Berømthedstræning: Nelly

Berømthedstræning: Nelly Side 1 af 2

Bare et blik på den Grammy-prisvindende rapper Nelly, og du kan fortælle, at han ikke er fremmed i gymnastiksalen. Den definition og muskelstørrelse, han fastholder, skete ikke ved et uheld; de kom gennem dedikation til en træningsplan .



Nelly's træningsprogrammer er nøje planlagt og koordineret for at sikre, at han stadig har energi tilbage til forestillinger og andre aktiviteter relateret til hans musik, hvilket kan blive vanskeligt for den travle rapper. Det er dog klart, at Nelly gør et fantastisk stykke arbejde med at balancere det hele.

Efter at have talt med Nelly om hans træning og diætprogram, her er nogle ting, han havde at sige.



I hvilken alder begyndte du virkelig at fokusere på din træning og forsøge at opbygge din krop?



Jeg har spillet sport hele mit liv. Da jeg spillede fodbold i gymnasiet, måtte jeg være aktiv og i form. Jeg er atletisk bygget, men jeg begyndte at fokusere på toning og vægtløftning omkring 24 eller 25.

Bruger du en bestemt del af tiden på at forsøge at opbygge muskler og en bestemt del dedikeret til at blive slank? Eller forbliver dine træningsprogrammer ret ensartede året rundt?

Jeg har altid været mager. At tage på i vægt har altid været mit problem! Mine træningsprogrammer er ret ensartede, efter tidsplanen tillader det. Når jeg turnerer (som nu), træner jeg måske 2-3 gange om ugen. Når jeg har mindre travlt, træner jeg omkring 5 dage om ugen (mandag til fredag).



Kom mere i detaljerne i din træningsplan, hvor mange dage om ugen er du i gymnastiksalen? Og gør du nogen form for motion i løbet af dine fridage?

Jeg er i gymnastiksalen cirka 5 dage om ugen. Igen afhænger dette af min tidsplan. Lige nu promoverer jeg mit nye album, Knojern , og jeg er ikke i stand til at komme ind i gymnastiksalen så ofte, som jeg gerne vil, hvilket er cirka 2-3 gange om ugen. Uanset hvad vil jeg stadig foretage 1.000-1.500 sit-ups og push-ups om dagen; de er lette, og jeg har ikke brug for et motionscenter for at gøre dem. Jeg spiller også basketball i min fritid - det er en god cardio.

Hvordan er dit nuværende vægtløftningsprogram? Hvilke øvelser udfører du, og hvor mange sæt af hver gør du?

Jeg kan godt lide maskiner til en varieret træning. For overkroppen kan jeg lide militærpressen. Under crunches holder jeg en vægtplade på 25-45 pund over brystet for ekstra modstand. Jeg laver også kalvehøjninger og squats til min træning i underkroppen.
Specifikt er det sådan min træning ser ud: Mandag: triceps; Tirsdag: ryg og skuldre; Onsdag: biceps / ben, torsdag: bryst ved hjælp af en bænkpressemaskine; Fredag: start forfra med triceps. Nøglen er at fortsætte med at bevæge mig rundt på øvelserne, så jeg ikke keder mig eller er vant til en ting.

Mere om Nelly's berømthedstræning & hellip;

Næste side