Alt hvad du behøver at vide om at være følelsesmæssigt utilgængelig

Uplash



Kæmper du for at åbne op i forhold? Læs dette

En mand er hård. Han vender ikke tilbage, er ikke bange for at få snavsede hænder, kan tage sig af sig selv og sørge for andre.

Det moderne samfund har brugt så mange år på at tromme denne form for meddelelser i små drenges hoveder, at det næppe er overraskende, at der for mange mænd ikke er meget af en vision om, hvad (eller hvem) de kan være uden for det.





Det er et problem, når det kommer til forhold, især romantiske, hvor åbenhed, ærlighed, meddelelse , og en evne til at være sårbar er så vigtig.



Slutresultatet er generationer af mænd, der er såkaldt følelsesmæssigt utilgængelige: ikke i stand til at åbne op og virkelig dele sig med de nærmeste og hurtige til at afvise andres følelsesmæssige reaktioner som vanvittige eller uberettigede.

Hvis det lyder som dig eller nogen du kender, skal du fortsætte med at læse. At være følelsesmæssigt utilgængelig er ikke en livstidsdom - det er noget, der med en vis indsats og den rigtige holdning kan nedbrydes og erobres.



1. Hvad betyder det at være følelsesmæssigt utilgængelig?

At være følelsesmæssigt utilgængelig er bestemt ikke en implikation af, at en person ikke er i stand til at føle følelser, men snarere at de er følelsesmæssigt lukket, i det mindste i nogle aspekter af deres liv.

Ofte er det noget, der er bragt op i en datingkontekst, når en mand har problemer med at udtrykke sine følelser i det, han gør og / eller siger, eller simpelthen ikke synes at have nogen følelser overhovedet.

Imidlertid er der mere ved følelsesmæssig utilgængelighed end bare en kamp for at være romantisk, advarer terapeut og dating og forholdscoach Lauren Korshak , MFT.



Følelsesmæssig utilgængelighed er en vanskelig ting, fordi det ofte præsenterer sig anderledes, end du måske forestiller dig. En følelsesmæssigt utilgængelig mand kan præsentere sig som yderst kommende og interesseret og kan endda sige, 'Jeg elsker dig' eller henvise til det for sin potentielle partner, siger Korshak.

Den følelsesmæssige utilgængelighed bliver tydelig, når der opstår noget vanskeligt, der kræver engagement i forholdet. Dette kan være en første eller anden konflikt eller skuffe hans partner dybt, fortsætter hun. Inden den følelsesmæssigt utilgængelige mand ved det, har han taget en mental beslutning om, at dette forhold ikke er rigtigt, og tænker allerede, at han kan frontload vanskelighederne ved at bryde op, så han kan finde nogen, der ikke skaber denne følelse indeni ham .

Det er normalt mere almindeligt for mænd, fordi adgang til deres fulde vifte af følelser traditionelt er blevet trænet ud af dem, siger Lesli Doares, parkonsulent, coach og forfatter til bogen, Blueprint for et varigt ægteskab: Sådan opretter du dit lykkeligt nogensinde med mere intention, mindre arbejde .



Mænd ved, at hvis de anerkender visse følelser, åbner det dem for at blive såret og / eller latterliggjort. Ved at vise følelser - sige ordene eller lave romantiske gestus - kan og vil de blive afvist, forklarer Doares. Et eller andet sted langs linjen er de blevet lært, at det at gå ud af 'Man Box' er usikkert, at det er bedre at holde det hele i stedet for at risikere at blive betragtet som svagt.

Hvis du føler dig en smule angrebet lige nu, kan det skyldes, at følelsesmæssig utilgængelighed stort set er noget, mænd betragtes som svigtende af kvinder snarere end andre mænd, for hvem følelsesmæssige vægge er normen. Hvad det kan betyde er, at det kan være et vanskeligt emne at diskutere (og for mænd at gøre fremskridt med), hvis de føler sig angrebet lige uden for flagermusen.

