Bedste løbebånd til hjemmet

Løbebånd derhjemme

GettyImages

De bedste løbebånd til at løbe indendørs

Emily Abbate 14. april 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Løb er en fantastisk måde at blive aktiv på, forbrænde kalorier, lindre stress og booste endorfiner. Mens du måske kan lide at løbe udenfor, vil det at eje din egen løbebånd give dig mulighed for at løbe enhver dag, uanset hvordan vejret er udenfor. Derudover betyder det, at du har et løbebånd derhjemme, at du ikke behøver at tackle besvær og ventetider i gymnastiksalen - når det åbner igen. Mens vi kan komme ombord med at hoppe på en cykel eller en elliptisk nu og igen, kan der ikke benægtes de fremragende fordele, som løb giver, når de indgår i en regelmæssig træningsrutine: En fyr på 180 pund kan forbrænde 136 kalorier i løbet af 9 minutter mil.



RELATEREDE: Cardio træning for fyre, der hader at køre

Plus at øge tempoet kan hjælpe dig med at reducere handicap senere i livet og leve længere ifølge en Stanford University School of Medicine , og det kan også øge hukommelsen og beskytte mod Alzheimers ifølge forskning fra Institut for Biomedicinsk Forskning i Barcelona . Ikke en til at logge miles på kedelige miles? Absolut intet problem med det. Forskning viser, at folk, der løber intervaller, har det sjovere, mens de løber, og ifølge en er mere tilbøjelige til at holde det op Liverpool John Moores University undersøgelse .


Indhold





OK, så løb er godt for din krop. Men hvad med det hele at køre for meget på et løbebånd kan være dårligt for dig, ting? Ligesom enhver anden aktivitet er for meget af noget dårligt. Overforbrug, dårlig forvaltning og ikke at følge sikkerhedsforanstaltninger kan alle føre til personskade. Hvis du er smart med, hvordan du bruger et løbebånd, kan du dog bare blive glædeligt overrasket over gevinsterne. Når løbebåndet behandles med respekt, og når man husker fokus på dit løb, kan det være en tung hitter i ens træningsarsenal, siger Vinnie Milano, løbstræner i New York City løbebåndstudie Mile High Run Club . Plus, løbebåndsløb giver fordelen ved konsistens og at være i stand til at koncentrere sig om et mere meningsfuldt og mere kvalitetsløb, især hvis du er i en region, der har sæsoner.

At løbe inde betyder, at du kan knuse personlige reklamer uanset vejret. Plus giver det dig mulighed for at fokusere på formålet med arbejdet uden distraktion fra andre kræfter, som en anden person. Nogle mere avancerede modeller har endda racerbanesimulatorer forprogrammeret i konsollen, hvilket giver dig mulighed for at erobre løbsdagværdige stigninger med meget mindre pres

Har det kløe at eje en egen slidbane? Det var hvad vi regnede med. Ingen sved (ja, alligevel ikke endnu). Vi har din ultimative løbebåndsguide lige her. Læs videre for at lære om alt, hvad hamsterhjulet har, herunder hvad man skal overveje, når man køber et løbebånd, hvad man skal undgå, en opdeling af de forskellige dele på de fleste løbebånd og de bedste muligheder i dit prispunkt.


Ting at overveje, når du køber en løbebånd


Ligesom ethvert stort køb skylder du dig selv at undersøge, før du henter en til dit hjem. Her er de seks faktorer, der skal tages i betragtning, når du køber et løbebånd:

1. Rum

Måske har du et helt rum til at dedikere til dit hjemmegymnastiksal, eller måske bruger du dit familieværelse i en svedkasse hver gang du vil have det ind. Gode nyheder for dig: løbebånd findes i to typer - dem der foldes sammen, og dem der ikke gør det. Der er løbebånd nu, der har teknologien til at folde for nem opbevaring, hvis du er begrænset til den mængde plads, du har, siger Scott Carr, Brand Manager for ProForm. Men løbebåndets højde og bredde er ikke den eneste størrelse at tænke over. Størrelsen på motoren og bæltelængden bør også overvejes. Mens et løbebånd kan være en ideel pasform til dit rum, skal du stille spørgsmålstegn ved, om det er den ideelle pasform til dig og din krop. Generelt vil foldbare løbebånd have kortere bælter, hvilket kan gøre dem mere ideelle til at gå end at løbe afhængigt af din skridtlængde.

2. Aktivitet



Hvad vil du bruge din løbebånd til? Hvis du virkelig ønsker at få en seriøs brug ud af din løbebånd, knuse intervaller og tackle 6-mils løb regelmæssigt, vil du have en, der kan modstå slitage. Jo højere træningsintensitet og volumen jo mere kritisk er at fokusere på løbebåndets design og typen af ​​løbeoverflade, vil det give dig muligheden for at træne så hårdt som du vil i en sikker og pålidelig metode, siger Eric Weber , direktør for salg og marketing for Woodway USA .

3. Funktioner

Selvom det er let at blive fanget i alle klokker og fløjter, skal du huske, hvad udstyrets hovedformål er, før du spreder efter unødvendige ekstraudstyr. Funktioner som automatiserede programmer, pulsovervågning, maksimal hastighed er gode at se efter, men du har muligvis ikke nøjagtigt brug for en 22-tommers skærm for at se tv på. Lav en liste over de indeslutninger, der betyder mest for dig, og det kan hjælpe dig med at indsnævre indstillingsfeltet, når du køber din egen model.

4. Pris



Selvom der ikke er standardprispoint for løbebånd, er der i sig selv prisparametre. Samlet set finder du muligheder, der spænder fra $ 800 til $ 4.500 eller mere. Prisfordelingen er ifølge Carr som følger: Mellem $ 800 og $ 1.200 finder du modeller, der er gode til gåture og let løb. Mellem $ 1.200 og $ 1.800 modeller, der er gode til let kørsel og nogle gode hældningsmuligheder op til en 15-procents karakter. Over $ 2.000? Hej, løbere med høj kilometertal, du har mødt din kamp.

5. Køber pas på

Der er ekstremt billige løbebåndsmodeller på markedet, ja. Men modellen holder ikke og vil kun koste dig kontanter ved reparationer. Vær smart og tænk på denne vare som en investering i dit helbred.


Bedste fremgangsmåder til løbebånd


Nu hvor du ved, hvad du skal overveje, når du køber din egen løbebånd, er det vigtigt at kende de bedste fremgangsmåder til at hoppe på og lægge arbejde på. Tag disse fem ting i betragtning, når du kører på dit løbebånd:

  • Form først : Hvis du har placeret din løbebånd i nærheden af ​​et spejl, er dette den perfekte mulighed for at tjekke ind, hvordan din løbende form stabler op. Målet er at holde tæerne under næsen og undgå at læne sig fremad og vedligeholde et bensving, der er så tæt på din krop som muligt. Dette vil i sidste ende forhindre overbelastning, hvilket kan føre til en hindrende hamstring-belastning. Hold også så tæt på en 90-graders bøjning ved albuen som muligt for at få en mere gavnlig armsving, der kan hjælpe dig fremad.
  • Overkompensér ikke : Den sidste ting du vil gøre er at ændre din naturlige løbebane frygtelig, fordi du er på den anden side af vinduet. Dine fødder skal aldrig krydse over midterlinjen på din krop for at forhindre overdreven stress på skinnebenet, IT-båndet, den indre ankel og skinnebenet. For at hjælpe med dette skal du sørge for at vælge en løbebånd, der har et bredt nok bælte til at få dig til at føle dig godt tilpas.
  • Pump op papirstoppene : Jeg går altid ind for hovedtelefoner, når jeg løber udenfor, men hvis du er alene på din løbebånd, skal du pumpe den op! siger Milano. Musik er en stor distraktion fra smerte og giver dig mulighed for at fokusere på selve kørslen, rytmen, rytmen og formen.
  • Se Thud : Det skal ikke lyde som en storm af elefanter, når du plumper sammen på din maskine. I stedet skal du lytte til din fodstrejke. Prøv at holde lys på dine fødder, hvilket hjælper med at forhindre ledproblemer og stressfrakturer.
  • Hold ikke skinnen : Du kender de kalorie- og MET-aflæsninger (metabolisk ækvivalent), du ser på midterkonsollen? Disse er kun nøjagtige, hvis du bruger din krop og din krop alene til at køre dig fremad på din maskine. At holde fast på skinnen mindsker ikke kun det arbejde, du skal lægge, men det kan også være risikabelt og give en falsk følelse af stabilitet. I stedet skal du holde dit tempo håndterbart, så du føler dig selvsikker uden den ekstra hjælp.

Relaterede: De bedste cardio træningspas for dudes



En løbebånds anatomi


Selvom prispunkter og funktioner på løbebånd kan variere meget, er der en række grundlæggende ting, som de fleste enheder inkluderer.

  • Kontrolpanel: Skærmen, der findes på maskinens midterkonsol, det er her, du kan se dine fremskridt inklusive total kilometertal, forbrændte kalorier, varighed, tid tilbage på løbeturen og endda vælge din rute - hvis dit udstyr er har den mulighed. De fleste varer på markedet har på dette tidspunkt et kontrolpanel, der er en berøringsskærm.
  • Gelænder: Sikkerhed først, ikke gutter? Mens nogle sammenklappelige muligheder muligvis ikke nødvendigvis har håndtag, vil et flertal af maskinerne have det. Du kan finde disse smukkeste imellem løbebåndssprint.
  • Løbebåndsbælte: Enhedens bevægelige overflade. En masse løbebånd til hjemmet er lavet med et enkeltlags (lag) bælte, der er et stykke solid gummi. Ideelt set vil du kigge efter noget af højere kvalitet og mindst 2-lags. Men husk: jo flere lag, jo mere varme produceres, når bæltet roterer, hvilket kan betyde, at overophedning er i din fremtid. Når du træner, har overfladen mest interaktion med din krop, siger Weber. Jo bedre overflade både fra en påvirkning og et stabilitetsperspektiv, jo mere effektiv kan din træning være, når din intensitet øges. En cushier slidbane, som dem, der findes på løbebånd fra Woodway-mærket, kan også afværge de negative ledeffekter, der ofte er forbundet med løbebåndskørsel.
  • Fodskinne: Fodstørrelsesplatformene til venstre og højre for løbebåndsbæltet.
  • Stop-knap: Du kan ikke gå glip af det, og der er en grund til det. Placeret under kontrolpanelet kan den røde stopknap være din bedste ven, hvis du har lyst til, at du har fået nok mellemstreg.
  • Hældningsmekanisme : Dette er, hvad der styrer løbebåndets kvalitet og ligger foran på din maskine. De fleste løbebånd spænder fra 0 til 10,0, mens andre går op til 15,0. Du kan justere dette ved hjælp af knapperne på eller omkring dit kontrolpanel.
  • Hastighed og hældningskontrol: De fleste løbebånd giver brugeren mulighed for at justere hastigheden direkte på kontrolpanelet i midten af ​​maskinen. Imidlertid har de oftere end ikke også knapper placeret til højre og venstre for skærmen, der er perfekte til hurtig brug, når de kører, for at justere både hældning og hastighed.

De bedste løbebånd til dit sted


OK, så nu ved du alt, hvad der er at vide om at købe et løbebånd. Men hvilken løbebånd skal du købe? Her har vi opdelt mulighederne på markedet inden for de tre prisklasser, som Carr skelner mellem. Husk: Selvom det kan være fristende at spare penge, skal du huske, hvad dine mål er, og hvilke kriterier du har sat til din hjemmemodel.

Rumbespareren

ANCHEER 2-i-1 folde løbebånd

ANCHEER 2-i-1 folde løbebånd



Har du kort plads, men stadig på udkig efter en træningsløsning, der fungerer til dine behov? Denne ANCHEER foldbare løbebånd har et minimalistisk fodaftryk, hvilket betyder, at den skal fungere selv i din lejlighed med et soveværelse: Når du er færdig med din løb, skal du blot folde armstativet ned og skubbe løbebåndet et eller andet sted diskret, ligesom under din seng. Det gør ikke ondt, at det også er i den overkommelige ende.

$ 389,99 på Amazon.com

Budgetmulighed

Sunny Health & Fitness Smart løbebånd

Sunny Health & Fitness Smart løbebånd

Hvis du mangler kontanter, men ikke er villig til at ofre nøglefunktioner, fortjener dette tilbud fra Sunny Health & Fitness din opmærksomhed. Det har alle de grundlæggende funktioner i en dyrere, kommerciel løbebånd, såsom hældningsvarianter og Bluetooth-telefonforbindelse, men til under $ 500 er det en brøkdel af prisen for sine konkurrenter. En advarsel, dog: den har en maksimal brugervægt på 250 pund, så hvis du er på den tungere side og leder efter et løbebånd for at hjælpe dig med at tabe dig, skal du muligvis tage det i betragtning.

$ 487,56 på Amazon.com

Fuldt valgmulighed

NordicTrack T 6.5 løbebånd

NordicTrack T 6.5 løbebånd

NordicTrack er et af de mest pålidelige navne på løbebånd, og med T 6.5 går du officielt ind i kommercielt område. Den har en vægtgrænse på 300 pund og alle de klokker og fløjter, du forventer af enhver løbebånd i dit motionscenter: hældningskontrol, Bluetooth-telefonintegration, indbyggede højttalere plus et års medlemskab af iFit personlig træningsapp. Og nævnte vi, at det kommer bakkes op af en 10-årig ramme og 2-års reservedelsgaranti? Shop med tillid, fordi NordicTrack står ved sine produkter.

$ 682,42 på Amazon.com

Kommerciel kvalitet

Nautilus T616 løbebånd

Nautilus T616 løbebånd

Hvis du er en, der finder løb på løbebånd håbløst kedeligt, men bliver tvunget ind i det af vejret overalt, hvor du bor, har Nautilus en fantastisk løsning. T616 kan synkroniseres med den meget populære RunSocial App på din smartphone eller tablet, så du kan løbe igennem op til 19 placeringer og 27 ruter, så du aldrig vil føle, at du er fanget inde.

$ 1.178,47 på Amazon.com

Ud over

NordicTrack Commercial 2950 løbebånd

NordicTrack Commercial 2950 løbebånd

Hvis du har fået øje på toppen af ​​linjen og har de nødvendige kontanter til at spille i disse ligaer, skal du ikke lede længere end NordicTrack Commercial 2950 løbebånd. Det er bestemt pebret, men du får hvad du betaler for: en 22-tommer interaktiv berøringsskærm, der er i stand til at streame guidede træningsprogrammer og inkluderer kontroller fra -3% til 15%, hvilket giver dig både downhill- og downhill-løbemuligheder. Heck, denne ting foldes endda op, så når du er færdig med din træning, kan du gemme den et sted ud af vejen.

$ 2.999,99 på Amazon.com

Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .