Drikke under selvkarantæne: Hvor meget er for meget?

Nu hvor selvkarantæne er normen for de fleste, der bor i USA, er folk holdt op med at gå ud på barer og klubber. Men med udbredelsen af virtuelle glade timer , alkoholudbringningstjenester , og det faktum, at spiritusbutikker anses for væsentlige virksomheder i det meste af landet fortsætter mange med at drikke derhjemme.



Alkoholforhandlere har for nylig oplevet en kraftig stigning i salget, sandsynligvis fra personer, der ønsker at oplagre, mens de er i selvkarantæne. I den tredje uge af marts, detailhandel Salget af alkoholholdige drikke steg med 55 % i forhold til samme tidspunkt for et år siden, ifølge Neilsen. Disse salg udjævnede sig en smule i den sidste uge af marts, men oplevede stadig en stigning på 22%. i forhold til samme periode i 2019.

Det er svært at sige, om stigningen i salget definitivt betyder, at flere mennesker er mere udsatte for overdrevent drikkeri (forbruger mere end CDC anbefaling i et givet møde eller uge) eller alkoholisme (en kronisk tilstand, der inkluderer manglende evne til at kontrollere drikkeri). Men nogle sundhedsprofessionelle er begynder at forudsige en stigning i dem, der kæmper med stofmisbrug. Folk, der mister deres job og har stigende gæld og er bekymrede for deres kære, ting som det kan virkelig skubbe folk ud over kanten, fortalte Missouri Department of Mental Health-direktør Mark Stringer til det lokale nyhedssite Ozarks først . At være i social isolation, væk fra dine venner og støttesystem, kan også bidrage til psykiske problemer .



LGBTQ+-personer er særligt udsatte for overdrevent drikkeri og alkoholisme. Flere undersøgelser har vist en signifikant højere forekomst af alkoholbrug og misbrug inden for queer-miljøet, dels på grund af det faktum, at de er mere tilbøjelige til at opleve angst, men mindre tilbøjelige til at modtage bekræftende sundhedsydelser - og alkohol kan tjene som en mestringsmekanisme. EN 2017 undersøgelse afslørede endda, at mange queer-personer opfattede tungt alkoholforbrug som centralt for den kommercielle homoseksuelle scene, hvilket tyder på, at alkoholforbrug er en del af, hvordan nogle LGBTQ+-personer konstruerer deres identitet.



Så hvad er advarselstegnene på, at du kan drikke for meget eller endda danne en kronisk alkoholafhængighed? dem. konsulterede LGBTQ+-bekræftende afhængighedsspecialister for at få anbefalinger til, hvordan du fortæller, hvornår du opbygger usunde drikkevaner, og hvad du skal gøre, hvis du er det.

Hold styr på, hvor meget og hvor ofte du drikker

CDC-retningslinjer definerer binge drinking som indtagelse af 4 drinks i en enkelt lejlighed (for dem, der tildeles en kvinde ved fødslen) eller 5 drinks i en enkelt lejlighed (for dem, der tildeles en mand ved fødslen), mens tung alkohol er defineret som at indtage 8 eller flere drinks om ugen (for dem, der tildeles kvinde ved fødslen) eller 15 eller flere drinks om ugen (for dem, der tildeles en mand ved fødslen).

Dr. Elie G. Aoun , fortæller næstformand i American Psychiatric Association Council on Addiction Psychiatry. dem. at grunden til, at CDC's retningslinjer er opdelt efter køn, er fordi de, der tildeles mænd ved fødslen, normalt har højere niveauer af et enzym, der hjælper med metabolismen af ​​alkohol. Men det er værd at bemærke, at den hastighed, hvormed alkohol behandles i kroppen, varierer meget fra person til person, afhængigt af kropssammensætning, mængden af ​​mad i dit system og andre faktorer . Der er også lavet lidt forskning om hvordan transkønnet og interseksuelle behandler alkohol, så der er ingen specifik retningslinje for de personer, men der er andre måder at vurdere, om du har drikkeproblemer.



Dr. Aoun siger, at det er normalt at gennemgå CDC-retningslinjerne lejlighedsvis, men han råder dig til at notere, hvor ofte du gør det. Vi vil alle sammen drikke mere end [anbefalingerne] i ny og næ, hvis det er en særlig lejlighed, fortæller han dem. Vi skal være på udkig, hvis det sker regelmæssigt. Spørg dig selv: Drikker jeg mere end 14 drinks om ugen eller fire drinks dagligt (for cis-mænd og transkvinder), eller mere end syv drinks om ugen og tre drinks dagligt (for cis-kvinder og transmænd)? Når folk opdager, at dette sker uge efter uge, er det, når de skal være virkelig bekymrede.

Vurder, om du oplever advarselstegn på usundt drikke

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, Centeret 's Senior Director for Behavioural Health, skriver til dem. at der er flere advarselstegn på problematisk alkoholbrug. De omfatter: At drikke mere eller længere end tilsigtet, at bruge størstedelen af ​​din tid på at drikke, opdage, at alkohol er din eneste (eller primære) mestringsmekanisme/værktøj, opdager, at alkohol forstyrrer dagligdagens aktiviteter (arbejde, børnepasning, husholdningsopgaver, personlig hygiejne og pleje) og fortsætter med at drikke, selvom eftervirkningerne er negative (deprimeret eller ængstelig stemning; negative fysiske helbredsudfald; negativ indvirkning på eksisterende sundhedsproblemer), siger han og bemærker, at dette også kan gælde for ethvert andet stof .

