Bedste valleprotein til mænd

Tre valleproteinpulvere på grøn baggrund

Produkter fra forhandlerside.

Vores foretrukne, smagfulde proteiner, der hjælper dig med at opbygge muskler

Lindsay Tigar 15. maj 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.




Vi fortæller det ikke til nogen, men er du i hemmelighed en smule skræmt af shake og smoothie baren i gymnastiksalen? I betragtning af at der ofte er et tavle fuld af muligheder - fra 'boostere' og vitaminer og mineraler med mere, ved du muligvis ikke nøjagtigt, hvor du skal begynde, hvis du leder efter en sund go-to-chug før eller efter din træning. Et af de mest almindelige valg i mange studier, sundhedshuse, kasser og fitnesscentre rundt om i verden er 'valleprotein.' Selvom der er forskellige meninger og tanker om de ernæringsmæssige fordele ved proteinpulver, af de mange pakker, der findes på markedet. , valle er blandt de mest pålidelige i betragtning af dets sammensætning og smagløse smag.

RELATEREDE: Bedste Protein Shakers

Alligevel kan det være forvirrende at forstå, hvordan valleprotein påvirker din diæt, hvorfor det kan være et gavnligt element, og hvordan man problemfrit tilføjer det til din rutine - det er ikke bare bare at blande med vand og ryste - især hvis du har været et strengt kød og kartoffel fyr det meste af dit liv.

En smart måde at starte undersøgelsesprocessen på er at tage råd fra registrerede ernæringseksperter og diætister, der har undersøgt virkningen af ​​valleprotein og kan tilbyde deres indsigt i de smarteste og nemmeste måder at give denne sunde superstjerne et skud på:


Hvad er valleprotein?


Når du gennemsøger midtgangen i din helsekostbutik eller supermarked, bliver du muligvis bombarderet med valleproteinvalg. Dette er ikke kun normalt og almindeligt, men en følelse, som de fleste ville have, hvis du aldrig før har kastet protein i en shakerflaske. I stedet for at prøve at forstå bagsiden af ​​etiketten (det kommer vi senere til), registreret diætist og ernæringsekspert Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND en lektor klinisk professor ved Albert Einstein College of Medicine siger at tage gættet ud af det og komme ned til de enkle detaljer i dets sammensætning. Som han forklarer, er valleprotein en af ​​de to hovedgrupper af proteiner, der findes i mælk. Det andet protein kaldes 'kasein' - og mens han bemærker, at der er flere undergrupper af både valle- og kaseinproteiner, fører disse to pakken. Dette betyder, at når du spiser 'valleprotein', drager du bare fordel af de samme næringsstoffer og mineraler, som du ville få ved at drikke et godt 'ole mode glas mælk, men med en mere koncentreret opløsning og højere dosis protein.


Hvad gør valleprotein sundt for dig?


Ayoob forklarer, at mange atleter og motionsrotter vil vende sig til valleprotein, fordi det er et hurtigt absorberet protein. Dette er vigtigt, fordi din krop efter din træning skal absorbere protein meget hurtigere, hvilket gør valleprotein til en velkommen tilføjelse til en smoothie eller shake efter træning. Ideen er, at efter en kraftig træning, at få protein af høj kvalitet til musklerne, hjælper det hurtigt med at reparere og opbygge muskelvæv, siger Ayoob.

Hvis du køber valle alene og blander hjemme, er det her, når Ayoob siger at være opmærksom på dine etiketter, især hvis du bruger valle som afvikling efter en hård bootcamp eller løftesession.

Mærker angiver normalt enten 'valleproteinkoncentrat' eller 'valleisolater.' Koncentrater vil stadig have lidt fedt og nogle kulhydrater, mens isolater hovedsagelig kun har valleproteinet. Isolater kan være mindre bioaktive, hvilket betyder, at der er mindre involveret i dannelse af enzymer og udførelse af andre funktioner, forklarer han. Mens en af ​​dem får jobbet gjort, er det op til din præference om, hvor rent du vil have dit vallebaserede måltid.

Det andet protein - kasein - absorberes meget langsommere, ifølge Ayoob. Selvom du måske ikke tror, ​​du har brug for begge dele, siger Ayoob, som med de fleste ting i livet, er balance nøglen. En god blanding er at have begge dele: en til hurtig tilgængelighed og en, der har vedvarende evne, forklarer han.


RELATEREDE: Bedste smoothieopskrifter til ethvert behov


Sådan indarbejdes valleprotein i din kost


Klar til at synke dine smagsløg i al valle? Fantastisk. Her tilbyder Ayoob nogle ikke-brainer måder at gøre valleprotein til en del af din kost uden at skulle flytte din menu rundt, og i stedet inkorporere dette superstjerne pulver, indtil retter og måltider, du allerede nyder:

Føj det til smoothies eller shakes

Når du først har fundet en blender, der fungerer for dig (mere herom), pisker du grønkål og spinat smoothies, banan og mandelsmør smoothies og hovedsageligt alt hvad du vil blande sammen, fordi en hurtig måltidserstatning. Ayoob kalder dette den 'højteknologiske' måde at tilføje valleprotein til din diæt. Drys bare i en pakke for at give det et boost af protein, mens du stadig opretholder de samme smag, du nyder. For en ekstra bonus siger han at tilføje andre proteinrige fødevarer, som mælk eller græsk yoghurt, for at udnytte indholdet.

Føj til supper, havregryn og mere

Da de fleste valleproteinpulver er smagsløse, kan det være en hemmelig måde at smyge ekstra protein på uden supper af de måltider, du begærer efter, når du sulter, hvis du tilsætter et drys til supper, havregryn, varme kornprodukter og endda pandekagedej.

Bare drik mælk

Hvad hvis du ikke vil købe pulver, men vil se om valle gør en forskel for dig? Ayoob sparker den gamle skole til den berygtede 90'ers kampagne og foreslår, at du drikker mælk efter en træning. Seriøst er, at mælk ikke kun har både kasein og valle, men den har også ni essentielle mineraler og vitaminer, som muskelvæv har brug for, men det har også nogle kulhydrater, der hjælper din krop uden at øge dit blodsukker, forklarer han.


RELATEREDE: Bedste Protein Shaker Cups


AskMen-godkendt valleproteinpulver


Kun de gode ting

Nøgen valle

Nøgen valle

Hvis du ikke kan udholde nogen form for smag, eller hvis din appetit aldrig tørster efter slik, vil du gerne have et valleprotein, der ikke smager som dessert. Naked Whey er præcis, hvad det lyder som: den reneste, enkleste valle, du kan finde. Den er lavet med 100 procent græsfodret rent valleprotein, der ikke har tilsætningsstoffer. Det er GMO, vækst, soja og glutenfri uden kunstige smagsstoffer, sødestoffer eller farver. Hvis det er vigtigt at shoppe lokalt for dig, vil du også sætte pris på, at valle kommer fra en lille mælkeproduktion i Californien, hvilket giver dig hjemmeavl og opdrættede essentielle aminosyrer, rent protein og glutathion. Hver servering har imponerende 25 gram protein, og i modsætning til andre valleproteinpulvere behandler dette mærke koldt valle for at sikre nul forurening fra kemiske vaskemidler, syntetiske tilsætningsstoffer eller tungmetaller.
$ 89,99 på Amazon.com

Naturlige ingredienser

Designer Whey Natural Protein Powder, fransk vanilje

Designer Whey Natural Protein Powder, fransk vanilje

Hver servering af dette sunde protein giver dig 20 gram naturligt valleprotein, komplet med naturlige fordøjelsesenzymer, der understøtter proteinabsorption. De tilbyder også 100 procent af den daglige værdi af B-vitaminer, der omdanner protein til energi, der hjælper med at overbelaste dit stofskifte. De er rige på calcium, D-vitamin, fosfor, magnesium, zink og elektrolytter, all-star spillere i opsving efter træning. Du kan også bekymre dig mindre om ingredienserne, hvis du har en følsom mave, da dette pulver ikke indeholder sukker, kunstige smagsstoffer, sødestoffer, farver eller konserveringsmidler og også er glutenfrit.
$ 40,43 på Amazon.com

