Udløber proteinpulver?

GettyImages



Udløber proteinpulver virkelig? Vi spurgte profferne

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


En anden dag, en anden træning fuldstændig knust i gymnastiksalen. Godt for dig! Men her er aftalen: Hvis den første ting, du laver efter den sved, bortset fra at hoppe ind i et varmt brusebad til gavn for alle omkring dig, ikke brænder din krop op - så gør du det forkert. Især da man når frem til en proteinpakket mulighed efter en modstandstræning kan hjælpe med at reparere muskelvæv ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology .





Det er selvfølgelig ideelt at få dit protein fra hele fødevarekilder. Når du har travlt eller er på farten, er proteinpulver en enkel og nem måde at få essentiel ernæring på. Men hvis du har scoopet fra den samme krukke pulver i årevis (tak, bulk shopping) gør du faktisk dig selv en bjørnetjeneste? Kan proteinpulver udløbe?



Det korte svar er ja, men ikke let.

Da det er tørt, er det svært for bakterier at vokse i den beholder (eller pose), siger Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, grundlægger af Alissa Rumsey Ernæring og wellness . Der er stadig en brugsdato af en grund, og det er noget, du skal huske på, når du tanke op. Mens det stadig er sikkert at bruge forbi brugsdatoen, kan smagen begynde at dreje, siger hun. Endnu vigtigere begynder noget af proteinet at bryde sammen. Det vil sandsynligvis ikke gøre dig syg, men du får muligvis ikke så meget protein, som du tror.



Hvis du er den slags fyr, der har et ton protein med en udløbsdato, der kommer op i dit skab, skal du ikke bekymre dig endnu. Rumsey foreslår at få det bedste ud af det ved at opbevare det på et køligt, tørt sted og holde det væk fra toppen af ​​dit køleskab eller mikrobølgeovn, da varme og fugtighed kan få det til at nedbrydes hurtigere. Valgmuligheder med en kort ingrediensliste kan også vare længere, især hvis de er uden kunstige smag og farver (som f.eks Reveres vanille chai post-cardio-blanding ). Blandt hendes favoritter? Sojaprotein, en god vegetarisk eller vegansk mulighed og andre plantebaserede valg som ærter eller hamp.


Vi anbefaler


SunWarrior Warrior Blend

Proteinforhold : 17 g protein, soja-fri, gluten-fri, sukker-fri

Perfekt til alle, der følger en vegansk eller vegetarisk kost, udgør dette plantebaserede protein 17 gram protein pr. Portion. Dette tætte pulver er let fordøjeligt og tilføjer et ekstra boost af chokolade-y-smag.
$ 35,99 på Amazon.com



Nøgen risprotein

Proteinforhold : 25 g protein, soja-fri, gluten-fri

Intet besvær. Det er hvad holdet hos Naked går efter her med deres proteinpulver med en ingrediens. Lavet af, gættede du det, ris, denne GMO-fri blanding er lavet ved hjælp af en speciel ekstraktionsproces, der holder aminosyrenes integritet. Kald os halt for at kalde på det åbenlyse, men flasken ser også ret syg ud.
$ 64,99 på Amazon.com

Vitamix TurboBlend to-speed blender

Der er få ting, der er mere irriterende, når man laver en smoothie eller protein shake end at gå ind for en slurk og finde bidder af is eller andre ingredienser. Farvel disse dage med Vitamix TurboBlend, Cadillac af blendere. Med hærdede rustfrie stålblade kan du pulverisere selv de hårdeste ingredienser (også: male kaffe eller lave dit eget nøddesmør - det er så legitimt). Det er også latterligt let at rengøre ved blot at pulsere varmt vand og et stænk opvaskemiddel i 30 til 60 sekunder.
$ 329,00 på Amazon.com




Relateret læsning

De bedste proteinpulver, du kan købe
De bedste valleproteiner til mænd
Hvilket proteinpulver smager bedst? Vi undersøger
10 plantebaserede proteiner, der er værd at prøve


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .