Bedste vitaminer til at øge immuniteten

E-vitamin, C-vitamin og D-vitaminflaske på gul baggrund

Produktbilleder fra forhandlersider.



Brug for en immunforøgelse? Dette er de vitaminer, eksperter anbefaler

Mackenzie Shand 3. december 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.






Bemærk: Disse kosttilskud kan hjælpe med at øge dit immunforsvar, men de er på ingen måde et middel mod forkølelse, influenza eller COVID-19.




Immunitet er al vrede i øjeblikket - og med god grund. Hvem vil ikke have et sundt immunsystem, ikke? Immunsystemet er kroppens forsvarslinje for at afværge vira, forkølelse og influenza - og det hjælper kroppen med at tackle bakterier, der allerede er invaderet.

Frances Largeman-Roth, RDN, ernæringsekspert, Nurish by Nature Made brand partner, og forfatter til Smoothies og juice: Forebyggende helbredende køkken deler det, der holder sig til en sund søvnrutine, træner regelmæssigt, reducere stress og at spise en afbalanceret diæt fyldt med hele fødevarer er alle gode måder at holde immunforsvaret i topform. Men hvis du har brug for at give din bod et ekstra boost, kan tilføjelse af et vitamin eller supplement til din daglige rutine gøre tricket.



RELATEREDE: De bedste multivitaminer til mænd

For at få den indvendige scoop på, hvilke vitaminer og mineraler der er vigtige for at opretholde et sundt immunsystem, tjekkede vi ind med sundhedseksperter for at få deres indtagelse af de øverste immunforstærkende vitaminer.

Immunboosting Vitamins Ingographic med fordele ved vitamin A, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, Zink og B6-vitamin, blå kontur af mennesket i midten, AskMen-logo i hjørnet og illustrationer, der ligner bakterier i baggrundenDennis Ryan

Immunfremmende vitaminer, du har brug for nu mere end nogensinde


  1. Bedste vitamin med hyldebær: Sambucus Elderberry Gummies
  2. Bedste vitamin D-tilskud: NatureWise D3-vitamin
  3. Bedste vitamin C-tilskud: Viva Naturals C-vitamin 1000 mg
  4. Bedste zinktilskud: Nature's Bounty Zink 50 mg
  5. Bedste vitamin A-tilskud: Bronson A-vitamin 10.000 IE
  6. Bedste vitamin B6-tillæg: Vitamin B6 af Nature's Bounty
  7. Bedste vitamin E-tilskud: Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE)

Bedste vitamin med hyldebær


Dr. Steven Gundry MD , medicinsk direktør ved The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, og Dr. Blake Livingood , læge i naturlig medicin og en kiropraktiklæge, anbefaler begge at indarbejde et hyldebærtilskud i din daglige rutine for at øge immuniteten. Ekstraheret fra hyldebærene, der vokser på europæiske ældre træer, er dette supplement måske ikke så kendt som dine vitamin D'er og C'er, men det kan have stor indflydelse på kroppen, især hvis du har at gøre med influenza.



Urten og dens antioxidant flavonoider har vist sig at øge cytokiner i kroppens immunsystem for at øge forsvaret. Dette viser sig at være en af ​​de bedste influenzakæmpere, der findes, siger Livingood.

Nature's Way Sambucus Elderberry Gummies

Natur

Ikke kun er disse gummier perfekte til dem, der ikke kan lide at sluge piller, men de smager faktisk godt. At få C-vitamin og zink sammen med dit hyldebærekstrakt er også altid nyttigt (og omkostningseffektivt).

Du får mere end 50 mg sort hyldebærekstrakt, når du lægger den anbefalede serveringsstørrelse her. Disse gummier giver også 100 procent af dit daglige C-vitamin og 68 procent af dit anbefalede zink (mere om disse to nedenfor).



Lovende anmeldelse: 'Jeg elsker disse vitaminer. Jeg arbejder med børn på hospitaler, og jeg har et forfærdeligt immunsystem ... Jeg kan altid fortælle, hvornår jeg får strep hals ved en fortællende snurren i halsen og ørerne. Jeg er sygeplejerske og tror ikke på mode produkter. Jeg tager dette hver dag, og jeg fordoblede det, da jeg følte, at strep hals kom på og gurglede med saltvand, og jeg vågnede den næste dag og forventede at være syg med strep, men det var jeg ikke! Fuldstændig fantastisk. De smager lækkert og er fulde af gode ting. Gør dig selv en tjeneste og invester i dit helbred og tag disse hver dag. ' - Booklover
$ 19,99 (60 tæller) på Amazon.com


Bedste D-vitamin supplement


Du er sandsynligvis meget opmærksom på D-vitamin, ofte omtalt som solskinsvitamin. Det er sandt, din krop absorberer D-vitamin, når du får lidt tid under solens stråler, men som Gundry påpeger, er selv mennesker, der bor i det solrige Californien (hvor han praktiserer og ser patienter) ofte mangelfuld med D-vitamin.

