Elysium-træningen

Elysium-træningen

Hvordan en skuespiller blev flået til Elysium på 3 måneder

Side 1 af 3

For cirka to år siden fik jeg et opkald fra min agent, der fortalte mig, at jeg havde reserveret en rolle som sydafrikansk lejesoldat i den nye Neill Blomkamp-film Elysium .

Først var jeg begejstret. Så fandt jeg ud af, at min karakter, Crowe, har en massiv kampscene med Matt Damons karakter, Max. På det tidspunkt troede jeg, at jeg var i temmelig god form - trods alt har jeg spillet marinesoldater, flygtninge, grønne baretter og andre forskellige lyssky individer, der er blevet finjusteret fysiske prøver. Denne gang var det anderledes. For det første er sydafrikanske lejesoldater hårde bastarder. De var planen for de fleste specielle opsoldater. De er højt kvalificerede og højtuddannede drabsmaskiner. Og de er i sindssygt god form. For det andet var jeg ved at gå i tango med Jason Bourne. Jeg vidste med det samme, at jeg havde arbejde at gøre.



På det tidspunkt var jeg 5'10 og vejede 165 pund med ca. 13% kropsfedt. Jeg følte mig godt og troede, at jeg så ret godt ud, men det ville ikke skære det. Jeg ville tage mindst 15 pund magert muskelmasse på og få Tyler Durden revet. Straks ringede jeg til min bror, Matthew. Han er personlig træner, og jeg vidste, at jeg havde brug for hans ekspertise. Jeg fortalte ham, at jeg havde tre måneder til at tage 20 pund magert muskelmasse på og komme ned til encifret kropsfedt. Han grinte. Han vidste, at det var muligt; han vidste også, at jeg elskede øl.

Som man siger, Afsnit er lavet i køkkenet. Kost er den vigtigste del af ethvert træningsprogram. De fleste personlige undervisere ville have bedt mig om at begynde at fylde magre proteiner som kylling og laks. Men jeg har været veganer i 20 år, og det fungerede ikke. I sidste ende vidste jeg, at kosten ikke ville være et problem; når alt kommer til alt, havde jeg trænet og været i form i de sidste 15 år og aldrig haft problemer med at lægge på og vedligeholde mager muskelmasse. Men 20 pund på tre måneder skulle være en udfordring. Matthew og jeg var klar til det. Cirka en uge senere var vi i gymnastiksalen og gennemgik det program, jeg skulle gennemføre i de næste tre måneder.





Matthew oprettede et tredelt regime. Hver del varede en måned og tjente et bestemt formål. Før jeg begyndte på dette program, havde jeg arbejdet konsekvent i de sidste fem år, så det var lettere at gå over til en meget mere anstrengende og krævende træning. Vi kaldte dette vores Athletic Powerbuilding Workout.



Næste side