Emily Skye taler træning og motivation

Click here

Emily Skye afslører den underligste Gym Pickup Line nogensinde (prøv det IKKE)

De fleste af os træner for at se bedre ud og føle sig bedre. Det samme gælder for den verdensberømte fitnessekspert og model Emily Skye. Men for hende handler styrketræning meget mere om at være glad og mentalt stærk, end det handler om at have mavemuskler og skubbe stor vægt. Den australske træner har samlet mere end 10 millioner loyale Facebook-tilhængere og har delt sine træningsprogrammer og sin fitnessrejse.

Skye deler sin historie åbent med sine tilhængere. Hun var deprimeret og fuld af tvivl, sadlet med et dårligt kropsbillede og dårlige spisevaner, indtil hun begyndte styrketræning. Med en vægt på kun 100 pund pakket Skye næsten 30 pund muskler, løfter tungt og spiser sundt.

Nu vil hun fortsætte med at hjælpe. I denne uge hjalp Skye Reebok med at starte et program, der tilbyder folk rundt omkring i landet en chance for at booke en personlig træning til en til en til prisen for helt gratis. Reeboks nye kampagne, kaldet Hands, tilbyder alle i New York, Boston, Chicago, Miami, Philadelphia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles og San Francisco, der er villige til at svede en gratis træning og kun beder om at ryste din trænerens hånd.

For at reservere en session skal du downloade en ny træner-on-demand-app kaldet Handstand og navigere til Reebok-træningsindstillingen. Så længe du bestiller en gratis klasse i denne uge, kan du bruge den når som helst i januar.

Skye, der var i New York for at starte initiativet, tog sig tid til at tale med os til denne uges udgave af FUELED.

50% rabat på mine FIT-programmer ?? i bio! ~ 'Hvad træner du til?' folk spørger mig ofte .... Nå, fordi dette er en livsstil for mig, det meste af tiden opretholder jeg bare min kondition. Jeg træner og spiser nærende mad (og lejlighedsvis godbid), så jeg føler mig bedst hele året rundt. Når det er sagt, kan jeg lide at ændre min træning og sætte mindre mål undervejs for at holde mig udfordret og motiveret. I øjeblikket træner jeg for at blive hurtigere ved sprint og cykling og for at få bedre eksplosiv kraft, så jeg har indarbejdet en masse HIIT på cyklen, sprints og plyometrisk træning samt mine sædvanlige tunge vægtsessioner. Jeg laver normalt ikke cardio, bare vægte, men jeg har et mål nu, så jeg er nødt til at gøre, hvad der er nødvendigt for at opnå det. Jeg er virkelig motiveret og begejstret for at tage min kondition til det næste niveau! Jeg lavede en skulder session i gymnastiksalen i aften (jeg offentliggør træningen her snart, så sørg for at du har mine sidemeddelelser slået til) - så afsluttede jeg min session med 30 cykelintervallssprint. Jeg har allerede utroligt ømme ben fra min bendag i går, så det var ret hårdt. Jeg elsker dog denne følelse! - Ja, jeg er bestemt en fitnessfreak og stolt af det! ??? Hvad er dine nuværende fitnessmål, hvis du har nogen? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Et foto indsendt af Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) den 2. januar 2017 kl. 6:21 PST

Dette interview er redigeret for længde og klarhed.

Hvad er dit fulde navn?

Emily Skye Anderson

Hvad er din højde og vægt?

Jeg er omkring 5'6 & frac12; medmindre jeg er krympet. Jeg vejer mig ikke rigtig, så jeg ved det ikke. Jeg er sandsynligvis omkring 60 kilo. (omkring 132 pund). Jeg er ligeglad. Jeg sprang bare på skalaen forleden af ​​nysgerrighed, men jeg er ligeglad. Jeg er mere bekymret for at opbygge muskler.

Hvad er din fitnessbaggrund?

Jeg var atletisk som barn i skolen, så jeg lavede altid atletik. Sprint er det, jeg faktisk er god til. Sprint, forhindringer, længdespring, tredobbelt spring - den slags ting. Alle de eksplosive ting er, hvad jeg er god til, så jeg nyder faktisk at gøre det. Jeg kan godt lide at gå så hårdt som muligt, så længe jeg kan. Det bruger også din fulde krop.

Men fordi jeg var så usikker, havde jeg ingen tillid. Jeg fandt det virkelig svært at konkurrere med mennesker, fordi jeg ville blive så nervøs for det. Så den slags holdt mig lidt tilbage. Jeg konkurrerede, men jeg trænede aldrig. Jeg stolede bare på min naturlige evne, og jeg klarede mig stadig rigtig godt med det. De har ligesom det australske olympiske træningshold eller noget, og en fyr kom til min skole og bad mig om at være med, og jeg sagde: 'Åh nej, det kan jeg ikke gøre,' fordi jeg ikke havde nogen selvtillid. Jeg tvivlede på mig selv hele tiden. Jeg antager, at det er en god ting, fordi jeg ikke ville gøre, hvad jeg er nu. Hvis jeg var gået den vej, ville jeg være gået og trænet og prøvet til OL og alle de slags ting, og det er ret hårdt. Men jeg ville ikke gøre det, jeg laver nu, det vil sige, jeg er i stand til at hjælpe folk gennem en balance mellem en holistisk livsstil.

Hvilket bringer os til vores næste spørgsmål, hvordan blev du denne fitnesspersonlighed?

Det var ret bevidst. Der var mange ting, jeg ikke forventede, men der var mange ting, som jeg satte som et mål. Jeg foretog først ændringer, da jeg var omkring 25 år, så for syv år siden. Jeg var åbenlyst utilfreds. Jeg var for mager. Jeg har fået en masse vægt ved at løfte vægte. Jeg begyndte at træne. Jeg lavede også mange fejl gennem træning og diæt. Jeg gjorde den obsessive ting. Jeg lavede ingen kulhydrater og masser af cardio og den slags ting, og så fandt jeg slags, hvad der var mere sundt for mig og mere sundt for min mentale sundhed også. Jeg lavede ændringer, elskede, hvordan jeg følte mig mentalt og fysisk, og jeg tænkte, alle må føle sig sådan.

Jeg gik rundt til min familie og venner - jeg kunne ikke stoppe med at tale om det - og sagde, at du skal gå og træne. Du er nødt til at bevæge dig mere og spise sunde fødevarer. Det er forbløffende, hvordan det føles. Det er som et lykkeligt stof. Det er virkelig utroligt. Der var som en ild inde i mig. Det lyder kliché, men jeg ville virkelig nå ud til så mange mennesker som muligt, og det er derfor, jeg startede mine sociale platforme som en måde at få forbindelse med mennesker overalt i verden og på en eller anden måde have en positiv indvirkning på dem.

Hvis du ikke allerede har gjort det, og du er interesseret i makeup, skønhed, hudpleje osv., Skal du følge min skønhedsside: @emilyskyebeauty? - Så snart jeg kommer hjem fra at rejse om en måned, får jeg et spejl med lys, så jeg kan begynde at filme nogle flere skønhedsvejledninger! Jeg kan ikke vente !! ? . @emilyskyebeauty.

Et foto indsendt af Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) den 10. januar 2017 kl.16: 20 PST

Så lad os tale om, hvad der brænder dig. Hvad brænder din krop? Hvordan træner du?

Jeg er meget tilbage til det grundlæggende. Jeg kan godt lide funktionelle bevægelser. Jeg gør ikke noget af det som at stå på bosu-kugler, der løfter vægte. Det er sammensatte bevægelser som squats, deadlifts, lunges. Jeg elsker box jump, step-ups. Selvfølgelig sprint. Jeg kunne lave en lille barre. Jeg kunne lave en lille smule cykelsprint. Jeg laver ikke meget cardio. Jeg ændrer det meget. Så i øjeblikket fokuserer jeg på eksplosiv, slags hastighedstræning. Jeg vil også træne din normale separate kropsdelstræning som dine bicep-krøller, overheadpresse, tricep-tilbageslag. Det er en slags bodybuilding-struktur. Det er grundlaget for min træning, og så arbejder jeg i HIIT træning og sprint. Men jeg har ikke meget struktur med min træning, fordi jeg er overalt med min træning, fordi jeg rejser. Jeg vil ikke sige til mig selv, at jeg skal træne fem dage om ugen i at gøre dette, dette og dette, og hvis jeg ikke kan gøre det, vil jeg ikke føle, at jeg har svigtet mig selv. Jeg træner, fordi jeg har det godt, og jeg vil hellere, end jeg skal.

Hvad er en typisk dag med at spise for dig?

Min er anderledes end mange mennesker, fordi jeg har en masse madfølsomheder. Mange mennesker har det, men de ved det ikke. Der er mange fødevarer, du kan spise, og din krop vil også have en reaktion, som om du vil sprænge og blive oppustet. Jeg har lavet en masse oppustede indlæg, som forskellen mellem før og efter at have spist. Jeg kan ikke spise din typiske morgenmad. Jeg kan ikke spise korn. Jeg kan ikke spise brød eller bananer eller svampe. Der er mange ting, jeg ikke kan have, så det gør morgenmaden virkelig hård. Så mange gange har jeg enten kylling eller fisk eller laks med grøntsager som courgette, asparges, gulerødder, lidt sød kartoffel. Jeg har en meget fedtfattig diæt. Jeg har muligvis også salat til morgenmad, fordi jeg ikke kan spise de andre ting. Der er intet tilbage. Jeg kan ikke have æg eller bananer. Hvad er der ellers?

Og jeg er ikke en fed spiser. Det er bare min mave, der har brug for (fedtfattig) mad. Det er meget kød, fedtfattigt, salater og grøntsager. Jeg spiser ikke stivelsesholdige kulhydrater, fordi de ser ud til at forstyrre min mave, så jeg bevæger mig fri.

OK, så hvad ville du have til et snyderi?

Nå, jeg kalder det ikke snyderi. Jeg kan godt lide at kalde det behandlende. Fordi jeg kan lide at behandle mig selv snarere end snyde på grund af den negative konnotation, der er knyttet til det. Det kan være hvad som helst. Som når jeg er hjemme har jeg en massiv skål is. Jeg får en stor familieblok chokolade og smelter den og får cookies - de har rigtig gode cookies i Australien, der har chokoladechips - og det mosede det op og satte det over toppen og satte den smeltede chokolade ovenpå. Jeg spiser meget. Mange mennesker kan ikke tro, hvor meget jeg spiser.

Hvad brænder dit sind?

Det er lidt det samme svar. At træne hårdt og spise sund mad brænder mig mentalt og fysisk. Men det er også andre mennesker omkring mig. Folk online, som jeg taler med, de mennesker, der laver mine programmer. Jeg kalder dem min fit familie. Vi er et stort samfund, der støtter hinanden og opmuntrer hinanden. Det holder mig i gang. Det inspirerer mig. Ved du, hvordan mange mennesker har et idol eller nogen, de ser op til? Min er alle andre. Dine normale mennesker stræber alle efter at være det bedste, de kan.

Jeg elsker det, jeg laver. Det holder mig virkelig i gang.

?? Glædelig jul fra det varme Australien !! Det var det hotteste sted i verden på juledag her! Så varmt! Nå er julen nu forbi for de fleste af os, men jeg håber, I alle havde en fantastisk dag! Jeg tilbragte tid sammen med familien i Adelaide, det var dejligt og afslappende! Jeg spiste for meget (hvilket jeg valgte at gøre) men tilbage til sund mad nu! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Sende masser af kærlighed til jer alle - uanset hvor I er i verden !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Et foto indsendt af Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) den 25. december 2016 kl.20: 25 PST

Kan du ikke lide mine muskler? Nå, du kan KYSNE MIN BICEPS !! ??? . Da jeg først begyndte at løfte, begyndte jeg at føle mig bedre og mere selvsikker end nogensinde. Folkene omkring mig, mange af mine venner og familie sagde negative ting om, hvordan jeg så ud og sagde, at jeg 'tog det for langt'. - Først forstyrrede denne kritik mig, men så stoppede jeg med at lytte til dem og begyndte at leve for mig. Jeg indså hurtigt, at den eneste mening, der virkelig er værd at lytte til, er min egen. Hvis du vil løfte vægte, skal du gøre det. Hvis du vil blive stor og muskuløs, kan du prøve det. Hvis du vil løbe og blive hurtigere, skal du gøre det. Hvis du vil danse, så gør det. Stop med at leve (eller IKKE leve) for at behage andre og begynde at leve for at behage DIG! . 'Kiss my biceps' betyder, at jeg gør det, der gør mig glad. Hvis du ikke kan lide det, kan du kysse min biceps. T A G mig i dine bicep-bøjede billeder, så jeg kan se! ? . . Programmer ?? i bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Outfit: @reebok @reebokwomen. . .

En video indsendt af Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) den 17. december 2016 kl. 05.49 PST

Hvad er det sjoveste, du nogensinde har haft i hele dit liv?

Det sjoveste, jeg nogensinde har haft, var da jeg plejede at cykle på snavs. Spring. I Australien fik jeg en motorcykel, fordi min ven havde en. Jeg havde en CR-125, og jeg fik det hele skræddersyet, så mærkatsættet havde mit navn på, havde en ræv foran. Det var lyserødt og sort. Det var syg. Jeg gjorde det faktisk ikke for længe. Jeg ville, men min ven ønskede ikke at gøre det mere, så jeg stoppede. Din tanker fortæller dig, at du ikke kan gøre noget, og det er før jeg foretog alle ændringer i mit liv, så jeg var stadig en negativ person i den negative sindramme. Men der er noget indeni dig, der ønsker mere, der ønsker at blive bedre. Så jeg sagde bare til mig selv, at jeg kunne gøre det. Alt i livet skal du give alt og tro på, at du kan gøre det. Forestil dig at du gør det og bare gå efter det. Og hvis du holder tilbage, når du fylder det op, og du falder.

Jeg gav det bare alt, hvad jeg har, og jeg fik det fast.

Hvad er den mest bange, du nogensinde har været?

Gør mit første tv-optræden i Australien. Min største frygt var at være på kamera og tale til folkemængderne. Naturligvis er jeg meget genert. Jeg ved ikke, om det hænger sammen med usikkerhed og depression, som jeg tidligere havde haft med at gøre. Som selv at sidde her og tale til dig, ville jeg have været så bange. Så jeg mistede tankerne. Jeg fandt ud af, at jeg skulle være med på dette show en uge før. Så jeg fik angstanfald. Hvis jeg sov, ville jeg drømme om, at alt gik galt. Under alle omstændigheder rejste jeg mig, og jeg sagde, du ved hvad, de mennesker, der ser, er bare mennesker. De er bare menneskelige. Jeg er bare et menneske, og mit ønske er at have en positiv indvirkning. Hvis jeg bare går ind med dette mål, betyder det ikke noget, om jeg holder op. Det følger med kampagnen #PerfectNever med Reebok. Ingen er perfekte. Vi holder alle op. Så snart jeg gav mig selv tilladelse til at fejle, var det fint. Jeg kan ikke engang huske, om jeg fyldte op, men jeg ved, at jeg gjorde et godt stykke arbejde. Og jeg er blevet bedre hver eneste gang.

Hvad er en øvelse, du hader?

I begyndelsen af ​​min rejse havde jeg lidt af et ego, og jeg trænede med denne pige, og på grund af mit ego ville jeg altid løfte det samme som hun kunne. Så vi kørte tilbage på omkring 85 kilo, og jeg var som 47 kilo, hvilket ikke var noget, 13 kilo mindre end nu, så du kan forestille dig, at jeg var en kvist. Og jeg gjorde ondt i nakken, fordi jeg fik den til at sidde lige på min rygsøjle. Så jeg laver ikke nogen tilbage squats nu, kun front squats eller jeg holder en kettlebell mellem mine ben og squat på den måde. Når jeg prøver, føles det bare så ubehageligt. Jeg træner for at tage mig af min krop. Jeg vil ikke ødelægge det.

Dette skal være sket for dig, fordi det er sket for enhver kvinde, hvad er den bedste / værste afhentningslinje, du har hørt det i gymnastiksalen?

Det er virkelig ikke sket for mig ofte, fordi jeg går i et fitnesscenter, hvor der er mange mænd, store mænd, der løfter tunge vægte og ser på sig selv i spejlet. Hvis det var et gymnastiksal for piger, ville jeg være meget venlig og få øjenkontakt og opmuntrende. Der var denne fyr i gymnastiksalen, da min kæreste var væk i Afghanistan, fordi han var i hæren, så jeg gik meget i gymnastiksalen, så han regnede sandsynligvis med, at jeg var single. Så han ville slags vise sig ved siden af ​​mig. Han kom hen og knuste den schweiziske kugle, og han slog sig i maven, og så prøvede han at vise mig og fortælle mig, hvad jeg skulle gøre. Det gør tilsyneladende det sværere eller noget. Jeg tror, ​​det kunne have været et pick up-træk.

Okay, du har 10 minutter til at træne, fordi du har haft det travlt i dag. Hvad laver du?

Hvis jeg ikke har noget udstyr, vil jeg sandsynligvis bare lave et vanvittigt kredsløb så hurtigt som muligt uden hvile. Jeg vælger fire forskellige øvelser. Så gerne squats eller springende squats, bjergbestigere eller burpees, eller jeg kan måske lave nogle v-ups for mine abs eller spiderman-bjergbestigere. Bare alt hvad jeg kan blande og bruge hele din krop. Jeg smider det bare ind og gør det i måske 30 sekunder hver og går så hårdt som muligt uden hvile i 10 runder.

Den sidste skal du vælge tre personer, døde eller levende, til at træne en partner med.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian, fordi jeg elsker det, hun laver bare for at få folk til at bevæge sig mere med sit show og (supermodel) Candice Swanepoel. De er alle piger. [griner] Åh, og klippen.

Sundheds- og fitnessprogrammer ?? i profil! . ~ Du får ikke de ting, du ønsker, du får det, du arbejder for! Nogle gange er det virkelig svært og trættende, nogle gange vil du føle, at det er umuligt, og du kommer aldrig derhen. Nogle gange har du lyst til at give op, og nogle gange vil du glide op eller smide håndklædet ind. Men hvis du vil have dette, vil du virkelig have det, så bliver du nødt til at være stærk og modstandsdygtig, du bliver dedikeret, og du bliver nødt til at tro, at det er muligt at komme derhen. Motivation er en dagligdag, du er ansvarlig for, ligesom du har brug for at være ansvarlig for dine handlinger. - Det sker ikke ved et uheld, og det sker ikke med det samme. Det vil kræve bevidst indsats hver dag, og det vil kræve hårdt arbejde og konsistens! . Jeg ved, at jeg vil have det, jeg vil være mit bedste, og jeg vil leve mit bedst mulige liv, og jeg vil ikke give op på mig selv! NU, hvor dårligt vil DU have det, og hvad er du parat til at gøre for at få det ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty iført: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Et foto indsendt af Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) den 16. december 2016 kl. 08:07 PST