Focus T25: Træningsanmeldelse

Click here

Getty Images

Hvis du ikke har tid til at træne, vil denne 30-minutters rutine være din frelser

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.

---

Mange træningsprogrammer, du laver i gymnastiksalen, og endda trænings-DVD'er, som du laver hjemme, kan tage en hel time, hvis ikke mere. Men mange af os har ikke en uafbrudt time at bruge træning på.

Beachbody har en træning for de mennesker, der bogstaveligt talt kun kræver 25 minutter af din dag. I samarbejde med træner Shaun T, skaberen af ​​træningsprogrammer Insanity, Cize og Max 30, inviterer de dig til at fokusere al din energi i mindre end en halv time for at få en intens cardio-træning med kun din kropsvægt.

Hvad er Focus T25

Focus T25 er udtænkt af berømthedstræner Shaun T, der var vært for ABC's reality-vægttabskonkurrence My Diet Is Better Than Yours, et show der satte trænere mod hinanden for de mest effektive klientresultater. I Focus T25 klemmer han en times øvelser på 25 minutter og holder dig i bevægelse hele tiden. Focus T25 er en cardio-orienteret træning med høj intensitet uden hvile i hele 25 minutter med lunger, squats, pushups, spring og mange andre kropsvægtstræk.

Hver uge træner du fem gange med en valgfri dobbelt træningspas på fredage. Lørdage er hviledage, og søndag er en fleksibilitet og stretch-træning for at hjælpe med bedring fra træningsugen.

Træningen er opdelt i tre faser. Alpha-fasen er de første fem uger af programmet og bygger cardio og udholdenhed til succes i de følgende faser. Betafasen er mere intens og minder om INSANITY, eller i det mindste er det den samme træningstil. Gamma-fasen er en tilføjelse, der kan købes til brug efter de 10 ugers Alpha- og Betafase.

Hver fase inkluderer træning som kardio, hastighed, ab-intervaller, fuld krop og underkropsfokus. Hver træning er en tempofyldt træning med stor effekt, der maksimalt beskatter muskelgruppen. Selv erfarne træningsdyrlæger vil være gennemblødt i sved ved udgangen af ​​de 25 minutter.

Focus T25 leveres også med en ernæringsplan, et træningsbånd og en træningskalender.

Hvem er det til?

T25 er designet til travle mennesker, der ikke har en hel time hver dag til at træne, men som stadig vil skubbe sig hårdt og få en god cardio-træning inden for den tildelte tid.

Denne træning er til nogen, der ønsker at tabe sig og blive skåret, men hvis du har mere end 30 pund at tabe, skal du starte med den modificerede træning. Træner Tania modellerer altid ændringer, der kan gøres for at mindske påvirkningen, men du er ansvarlig for din egen krop, og hvis du er uerfaren eller lige starter, skal du starte lettere og arbejde op til det sværere.

Det er til mænd, kvinder, alle aldre, former, størrelser og fitnessniveauer, siger Shaun T. Hvis du er i god form, vil du elske det, og jeg lover, at du vil svede og blive udfordret. Du får cardio, overkrop, underkrop, abs, kerne og stretching. Og der er en modifikator, så uanset din alder eller dit fitnessniveau kan du gøre dette.

Begyndere kan også gøre dette program, de skal bare have en god idé om deres egne evner og ikke bekymre sig om at holde trit med Shaun og Co. Ved afslutningen af ​​den første fase er enhver, der lige har startet dette program fra sofaen , vil have en god cardio base og vil helt sikkert være faldet i vægt.

Hvis du er en almindelig gymnastik, der ønsker at tabe et par pund i løbet af foråret eller sommeren, er dette et godt program, der hjælper dig med at få de resultater, du ønsker, og hjælpe dig med at genoverveje, hvordan du bruger din tid under træning. Hvis du kan få en god træning på 25 minutter uden udstyr derhjemme, så tænk på, hvad der kan opnås med en hel time og et almindeligt motionscenter.

Hvis du elsker stil med gruppetræningskurser med non-stop bevægelse og masser af energi, vil du nyde T25. Selv på kamera giver Shaun T masser af motivation, der konstant minder dig om at fokusere.

Hvorfor vi elsker det

Focus T25 er et hårdt program, når du følger nøjagtigt, hvad Shaun T beder dig om at gøre. Det er 25 minutter med plyometrics, humle, spring og andre øvelser, som du måske aldrig har prøvet før. Underkrops- og ab-træningsprocessen brænder dig i slutningen og efterlader dig øm, hvis du aldrig har trænet i det tempo før.

Det er også fantastisk til at udskifte kedelig cardio som jogging eller den elliptiske maskine, der altid har lyst til, at de er færdige uden for pligt, ikke fordi nogen vil være der. Dette program tilføjer et atletisk element, som erfarne elever og begyndere vil sætte pris på.

I modsætning til mange andre træningsprogrammer fokuserer T25 på at udføre arbejde for mindre, forsømte muskelgrupper som forreste tibialis i skinnebenet og hoftebøjlerne for at holde dig stærk, fleksibel og godt afrundet. Han lægger også stor vægt på korrekt form for at undgå skader.

Jeg designede disse træningsprogrammer som et kredsløb, fortalte Shaun T til AskMen. Det kaldes fokusinterval træning. Vi fokuserer på en del af kroppen ad gangen og fortsætter derefter til en anden del af kroppen, så du får hvile det område. For eksempel kan du lave et minut af underkroppen som et udfald, så når dine ben er trætte, går vi til overkroppen i et minut, derefter et interval af cardio, derefter abs, derefter tilbage til benene. Så fokus ændrer sig altid, og du får hvile en del af kroppen, mens du arbejder en anden del af kroppen.

Når du er færdig med hver træning, vil du også føle dig godt. Du kan ikke komme igennem en T25-træning uden at være gennemblødt i sved og føle dig udført, at du var i stand til at arbejde hårdt og fokusere i lige 25 minutter. Den følelse af fysisk præstation skaber momentum, der hjælper dig med at gøre store ting resten af ​​dagen.

Efter at have gjort Fokus T25'er Lavere fokus træning, jeg kan fortælle dig, at du vil arbejde på dette program. Det nonstop tempo med masser af sammensatte bevægelser holder pulsen hævet hele tiden, og i det femte minut sved jeg allerede gennem mit tøj.

Du får en kort pause på 30 sekunder, når du begynder at lave en mindre muskelgruppe, som kalve, som straks omdannes til et plyometrisk træk kort derefter. En af de store ting ved dette program er, at selvom det tager meget lidt tid, bygger Shaun T stadig fremskridt, der sikrer, at hver øvelse forbliver udfordrende i hele varigheden.

Hvad du har brug for

Du har brug for en skærm (TV, tablet, computer eller telefon) og et rum på gulvet. Dette program kræver din krop, og det ene modstandsbånd, du har brug for, er forsynet med dig.

En ting, du har brug for, som du ikke kan købe, er beslutsomheden om at se programmet igennem til slutningen. For mange mennesker starter et program som dette, beslutter at de ikke kan følge med i det stramme tempo i træningen eller tidsplanen, og i stedet for at ændre baseret på deres liv ender de med at droppe det helt.

Dette program giver store fordele for dit hjerte-kar-system, og du bliver meget slankere, men kun hvis du gør det!

Hvad er inkluderet

• 4 Focus T25 trænings-dvd'er

• 1 modstandsbånd

• T25 spiseplan

• T25 Træningskalender

Typer af træning

• Cardio

• Hastighed 1.0 / 2.0

• Total kropskreds

• Ab-intervaller

• Lavere fokus

• Kerne cardio

• Rip T-kredsløb

• Dynamisk kerne

• Øvre fokus

Sammenlignelige programmer

Mange af de andre Beachbody-programmer har træning med høj intensitet i kropsvægt som hovedfokus for træningen. Af god grund fungerer det dog.

Du finder lignende øvelser og intensitet i SINDSSYGE træning, der tager cirka 45 minutter af al indsats, men med lidt længere pauser.

P90X3, den nyeste version i P90X-serien, lover også at læne dig hurtigt ud. Og selvom dette program involverer flere muskelopbygningsøvelser, er hviletiderne faldet dramatisk fra det oprindelige program på grund af forbrugernes feedback.

Focus T25 føles også som en lidt mere intens version af en gruppe-træningskurs som Les Mill's Kropskamp eller en bodybuilding-træning boot camp.

Dog det store salgsargument med T25 er, at det kun er 25 minutter langt, og det er noget, ingen af ​​disse andre produkter tilbyder.

Ulemperne

Dette program er ikke for nogen, der ønsker at få mere størrelse, især på overkroppen. Der er ikke meget arbejde med hensyn til arme, skuldre og ryg, især sammenlignet med den mængde ben, kerne og cardio, du træner hver træning.

Hvis du er interesseret i en træning, der skal opbygge muskler, ville du være bedre stillet med at prøve enten P90X eller Body Beast - fordi T25 handler om at blive magert.

Selvom Shaun T og co. start hver træning med lettere bevægelser for at få dig opvarmet, der er stadig mange plyometriske og hoppebevægelser, der kræver lidt mere styrke og koordination for at gøre uden skade. Anstrengelse af noget i underkroppen ville effektivt forhindre dig i at udføre dette program, indtil det blev løst, så det er vigtigt at være flittig med at bruge genopretningsmetoder uden for vinduet på 25 minutter.

Hvor kan det købes

Du kan købe Focus T25 på Beachbody.com til $ 59,85 .

Nate Palmer er en styrketræner og forfatter fra Phoenix AZ. Du kan finde mere fra Nate på N8 træningssystemer .

---

Relateret læsning:
P90X anmeldelse
Body Beast Review
Arnold Schwarzenegger Blueprint to Mass Review
Top 10 hjemmetræningsprodukter, der er dine penge værd

---

AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .