Berømthedstræning: Dennis fra Run Fatboy Run
Side 1 af 2
Kør Fatboy Run plot er et godt eksempel på, at du bare skal skubbe dig selv den ekstra mil for at få det, du vil have; denne film viser, at et stort antal ting er mulige med lidt motivation. I betragtning af dette har vi besluttet at kigge på Dennis's berømthedstræning fra Kør Fatboy Run så du måske er i stand til at anvende denne get-at-em mentalitet i dit eget liv.
plottet
Ideen bag Kør Fatboy Run er, at hovedpersonen, Dennis (Simon Pegg), føler, at han hurtigt mister sin tidligere kærlighed, Libby (Thandie Newton), til en anden mand; en mand der ser ud til at være perfekt. Dennis finder ud af, at Libby er ganske imponeret over, at hendes nuværende skønhed løber i et maratonløb og beslutter, at også han vil deltage, i håb om at vise hende, at han kan ændre og udrette, hvad han tænker på.
dennis 'baggrund
Efter hans beslutning om at løbe i maraton bliver det tydeligt, at Dennis ikke har en atletisk knogle i kroppen og ikke er tæt på at være klar. Kort sagt: Han er overvægtig, doven og vil helst ikke tænke på motion. Derefter steg hans udnævnte træner og assistenttræner - ingen af dem har en masse løbstræning bag sig - for at hjælpe med at få ham i form på kort tid før løbet finder sted.
Dennis 'træning
Træningsmetoden, som Dennis tager til sin træning, kan bedst beskrives som en haglgeværtilgang. Uden nogen formel plan i tankerne begynder han at udføre den type aktiviteter, han kan tænke på for at få sig selv i stand.
Park kører
Når du træner til et maratonløb, er det bedst at gøre det store flertal af at løbe udenfor, da dette mest simulerer race betingelser. Det faktum, at Dennis kører på en række terræn forbedrer træningen yderligere, da hans underbenmuskler bliver nødt til at arbejde hårdere for at opretholde stabiliteten.
Agility træning
Dennis går rundt med at inkludere en smule træning i sine træningsprogrammer ved at løbe rundt i mange parkposter, hvilket hjælper ham med at forbedre overførslen af kropsvægt, mens han løber. Dette vil også hjælpe med at arbejde med sine hurtige trækmuskler samt forbedre hans neuromuskulære koordination.
Vægtløftningsøvelser
En af de største fejl, nogle løbere laver, er at glemme at udføre enhver form for styrketræningsaktivitet. Dette er en stor fejl, for selvom dette er en overvejende udholdenhedsbaseret aktivitet, hjælper styrketræning dig med at forblive skadefri og forbedrer den hastighed, du er i stand til at løbe på, såvel som den form, du opretholder. Dennis tog sig af denne komponent ved at udføre kropsvægt øvelser, såsom pull-ups, sammen med nogle lette modstandstræning.
Ideelt set vil du gerne komme på et godt helkropsprogram og udføre dine træningsprogrammer to gange om ugen ud over din løbstræning. Fokuser på kernelifte, da disse vil arbejde på alle dine muskler i en relativt kort periode, samtidig med at risikoen for overforbrugsskader reduceres.
De sidste tip om berømthedstræning af Dennis fra Kør Fatboy Run. ..
Næste side