Alt hvad du behøver at vide om pauser i ferien

GettyImages



Fire tegn på, at dit forhold ikke overlever ferien (undskyld!)

Mens sommeren måske føles som den travleste sæson for par - bryllupper, ferier og meget mere! - feriesæsonen kan være den mest stressende tid. Afhængigt af hvor længe I har været sammen, står man pludselig over for mange beslutninger sammen. Fra hvis du er klar til at tage det næste skridt og møde hinandens familier til hvordan du deler tiden mellem din kontorfest og hendes - den 'lykkeligste' tid på året kan skabe eller bryde dit forhold.

'Hver partner har allerede en fuld plade med begivenheder, men tilføj nu blandingen: for lidt tid, for lidt søvn,' forholdsekspert og forfatter Pam Evans siger. 'Fra årets udgangsfrister på arbejdspladsen, økonomisk pres, trækker den selskabsfest, din partner trækker dig til, sociale forpligtelser med familien (hvad enten det er svigerforældre eller forbrydere!), Venner og kolleger for eventuelt at rejse til et feriemål. Det er meget. '





Indhold



1. Hvorfor ferieopbrud er så almindelige

Mens afslutningen på et forhold kan hæve, er det vanskeligt hoved når som helst på året, forholdscoach Christy Whitman forklarer, at der ofte er en stigning i slutningen af ​​året. Fordi du er omkring pålidelige kære, og du overvejer det kommende år, kan par være lidt mere kritiske, end de typisk ville gøre. 'Ferien er en tid med genforening med familie og nære venner, og partnere, der allerede føler sig afbrudt eller fremmedgjort fra hinanden, kan vælge at splitte på forhånd for at undgå ubehaget ved at skulle' falske det ', forklarer hun . 'Dette er en naturlig tid på året for at reflektere over status quo i vores liv og foretage kursuskorrektioner i områder, der ikke giver så meget opfyldelse eller tilfredshed, som vi gerne vil.'



Psykolog Yvonne thomas , Ph.D. tilføjer også luften i feriesæsonen udfordrer dig til at være mere ærlig over for dine følelser og til at forbinde dine ønsker om traditioner fra tidligere år. Hvis du ikke ser en fremtid med din partner, eller hvis du ikke føler dig sammenflettet med dem, er du måske mere tilbøjelige til at afslutte tingene efter kaos. 'Hvis en person ikke føler meget forbindelse eller interesse i at fortsætte forholdet til sin partner, kan ferien ende med at være tom og ikke opfylder for en eller begge af partnerne.'

2. Hvorfor ferieophold er så vanskelige

Mens du måske ser visioner af sukkerplommer og vielsesringe, rejser til eksotiske steder og et spirende livslang kammeratskab med dit nummer et, hvis din partner beslutter at kalde det afsluttes under mistelten, vil en typisk latterfyldt tid på året i bedste fald føles kedelig . Som Whitman forklarer, kan de mange festligheder fremhæve og fremhæve ensomhed. Ud over at frigive og sørge for dit forhold udfordres du også til at sætte et modigt ansigt på. 'Hvis det er et langsigtet forhold, der slutter, kan det være vanskeligere at give ferieopbrud ved at give slip på traditionerne og forventningerne fra tidligere år. At skulle gå solo til fester, som du svarer som et 'plus en' eller et eksempel, eller spekulerer på, hvem du vil være sammen med ved midnat på nytårsaften, kan øge angsten og følelsen af ​​tab, 'forklarer hun. Og selvom du kun var sammen i et kort stykke tid, siger Whitman at give slip på forventningen om at tilbringe deres første ferie som et par udgør en anden forhindring at overvinde.



3. Tegn, du er ved at have en ferie breakup

Disse tegn, lige fra eksperter, fortæller dig, om dit forhold har det, der kræves for at gøre det fra Thanksgiving til nytårs & hellip; og vær stadig forelsket:

Sign # 1: Du er ikke villig til at gå på kompromis

En stor del af feriesæsonen vil sige nej til de begivenheder, du simpelthen ikke behøver. Et andet nøgleelement er bestemt kompromis: Du kan lave nogle af hendes begivenheder, men du bliver muligvis nødt til at springe over nogle få af dine egne og omvendt. Hvis ingen af ​​jer er villige til at give slip på kontrol, ender du med at kæmpe hver uge om dine planer.

'Hvis en eller begge partnere er skyldige i konsekvent finger-pegende, nagende eller brug af magtmanipulationstaktik, er du bestemt i farezonen,' siger Evans. 'Hvis en partner fokuserer 100% af sin tid på at få deres egne behov opfyldt uden hensyntagen til eller respekt for, hvad der er godt for den anden partner, vil denne type adfærd i sidste ende bære den glans, der måtte have eksisteret, da forholdet var nyt . '



Eksperter anbefaler at komme sammen som et par og liste alt, hvad I begge er blevet inviteret til. Efterlad ingen detaljer - inkluder endda shoppingtid for dem, du holder af. Derefter kan du gå gennem hver og finde ud af, hvilke du vil deltage sammen, hvilke du kan flyve solo på, og hvilke du begge vil springe over. Især i de tidlige faser af dit forhold - mindre end et års dating - er det vigtigt at være åben for din første feriesæson med nye traditioner.

Tegn # 2: Du kan ikke redde ansigt foran familien

Hvis stresset fra høytiden forårsager så meget stress mellem jer, at man ikke kan komme sammen som et par foran dine familiemedlemmer - bliver det en virkelig akavet ferie. Patricia Johnson og Mark Michaels, medforfattere af Designerforhold , sig det er et dårligt tegn, når du er utilfreds til det punkt, at du ikke er i stand til at rette op på situationen. 'At være respektløs over for hinanden på en familiesammenkomst kan være et andet skræmmende tegn,' siger de. 'At miste ansigt blandt kære er en form for offentlig ydmygelse og kan være frygteligt undergravende. Hvis det er et mønster, der gentager sig selv, er det en stærk indikation af, at der er dybere problemer. '

Hvis du ser, at dit forhold går i stykker, kan det være tid til at have en hård samtale sammen for at se, om du gerne vil tage plads til at tilbringe ferien med dine respektive familier. Selvom det ikke er en god forhåndsskygge for dit forhold, kan det være det eneste, der gemmer det.



Tegn # 3: Selv gode øjeblikke bliver til argumenter

Selvom det kan føles hidsigt i feriesæsonen, er en af ​​de bedste dele af at være i et forhold at have et sikkert tilflugtssted, hvor du kan hvile, slappe af og genoplade. Hvis man sidder sammen i sofaen for at se en speciel feriefilm bliver til endnu en kamp om noget, er du måske i problemer. Personlig udviklingscoach og forfatter, Peggy Sealfron siger: 'Hvis enhver beslutning, du tager, uanset om det er tid til at spise middag, eller hvilken film du skal se, bliver en debat, går du ind i en zone uden forhold. Samarbejde, forståelse og venskab er nøglerne til et bæredygtigt partnerskab. Det burde ikke være en slagmark. '

Hvis du virkelig vil gemme din kærlighed og få det til at fungere, foreslår du at du tager en pause fra feriekaoset og gør noget, som du altid har haft sammen. Måske går det til din yndlingsbar eller en lang køretur på parkway - uanset hvad det er, brug den tid til at komme tilbage til det sted, hvor du startede, og gendan grundene til, at du vælger hinanden til at begynde med.

Tegn # 4: Du har ikke engang sex

Lad os indse det - hvis du er ked af det eller er stresset over næsten alt, vil en stor orgasme få dig til at føle dig bedre ret hurtigt. Hvis du ikke kan finde en fælles grund i soveværelset , det bliver en lang vinter. 'Hvis du føler dig afvist, og ingen af ​​jer kan endda tale om, hvad du synes om og ikke lide at i det mindste dyrke en følelsesmæssig intimitet, er dit parforhold dømt,' siger Sealfron. 'Kommunikation er en vigtig faktor for at tilskynde til lyst.'

For at tilskynde til mere sex, der bringer dig tættere sammen, kan du gøre nogle romantiske gestus og gøre ting, der virkelig får hende i humør.

RELATERET LÆSNING: Top 10 tegn på, at det er overstået rigtigt denne gang

'Mange par bliver optaget af at opfylde alle de andre krav, der stilles til dem i løbet af, hvad der skal være en glædelig og festlig tid, snarere end at være opmærksom på, hvad der virkelig er vigtigt & hellip; denne specielle tid til virkelig at nyde deres forhold,' siger Evans. 'Gå ud af vanvid og del en intim tid som et par, som hjælper jer begge med at komme igennem ferien.'

4. Hvad du skal overveje, hvis du vil afbryde tingene

Måske har du forsinket det alt for længe, ​​eller ankomsten af ​​Thanksgiving, Hanukkah, jul eller nytår har du overvejet dine prioriteter og forpligtelser, men hvis du føler dig tilbøjelig til at trække stikket, er det vigtigt at træde med forsigtighed. Især i en følelsesladet sæson, licenseret forholdsrådgiver, datingcoach og forfatter Samantha Burns siger, at det ikke er en smart idé at afslutte en meningsfuld forbindelse spontant. I stedet er det vigtigt at begynde at udtrykke din utilfredshed, og hvilke problemer du kæmper ASAP, så du kan give dit tofems en kampchance.

'Du skal have løbende samtaler om din utilfredshed, så du sammen kan prøve at arbejde på tingene, før du kalder det afsluttet. Selvom et samliv kan være ensidig, skal det arbejdes sammen som et par, inden de adskiller sig, ”forklarer hun.

Whitman foreslår også at anvende konceptet med den gyldne regel også i denne situation, da det kan hjælpe med at indstille dine egne følelser og forventninger. 'En mand kan få en masse indsigt i, hvordan man bedst kan nærme sig en sammenbrud ved at spørge sig selv, hvordan han ønsker at blive behandlet, hvis situationen vendes,' forklarer hun. Som et eksempel vil du sandsynligvis være mere lydhør over for din partner nærmer sig adskillelsen med venlighed. 'Begynd med at anerkende de positive aspekter af dit forhold ved at dele med hende de ting om hende, som du virkelig har værdsat eller haft glæde af, og brug dette fundament til at dele vejen til at dele med dig dit perspektiv på, hvad der ikke længere fungerer for dig,' foreslår hun .

Whitman minder også om vigtigheden af ​​ordvalg, når du udtrykker dine motivationer til at ophøre med forholdet. 'Det er vigtigt at komme med' jeg'-udsagn snarere end 'dig'. For eksempel: 'Jeg har brug for mere tid og opmærksomhed for at bruge arbejdet lige nu' i modsætning til 'At være sammen med dig tager for meget af min tid,' forklarer hun.

Burns føjer til stressfølsomhed, da de nærliggende helligdage gør oplevelsen endnu mere smertefuld. 'Lav det så meget om du som muligt, snarere end at bebrejde eller angribe din partner. Ofte når nogen føler sig kritiseret, lukker de eller ikke kan høre dine punkter og argumentere tilbage eller forsøge at overbevise dig om, at du laver en stor fejl. Hvis du fokuserer på dine egne følelser, vil [din partner] være bedre i stand til at erkende, hvor du kommer fra. Tal om, hvordan du har det, eventuelle behov, der ikke blev opfyldt i forholdet, og hvorfor du føler, at det er bedst på dette tidspunkt at gå hver til sin vej. Fortæl derefter din partner, at du respekterer, at de muligvis har brug for lidt tid og plads til at helbrede, og at de kan nå ud til dig, hvis de har brug for en afsluttende samtale. Selvom det er smertefuldt at høre, vil din partner sætte pris på, at du er ligetil, 'siger hun.

Efter brudssamtalen - som alle tre eksperter mandat skal udføres personligt - er det vigtigt at være fast med dit valg og give din eks det rum, de har brug for til at komme sig, helbrede og komme videre.

'Giv plads til din partners reaktion, og lad hende tale om og / eller føle opløsningen med ham som en måde at starte helingsprocessen på,' siger Thomas. 'Også under brudssamtalen er det bedst at afgøre sammen, om det er klogt at forblive venner - uden fordele - eller ej, da nogle mennesker ikke kan eller ikke vil gå bagud efter at have været dybere involveret i hinanden . '

5. Sådan overlever du en feriesammenbrud

At være i den modtagende ende af dommedagsnyheder er en helt anden pille at sluge end at være befrieren. Når nogle par annoncerer forlovelser og graviditeter, fejrer endnu et skød rundt om solen sammen og promoverer deres frieri overalt på sociale medier, kan du føle, at du er bestemt til en levetid som ungkarl. Før du går derhen, siger Whitman dog at huske på en meget kraftig stemning, når du begynder at helbrede. 'Genkend, at hvis partnerskabet ikke fungerede for nogen af ​​jer, betyder det, at der er noget eller nogen, der er meget større i vente for dig. Det lyder måske kliché, men ordsprogene om, at når en dør lukker en anden, er det faktisk en åndelig sandhed, ”forklarer hun. 'I det omfang du kan være opmærksom på de muligheder, som det at være singel nu stiller til rådighed for dig, og den klarhed, du har fået om, hvad du leder efter i et forhold som et resultat af denne oplevelse, jo bedre stand du vil være at genkende de døre, der åbner sig. '

Når du har skubbet dig selv for at huske, at livet fortsætter, og du også skal huske disse tip:

Tip nr. 1: Fokuser på de positive

Det er den menneskelige natur at gengælde, når man bliver skubbet. Og hej, det er lettere at diskutere manglerne på din eks, end det er at erkende, hvad du delte var specielt, selvom det er forbi. Så meget som du kan mave det, foreslår Whitman at fokusere på mulighederne og lektionerne, bortset fra de minder, der fylder dig med vrede. 'Du vil dramatisk øge din lykkekvote, hvis du bevidst fokuserer på alt det, du har lært, og på alle de måder, som forholdet tjente dig på eller hjalp dig med at vokse,' forklarer hun. 'Dette kan være så simpelt som at holde en kørende liste positive aspekter - om dig selv, om den anden person eller om den visdom, som du nu har et resultat af din interaktion med ham eller hende - og tilføje til denne liste dagligt. At læse denne liste hver dag hjælper dig med at holde opmærksomheden mod det negative og de positive ting, der kom ud af forholdet. '

Tip nr. 2: Fokuser på en sund opløsning

Da nytår kommer uanset om du gemmer dig under skjulene eller drikker dig i glemsel, når du prøver at skjule din smerte, foreslår Burns at tage den mere fordelagtige tilgang til at løse til personlig storhed i de kommende 12 måneder. 'Helligdage og nytår er den perfekte tid på året til en opløsning, så brug lidt tid på at identificere nye mål. Ofte er du under et vanskeligt samliv muddied, og du kæmper for at finde ud af, hvem du er uden for det forhold, der netop sluttede. Hvis du føler dig tabt eller mangler en følelse af formål, kan du komme med nye personlige, fitness- eller karrieremål inspirere dig og give en sund distraktion, 'foreslår hun.

Tip nr. 3: Bed om hjælp - og accepter det

Mens du måske har mistet din bedste ven, er dit supportsystem stadig rundt, du skal bare modig nok til at spørge. Som Thomas bemærker, er det mest kraftfulde værktøj til at komme videre at minde dig selv om, at du ikke er alene, og at du har folk, der hepper på din domstol. 'Gør det til et punkt at lade familie og venner trøste dig gennem denne smertefulde tid. Lad dine kære være et følelsesmæssigt støttesystem for dig ved at minde dig om din specialitet og hvor meget du er interesseret i. Tal regelmæssigt personligt eller telefonisk for at føle forbindelse og ikke alene om at gå igennem ferien, ”forklarer hun. 'Breakups kan undertiden sænke en persons selvtillid og selvtillid, så det er meget vigtigt at afbalancere det ved at lade de tætteste på dig værdsætte og pleje dig.'

Tip nr. 4: Frivillig - At hjælpe med at komme ud af dit hoved

Den ene vane, der holder dig i en cyklus af fortvivlelse efter opbrud? Brug alt for meget tid alene på at analysere detaljer igen og igen (og igen) igen. Som en måde at skifte opmærksomhed på og brygge taknemmelighed foreslår Burns at betale det fremad 'Forskning i frivilligt arbejde viser, at når du giver tilbage til andre, øger det lykke og får dig til at føle, at du gør godt i verden og har indflydelse. Det sætter også din opbrudssmerter i perspektiv og tjener som en påmindelse om, at der er mange mennesker, der kæmper derude, og livet kan altid være værre, 'forklarer hun.


Relaterede målinger
Julegaver til din kæreste
25 julegaver til hende
Top 25 julegaver til ham