Spørg dig selv, hvorfor du drikker

Hvis du synes, dit alkoholforbrug er usundt, råder Dr. Aoun til at være introspektiv og spørge dig selv, om du drikker alkohol for at maskere dine følelser. Pointen med at drikke alkohol er at have det sjovt, ikke at maskere negative følelser, som du har, fortæller han dem. Alkohol er ikke en medicin. Hvis du oplever, at du drikker, fordi du ikke vil kede dig, trist eller ængstelig... besejrer du formålet. Dette kan være et væsentligt advarselstegn på, at der kan være underliggende humør- eller angstproblemer, som bør behandles professionelt.

Han påpeger også, at det at drikke for at undgå at konfrontere visse problemer i dit liv kan forværre dine problemer. En af mine patienter kalder det 'kemisk udsættelse', for i stedet for at tage fat på de faktorer i dit liv, der gør dig trist og deprimeret, tager du dette kemikalie, som vil få dig til at udsætte og ikke behandle følelserne, siger han. Så, når du ædru op og vågner næste morgen, er alle disse faktorer der stadig. Hvis du har at gøre med et brud, er du stadig i gang med et brud. Hvis du har stress på arbejdet, sker det stadig. Faktisk vil de være mere alvorlige, fordi jo mere du udskyder noget, jo større vil dets indvirkning være. Det er sådan, folk bliver hængende i disse mønstre af yderligere isolation, fortvivlelse og følelsen af, at deres problemer aldrig bliver bedre.



Overvej konsekvenserne (især under Coronavirus)

Medicinske professioner opfordrer ikke til overdrevent drikkeri på noget tidspunkt, men dette gælder især under COVID-19-krisen. Nedsat immunitet på grund af overdreven alkoholforbrug er blevet forbundet med øget modtagelighed for luftvejssygdomme, Anthony Fortenberry, RN, direktør for sygepleje ved Callen-Lorde , fortæller dem. Hvis du får en luftvejssygdom, kan overdrevent alkoholforbrug også føre til øgede komplikationer, da din krops immunsystem er svækket. Brugere, der fortsætter med at drikke for meget selv efter karantæne, kan opleve andet langsigtede sundhedsproblemer som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, levende sygdomme og mere.

Problemer med alkoholbrug kan også resultere i uønsket stemninger og adfærd, så de mennesker, du er i karantæne med, kan bære hovedparten af ​​dit drikkeri. Den fysiologiske virkning af overdreven drikkeri kan øge depressive eller angstsymptomer på et tidspunkt, hvor disse problemer allerede er forværret på grund af den aktuelle pandemi, fortæller Ruberto, Jr. dem. Overdreven drikkeri ændrer også humør og adfærdsmønstre på måder, der ofte er skadelige for personlige forhold til venner, familier, kære, værelseskammerater. Med anbefalingen om selvisolering under pandemien kan overdreven drikkeri påvirke de interpersonelle forhold for mennesker, der bor i samme rum, negativt.

Prøv at finde mening på nye måder

For dem, der føler, at de vender sig til flasken på grund af en følelse af isolation, foreslår Dr. Aoun at finde måder at hjælpe andre på som en vej til at undgå at føle fortvivlelse. Når man arbejder fra kontoret, eller når man skal på arbejde og interagere med andre, får man en følelse af mening og formål, forklarer han. Men når vi isolerer, får du meget mindre af den feedback, der får dig til at føle dig ønsket eller ønsket. Det, jeg vil opfordre andre til at gøre, er at tænke på andre måder at føle, at folk er afhængige af dig på, selvom det betyder, at du banker på din nabos dør og spørger dem, om de har brug for noget fra købmanden. Det handler ikke om at være Moder Teresa, men det handler om en følelse af mening med det, du laver, som vil hjælpe dig til at føle dig mindre isoleret.



Åbn op for andre og find support

Dr. Aoun advarer om, at for alkoholikere vil det at forblive isoleret og føle skam over dine drikkevaner kun skabe en ond cirkel. [Alkoholisme er] ikke kun en sygdom med at drikke for meget, siger han. Det er en erkendelsessygdom, der påvirker, hvordan du behandler information, hvordan du træffer beslutninger, og hvordan du modstår impulser... Folk tænker på afhængighed som noget, du gør mod dig selv, eller de tror, ​​at de ikke har andre at skyde skylden på end dem selv. Det hjælper ikke. Skyldspillet, herunder selvbebrejdelse, forårsager stigmatisering, isolation og gør uden tvivl ens drikkeri værre. Han anbefaler at åbne op for venner og familie, og bemærker, at nogle kan have gavn af virtuelle støttegrupper. Anonyme Alkoholikere kan være den mest populære støttegruppe for alkoholikere, men han bemærker også, at der er LGBTQ+-specifikke grupper , såvel som ikke-åndelige, peer-ledede grupper som Smart gendannelse og Liv Ring .

Tag fat i en professionel

Dr. Aoun bemærker også, at en støttegruppe ikke er det samme som behandling, og han opfordrer dem, der kæmper med at drikke, til at planlægge en aftale med en læge, psykiater eller terapeut. Hvis du ikke allerede har en, ville et godt sted at begynde at lede være at kontakte dit lokale LGBTQ+-center for at se, om de stadig tilbyder fjerntjenester, såsom The Center i New York City, som fortsætter med at levere tjenester via telepractice metoder og har en masse af ressourcer på deres hjemmeside . Hvis du stadig ikke ved, hvor du skal gå hen, så rådfør dig dem. 's guide til, hvordan du finder en LGBTQ+-bekræftende terapeut .


Hvordan coronavirus ændrer queers liv