Delicious-Tasting Bars

Premier Proteinbarer

Premier Proteinbarer



Stjernedelen i Premier Protein-barer, shakes og det meste af deres pulver? Valle, hele vejen! For en travl fyr på farten kan du overveje deres barer, der tilbyder 19 til 20 gram valleprotein pr. Portion, hvilket giver dig det essentielle næringsstof, du har brug for til optimal kropsfunktion, styrke og magert masse. De leveres også alle med 6 gram sukker eller mindre, så det søde indhold opvejer ikke fordelen ved proteinet. Plus, hvis du er en kræsen spiser, kan du nyde de mange forskellige smag, herunder chokoladesaltet karamel, mørk chokoladekokosnød, chokoladejordnøddesmør, sej chokoladechip, chokolade-deluxe og chokoladejordnødskaramel.
$ 9,74 for en kasse på 10 på Amazon.com

En-servering godhed

Premier Protein Clear Protein Drink

Premier Protein Clear Protein Drink

Vil du drikke din 'valle' til bedre helbred? Overvej det nyeste fra Premier Protein 'Clear' drikkevarer. Især hvis du bor i et varmere klima eller har en tendens til at træne i det fri mere end du bliver låst inde i et motionscenter, kan denne lette og forfriskende kilde til valleprotein være din bedste chance. Disse drikkevarer tilbyder 20 gram protein uden sukker til kun 90 kalorier.
$ 19,98 for 12 på Amazon.com

Hurtig levering af proteiner

Optimal ernæring Platinum Hydrowhey

Optimal ernæring Platinum Hydrowhey

Som en beholder til at opbevare hjemme, når du sniger dig i en træning derhjemme, er Hydro Whey lavet med avancerede hydrolyserede valleproteinisolater, hvilket giver en endnu hurtigere levering af det protein, din krop kræver. Dette giver dig mulighed for at komme i gang med din dag ASAP, mens du også serverer 30 gram rent protein og 9 gram naturligt forekommende og tilsat leucin, isoleucin og valin pr. Scoop.
$ 59,63 for 3,5 pund på Amazon.com

Græs-fodret proteinkraft

Bodylogix naturlig græsfodret valle

Bodylogix naturlig græsfodret valle



For en anden naturlig tilgang til vallefordele, overvej dette pulver, der tilbyder NSF-certificerede ingredienser. Denne pakke med vaniljesmag er hentet fra græsfodrede køer, sans kunstige farver eller smag, og er ideel til, når du har brug for en hurtig løsning efter en svedrude. Hvis du tilfældigvis er følsom over for mejeriprodukter, er dette også en smart løsning, i betragtning af at denne valle har et meget lavere niveau af lactose end andre pulvere på markedet, alt imens det giver dig de samme fordele.
$ 26,28 på Amazon.com

For smagsgudene

Ghost 100% valleprotein, Chips Ahoy

Ghost 100% valleprotein, Chips Ahoy

Hvis du handler om smag og finder de fleste proteinpulvere vanskelige at sluge, skal Ghosts hele produktsortiment være på din radar, men især deres bedst sælgende Chips Ahoy! - smagfuld valle. Med 25 gram protein og kun 160 kalorier pr. Portion får du alle de næringsstoffer, du har brug for, uden det overskydende sukker og kulhydrater, som smagsproteiner ofte sniger sig ind i opskriften. Dette er et rent, lækkert og letfordøjeligt protein, men al den godhed bliver ikke billig.

$ 60,50 på Amazon.com



Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .