Fitnessinterview: Rudy Reyes

Side 3 af 3

kost & ernæring

Gå videre til diætets side af ting, hvad er dine tanker om den bedste type diæt, der skal indtages?

Vigtigst vil jeg sige, at du skal spise 'rent' og drikke rigeligt med vand. Kroppen har brug for brændstof og hydrering for korrekt funktion og for at fungere bedst. At spise 'rent' betyder simpelthen, at du skal skære de forarbejdede fødevarer ud og fokusere din opmærksomhed på fødevarer, der er 'levende'. Disse giver de enzymer og råmaterialer, som din krop har brug for for at arbejde.

Undgå fødevarer, der øger insulinniveauet, såsom enkle sukkerarter, da de vil føre til en stigning i mavefedt. Derudover får de din krop til at gå ned, efter at sukkeret er højt og påvirker hjernens funktion og humør negativt.

Derudover er portionskontrol og fodring af din krop flere gange om dagen nøgler til at maksimere ydeevne og vægttab.

Er der specielt mad, som du virkelig burde være stresset i en diæt?

Bestemt magert kød, fuldkorn og grøntsager. Med andre ord, proteiner, langbrændende kulhydrater og fiber - det er så simpelt. Jeg kan godt lide sushi på grund af enzymerne samt fødevarer som rå bær, fordi de hjælper med at fordøje mad, plus du får også et stort boost af antioxidanter til dit system.

Hvis du kunne vælge tre fysiske øvelser, der leverer maksimale resultater, hvad ville de være?

Jeg ville vælge:

1. Power ren tryk eller snavs for avanceret.
2. Træk op med både udtalt og supineret håndposition.
3. Dumbbell push-up med en række og tryk.
   

livserfaring, fitness og fedt tab

Når du ser tilbage på alt det, du har oplevet i dit liv, hvad vil du sige er den oplevelse, der lærte dig mest om det, du kender i dag, med hensyn til fysisk træning og konditionering?

Aldrig blev jeg skubbet så hårdt som da jeg var en Recon Marine. Uddannelsen og implementeringen af ​​Recon Marines er så total og visceral, at den ikke kan opsummeres i en oplevelse. I stedet er det en kultur, der trives ved at udrette det umulige ved at bryde igennem plateauer og forstå, at sådanne ting som træthed, smerte og sult er midlertidige.

Skifte gear til fedtreduktion, hvad er din typiske tilgang, når du får en klient til dig, der siger, at de vil læne sig ned?

Jeg fortæller dem, at de virkelig skal se på portionskontrol med deres spisning, drikke mere vand (op til en gallon om dagen) og derefter prøve at gennemføre anaerobe, superintensive sammensatte bevægelsesøvelser, træning fem gange om ugen.

Hvad er din opfattelse af den mest effektive type cardio til at udføre for fedt tab, og hvor meget cardio er optimal?

Cardio er overhovedet ikke optimalt for fedt tab. I stedet bruges det til at styrke langvarig udholdenhed og holde slanke mennesker slanke. Selvom der vil være noget fedt tab, mens du træner cardio træning, brænder du kun fedt under træning.
At forbrænde fedt hele dagen, i stedet fokusere på at træne anaerob og eksplosiv bevægelse. Dette er hvad der holder dig åndenød og øger dit endokrine system og stofskifte, selv når du er i ro eller ikke træner.

For at afslutte, se ind i fremtiden, hvor ser du fitness træning bevæge sig? Hvad vil du fokusere mest på med din personlige træning / livskonsulentvirksomhed?

Jeg ser fitness bevæge sig ind på et kreativt sted inde i individet, ikke kun inde i gymnastiksalen. Dette er et sted, hvor mange forskellige discipliner og modaliteter vil blive integreret for at opnå de bedste resultater pr. Person.

Så overvej at bruge nogle af disse nøgleintegrationsprincipper til din egen træning. Jo mere du kan få dine træningsprogrammer til at omfatte en total livsstilstilgang, jo flere fordele får du med dit generelle helbred.