Kvinder, fordi de traditionelt har fået adgang til alle deres følelser, synes at være afgørende for, om en mand er eller ikke er følelsesmæssigt tilgængelig, bemærker Doares. Dette fører til, at mænd bliver kritiseret for forkert eller bedømt for at være bange for engagement eller anden form for mærkning. Dette er ikke en invitation til at åbne mere. Det har den modsatte virkning af at lukke dem ned.



Det er selvfølgelig ikke det eneste problem, der spilles. Som Julie Williamson, LPC, NCC, RPT af Rigelig livsrådgivning bemærker, at følelsesmæssigt utilgængelige mænd måske kæmper med den slags samtale specifikt på grund af deres følelsesmæssige kamp.

Når vi undgår vores sværeste følelser, kan andre sekundære følelser muligvis dukke op. For eksempel, hvis nogen føler dyb skam, kan de opleve vrede hver gang noget berører den følelse af skam, uanset hvor lille det kan være, siger Williamson.

Når vi lukker vores egne dybeste følelser ud, er vi ikke tilgængelige til at slutte os til andre i deres egne dybe følelser.

2. Hvor kommer følelsesmæssig utilgængelighed fra?

Som med mange spørgsmål vedrørende mænd og maskulinitet, hvor følelsesmæssig utilgængelighed kommer fra, er et komplekst spørgsmål, og det vil ikke være det samme for enhver person. Det er imidlertid svært ikke at pege med den måde, som den moderne vestlige kultur lærer unge drenge at være mænd på.

Mange mænd er ikke opdraget til at værdsætte deres følelsesmæssige selv, siger terapeut Jor-El Caraballo, medskaber af Viva wellness . Holdningen 'mand op eller ryst den af' er ubrudt i mange kulturer i et forsøg på at opbygge stærke, modstandsdygtige drenge og mænd. Problemet er, at det for mennesker, der socialiseres som drenge, forstærkes igen og igen med venner, lærere osv.

Som Caraballo bemærker, får de socialiserede som piger en meget anden følelsesmæssig uddannelse - og resultaterne viser det.

[De får] generelt mange flere muligheder for at udnytte deres indre følelsesliv og dele følelser med andre. Dette forstærkes fra forældrenes reaktioner på skade (drenge: ryste det af vs. piger: vinde trøst) ned til den legetype, som vi stereotype tillader kønnene (aktivt spil for drenge som brydning osv., Kreativt / forhold- centreret leg - som teselskaber - til piger).

Liv og forhold coach Jonny Roman af bæredygtig transformation Coaching er enig.

Kulturelt set er mænd betinget af at tro, at der virkelig kun er en acceptabel følelse for mænd til at udtrykke uden for glæde / lykke: vrede, siger Roman. Jeg tror, ​​det er fordi vi er betinget af at tro, at i det mindste vrede er en demonstration af styrke, og flertallet af de andre 'negative' eller 'kærlige' følelser svarer til svaghed.

Det behøver dog ikke være tilfældet. Heldigvis, bemærker Roman, ændrer dette sig og udvikler sig i vores kultur i dag, men der er stadig en betydelig ligning mellem 'at vise følelser' og 'svaghed', der gør det svært for mænd at være mere udtryksfulde med deres følelser. Det er mere kulturelt passende for kvinder at udtrykke en bredere vifte af følelser, og derfor stilles der forskellige forventninger til forskellige køn.

Hvis hele din barndom bliver brugt til at blive god til intellektuelle, kreative eller fysiske sysler, men der aldrig lægges vægt på følelsesmæssig intelligens, giver det mening, at du ville kæmpe med disse områder senere i livet. De er trods alt ikke kun færdigheder, der magisk vises.

Hvis [en dreng] ikke blev lært at udtrykke sig åbent, eller han følte sig undertrykt, da han videreformidlede en mening eller et følelsesmæssigt udbrud, vil det normalt overføres til hans voksenalder, siger Susan McCord, vært for dating / forholdet show Kære SyberSue .

Nogle mænd føler sig meget udsatte, når de viser enhver form for følelse, især hvis de blev følelsesmæssigt knust som barn eller i et tidligere forhold. Når det kommer til hjertesager i denne type scenarie, kan romantiske forbindelser og forpligtelsesproblemer blive et stort problem. Han ved bare ikke, hvad han skal gøre.

Dette kan manifestere sig på forskellige måder i dit liv. Følelsesmæssigt utilgængelige mænd har ofte ikke noget problem at blive ret succesrige i mange områder af deres liv, men kæmper for at skabe eller bevare ægte forbindelser, når det kommer til deres kærlighedsliv.

Som et resultat af vores konditionering bliver vi bange for at udtrykke og komme i kontakt med vores følelser. Vi mister derfor kontakten med vores følelser og forstår dem ikke, når de er til stede, så vi bliver bange for dem og holder dem proppet eller skjult bag vrede, arbejde, afhængighed og anden adfærd, der giver os mulighed for at holde vores følelser skjult, siger Roman. Når den person, vi dater, forsøger at bringe dem ud, føles det for sårbart og udløser mange frygt i forbindelse med at virke svage, og fordi vi ikke fuldt ud forstår dem, er det lettere at gemme sig væk.

3. Hvis du er følelsesmæssigt utilgængelig, hvordan kan du så løse det?

Det første, det er værd at bemærke, er, at for så vidt som følelsesmæssig bevogtning og utilgængelighed ofte er en håndteringsmekanisme - en slags følelsesmæssig selvforsvar - der normalt vokser op, når du er relativt ung, skal du ikke føle dig skyldig over det.

Hvis dette er dig, skal du vide, at det ikke er noget at skamme sig over eller skyld i, siger Dominey Drew, en livscoacher og konsulent.

Hvis du lukker dine følelser i en ung alder, som normalt er når disse ting sker, havde du en meget god grund til at gøre det. Og 'meget god grund' betyder her meget god grund til dit system som barn, ikke for dit voksnes sind nu. Så vær opmærksom på selvbedømmelse eller straf.

Når du først er kommet ind på nogle aspekter af skyld eller skam, er det værd at prøve at tænke over, hvordan du kan fortryde noget af det arbejde, du har udført gennem årene for at oprette denne følelsesmæssige barrikade.

For mange fyre betyder det at gå til en professionel - en terapeut, en rådgiver, en psykolog - der kan hjælpe dem med at arbejde igennem problemet såvel som at komme overens med omstændighederne (og muligvis traumer), der førte dem til dette sted. .

En terapeut er en person, der kan hjælpe med at give dem perspektiv og hjælpe dem med at forstå deres følelser, så de kan reducere enhver frygt eller misforståelse for deres følelser og føle sig mere komfortable med at udtrykke dem, siger Roman.

Selvfølgelig begynder arbejdet ikke og slutter ved døren til terapeutens kontor. Som Williamson bemærker, vil det også kræve at øve sårbarhed og åbne op for dem, vi er i forhold til for at udvikle og uddybe forbindelsen.

Det vil betyde vanskelige samtaler, åbne op på måder, der måske føles ubehagelige i starten, og arbejde for at handle og reagere anderledes, end du hidtil har været, når det kommer til nærheden mellem dig og din elskede. Det er måske ikke let, men hvis du holder fast ved det, kan det være utroligt givende.

Uanset hvad du gør, må du ikke forveksle en partner, der beskylder dig for at være følelsesmæssigt utilgængelig for et tegn på, at de nødvendigvis tager fejl for dig.

Svaret ligger ikke i at ændre dine eksterne forhold (dvs. søge et bedre pasform forhold eller nogen, der ikke vil udløse dig), men i at gøre det indre arbejde for at modne og forpligte sig til et forhold, siger Korshak.

Dette betyder, bemærker hun, at se ærligt på den følelsesmæssige reaktion, der kom op indeni dig. Undersøg det. Genkend din egen frygt for at skuffe nogen, og hvor den kommer fra, og din egen frygt for at blive forladt, hvis nogen er ked af dig. Begynd at se på og forstå, hvor du bruger undgåelse som en håndteringsmekanisme til at håndtere komplicerede følelser.

Som Korshak siger, er løsningen at have en vis ydmyghed omkring situationen og virkelig eje dit forhold til følelser og undgåelse. Hvis du er parat til at gøre det, er muligheden for positiv vækst bestemt der.

Se inde for at ændre problemet og få den nødvendige support til at gøre det. Se ikke ud for at ændre noget, der kun kan løses ved at se inde. Gå ikke til det næste forhold [...] for at prøve at vokse, før du har en bedre forståelse af dig selv, advarer Korshak. I stedet skal du gøre det indre arbejde. Det kan være nyttigt at starte terapi, deltage i en mænds gruppe og begynde at udføre personlig vækstarbejde.

4. Hvad kan du gøre, hvis din partner er følelsesmæssigt utilgængelig?

Hvis du er i en Fast forhold med en person, der er følelsesmæssigt utilgængelig - uanset køn, fordi mænd ikke er de eneste, der kan kæmpe med dette - kan det prøve.

Det virkelige problem vil dog normalt ikke være selve den følelsesmæssige utilgængelighed, men snarere personens vilje til at anerkende og konfrontere det. Det kan være en høj ordre for nogle mennesker, men hvis din partner siger, at de bryr sig om dig, kan det være noget, du udtrykkeligt beder om at arbejde på dette sammen.

Uanset hvad er dine odds for at arbejde igennem dette i dag sandsynligvis bedre, end de ville have været tidligere, da en bedre forståelse af mandlig mental sundhed og en trøst med ting, der traditionelt ses som ikke-maskulin, bliver mere accepteret af nutidige mænd.

Det har været min erfaring som terapeut, især når tiderne ændrer sig, at mange mænd ønsker at være følelsesmæssigt opmærksomme og tilgængelige, men mangler evnerne til at gøre det, siger Caraballo. Mange mænd har ikke en nuanceret forståelse af, hvilket sprog de skal bruge, selv eller hvordan vrede kan føles anderledes end irritation eller frustration.

Derfor er det vigtigt at sikre, at du ikke er fordømmende, når du konfronterer din partners følelsesmæssige problemer, men prøv at genkende dette som noget, de kæmper med og har brug for hjælp til, snarere end en karakterfejl.

Det vigtigste trin er at skabe et sikkert rum for disse følelser, der skal udtrykkes mundtligt over for en anden person. Hvis du vil hjælpe din partner, er din tilgang kritisk, siger Doares.

Det er vigtigt at stille åbne spørgsmål i en ikke-fordømmende tone, rådgiver hun. Lad din partner indstille tempoet. Administrer dine egne følelser, især alle hårde som skuffelse eller frustration. Vær villig til at modellere, hvordan det ser ud til at være følelsesmæssigt tilgængelig. Vær også villig til at acceptere din partner vil gøre det anderledes end dig.

Det er også værd at bemærke, at mænd ikke er de eneste, der projicerer begrænsende kønsidealer på mænd - nogle gange gør kvinder det også. Hvis du er en kvinde, der går ud med en mand, siger Roman, kan der være ting, du kan gøre for at hjælpe din partners vækst.

Tjek ind med dig selv: Har du to forventninger til dem? Mange gange ønsker en kvinde, at hendes mand både skal være følelsesmæssigt tilgængelig og stærk på samme tid, siger Roman. Og nogle gange sender de muligvis forskellige beskeder til manden, som: 'Det er OK at være sårbar, men du må hellere være stærk og beskytte mig og ikke vise nogen svaghed ved at gøre det.' Det kan være forvirrende for mænd at modtage disse beskeder. fordi de ofte er subliminale og bevidstløse.

RELATEREDE: Hvad du bør vide om pareterapi

Under alle omstændigheder opnås det ofte bedst ved hjælp af terapi eller rådgivning, uanset hvordan de to håndterer det imellem dig, som med at styre din egen følelsesmæssige utilgængelighed, at hjælpe en anden med at håndtere deres. At tale med en person, der er professionel i disse sager, kan gøre en enorm forskel, hvad enten det er som et par eller om din partner ser nogen alene.

Dette er ofte en vanskelig ting for nogle mænd at gøre, og de vil hellere forblive i fornægtelse end at indrømme, at de har brug for nogen form for professionel hjælp, siger McCord. At være følelsesmæssigt tilgængelig er imidlertid så vigtig i et langvarigt forhold, og en stærk kommunikation er limen til at holde et par forbundet.

Du kan også grave: