CrossFit Champion Mat Fraser's foretrukne træningsudstyr
Den stærkeste mand på jorden afslører, hvad der er i hans gymnastiksæk
AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.
Mat Fraser vandt ikke kun CrossFit Games i 2016, han røget banen. Efter back-to-back andenpladsresultater i 2014 og 2015 sørgede han for at rydde marginerne i 2016.
Han er allerede inddelt på CrossFit Games 2017, hvor han gennemgår den tidlige start med en førsteplads i Open. Vi fangede ham, da han forbereder sig på, at Regionals får et indvendigt kig på, hvad mesteren bruger til at få succes. Fra hans anstrengende rutine, til hans opsving med Compex og alt udstyr derimellem, her er vores chat med Mat Fraser:
Et indlæg delt af Mathew Fraser (@mathewfras) den 17. april 2017 kl.11: 27 PDT
Du dominerede banen ved CrossFit Games sidste år, men selvfølgelig vil Ben Smith og andre gunning for at lukke hullet. Hvordan opretholder du din kant?
Jeg fortsatte bare med at gøre det, jeg gjorde sidste år, analyserede konstant mine svagheder og forsøgte at forbedre dem.
Mentalt, hvordan er det anderledes for dig at gå ind i CrossFit Games som mester?
Intet har ændret sig med hensyn til at konkurrere. Det eneste der ændrede sig i år var måske det faktum, at jeg er lidt mere selvsikker på min træning, idet jeg ved, at de ting, jeg laver, er korrekte.
Jeg har ikke ændret noget på min træning fra 2016 til 2017. Jeg følte, at tingene fungerede rigtig godt i 2016, så jeg prøver at gøre det samme igen. Min dag - hver dag - kredser om træning, kost og restitution.
Udover søvn og ernæring, hvad har du fundet mest nyttigt at komme sig mellem træningspaserne?
Strækker konstant og ruller ud efter træning. Det er kommet ud af nødvendighed at forsøge at komme sig efter smerter og smerter. Jeg holder mig foran det og bruger det som vedligeholdelse og forebyggelse.
Tag os gennem en typisk træningsdag, når du er i prep-tilstand. Hvordan ser det ud?
Morgenmad, træne i to timer, strække i en time mens du spiser frokost, træne i yderligere to timer, strække og komme sig over middagen, times arbejde med tilbehør, anden middag og derefter i seng.
Hvad er de forskellige typer sko, du vil bruge til din træning?
Jeg bruger primært Nike Metcon 3 til min træning. Det er en fantastisk alt omkring sko. Når jeg laver tunge olympiske løft, bruger jeg Nike Romalea.
Jeg prøver at tænke på en tid, hvor jeg så dig i et pandebånd eller svedbånd. Bruger du dem?
Jeg har normalt ikke noget på mit hoved, mens jeg konkurrerer. Sved i mit ansigt bugner mig ikke rigtig.
Hvad laver du, når ingen ser på? #redlinegear #toetheline #HWPO
Et indlæg delt af Mathew Fraser (@mathewfras) den 25. april 2017 kl. 11:46 PDT
Hvilken gymnastiksæk bruger du?
Nike duffle. Jeg har normalt meget udstyr med mig, når jeg træner og konkurrerer, så jeg har brug for en større taske.
Hvis vi kiggede i din gymtaske lige nu, hvad er de produkter, vi ville finde?
Svøm beskyttelsesbriller. Masser af tape. Bands til opvarmning. Hjælpeprogrammer. Sjippetov. Jeg bruger Rogue gymnastikgreb.
For shorts ser jeg efter dem, der er holdbare og ikke begrænser mine bevægelser. Jeg bruger normalt ikke kompressionsudstyr. Den eneste type knæærme, jeg bruger, er Red Line knæærmer.
Tager du noget straks lige efter din træning?
NF Sports protein shake. Til proteinet bruger jeg deres NF Sports valle.
Som en del af dit opsving har du brugt elektrisk stimulering. Hvorfor kan du lide og bruge Compex?
Det har evnen til at gøre ting, jeg ikke kan gøre alene. Jeg bruger det meget til at strække vanskelige områder. Efter en rigtig tung dag kan jeg godt lide at bruge den til opsving for at hjælpe med at skylle al mælkesyre ud. Og inden en stor løftedag bruger jeg den til at aktivere musklerne og sikre, at de fyrer ordentligt.
Du er professionel, men hvordan kan det hjælpe den gennemsnitlige CrossFitter, der går 3-5 gange om ugen?
Det kan hjælpe med at sikre, at du får alt ud af det arbejde, du lægger i. Det kan hjælpe med opvarmning, hjælpe med at komme sig og hjælpe med at komme sig fra / forhindre en skade.
'Intensitet: Giv 100%. 110% er umuligt, kun idioter anbefaler det. ' - Ron Swanson #HWPO
Et indlæg delt af Mathew Fraser (@mathewfras) den 26. april 2017 kl. 12:41 PDT
Træn som CrossFit Champ Mat Fraser
Nike MetCon 3
MetCon er en af de bedste CrossFit-sko på markedet, men er velegnet til enhver træning i gymnastiksalen. Flywire-kablet holder dig låst inde i skoen, og den gummipakede mellemsål holder det holdbart nok til rebstigning. Mellemsålen er opdateret fra Nikes anden MetCon-version for at være mere fleksibel i forfoden, hvilket gør det lettere at løbe og springe uden at miste flad bund og fast hæl, der gør MetCon perfekt til squats og deadlifts. Plus, hvis den stærkeste fyr i verden har det på, fungerer det sandsynligvis også for dig.
$ 130 på Nike.com
Air Romaleos 3
Hvis du er en CrossFitter eller er i gang med at løfte olympisk, vil du have en sko, der låser dig inde. Nike's Romaleos tilbyder en 20 mm forskydning, der stadig giver mulighed for naturlig bevægelse, mens meshoverdelen giver åndbarhed. Pas på, korrekturlæsere har sagt, at disse kører små, så du måske vil størrelse op.
$ 200 på Nike.com
Redline Gear knæærmer
Hvis du lægger knæene under intense belastninger fra f.eks. Kraftig huk eller løber, hopper eller andre olympiske bevægelser, har du muligvis brug for et par ærmer i din taske. Redlines 5 mm neopren beskytter mod knæskader og giver mulighed for naturlig bevægelse. Det kommer også med kompression for at øge blodgennemstrømningen til leddene.
$ 49,00 på Amazon.com
NF Sports NutriWhey
NurtriWhey er designet til at fremme restitution efter træning og bruges af nogle af de bedste CrossFitters i verden fra Fraser til den tidligere to gange kvindelige CrossFit-mester Annie Thorisdottir. NutriWhey er høj i BCAA'er og glutamin og inkluderer aminosyrer med værdi. Og det er et af de bedst smagende valleproteinpulvere på markedet.
$ 54,99 på NFSports.com
Compex Edge elektronisk muskelstimulator-sæt
Det aktive genopretningsprogram hjælper med at befri dine muskler for mælkesyreopbygning og hjælper med at komme sig hurtigere og kæmpe for ømhed og træthed. Men Compex, med de nemme on-and-off elektroder, kommer der også med to andre programmer. Et modstandsprogram til at opbygge muskler og et udholdenhedsprogram, der øger fleksibiliteten og målretter langsomme trækfibre. Det er perfekt til atleter med en intens træningsrutine.
$ 194,70 på Amazon.com
AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .