Bedste vitamin D-tilskud

Tre flasker D-vitamin kosttilskud på gul baggrund

Produktbilleder fra forhandlersider.

Giv din krop en boost i vinter med lidt hjælp fra solskinsvitaminet

Mackenzie Shand 30. december 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.




D-vitamin, aka solskinsvitaminen, har en særlig plads i vitaminverdenen. Mens du kan få din daglige dosis D-vitamin gennem diæt - fed fisk, æggeblommer og befæstet mælk er alle almindelige muligheder - dette er det eneste vitamin, som din krop kan producere alene ved udsættelse for solen. (Denne sjove kendsgerning gør det blandt andet også ikke teknisk overhovedet et vitamin, men alligevel anses det for at være en af ​​de fire fedtopløselige vitaminer.)

RELATEREDE: Bedste multivitaminer til mænd

Carielle Nikkel , MS, RD, VP for ernæringsstøtte med Ernæringsperson , siger, at D-vitamin ofte overses af sin fætter C-vitamin, men det er på tide, at dette vitamin får sit øjeblik i solen (se hvad vi gjorde der?). Når alt kommer til alt kommer det fyldt med enorme fordele for krop og sind - og du får sandsynligvis ikke nok af det. Ifølge en undersøgelse foretaget af Cooper Institute og offentliggjort i Journal of Investigative Medicine , anslås det, at 40 procent af de amerikanske voksne kan være D-vitaminmangel, og dette antal kan være næsten dobbelt på 76 procent for sorte amerikanere.


Fordele ved D-vitamin


  • Fremmer et sundt immunsystem: D-vitamin er involveret i flere funktioner i kroppen, inklusive immunfunktion . Vores kroppe kræver vitaminet for at bekæmpe vira og bakterier, siger Frances Largeman-Roth , nurish af Nature Made brand partner, RDN, ernæringsekspert og forfatter til Smoothies og juice: Forebyggende helbredende køkken .
  • Understøtter knogler og muskler sundhed: Nikkel bemærker, at D-vitamin også understøtter muskelsundhed og knoglesundhed. Dette er måske den bedst kendte rolle i kroppen, da det øger tarmabsorptionen af ​​calcium.

  • Løfter humør og godt for hjernens sundhed: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., assisterende professor i sundhedsvidenskab ved UCLA, forfatter af Trives tilstand , deler, at D-vitamin påvirker mental sundhed ud over fysisk sundhed og kan have en positiv indflydelse på ens humør. I mellemtiden har forskning vist, at det er effektivt i øge koncentrationen og forbedring af hukommelse .

  • Vigtigt for blodsukkeretention: Tilstrækkelige vitamin D-niveauer er også vigtige for blodsukkerregulering [og sundt blodtryk], siger Dr. Vuu. Et sundt niveau [giver også] beskyttelse mod diabetes og visse typer kræftformer.


Hvem har brug for et vitamin D-tilskud?


Mens du altid bør konsultere din læge, før du tilføjer et supplement til din daglige rutine, kan din livsstil, alder, diæt, etnicitet og placering alle have en indflydelse på din krops vitamin D-niveau. Hvis folk kommer ud i solen dagligt, bør risikoen [for mangel] være temmelig lav, men det afhænger virkelig, siger Largeman-Roth.

Forskning har vist at de, der bor i nordlige klimaer eller områder, der får lidt sollys, sandsynligvis vil drage fordel af D-vitamintilskud - især gennem vintermånederne. Nikkel er enig, det er vigtigt at supplere din diæt med D-vitamin, især hvis du bor i et nordligt klima og får begrænset udsættelse for sollys, tilføjer hun.

Largeman-Roth bemærker, at ældre mennesker ( de producerer mindre D-vitamin selv ved udsættelse for sollys) mennesker med mørkere hud (højere melaninniveauer reducere kroppens evne til at producere D-vitamin ), mennesker, der er overvægtige, og folk, der holder sig til plantebaserede diæter, er også mere tilbøjelige til at have mangel på D-vitamin.

RELATERET: Køb af vitaminer, hvad mænd har brug for at vide


Hvordan man tager D-vitamin?


Fordi D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, opløses det ikke i vand og absorberes bedst i blodbanen, når det tages sammen med fedt i kosten. Largeman-Roth anbefaler, at du tager dit tilskud med lidt sundt fedt, såsom nøddesmør eller en salat med olivenolie. Dr. Vuu tilføjer, at det er bedst at tage D-vitamin om morgenen for bedst at replikere kroppens naturlige produktion.


Bedste vitamin D-tilskud


Mens du altid bør konsultere din læge, før du tilføjer kosttilskud til din diæt, kuraterede vi her en liste over de bedst bedømte og gennemgåede vitamin d-tilskud på markedet for at hjælpe dig med at tage en smart købsbeslutning.

Editorens valg

NatureWise D3-vitamin

NatureWise D3-vitaminflaske

Ikke kun får du 5.000 IE vitamin D3 gennem dette tillæg, men du får også en sund dosis ekstra jomfru olivenolie. Ud over at være tredjeparts testet og ikke-GMO, er denne tillægsmulighed mejeri-, soja- og glutenfri, hvilket gør det til et ideelt valg for dem med allergi.

Med mere end 59.000 anmeldelser og 4,8 ud af 5 stjerner ser det ud til, at købere er enige om, at dette er en god mulighed på vitamin D-supplementmarkedet.

Lovende anmeldelse: Jeg tager dette vitamin D3 5.000 IE-supplement dagligt efter min læges anmodning (jeg har MS). Jeg kan godt lide, at størrelsen på de faktiske kapsler er så lille. Da jeg tager adskillige piller dagligt, er det nyttigt at holde størrelsen på hver pille / kapsel mindre. Mine vitamin D3-niveauer bekræftes at være i et normalt interval som et resultat af at tage dette dagligt. - Gadgetz

$ 14,99 (360 tæller) på Amazon.com

Tilsætning af kokosolie

Sportsforskningsbutik D3-vitamin

Sportsforskningsbutik D3-vitamin

Denne let at sluge gelkapsel indeholder 5.000 IE vitamin D3. Takket være tilsætningen af ​​kokosolie er fedtkomponenten indbygget, hvilket hjælper kroppen med dets absorption af næringsstoffer. IKKE-GMO verificeret, dette vitamin er et ideelt valg for dem, der forsøger at styre væk fra sojabønneolie eller saflorolie.

Lovende anmeldelse: Det er ret nemt at finde et godt vitamin, der er glutenfrit. Det er dog ikke så let at finde en, der er sojafri. Når du tager medicin til problemer med skjoldbruskkirtlen, er det en god ide at undgå soja, da det kan hæmme absorptionen af ​​skjoldbruskkirtelmedicin ... Sportsforskning D3-softgels-vitamin er 5000 IE og udover at være fri for alle de typiske allergener, du finder i vitaminer, Brug kokosolie i stedet for sojabønner. Bare rolig, hvis kapslerne ser overskyede ud, hvis de er køligere, det er bare kokosolie. Hold kapslen i din håndflade i et par sekunder for at varme den op, og olien vil flyde inde i kapslen. Jeg er meget, meget tilfreds med Sports Research-vitaminer! :) - Mjit

$ 19,95 (360 tæller) på Amazon.com

Pålideligt mærke

Natur lavet ekstra styrke vitamin D3

Natur lavet ekstra styrke vitamin D3

Uden tilsat farve, ingen kunstige smagsstoffer, ingen gluten og USP-verifikation, er dette et vitamin D3-supplement, du kan stole på. Hver softgel indeholder 5.000 IE, og den indeholder sojaolie som fedtindholdet for at hjælpe med absorption.

Lovende anmeldelse: Min læge foreslog, at jeg skulle tage dette mærke. Du vil måske tjekke med din egen sundhedsprofessionelle, men jeg har brugt dette i over et år og er glad for det. Mine vitamin D-niveauer stiger, og mit energiniveau øges. Selvom jeg tog det for at hjælpe mine knogler, tilføjes de andre forbedringer bonusser. Jeg tager det med morgenmad. Ingen problemer indtil videre. - Gayle Crabtree

$ 29,99 (360 tæller) på Amazon.com

Lavere IU-indhold

Amazon Elements Vitamin D3

Amazon Elements Vitamin D3

Leder du efter en mulighed af høj kvalitet, der falder under 5.000 IU-mærket? Se ikke længere end dette valg fra Amazon Elements. Blandet og pakket i USA, dette supplement er indstillet til at give kroppen 2.000 IE vitamin D3 dagligt. Uden kunstige farver, smagsstoffer og kemiske konserveringsmidler inkluderer hver softgel saflorolie som fedttilsætningen.

Lovende anmeldelse: Jeg tager vitamin D3-tilskud for at beskytte mine knogler, men også fordi jeg ikke bruger nok tid udenfor på at nyde solen, og når jeg føler mig lidt blå, foreslog min læge, at jeg øgede mit vitamin D3-indtag fra 1.000 UI til 2.000 UI . Og dette Amazon Elements Vitamin D3 er perfekt til mine behov. Og det er let at tage, da det er en lille softgel, som også er vegetar. - Tekniker

$ 9,99 (180 tæller) på Amazon.com

Let at synke

D3-vitamin af Nature's Bounty

Vitamin D3 af Nature

Indeholder 1.000 IE pr. Softgel, og denne mulighed er ideel til dem, der søger en lavere dosis D3-vitamin - gennemsnitlig ikke-D-mangelfuld voksen vil drage fordel af at tilføje dette beløb til deres daglige rutine som backup eller boost. Med sojabønneolie som fedtindhold for at hjælpe med absorption, er disse softgels små og lette at sluge.

Lovende anmeldelse: Ingen stærk lugt. D3-vitamin hjælper med at øge mit energiniveau og forbedrer mit mentale udsyn (sæsonmæssig depression). - Fh

$ 14,40 (240 tæller) på Amazon.com

Vitamin i klæbrig form

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Ikke kun er disse gummier en god mulighed for dem, der ikke kan lide eller ikke kan sluge piller, men de smager også godt. Med naturlige fersken- og bærsmag modtog de 2018 ChefsBest Excellence Award.

Lovende anmeldelse: Jeg elsker disse. Jeg havde problemer med at sluge det enorme mega D-vitamin, og min læge anbefalede dem. Mit D-niveau var så lavt, at det ikke ville registrere sig, men efter at have taget disse er det fint, og jeg har det meget bedre. - Cabh

$ 10,49 (150 optællinger) på Amazon.com

Flydende supplement

NU kosttilskud, flydende vitamin D3

NU kosttilskud, flydende vitamin D3

Det gode ved en tinktur versus en softgel eller gummy vitamin er, at du kan tilføje det til en drink eller smoothie - eller tage det oralt solo, hvis du foretrækker det. Hver dråbe af denne tinktur indeholder 100 IE vitamin D3, så du nemt kan justere din dosis, så den passer til dine behov - fire dråber dagligt anbefales til de fleste voksne. Denne tinktur indeholder MCT-olie, der stammer fra kokosnød- og palmeolie til at dække fedtindholdet.

Lovende anmeldelse: Jeg bor i Wisconsin, og når du har 6-8 måneders elendigt vejr, har du brug for ekstra D-vitamin! Jeg får vinterdepression på grund af mangel på sollys. Jeg tilføjer D-vitamin til mit daglige regime, fordi jeg ikke er i stand til at komme udenfor nok til at opsuge naturligt sollys. Disse dråber er nemme at bruge, temmelig usmagelige og gør en stor forskel for mig. Jeg har det bedre følelsesmæssigt og bliver sjældent syg. Med alt det, der har foregået i 2020, gør det bestemt alle gode at forsøge at øge deres immunsystem for at forblive sunde. Jeg har brugt dette produkt i nogen tid og vil fortsætte med at købe det. - Ghennel

$ 19 (for tre) på Amazon.com

Vegansk mulighed

Sportsforskningsbutik Vegansk D3-vitamin

Sportsforskningsbutik Vegansk D3-vitamin

Da mange vitamin D3-tilskud indeholder gelatine, kan det være vanskeligere at finde en vegansk mulighed. Heldigvis har Sports Research en anden tillægsmulighed på markedet for at udfylde hullet. Hver kapsel indeholder 5.000 IE vitamin D3, der stammer fra lav, og - i modsætning til de fleste veganske muligheder i denne kategori - inkluderer den lidt fedt fra kokosolie til absorption.

Lovende anmeldelse: 'Elsk denne veganske kilde til D3! Jeg fortsætter med at købe dette, fordi jeg bemærker resultaterne meget hurtigt, og resultaterne varer. Jeg tror, ​​det er fordi det ikke er et lanolinbaseret produkt. Jeg bider faktisk ned på kapslen for at få væsken hurtigere ind i mit system end at vente på, at den bliver fordøjet, og smagen er god. ' - Kerry J

$ 15,95 (60 tæller) på Amazon.com


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .