Bedste vibrerende og ukonventionelle skumruller
Produktbilleder fra forhandlersider.
Rul de smertefulde muskelknuder ud med disse topværktøjer
Emily Abbate 3. august 2020 Del Tweet Vend 0 aktierAskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.
Produktbilleder fra forhandlersider.
For at sige det enkelt. Hvis du træner, og du ikke har en skumrulle , skal du få en. Seriøst er skumrulning en spilskifter. Og som for sent er den blevet fuldstændig opgraderet. Efterhånden som skumvalsernes popularitet øges, rammer mere unikke ruller markedet. Du vil ikke scanne gennem indstillingerne på Amazon og kun finde en masse ruller, der ligner glatte cylindre. Nu har du muligheder, lige fra rejsevenlige og ekstreme rillede til vibrerende skumruller komplet med batterier eller en opladningspakke - ud over de pålidelige klassikere.
RELATEREDE: De bedste værktøjer til gendannelse af træning og frigivelse af Myofascial
Skumrulning kan ikke kun hjælpe dig med at klare dig bedre - i gymnastiksalen og i dit daglige liv - men den selvmyofasciale frigivelse hjælper med at frigøre triggerpunkter og / eller muskelknuder. Og at frigive disse knuder er noget, der er super vigtigt for din krops generelle velbefindende.
Men hvilke skumruller er værd at splurge? Vi sammensatte en liste over de bedste skumvalser på markedet, der passer til en række behov og budgetter.
Bedste skumruller
Bedste vibrerende skumrulle
TriggerPoint Grid Vibe
Ja, en vibrerende rulle, #FTW. VIBE er 13 tommer lang, 5,5 tommer i diameter og kan understøtte op til 500 pund, hvilket gør den velegnet til alle, der bare vil føle og bevæge sig bedre. Trådløs og genopladelig, vibrationen hjælper med at frigøre stramt væv og minimere ubehag. EVA-skummet gør det fastere end traditionelle ruller, og den tredimensionale overflade er lavet til at replikere en massageterapeuts hænder.
Nøglefunktioner:
- Det rørformede design efterligner en fingermassage.
- Har fire forskellige vibrationsfrekvenser.
- En enkelt opladning varer op til to timer.
Bedste traditionelle skumrulle
RumbleRoller
OK, vi indrømmer, denne teksturerede skumrulle ligner en torturindretning. Men du kender den æltefølelse, du får fra din yndlingsmassage-terapeut? Det er, hvad overfladen på Rumble Roller er designet til at efterligne. Når du ruller over toppen, ælter bumperne kontinuerligt konturerne af din krop for at hjælpe med at strække vævet og stramme muskler i flere retninger.
Nøglefunktioner:
- Ujævn design graver dybt ned i ondt muskelvæv.
- Fås i to fasthedsindstillinger: blå (fast) og sort (ekstra fast).
RELATEREDE: NBA-spillere deler deres træningsopvarmnings- og genopretningshacks
Bedste kompakte størrelse
TriggerPoint 4-tommer Mini
På vejen? Denne ikke så typisk bærbare muskelrulle er den perfekte rejsekammerat. Det er ikke kun let at manøvrere på en hård muskelknude i et specifikt svært tilgængeligt område (tænk under armen), der ikke holder op, men det er også godt til at forbedre blodgennemstrømningen og reducere ømhed i musklerne, mens du rejser.
Nøglefunktioner:
- Fås i tre længdemuligheder.
- Købet giver dig adgang til et online instruktionsbibliotek med øvelser og teknikker.
- Patenteret design holder over tid og gentagen brug.
Bedste luksusvibrerende skumrulle
HyperIce Vyper 2.0 vibrerende skumrulle
Med både rillede og glatte komponenter for bedre at tilpasse din rullesession tilbyder Vyper 2 vibrerende skumrulle tre forskellige vibrationshastigheder for at komme i gang. Det er genopladelige batterier holder i cirka to timer ad gangen, hvilket er ret imponerende. (Forhåbentlig har du bedre ting at gøre end at bruge så meget tid på at rulle rundt.)
Nøglefunktioner:
- Tre forskellige vibrationsindstillinger.
- EPP-skum er miljøvenligt.
- Kompakt nok til at passe i de fleste gymtasker.
Bedste massagepind
Elite Sportz rullepind
Denne strukturerede rullepind giver dig al kontrol, når det kommer til, hvor meget pres du vil lægge på dine ømme muskler. Brug af pinden hjælper med at øge blodgennemstrømningen til området og lindre smertefuld kramper (ja tak). Også: en anden rejsevenlig mulighed, perfekt til destinationsløb eller kaste ind i din rygsæk, inden du går til en tung løftesession.
Nøglefunktioner:
- Det er billigt og bærbart.
- Forlænger og strækker ømme muskler.
- Designet til at forhindre hårklemning.
Bedst til begyndere
AmazonBasics glat skumrulle med høj tæthed
Hvis du er ny i det rullende spil, vil du måske starte med noget glat og simpelt. Mens en struktureret skumrulle hjælper med at stimulere musklerne, giver en glat rulle som denne dig mulighed for langsomt at frigøre muskelspændinger uden at forårsage skade eller smerte. Lavet af støbt polypropylen forbliver denne mulighed hård og fast, uanset hvor ofte du bruger den, og den er også god til balance-, styrke- og fleksibilitetsøvelser.
Nøglefunktioner:
- Formstøbt polypropylenkonstruktion for maksimal fasthed over tid.
- Ekstremt let for nem transport.
Bedste opvarmede design
Moji opvarmet skumrulle
Ligesom det er vigtigt at varme dine muskler op, inden du træner, er det en god ide at have varme muskler, når du strækker og masserer din krop med en skumrulle. Heldigvis tager denne model sig af opvarmningen for dig. Dette design i to dele har indbygget opvarmet terapi, der hjælper dig med at lindre ømhed og frigøre myofasciale triggerpunkter på din ryg, kalve og mere.
Nøglefunktioner:
- Varme øger muskelafslapning og den terapeutiske effekt af rullende.
- Opvarmer op til 140 grader til målrettet terapi.
- Varmes op på et minut i mikrobølgeovnen.
Bonus: Myofascial Release Tool
TheraGun PRO
OK, så det er ikke en skumrulle nødvendigvis, men det har den samme myofasciale frigørelsesintention. TheraGun er udviklet af en sportskiropraktiklæge og ligner et elværktøj, men det er faktisk designet til at hjælpe atleter med at lette deres egen muskelgendannelse ved at pulsere en skumdækket kugle i musklerne gentagne gange. Komplet med en kugle- og keglefastgørelse kan du tilpasse din oplevelse med TheraGun til hver muskelgruppe, hvad den virkelig leder efter.
Nøglefunktioner:
- QX150-motoren er mere støjsvag end konkurrencen.
- Batteriet holder op til 150 minutters brug, og to batterier er inkluderet.
- Integreres med en app via Bluetooth for at personalisere din opsving.
Du kan også grave:
- Sådan gendannes efter en hård træning
- Strækker du skal gøre inden din træning
- Bedste fitnessteknologi til små rum
AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .