Chris Chelios træning
Side 1 af 3 Hvis du er NHL-fan, ved du, hvem Chris Chelios er. Han er en forsvarer for Detroit Red Wings, og som 45-årig er han nu den ældste spiller i ligaen. Hans alder betyder dog ikke, at han ikke kan håndtere den fysiske intensitet af hockey på højt niveau. Han har flere gange bevist, at han mere end er i stand til at holde trit med de yngre atleter, han arbejder sammen med, hvilket viser, at alder ikke behøver at være en begrænsende faktor.
Uden tvivl skyldes en del af denne evne hans personlige træner, T.R. God mand. T.R. Goodman arbejder med mere end 25 NHL-spillere hver sommer og lærer dem sine utraditionelle metoder til fysisk træning på sin Pro Camp. Et kritisk aspekt af hans træning er periodisering. Når T.R. designet Chris Chelios-træningen, gjorde han ikke plads til den samme træning dag efter dag. Snarere indarbejdede han alle tre aspekter af fitnessevne i Chris Chelios træning: muskulær udholdenhed, muskelstyrke og høj ydeevne. Ved at gøre dette sikrede han, at programmet både ville ramme alle Chris Chelios 'kernefærdigheder og forhindre overtræning eller skader.
Med hensyn til skader er en af T.R. Goodmans hovedmål er at få Chris ind i det, han omtaler som skudsikker form. Dette betyder, at den eneste måde, han kunne komme til skade på, er fra en tilfældig begivenhed, såsom en puck bag på hamstrings. Ved at fokusere mere på evne og styrke og mindre på kropsæstetik, T.R. hjulpet med at opbygge en træning, der virkelig optimerer Chris Chelios 'spilleevne.
Jeg havde fornøjelsen af at tale med T.R. Goodman om nogle af de træningsfilosofier, han indarbejdede i Chris Chelios-træningen, og her er nogle af de ting, han havde at sige.
skabe en periodiseret træning
Personlig evaluering
Da Chris Chelios kontaktede T.R. Goodman deltager i sin Pro Camp, det første skridt T.R. tog var at evaluere eventuelle tidligere traumer, som Chris havde oplevet. Disse omfattede traumer som følge af en række forskellige problemer såsom muskulære ubalancer, muskelsvagheder, balance- og koordinationsproblemer samt kroniske smerter. Ved at få dette rettet ud var Chelios og Goodman i stand til at forbedre et godt baseniveau af konditionering.Da denne personlige evaluering fandt sted, T.R. Goodman tog hensyn til andre faktorer, såsom Chris Chelios 'nuværende alder og fitnessniveau. T.R. tænkte aldrig på Chris at være begrænset eller ude af stand til at udføre træning svarende til en yngre spiller. Heldigvis er Chris Chelios et genetisk velsignet individ, og han var i stand til at følge med lige så godt som enhver yngre spiller.
Når Chris Chelios var med i programmet, tog det omkring tre sommersessioner for at få ham i topform. Husk, at T.R. havde kun ham i en meget begrænset periode hvert år, så kun så meget kunne opnås. En person, der følger Chris Chelios træningsprincipper året rundt, vil bemærke fordelene meget hurtigere. Lad dig ikke vildlede, da dette ikke er at sige, at Chris ikke så fordele efter kun en sommer - det gjorde han, men det tog lidt længere tid for ham at komme i top-notch skudsikker form.
Endelig, som alle træningsprogrammer skal, T.R. Goodman sørgede for, at fleksibilitetstræning var en del af alle tre faser i Chris Chelios-træningen. Dette er vigtigt for at maksimere bevægelsesområdet, fremme bedre helbredelse og forhindre skader.
Sådan perfektioneres Chris Chelios træning & hellip;
Næste side