Da denne mangel kan blive værre, hvis du bruger meget tid indendørs, vil oplagring af nogle D-vitamintilskud hjælpe med at øge dit immunsystem og potentielt udfylde disse huller. Ifølge registreret diætist med Suggestisk Lizzy Swick MS RD, D-vitamin hjælper med at modulere eller afbalancere kroppens immunrespons, hvilket er især vigtigt, når kroppen udsættes for en virus.



D-vitamin er Largeman-Roths bedste vitaminanbefaling til at øge immunforsvaret, hun bemærker, at de, der følger en vegansk diæt, også bør overveje at tage et D-vitamin-supplement.

NatureWise D3-vitamin 4.000 IE

NatureWise D3-vitaminflaske med AskMen Editor

Disse piller er pæne og små, hvilket gør dem lettere at sluge. Du kan også vælge IU-beløbet, der passer til dine behov, NatureWise har en mulighed for 5.000, 1.000, 2.000 og 4.000 IE'er.

Disse ikke-GMO og glutenfrie vitamin D3-tilskud kommer i en softgelform. Da vitamin D er fedtopløseligt, indeholder de certificeret organisk olivenolie, der hjælper med at øge absorptionen.

Lovende anmeldelse: 'Disse er gode vitaminer, og de fungerer meget godt ved sæsonbetinget og ikke-sæsonbestemt vitamin D-mangel. Jeg begyndte at tage D-vitamin for mange år siden, da jeg følte, at jeg ikke fik solskin nok på grund af mit job, og jeg følte, at jeg kæmpede med mild depression som et resultat, og disse vitaminer hjalp mig enormt. Det er også yderst vigtigt for et sundt immunsystem såvel som den almindelige anvendelse af stærke knogler og tænder. ' - C. Anderson
$ 18,99 (360 tæller) på Amazon.com


Bedste C-vitamin supplement


Da vitamin C er vandopløseligt, opbevarer kroppen det ikke, og det skal derfor genopfyldes hver dag. Mens Largeman-Roth bemærker, at de fleste mennesker kan få nok C-vitamin gennem deres diæt, hvis du prøver at give din krop et ekstra boost, og / eller du er i en situation, hvor du ikke nødvendigvis ikke kan holde fast i din normale diæt, tilskud kan hjælpe din krop med at opretholde disse optimale niveauer.

Dr. Gundry anbefaler at tage 1.000 mg C-vitamin med tidsindgivelse to gange om dagen eller sluge eller tygge 500 til 1.000 mg C-vitamin fire gange om dagen, da det kun varer i dit blod i et par timer.

Viva Naturals C-vitamin 1.000 mg

Viva Naturals Vitamin C 1000 mg flaske med AskMen editor

En masse C-vitamin kosttilskud kan tygges, så de, der ikke kan lide en tygge, vil elske denne. Denne mulighed er let at sluge og let at fordøje.

Hvert vitamin indeholder 1.000 mg C-vitamin - svarende til mere end 10 appelsiner. Disse vitaminer er vegetarvenlige og ikke-GMO med kilder, herunder bioflavonoider og hyben.

Lovende anmeldelse: 'Bedste mærke C-vitamin, jeg nogensinde har haft !!! Jeg købte disse for at forbedre hudens hudfarve og immunforsvar. Jeg antager, at hvad de siger, er sandt om, at C-vitamin er et skønhedsvitamin, for lige siden jeg købte disse og tog dem trofast hver dag, har min hud været så fejlfri og glødende. Jeg bliver næppe syg, og når jeg gør det, gik det hurtigt væk, hvilket viser en stor forbedring i mit immunsystem. For prisen får du helt sikkert meget, og det er også en stor flaske! ' - Shaniqua
$ 23,95 (250 tæller) på Amazon.com


RELATEREDE: Bedste skægvitaminer


Bedste zinktilskud


'Zink får ikke altid nok opmærksomhed for sin rolle i immunforsvaret,' siger Largeman-Roth. Hun bemærker, at det er en portvogter for immunfunktionen og er afgørende for cellerne, der beskytter vores kroppe.

Zink kan findes i en række fødevarer, herunder kød, frø og nødder, men hvis din krop udsættes for flere bakterier eller infektionstilskud, kan det være nyttigt. Swick anbefaler, at man tager et zinktilskud til immunforsvar. Zink er et vigtigt mineral til immunstøtte og kræves for at kroppen kan bekæmpe patogener. Med zinkmangel øges følsomheden for virusinfektion, og folk kan opleve mere forkølelse og infektioner, der varer længere og bliver mere alvorlige, tilføjer hun.

Nature's Bounty Zink 50 mg

Natur

Dette zinktilskud er overkommeligt og let at sluge.

Hver ikke-GMO-, sukker- og glutenfri tablet indeholder 50 mg zink. Det anbefales, at du tager en dagligt med et måltid (nogle korrekturlæsere nævner kvalme, når de tager dette på tom mave).

Lovende anmeldelse: 'Fantastisk produkt! Har hjulpet med at styrke mit immunforsvar! Jeg arbejder på et hospital og udsættes for alle slags bakterier! Disse hjælper med at holde mit immunsystem klar til at bekæmpe bugs og forhindre mig i at blive syg! Meget let at sluge, ingen smag, god kvalitet til prisen og meget effektiv! ' - Natalee Artibee
$ 6,29 (100 tæller) på Amazon.com


Bedste vitamin A-supplement


A-vitamin er en nøgleaktør i immunsystemet. Ifølge Swick er det kendt som 'det antivirale vitamin.' Det er en del af kroppens første forsvarslinje at afværge patogener og har vist sig at være en hjælp til at bekæmpe luftvejsinfektioner. Også Largeman-Roth anser dette for at være et af de vigtigste vitaminer, der er involveret i opretholdelsen af ​​et sundt immunsystem.

A-vitamin kan være mad i fødevarer som søde kartofler, gulerødder og spinat, men Swick siger, at det også kan tages som en del af et multivitamin eller kan suppleres individuelt.

Bronson A-vitamin 10.000 IE

Bronson A-vitamin 10.000 IE-flaske med AskMen Editor

Ud over at give et boost til immunsystemet, kan dette vitamin også hjælpe med at rydde huden. Vind, vind.

Disse ikke-GMO softgels indeholder 3.000 mcg vitamin A - svarende til 10.000 IE. Det anbefales at tage en om dagen sammen med et måltid eller efter at have spist.

Lovende anmeldelse: 'Jeg begyndte at tage dette tilskud, fordi jeg ikke spiser fisk eller andre fødevarer, der er rige på vitamin A. Men jeg elsker, hvordan dette virker for mig, det hjælper mit immunforsvar, og jeg føler, at det giver mig mere energi hele dagen. Dette produkt har også en god pris for mængden af ​​piller i flasken. ' - Luci Cwiklewski
$ 14,99 (250 tæller) på Amazon.com


Bedste vitamin B6 supplement


Vitamin B6 aka pyridoxin hjælper din krop med at opretholde et stærkt immunsystem. Undersøgelser fandt ud af, at B6-tilskud øger immunresponset hos mennesker, der allerede var syge og mangler kan hindre immunsystemets reaktion. Dette vitamin findes i kylling, laks, tun, bladgrøntsager og kikærter, men det kan også indarbejdes i din kost gennem et supplement.

Vitamin B6 af Nature's Bounty

Vitamin B6 af natur

Let at sluge og utrolig overkommelig. Hvis du leder efter et B6-vitamin, kan du ikke gå galt med dette valg.

Ikke-GMO, ingen kunstige farver, sødestoffer eller smagsstoffer, vegetarvenlig, mælkefri og mere, vitamin B6 indeholder kun de vigtigste ingredienser, du har brug for, så du kan føle dig godt tilpas i din krop og bruge dine penge på det , også. Hver pille indeholder 100 mg vitamin B6, og det anbefales, at du tager en dagligt sammen med et måltid.

Lovende anmeldelse: 'Jeg har taget vitamin B6 i et par år nu for et sundt nervesystem, det er også vigtigt for immunsystemet. Jeg har prøvet mange forskellige kosttilskud gennem årene, mange af dem er jeg stoppet med at tage, men jeg vil nok tage disse for evigt, vitamin B6 har så mange sundhedsmæssige fordele. Det er godt til metaboliske processer, fantastisk til hjernen, PMS, depression, gigt, diabetes, astmaanfald og meget mere. Disse er prisen værd. ' - Amazon-kunde

$ 6,49 (100 tæller) på Amazon.com


Bedste vitamin E-tilskud


E-vitamin er en kraftfuld antioxidant der hjælper immunsystemet med at bekæmpe infektion. Vitamin E har også vist sig at forhindre en dip i immunforsvaret der undertiden opstår efter træning. E-vitamin findes i plantebaserede olier, nødder, frø og nogle frugter og grøntsager. Personer, der har fordøjelsesforstyrrelser, især såsom cøliaki, er mere tilbøjelige til at have E-vitaminmangel og kan drage fordel af tilskud.

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE)

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE) Â flaske med AskMen Editor

Disse softgels er lette at sluge, og mange korrekturlæsere nævner at de også kan åbne dem for at anvende topisk.

Gluten-, hvede- og mælkefrit, disse oliebaserede softgel-vitamin E-tilskud indeholder 400 IE vitamin E. Det anbefales at tage en om dagen, helst sammen med et måltid.

Lovende anmeldelse: 'Min læge anbefalede, at jeg tog E-vitamin for at forbedre mit immunforsvar, da jeg har en viral brystinfektion og lungeinfektion. Indtil videre er dette godt, ingen bivirkninger osv. ' - S. Silvera

$ 15,98 (for 100 optællinger) på Amazon.com


Bemærk, hvis du har adgang til sunde fødevarer, der kan øge dit immunforsvar, er det den bedste vej at tage, før du tilføjer kosttilskud til din kost. Det er vigtigere at have en afbalanceret diæt, herunder en række vitaminrige frugter og grøntsager for at sikre korrekt immunfunktion, siger Ashish Parikh, MD , Internmedicinsk specialist i Summit Medical Group.

Tal altid med din læge, før du tilføjer noget vitamin, mineral eller supplement til din diæt.


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .