Gaslighting i forhold: 9 tegn på, at det sker, og hvordan man får det til at stoppe

Mand

GettyImages

Gaslys din partner dig? Sådan kan du vide det

Bobby Box 22. februar 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

Udtrykket gasbelysning er blevet et ret anerkendt begreb lige siden Oxford Dictionary kaldte det et af mest populære ord fra 2018 , takket være en viral artikel den spekulerede præsident Donald Trump steg til magten ved at belyse nationen.

Opførselens oprindelse kommer fra skuespillet Gas Light fra 1938, hvor den britiske dramatiker Patrick Hamilton fortæller historien om Gregory, en mand, der manipulerer sin kone til at tro, at hun ikke længere kan stole på hendes opfattelse af virkeligheden. Han gør dette på forskellige måder i hele filmen, men den titulære scene opstår, når Gregory i hemmelighed blinker gaslysene til og fra i deres hjem fra loftet. Når Paula kommenterer det flimrende, fortæller Gregory hende, at det ikke sker, hvilket får hende til at tvivle på, hvad hun opfatter som sandt.



RELATEREDE: Præsentation af din omfattende guide til online dating slang

Temaet er fortsat et fremtrædende i populærkulturen og spiller en stor rolle i den nyeste iteration af The Invisible Man med Elizabeth Moss og Oliver Jackson-Cohen i hovedrollen.

I disse dage anvendes gasbelysning ofte til at beskrive en specifik, men alligevel almindelig type giftigt forhold. AskMen talte med eksperter for bedre at forstå, hvad gasbelysning er, hvordan man får øje på tegnene i et forhold, og hvordan man kommer sig efter det.


Hvad er gasbelysning?


Gasbelysning i et forhold opstår, når en partner bruger manipulationstaktik til at underminere den andens selvopfattelse ved regelmæssigt at afvise deres følelser som usande, skøre, latterlige eller uværdige. Til sidst, når gentaget nok, accepterer offeret disse falske realiteter som sandheden, som kan have en langsigtet indflydelse på ens følelsesmæssige, psykologiske og endda fysiske velbefindende.

Gasbelysning er en almindelig opførsel blandt narcissister eller dem med narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Ifølge Healthline , disse mennesker har en tendens til at tro, at de er vigtigere end andre, mangler empati og ikke har tid (eller interesse) til at hjælpe andre, medmindre det gavner dem. I andre tilfælde ved den person, der er gasbelysning, det ikke engang. Det kunne bare være en dårlig vane, der blev hentet fra forhold, de blev rejst omkring.


Advarselstegn på gasbelysning


Hovedmålet med gasbelysning er at nedsætte offeret til det punkt, hvor der er en ujævn dynamik i forholdet. Hvis den adfærd, der er defineret ovenfor, virker kendt af din partner, skal du være på udkig efter disse advarselsskilte:

1. De tager aldrig ansvar

Parrådgiver Kari Rusnak advarer om, at hvis din partner ikke kan tage ansvar for forseelser og aldrig reagerer på eller validerer dine bekymringer, kan de være gaslysende.

2. Deres samtaler forvirrer dig

Et andet advarselsskilt føler sig ofte forvirret i samtale med denne person, siger Rusnak. Hvis du ofte efterlader et argument i tvivl om, hvordan emnet ændrede sig, eller hvad der skete, kan du blive offer.

3. Du tvivler på dine egne tanker

Ifølge Dr. Gail Saltz , lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, hvis du regelmæssigt stoler på deres ord og mindsker dine egne, er deres gasbelysningstaktik begyndt at træde i kraft.

4. Du bliver mere stille og tilbageholdende

Finder du dig selv enten undskyldt eller tavshed under konfrontationen? Overvej det som et tegn. Det samme gælder, hvis du altid synes, det er din skyld, når ting går galt.

5. Du får at vide, at du er skør

Din partner fortæller dig, at du er skør eller har en slags problemer på en måde, der føles foragtelig.

6. Du har mistet din selvfølelse

Du har ikke længere lyst til den person, du var, eller stiller ofte spørgsmålstegn ved, om du er for følsom, når du føler dig såret af din partner.

7. De projicerer deres problemer på dig

Projektion er et meget almindeligt tegn på gasbelysning, bemærker Rusnak. Når nogen tager deres egne problemer og beskylder dig for at have det problem, bruger de muligvis det som en gasbelysningstaktik.

8. Du mangler pludselig selvtillid

Din partner skal altid opbygge dig, men gaslightere gør det modsatte. Gaslightings mål er at få dig til at virke som om du er den med problemet, og hvis du ikke havde det dårligt med dig selv før forholdet, er det et tegn på, at du måske oplever gasbelysning, siger Rusnak.

9. Du føler dig isoleret fra venner og familie

Du har distanceret dig fra venner og familie og regelmæssigt undskyldt din partners opførsel.


Sådan gendannes fra gasbelysning


Det er langt fra let at reparere skader forårsaget af gasbelysning. Før nogen af ​​jer begynder at komme sig, er man nødt til at erkende, at da gasbelysning påvirker hele forholdet, skal begge mennesker være villige til at ændre dynamikken.

Offeret skal skrive ned, hvad de vil diskutere med deres partner, læse det igen og fokusere på deres virkelighed og følelser, anbefaler Saltz. Vægten for begge parter skal være på følelser og ikke rigtige eller forkerte fakta.

I sidste ende skal den partner, der lyser gas, erkende, hvad deres adfærd gør, acceptere ofrets følelser og forhåbentlig lære at stoppe med at kritisere deres partner. For at dette kan ske, anbefaler både Saltz og Rusnak pareterapi for at lære effektive kommunikations- og lyttefærdigheder.

I Gottman-metoden parterapi, vil terapeuten sigte mod at finde negativ adfærd som foragt og forsvarsevne og arbejde på at bruge deres modgift til at kommunikere dine egne følelser og behov samt acceptere ansvar, der vil hjælpe en person, der bruger gasbelysning i deres forhold, siger Rusnak.

Hvis tingene ikke går ud, skal du bruge den tid til at komme videre og genopdage, hvem du er. Der er en god chance for, at du vil være hård mod dig selv (da du er blevet uddannet til), så praktiser selvpleje og vær lidt egoistisk for en gangs skyld. Du bør også blokere al kontakt fra denne person.

Lær derfra at genoprette forbindelse til dig selv. Du har levet en andens virkelighed for længe. Hvis du omgiver dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt, vil deres vibes til sidst smitte af dig og slette alle dine tidligere partners løgne.

Du kan også grave: