Skøreste kropstransformationshistorier

Imgur



Disse 14 redditors har gjort det umulige og vil vise dig, hvordan du kan vende dit liv rundt

At vende dit liv rundt er langt fra let. At få den rigtige motivation til at få din a ** til gymnastiksalen er vanskelig, især når du har ladet dig gå lidt og pakket for meget, hvilket kan gøre træning til en rigtig opgave. Men at nå dine fitnessmål og blive tilfreds med din egen fysik er ikke et løb. Langt fra det: Det er en langsom og stabil rejse i løbet af et år eller mere. At gøre ting som at forpligte sig til små ændringer i din kost eller gå på regelmæssige gåture er den eneste rigtige måde at foretage langvarige livsændringer på.

Og det er hvad de følgende 14 fyre vil demonstrere. Fra at tælle kalorier til at dykke ned i den dybe ende og forpligte sig til en seks-ugers højintensiv interval træning udfordring, de vil vise dig, at der er mange veje til at nå dit eget personlige målvægt eller kropssammensætningsmål.





Det, der forener alle disse mænd, er engagement, konsistens og dedikation. Vi håber, at de inspirerer dig til at forbedre dit forhold til din egen krop.



Start fra startenAt viseSide14.

En utrolig seks-årig transformation

En utrolig seks-årig transformation elrunningman / Imgur

rekompensator elrunningman besluttede tilbage i 2009 at ændre sit liv til det bedre. Med en vægt på omkring 350 pund kæmpede han med depression. Efter at have oplevet en tæthed i brystet besluttede han at ændre tingene. Han hentede løb, skar slik og sodavand ud, og efter mange års hårdt arbejde var han nede på kun 135 pund.

Du kan læse mere om hans fantastiske historie her .



At viseSide 313.

Kaste pundene sammen

Kaste pundene sammen

Dette magtpar lykkedes at kaste over 150 pund mellem de to. Redditor DoobaDoobaDooba forklarer i hans stilling : 'Min vægt toppede til 325 pund, og lægen fortalte mig, at jeg effektivt kunne tage 20 år af min forventede levetid, hvis jeg ikke foretog dramatiske livsændringer.' Han holder sig i øjeblikket til en vægtløftningsrutine, mens hun besluttede at gå veganer og løbe.

Læs hele historien her .

At viseSide 412.

Fedt til mager til muskler

Fedt til mager til musklerImgur

I en alder af 30 år redditor Dangerous_Pervert havde nok. Han var overvægtig og uegnet. Han skar alt skidt ud af sin diæt og holdt sig til en simpel tredages split i gymnastiksalen og gik fra 182 pund til omkring 150 pund og pakket på en hel masse muskler i processen. Du kan tjekke hans rutine her .



At viseSide 5 Rumgodkendte træningsmetoder, der fører dit fitnessregime til nye højderTræningspladsgodkendte træningsmetoder, der fører dit fitnessregime til nye højderLæs mere Øg din produktivitet med disse videnskabsstøttede træningshacksTræning øger din produktivitet med disse videnskabeligt støttede træningshacksLæs mere Lunges fortjener et sted i din træningsrutine ASAPTræning Lunges fortjener et sted i din træningsrutine ASAPLæs mere elleve.

71 pund på otte måneder

71 pund på otte måneder

rekompensator Deako87 fik sin vigtigste inspiration til at tabe sig og skære ekstra fedt fra selve reddit. Hans kost med 2000 kalorier og 45 minutters gang - derefter løb - fik ham ned over 70 pund på mindre end et år! Ganske imponerende bedrift. Men hvad der er vigtigere er, at det blev gjort i et langsomt og stabilt tempo (hvilket kan ses i hans omfattende Fitbit-data ). Vægttab handler om at sætte opnåelige og realistiske mål over en lang periode.

Læs mere om det her .

At viseSide 610.

En gallon vand om dagen

En gallon vand om dagen

At drikke meget vand - ofte mere end du tror du har brug for - er afgørende for at have en sund krop og kan helt sikkert være til hjælp, når du prøver at kaste kilo og bremse appetitten. Redditor NarcolepZZZZZZ vendt tingene siden september og er faldet over 70 pund.



Læs hans historie her .

At viseSide 79.

Interval træning med høj intensitet for at vinde

Interval træning med høj intensitet for at vinde

rekompensator Shredzzz besluttede at begynde at tælle kalorier og starte en interval med høj intensitetstræning rutine seks gange om ugen. Hans træning består af sammensatte øvelser og tilbehørslifte, der rammer de mindre muskler. Resultaterne taler for sig selv!

Læs videre her .



At viseSide 8 Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadKarriere og penge Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadLæs mere Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålPenge Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålLæs mere Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdPenge Alt hvad du behøver at vide for at placere smarte væddemål på dine yndlingsholdLæs mere8.

Cardio og skære kalorier

Cardio og skære kalorieriGenie / Imgur

At tabe sig er ikke et løb. Og lad ikke tv-shows narre dig til at tro, at det er sundt på nogen måde. Redditor iGenie tog 18 måneder at tabe over 100 pund kropsvægt. Han startede med løst at følge en keto-lignende diæt og tilføjede derefter cardio og andre populære rutiner til blandingen.

Lær mere om hans rejse her .

At viseSide 97.

Tæller kalorier

Tæller kalorierImgur

I løbet af et år, Redditor Thuzie besluttede at vende sit liv rundt og bruge værktøjer som MyFitnessPal til at tabe ekstra vægt ved at se, hvad han spiste. Han skriver: 'Kaloritælling er et fantastisk værktøj til at tabe sig, da det lader dig spise hvad du vil og stadig tabe dig. Bare stress ikke over kalorier for meget som mig selv. ' Meget kloge ord. Det er vigtigt ikke at blive for fanget i at tælle kalorier, for hvis du gør det, begynder du at hade det og vrede dig selv for at give slip hver gang imellem.

Her er resten af ​​hans historie.

At viseSide 106.

Fra slank til tanke

Fra slank til tankeImgur

Kropstransformationer er ikke begrænset til at kaste ekstra pund. Mange fyre derude vil gerne påføre muskelmasse og sig farvel til tyndt fedt én gang for alle. denne Redditor 's høje 6'4' '- ramme betød, at det at få muskelmasse involverede mange ekstra kalorier - hans daglige vedligeholdelsesindtag var 3.000 kalorier. Han brugte Effekthypertrofi Øvre nedre (PHUL) rutine for at begynde at opbygge seriøs masse og øgede sit antal squat, bænk og markløft markant.

Her er hans historie.

At viseSide 11 De 7 løftfejl, der mest sandsynligt skader digTræning De 7 løftfejl, der mest sandsynligt skader digLæs mere Den perfekte ansigtshårstil til hver ansigtstypeHår Den perfekte ansigtshårstil for hver ansigtstypeLæs mere Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålPenge Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålLæs mere5.

Gør det for kærlighed

Gør det for kærlighedImgur

rekompensator CLG123COMEATME startede sin vægttabsrejse, da han blev interesseret i en pige. 'Jeg indså, at jeg var nødt til at tabe mig for at få hendes opmærksomhed. Jeg indså hurtigt, at det at miste vægt havde mange fordele ved det andet end at imponere piger. ' Ved at skære uønsket ud af sin diæt og starte med et træningsregime bestående af øvelser i 8-12 rep-intervallet efterfulgt af 20 til 30 minutters cardio, formåede han at slanke sig til 189 pund og lige omkring 10% kropsfedt.

At viseSide 12Fire.

At miste det for dig selv

At miste det for dig selvImgur

I stedet for at kaste vægten på grund af en pige, redditor adsprog03 fandt ud af, at efter ikke at være i stand til at vandre op ad en bakke, var det tid til at deltage i et motionscenter. Han gjorde cardio i en time hver dag og tilbragte tid i vægten. Men at være manager på en metro betød, at han også måtte holde øje med, hvad han spiste hver dag. 'Til morgenmad spiste jeg æggehvider med tomater og spinat. (det var gratis, jeg var ikke ved at stoppe med at spise på Subway). Til middag hovedsagelig kylling, grøntsager og brun ris eller et frossent måltid med lavt kalorieindhold. '

Her er hans fulde opskrivning.

At viseSide 133.

Hold en ven ansvarlig

Hold en ven ansvarligImgur

rekompensator siksgun mistede over 70 pund ved at arbejde sammen med en flok venner, der holdt ham ansvarlig for hans fremskridt. Det er en meget effektiv metode, der ser ud til at have gjort vidundere for ham. Med en daglig diæt af kylling, grøntsager og ris kom pundene let ud. Tjek fordelingen af ​​hans modificerede start styrke træning rutine her .

At viseSide 14 Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadKarriere og penge Sådan kan du tage stilling til AAPI-hadLæs mere Øg din produktivitet med disse videnskabsstøttede træningshacksTræning øger din produktivitet med disse videnskabeligt støttede træningshacksLæs mere Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålPenge Nyd det store spil fra hymnen til slutningen med disse top-væddemålLæs mereto.

Mere MyFitnessPal

Mere MyFitnessPalImgur

rekompensator erix84 gik fra en 36-tommer talje ned til en 30-tommer talje. Hans rejse startede med at spore hans kalorieindtag på MyFitnessPal. Han gik over til at træne seks gange om ugen i gymnastiksalen. 'Jeg har det godt med min skjorte slukket nu,' skriver han.

Link til hans tråd .

At viseSide 151.

Løb til en bedre fremtid

Løb til en bedre fremtidImgur

rekompensator Hulemænd strukturerede sin to-årige buttede-til-beast-mode rejse omkring maratonløb, spartanske løb og stafetløb. Tilmelding til begivenheder som denne har igen og igen vist sig at være en fremragende motivator til at komme i form. For at holde trit med at opbygge al den muskelmasse supplerer han med en skefuld protein og et supplement til træning.