Bliv fit med gummy bjørne

er



Dette slik kan faktisk hjælpe dig med at komme i form (ja, du læser det rigtigt)

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Sådan laver du gummy bjørne før træning og efter træning

At drikke dine kosttilskud før og efter træning er så passé. Den nye tendens er at tygge dem i form af din elskede gelatinøse slik fra barndommen. Ved hjælp af et ikke-kalorieindhold sødemiddel og et pulveriseret supplement efter eget valg kan du omdanne din gummy bjørn til et gummy bæst. Det handler om det mest voksne, du kan gøre med gelatine - bortset fra Jell-O-skud og Jell-O-brydning.





På trods af tendensen er det ikke nyt at spise gummibjørne - dine hulemænds forfædre spiste meget mere end du gjorde. Det lignede bare ikke gummibjørne på det tidspunkt, men mere som virkelige bjørne og andet spiseligt dyrebytte. Gelatine kommer fra kogende kollagen, det hårde protein, der udgør bindevæv i hud, sener, ledbånd og knogler. Gnaver på de hårde rå sene knogler af slagtekroppe er ikke moderigtigt i disse dage, hvilket er alt for dårligt, fordi det er værd at gøre det at komme til det nærende kollagen. Tingene har utrolige sundhedsmæssige fordele:



1 . Kollagen og gelatine er gode proteinkilder .

Kollagen er bogstaveligt talt de ting, der holder os sammen. Som sådan er det enkelt mest rigelige protein i dyreriget . Proteinindholdet i kollagen og gelatine er nøjagtigt det samme bortset fra at gelatine har mindre aminosyrer, hvilket gør proteinet mere fordøjeligt og absorberbart. De mindre proteinstykker i gelatine giver det særlige fysiske egenskaber. Det opløses i varmt vand, men som enhver, der nogensinde har lavet Jell-O ved, får det vandet omkring det til at gelere, når det køler af.



2. Supplerende kollagen hjælper med at forbedre hudens elasticitet og reducerer rynker og hudens aldring .

Det giver mening, at hvis du spiser protein afledt af hud og knogler, vil det hjælpe med din egen hud og knogler. En dobbeltblind placebokontrolleret klinisk undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Hudfarmakologi og fysiologi fandt ud af, at middelaldrende og ældre kvinder, der tog op til fem gram kollagenhydrosylat (en mere forarbejdet form for kollagen, der tilvejebringer endnu mindre stykker aminosyrer end gelatine) dagligt i otte uger, havde forbedret hudens elasticitetsniveauer markant. EN lignende undersøgelse udført af det samme laboratorium viste, at kollagentilskud signifikant mindskede volumen af ​​rynker under øjnene og havde en positiv indflydelse på dannelsen af ​​ny hud. Hudens evne til at strække sig og gå tilbage til det normale er noget, der falder med alderen for de fleste mennesker. Det er også et problem, der opstår, efter at en person har mistet en betydelig mængde vægt på kort tid.

3. Supplerende kollagen kan hjælpe med ledsmerter og slidgigt.



Der er flere kollagenbaserede kosttilskud på markedet, der reklamerer for forbedringer i ledsmerter, men desværre er det videnskabelige beviser bag påstandene er ikke overbevisende. Nogle forbedringer af osteoartritiske symptomer er blevet dokumenteret, så hvis du lider af ledsmerter, kan det være værd at tage et skud.

4. Kollagenpeptider forbedrer tarmens sundhed.

Proteinet, der udgør kollagen og gelatine, kan forhindre og endda helbrede flere fordøjelsesforstyrrelser. Det kan øge mavesyresekretionen og forhindre halsbrand og gastroøsofageal refluksforstyrrelse (GERD). Det kan helbrede mavesår ved at beskytte maveforingen mod skade. Det kan forbedre fordøjelsen ved at gelere op og holde vand, hvilket får mad til at bevæge sig glat ned i tarmene. Det kan forsegle tarmforingen og derved forhindre allergener i at komme ind i blodbanen og reducere sværhedsgraden af ​​flere autoimmune sygdomme.



Yummy præ-træning gummier

Du kan få gelatine på den traditionelle måde ved at drikke knoglesuppe - de ting, der bliver til kylling eller oksekød Jell-O efter at have stukket det i køleskabet - eller at spise chucksteg og lignende stykker, der har meget bindevæv. Det er dog lettere at købe en kasse med de færdige ting. Du kan finde pulveriseret gelatine i din købmand, normalt i bagegangen ved siden af ​​æggene med Jell-O og dåser med tærtefyldning. Knox er et almindeligt mærke. Og mens du er der, skal du samle et par kasser med sukkerfri Jell-O, fordi det er det, der giver dig størstedelen af ​​smagen. Endelig find nogle slikforme (i alt 36, hvilket muligvis kræver, at du køber mere end en bakke).

ingredienser

  • 1 pakke (0,3 oz) sukkerfri Jell-O (smagen efter eget valg)
  • kuverter (21,6 g) ikke-aromatiseret gelatine
  • 4 scoops af dine foretrukne BCAA'er inden træning eller intra / post recovery.
  • & frac12; kop iskoldt vand
  • 36 slikforme

Kørselsvejledning



  • Kombiner gelatine, præ-træning / BCAA'er og Jell-O i en skål.
  • Tilsæt blandingen langsomt til det iskoldt vand.
  • Bland godt i en skål eller en stor målekop.
  • Lad det stå og se blandingen blive tyk og sludrende.
  • Mikrobølge blandingen på høj i 1 minut og 15 sekunder, eller indtil toppen af ​​blandingen begynder at skumme eller boble.
  • Hæld blandingen i formene med en ske eller med målebægeret.
  • Anbring formene i fryseren i mindst 10 minutter.
  • Fjern gummier fra slikformene, og opbevar dem i lufttætte Ziploc-poser.

Samlet tid: 30 minutter

Ernæringsoplysninger :

Per portion:

  • 40 kalorier
  • 8 g protein
  • 1 g kulhydrater
  • 0 g fedt
  • 12 g fiber

Pop et par klæbende dyr i munden øjeblikke før, under eller efter din træning i stedet for at drikke dem på den gammeldags kedelige måde. I betragtning af de sundhedsmæssige fordele, som gelatine har på din tarm, hud, knogler og bindevæv, og hold dig ikke tilbage - gå videre og forkæl dig selv med disse velsmagende gummier hele dagen!


Vi anbefaler...


Vega Sport Pre-Workout Energizer

$ 25,00 på Vega.com

Jell-O

$ 4,44 på Amazon.com

Knox Gelatine

$ 20,37 på Amazon.com

Silikone skuffe

$ 2,60 på Amazon.com



AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .