre nitrogenoxidfremmende kosttilskud ved at øge frigivelsen af ​​NO i nerverne på penis.

Yohimbine har også andre mulige fordele, idet det er et af de få kosttilskud, der kan hæmme opbevaring af kropsfedt ved at blokere receptorer, der signalerer kroppen om at opbevare fedt.

I modsætning til de fleste andre kosttilskud på denne liste kan yohimbin imidlertid have nogle negative bivirkninger, herunder forhøjet blodtryk og øget angst.

$ 7,50 på Amazon.com

6. Horny Goat Weed

Højt navngivet, liderlig gedeklo er blevet brugt i århundreder i Kina til behandling af erektil dysfunktion og lav libido; blandt andre forhold.

Mens fordelene stadig er relativt uprøvede, har nylige undersøgelser vist lovende resultater til forbedring af erektioner med liderlig ged. Den aktive ingrediens, Epimedium, blokerer virkningerne af enzymer, der begrænser blodgennemstrømningen til penis; svarer til den måde, ED-stoffer fungerer på.

Disse undersøgelser viser også, at liderlig gedekræft sandsynligvis giver få bivirkninger end nuværende ED-lægemidler.

$ 10,86 på Amazon.com

7. Folinsyre

Folinsyre er et andet B-vitamin, der har vist sig at forbedre frigivelsen af ​​nitrogenoxid.

Dette studie viste, at mænd, der lider af ED, havde signifikant lavere niveauer af folinsyre end dem, der ikke var; så det giver kun mening, at de to ville være forbundet.

Folsyre kan også bruges til at hjælpe med at behandle og styre en række andre ikke-soveværelse relaterede problemer.

$ 14,99 for pakke med 2 på Amazon.com

8. Rhodiola

Mens rhodiola oprindeligt blev brugt til behandling af træthed, har der i de senere år været flere beviser for, at rhodiola hjælper med at øge testosteron, libido og erektionskvalitet.

Årsagen til dette menes at være rhodiolas påvirkning af det område af hjernen, der er ansvarlig for at modtage og kontrollere hormonelt respons: hypothalamus. Det kan hjælpe med for tidlig sædafgang på grund af dets indvirkning på de sensoriske dele af nervesystemet, der er ansvarlige for det.

Rhodiola virker også hurtigt, så det kan hjælpe med at øge din ydeevne, hvis du popper det, før du begynder at få travlt.

$ 18,99 på Amazon.com

9. Pine Pollen

Dette er præcis hvad du synes det er: pollen fra fyrretræer. Og mens der ikke er meget videnskab om denne, er den blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i hundreder af år.

Pine pollen har tonsvis af rapporterede fysiologiske fordele , men specifikt til sex, er det blevet rapporteret at øge libido og erektionskvalitet af dem, der har brugt det.

Årsagen er, at fyrpollen indeholder naturlige steroidformer af testosteron, DHEA, androstenedion og androsteron; som alle kan hjælpe med at øge testosteron og libido.

$ 22,95 på Amazon.com

10. Maca rodpulver

En anden gammel urt, der er blevet brugt af forskellige civilisationer i mange år, er maca-rod.

Selvom der ikke er udført mange undersøgelser på maca, har nogle få vist, at det har gjort det positive virkninger på libido ; inklusive for dem der tager antidepressiva der reducerer sexlyst. Desuden ifølge dette studie , maca kan forbedre sædtal og sædmobilitet.

Ingen er virkelig sikre på, hvorfor maca måske forbedrer disse ting, da de fleste af disse funktioner er relateret til hormoner; hvilken maca ikke har vist sig at påvirke.

Maca viser stadig lovende, men dog begrænsede, resultater; og når det kombineres med andre libido-forstærkende kosttilskud, kan det være en særlig affektiv mulighed.

$ 10,99 på Amazon.com

Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .