Øvelser til stærke erektioner

En mand, der ligger i sengen med armen op, og han

GettyImages

Ja, disse øvelser kan faktisk hjælpe dig med at vare længere i sengen

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Erektil dysfunktion kan påvirke alle fyre på et eller andet tidspunkt i deres liv. I USA alene påvirker det så mange som 30 millioner mænd, hvoraf 30-50% er mellem 40-70 år gamle. Og hvis du er yngre, betyder det heller ikke, at du er immun over for det. Faktisk ifølge en undersøgelse fra Journal of Sexual Medicine , en ud af fire mænd, der lider af erektil dysfunktion, er under 40 år! Hvis du nu lider af erektil dysfunktion, skal du begynde at træne, og denne Thrive-episode viser dig hvordan. I videoen ovenfor fremhæver Dr. Patrick Owen to øvelser, du kan lave derhjemme eller i gymnastiksalen når som helst for at hjælpe dig med at forbedre styrken af ​​dine erektioner og hjælpe dig med at forhindre for tidlig sædafgang.





Især er disse to øvelser fokuseret på at styrke dine bækkenbundsmuskler. Dette er de muskler, som du bruger til at holde en fart eller skære din urinstrøm midt i strømmen. I det væsentlige er disse øvelser som kegler til mænd ! I 2005 adskilt en undersøgelse foretaget i Storbritannien mænd, der led af erektil dysfunktion i mindst seks måneder i to grupper. Den ene gruppe fokuserede på at ændre deres diæt, mens den anden gruppe gjorde bækkenbundsøvelser. Resultaterne efter tre måneder var imponerende. Fyrre procent af den anden gruppe genvandt fuld erektil funktion, og af de resterende 60% genvandt 35% af dem delvis funktion. Alt i alt betyder det, at 75% af mændene genvandt delvis til fuld erektil funktion efter seks måneder, mens de udfører regelmæssige bækkenbundsøvelser. '

Så hvad er det? bedste øvelser til at bekæmpe erektil dysfunktion ? Nå viser det sig, at svaret er squats og planker!

Når du laver dine knebøj, skal du sørge for at holde knæene påpegede over tæerne og klemme disse gluter, når du står. Sørg for, at du aktiverer dine gluten i hele bevægelsesområdet, og prøv at holde al din vægt på dine hæle, når du går ned.



For at arbejde på din kerne skal du også lave masser af planker. Disse er super vigtige, og du skal gøre dem næsten hver dag. Hold dem i et minut eller længere, hvis du kan, og hold den tilbage lige og hofterne i niveau. Lad ikke din røv pege mod loftet, eller lad dine hofter svinge til gulvet. Husk at udføre disse øvelser regelmæssigt, og du kan begynde at forbedre din seksuelle funktion på kun få måneder.


Vi anbefaler


BPI Yohimbine HCI

Nogle undersøgelser har vist anekdotisk bevis for, at supplementet L-arginin kan hjælpe med at hærde erektil dysfuktion, men der er faktisk mere bevis for, at det kan fungere i kombination med andre kosttilskud. Yohimbine, skabt af barken på et vestafrikansk stedsegrønne træ, virker ved at øge mængden af ​​nitrogenoxid, der leveres til nerverne på penis.
$ 13,19 på Amazon.com

Rainbow Light Performance Energy

Du kunne alligevel tåle at bruge et multivitamin. Og mens juryen stadig er ude, om du faktisk har brug for et multivitamin, ved vi, at det bestemt ikke kan skade. Dette præstationstilskud er formuleret specielt til en mands behov, plus det inkluderer hele, naturlige fødevarer og urter, som ingefær, ginseng og gingko, der er rettet mod at øge ydeevnen ind og ud af soveværelset uden kunstige ingredienser, farvestoffer eller tilsætningsstoffer.
$ 26,24 på Amazon.com

SVAKOM Tyler Vibrerende Cockring



OK, så ved hjælp af en pikring træner du ikke til stærke erektioner - men det er som en genvej. Placering af den ved bunden af ​​penis og bag testiklerne kan fange blodgennemstrømningen til din penis og skabe en stærkere og langvarig erektion. Husk bare, at disse vibrerende ringe ikke skal bæres i mere end 15-20 minutter. Denne er designet til par med 25 forskellige indstillingsvariabler.
$ 37,57 på Amazon.com


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .