Bliv liderlig: Forstå din seksuelle responscyklus for at blive ophidset (+11 teknikker)

At være tændt er det bedste. Racy tanker og blod pumpes så højt, at du kan høre det minder dig om, hvordan det er at være i live. Perioder med langvarig ophidselse kan føre til mindblæsende sex og tå-krøllende orgasmer. Desuden kan processen med at blive liderlig lære dig meget om dig selv. På sin side kan du lære dine partnere, hvordan du også bedre kan glæde dig! Hvis du vil vide, hvordan du kommer i humør til sex nu, så prøv disse tip.

* Og for øvrig mailede vi vores abonnenter til vores diskret sex tips nyhedsbrev beder om deres egne oplevelser og tip til, hvordan man bliver ophidset, liderlig og i humør til sex og har inkluderet deres citater i guiden for at give nogle ekstra perspektiver.

Mens du kan springe direkte til tipene til, hvordan du gør dig liderlig af klik her , Anbefaler jeg kraftigt, at du ikke fortsætter med at læse for at forstå, HVORDAN du bliver ophidset, så du bedre forstår de processer, der sætter dig i humør til sex og gør din liderlige.

Podcast: Ubesværlige orgasmer

Hvis du i øjeblikket kæmper for at nå orgasme, kan du muligvis lytte til denne podcast, hvor jeg lærer dig, hvordan man let og ofte orgasme. Du vil opdage de enkle strategier, der vil gøre at nå orgasme (og at have flere orgasmer!) Til en leg. Uanset om du er alene eller sammen med en partner.
Lyt til flere Bad Girls Bibel-podcast-episoder her

Hvorfor din sexdrift adskiller sig fra din partners (og alle andre)

Hvis du er kommet her og spekulerer på, hvordan du bliver ophidset og i humør til sex, er det sandsynligt, at du føler dig frustreret på grund af en mangel på sexlyst, eller fordi du ikke har det samme sexlyst som din partner. Men dette er normalt, og dit sexlyst er muligvis ikke engang problematisk. Du forstår måske ikke det. For at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har problemer med at blive liderlig, skal du forstå, hvad der er kendt som ”dual-control-modellen”.

Mine mest kraftfulde sextricks og tip findes ikke på dette websted. Hvis du vil have adgang til dem og give din mand bagbuende, tå-krøllende, skrigende orgasmer, der vil holde ham seksuelt besat af dig, kan du lære disse hemmelige sexteknikker i mit private og diskrete nyhedsbrev . Du lærer også de 5 farlige fejl, der vil ødelægge dit sexliv og forhold. Hent det her .

Dobbelt kontrolmodel

Dobbeltkontrolmodellen blev først foreslået af forskerne Bancroft og Janssen i 2007 [ 1 ]. Parret antydede, at sexlyst er baseret på to faktorer, ikke kun en [ 2 ].

Faktor nr. 1: Den første faktor er det seksuelle spændingssystem eller SES. Dette består af alt, hvad der tænder en person. Alt, der får dig seksuelt ophidset, aktiverer SES; disse ting er kendt som acceleratorer. Ser du nogen sexet, enten personligt eller på en skærm? Kontrollere. En bestemt lugt, den måde din partner rører ved dig, en sexet sang, iført lingeri eller læse erotik? Alle eksempler på ting, der aktiverer SES, som at skubbe foden ned på gaspedalen i din bil.

Men SES er ikke den eneste faktor. Der er en anden faktor til ophidselse:

Faktor nr. 2: Det seksuelle hæmningssystem eller SIS. SIS er det modsatte af SIS. Ting, der aktiverer dette system, slukker for dig, og de er kendt som bremser. Bremser kan være temmelig indlysende. Stress er en stor [ 3 ], så føler dig frakoblet din partner og har et dårligt selvbillede [ 4 ]. Barndomstraumer og misbrug [ 5 ], depression og endda visse medikamenter kan fungere som bremser, og du har muligvis ikke mistanke om det.

Du kan måske undre dig over, hvorfor der overhovedet findes seksuelle bremser, men der er en god grund: de forhindrer os i at have sex, der kan være risikabelt eller reagere på upassende stimuli. Ellers kan SES løbe voldsomt.

Problemer opstår, når dine spændings- og inhiberingssystemer er ude af balance. Hvis du f.eks. Har følsomme bremser, er du let slukket og har det sværere at tænde. Hvis dine bremser er ufølsomme, kan du muligvis udøve usikker seksuel praksis. På den anden side bliver folk med følsomme acceleratorer tændt meget lettere, og dem med ufølsomme acceleratorer er sværere at tænde for.

Psst, dog. Lær hvordan du tænder for din pige.

Tag quizzen: Giv jeg gode (eller DÅRLIGE) blæsejob?

Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende præcise) 'Blow Job Skills' Quiz lige nu og find ud af, om han virkelig nyder dine blowjob ...

Mænd har mere følsomme acceleratorer, men deres bremsesystemer har det som regel mindre følsom end kvindernes. ' Generelt er der mere variation mellem kvinder end der er mellem mænd og kvinder, dog [ 6 ].

Traditionel rådgivning, der hjælper dig med at blive ophidset med fokus på tilføjelse af acceleratorer og pres på spændingssystemet. Men opdagelsen af modellen med dobbeltkontrol viser, at mange kvinder har brug for hjælp til at tage foden af bremserne. Så hvis du kæmper for at blive liderlig, er det ikke fordi der er noget galt med dig. Du er lige blevet misforstået.

Nu hvor vi ved dette, kan vi imidlertid give råd, der faktisk lærer dig, hvordan du kommer i humør til sex ved at mindske bremserne og øge acceleratorerne.

Faseerne af ophidselse

En anden forskel mellem den måde mænd og kvinder oplever sexlyst kommer med stadierne i ophidselse. Du kender måske den 4-trins model, der er blevet brugt til at forklare den seksuelle responscyklus i årtier. Det blev oprindeligt beskrevet af forskerne William Masters og Virginia Johnson og inkluderer spænding, plateau, orgasme og opløsning [ 7 ].

Hos mænd går grafen op i næsten en lige linje indtil orgasme, hvor den falder af.

Ting er ikke så pæne for kvinder.

Forskere foreslog oprindeligt, at kvinder oplevede en lignende 4-fasemodel; skønt de antydede, at en kvindes spænding var meget mere øjeblikkelig, og at der var en mindre forskel mellem platået og orgasmen, end mænd oplevede. Et eksempel på en kvindes ophidselse var heller ikke en lige linje; en kvinde kan opleve flere toppe og dale under processen, og dette tager ikke engang flere orgasmer i betragtning!

Kaplan Model: Dog er ikke alle enige om, at denne model gælder for kvinder, ligesom den gør for mænd. I 1970'erne foreslog psykoterapeut Helen Singer Kaplan i stedet en triphasisk model. Kaplans model startede med lyst, hvilket fører til ophidselse og endelig orgasme (opløsning) [ 8 ]. Den originale model inkluderede ikke engang lyst! Et af problemerne med Kaplans model er imidlertid, at den stadig antager, at mentalt ønske bliver før ophidselse, og det er ikke altid tilfældet.

Responsiv ønske

Den lineære model beskrevet ovenfor fungerer ikke for kvinder, hvis ønske er lydhør.

Responsiv ønske , hvad betyder det?

Responsivt ønske betyder, at du føler lyst som et resultat af erotiske kontekster. Dette betyder, at du måske ikke føler lyst før efter du er begyndt at narre rundt med din mand. Dine seksuelle acceleratorer er måske ting, der sker længere under processen end en andens, hvis du har lydhør lyst.

Nogle kvinder har allerede opdaget, at det at have sex, inden de virkelig ønsker det, er en vellykket strategi [ 9 ]. Du skal muligvis tvinge dig selv ind i vanen, hvis det har været et stykke tid. Som en kvinde, der får Nyhedsbrev om dårlige piger forklarer:

Planlæg sex. Jeg ved, det lyder helt unsexy, men når du har været ude af humøret så længe, er du nogle gange nødt til at minde din krop om, hvor stor sex kan være. Jeg lover efter to eller tre gange, spontanitet kommer tilbage i dit sexliv.

Responsivt ønske er modstykke til spontan lyst. Fordi mænd oftere oplever spontan lyst (skønt de også kan opleve responsivt ønske), kan kvinder, der ikke oplever dette, bekymre sig om, at der er noget galt med dem, at de har lavt ønske. Men dette er ikke tilfældet. De har bare en anden slags ønske.

Du kan se, hvordan lineære seksuelle responsmodeller ikke ville fungere for dig, hvis din ophidselse er lydhør og ikke spontan.

Nyere modeller har været cirkulære [ 10 ] og ikke-lineær [ 11 ]. Selvom videnskab muligvis ikke er enige om en enkelt model for seksuel reaktion hos kvinder - eller hvis en enkelt model fungerer for dem alle - er der ingen, der benægter, at kvinder og mænd fungerer anderledes i denne henseende.

Sådan kommer du i humør til sex

Indtil videre har du lært, at din seksuelle responsmodel er din egen. Hvis du vil blive liderlig, skal du:

Slip dine bremser - også kaldet dit seksuelle hæmningssystem (SES) - Dette betyder, at du er nødt til at gøre ting, der adresserer dine hæmninger, hvis de er mange eller særlig følsomme. Nogle eksempler på hæmninger inkluderer stress, føler sig frakoblet fra din partner, har et dårligt selvbillede [ 4 ], barndomstraumer og misbrug [ 5 ], depression, visse medicin, angst, udmattelse eller noget andet, der forhindrer dig i at blive tændt og liderlig.

Opmuntr dine acceleratorer - også kaldet dit seksuelle spændingssystem (SIS) - Dette betyder, at du er nødt til at fokusere på ting, der aktivt tænder dig og gør dig liderlig, hvad enten det er at se nogen sexet, enten personligt eller på en skærm, lugte en bestemt duft, blive rørt til en bestemt måde ved din partner, høre en sexet sang, iført noget sexet, læse erotik eller nogen af ideerne givet nedenfor .

Respekter dit ønske, hvis det reagerer - Det betyder, at du kun bliver liderlig, ophidset og i humør til sex efter du oplever en form for seksuel indledning fra din partner. For eksempel kunne du se tv uden at føle dig ophidset. Så begynder din mand at kysse din hals, der begynder at få dig supervækket.

Det betyder, at der ikke er nogen størrelse i enhver størrelse til at blive liderlig og i humør, men vi har samlet forslag fra rigtige kvinder, der kan give dig nogle ideer til, hvordan man bliver liderlig.

1. Indstil scenen

Hvordan kan du være liderlig, hvis du ikke er omgivet af en sexet atmosfære?

Find en duft, du kan lide, og fyld rummet med det gennem stearinlys, røgelse eller rumspray, eller bland en æterisk olie med almindelig lotion og masser det ind i din hud. Mange kvinder elsker duften af vanilje, som er let at finde i de fleste stearinlys. Patchouli-olie, en æterisk olie, er en kendt afrodisiakum, der har været brugt i hundreder af år, hvilket øger sexlysten. Nogle kvinder tændes for lugt af moskus, pebermynte, lavendel og jasmin. Græskarpai og lakris kan også gøre det.

Prøv dem alle, og se, hvad der fungerer for dig. Du kan endda opdage, at du bare har brug for at lugte din mand eller hans køln ... hvis ja, så tag en af hans t-shirts.

Hvis du ikke allerede er omgivet af den romantiske lys af lys, dæmp lysene eller brug bare en lampe. Drap et farvet tørklæde over din lampe for at forbedre stemningen.

Dernæst er det tid til at glæde dine ører. Tænd for musik, hvis det hjælper dig. Nogle sange er helt varme og vække og kan få dig i den rigtige sind for at have lyst til sex. Det her liste over sexede sange er over 450 stærk og har noget for enhver smag.

Nogle kvinder foretrækker at lytte til sange, der minder dem om deres elskere om at blive tændt.

2. Tag et brusebad

Mange kvinder finder ud af, at det at tage et brusebad hjælper dem med at komme i humør. Kærtegne langsomt din krop og masser din hovedbund, når du bliver ren og begynder at have nogle beskidte tanker. Tag din tid og nyd.

Hvis du vil vide, hvordan du tænder for dig selv, skal du bruge sensuel massage som denne kvinde.

Hvis jeg vil tænde mig selv. Jeg starter med at tage et langt varmt dampende brusebad med min yndlings kropsvask. Lav lys blød sexet musik. Og i stedet for at bruge en vaskeklud eller loofah, bruger jeg bare mine hænder til langsomt at vaske mig selv overalt, som om det er min kæreste, der kører hans hænder over min nøgne hud. Jeg er særlig opmærksom på mine bryster og brystvorter og arbejder mig langsomt ned til min kvindskab.

Når du træder ud af bruser, kan du glide ind i noget end at føle dig sexet eller slet ikke noget.

3. Læs Erotica

Intet vil føre dig hurtigere til fantasyland end at læse en racy bog, som er en sikker måde for dig at komme til. Du kan forestille dig selv i kulisserne, dvæle over de dele, der tænder for dig og endda genlæse dine foretrukne passager. En læser beskrev det som bedst måde at blive ophidset fordi

min fantasi kan matche det, der sker i historien.

Åbn en bog, mens du venter på, at din elsker dukker op ved din dør, eller når du blot ønsker at tilbringe lidt kvalitetstid med din yndlingsvibrator. Der er langt mere derude end “50 Shades of Grey” også! Alison Tylers BDSM-trilogi 'En historie om underkastelse' er for nylig indpakket med den tredje bog, 'Indpakket omkring din finger', og vil efterlade dine trusser våde!

Cleis Press er kendt for at have udgivet erotik. De udgiver bøger om alt fra LGBTQ-folk til trældom, sex med fremmede og historier, der involverer fantasy-elementer, blandt andre. Der er dog også masser af bøger fra uafhængige udgivere, der hjælper med at vække og tænde dig. Disse inkluderer Ann Rices serie 'Sleeping Beauty', som er en erotisk optagelse af de klassiske eventyr. 'Story of O' af Anne Desclos er ofte kendt som den erotiske roman, der startede det hele.

Hvis du har brug for noget nu og gratis, kan du prøve Literotica .

Du kan holde hænderne fri med lydporno, som er tilgængelig på Spotify og websteder som f.eks http://soundsofpleasure.tumblr.com .

Hvis du nyder at læse det trykte ord, kan du måske lide at sætte disse ord på siden selv. Du behøver ikke at dele det med nogen. Dine historier kan være en fræk lille hemmelighed, som du opbevarer i dit natbord. Eller du kan læse dem højt for din partner for at få dine safter til at flyde.

4. Se noget svimlende

Nu mener vi ikke bare porno, men det er fantastisk, hvis det er det, der får dit blod til at skynde dig til dine mere følsomme dele. Kast alle forestillinger, som du måtte have om porno, altid nedværdigende for kvinden. Faktisk kan mange kvinder lide porno ligesom mænd.

Hvis du vil vide, hvordan du tænder for dig selv, kan du prøve at se en video af mænd og kvinder, der onanerer, have lige sex, have sex på pige-på-pige eller endda fyr-på-fyr-sex. Alt det kan hjælpe dig med at blive tændt.

Der er så mange steder og film, og det er svært at nævne et. Mange kvinder slukkes dog med mainstream-porno. Hvis du foretrækker noget mere smagfuldt, med mere plot eller mere romantisk, kan du lide Hot Movies for Her eller Bright Desire. Sidstnævnte fakturerer sig selv som 'new age porn.' Der er også en masse fremragende steder som Kink, hvis du kan lide trældom. Tjek også Erika Lust. Denne kvindelige instruktør ved, hvordan man bliver kvinder liderlig!

Når du har fundet noget, du kan lide, bliver du liderlig, send det til din mand for at gøre opmærksom på hans interesse, som en af vores læsere gør!

Hvis min forlovede gør noget, som jeg har set før i porno, bliver jeg automatisk mere 'i humør.'

Du kan også se en romantisk film eller et drama med en dampende scene, hvad enten det drejer sig om sex eller ej. Her er et par af vores yndlingsscener:

Potterhjulsscenen i “Ghost”
'Frygtens' rutsjebane scene
Hver scene i “Cruel Intentions”
Og hele “Eyes Wide Shut”
Håndaftrykket i 'Titanic'

Tilføj 'Vilde ting', 'Fatal tiltrækning' og 'Showgirls' til denne liste over ting, du skal se på for at blive liderlig. Listen bliver latterligt lang, når du tager del i sydende tv-scener, der kan tilskynde dig til at glide din hånd ind i trusserne. Vi kan ikke få nok af Dean og Annas scene i Impala-bagsædet fra 'Supernatural', og der er nogle underligt erotiske interaktioner fra 'Orange Is the New Black.'

Flere læsere fortalte os, at de også kunne lide at se videoer af deres partnere, der onanerer! Du kan hjælpe din mand med at registrere, eller han kan sende dig en. En anden mulighed? Se en video af jer, der har sex.

5. Send lunkne tekster

Dette tip får ikke bare din motor til at køre - det vil gøre det samme for din partner. Ikke underligt, at så mange læsere foreslog at flirte over tekst og sextre, med og uden fotos!

Når jeg virkelig vil blive liderlig, vil jeg enten onanere, eller så vil jeg sexturer til min fyr. Nogle gange sender jeg endda ham beskidte tekster med masser af inuendo.

En anden ting jeg gør er at sende en suggestiv tekst og min hendes husbond. Han ved, når han får den tekst, det er tid for ham at reagere hele dagen for at hjælpe mig med at komme i humør.

Afsendelse af sexede tekster i løbet af dagen får dig både til at komme ned og blive snavset, når du kommer hjem fra arbejde eller kører ærinder. Som en læser udtrykte det:

Intet tænder mig mere end opmærksomhed, der starter timer før sex.

Vi beskylder ikke engang dig, hvis du ikke kan vente, og du er nødt til at nå ud til dit natbord før frokosttidens hits!

Bare rolig, hvis du ikke har det godt med snavset snak, fordi denne vejledning til, hvordan man snakker beskidt med yderligere 73 beskidte eksempler vil hjælpe.

Relaterede : 43 sexede tekstmeddelelser for at sende din mand

Husk din partner på noget, du har gjort sammen, der gav dig en fantastisk orgasme, eller send ham en besked om noget, du vil gøre. I kan spille et spil, hvor han prøver at gætte, hvad du har på dig eller laver, eller du kan få et hurtigt skud med din telefon, der antyder dit sexede undertøj uden at give det hele væk.

En anden ting, jeg nogle gange gør, er at bære lingeri under mit arbejdstøj og tekst ham et drillende billede af blonderet, der kikker ud af min skjorte eller noget. Derefter ved jeg, at det øjeblik, jeg går gennem døren, bliver mine tøj revet af.

Mange messaging-tjenester understøtter lyd- og videofiler, hvilket betyder, at han kan se eller endda høre dig til at lokke ham til at skynde sig hjem tidligt.

Du kan gå det ekstra skridt og leje en professionel fotograf til at tage fotos så imponerende, at du måske ønsker at hænge dem i soveværelset. Boudoir-fotos giver fremragende gaver, men du får også et boost i selvtillid, der er fantastisk til dit sexlyst!

En vigtig ting med dette tip dog. Hvis du ikke kan stole på din mand 100%, er der en chance for, at dine sexede fotos kan komme i andres hænder.

Enkelt? Bare rolig, for du er der stadig måder at blive liderlige og have nogle varme og tunge interaktioner uden nogen streng der er knyttet. Takket være datingsider, Facebook og apps som Tinder er der en uendelig forsyning med villige chatpartnere, som du kan sende et par frække beskeder med - og det behøver aldrig at gå ud over det!

6. Brug sensuel berøring

Så mange kvinder svarede, at det bliver hvordan de bliver ophidsede ved at blive rørt. Disse kvinder har sandsynligvis responsivt ønske, så det rigtige touch spænder dem! Ud af alle måder at blive liderlig, er denne den, der mest integrerer din partner også!

Dette kan omfatte alt fra at give hinanden sensuelle massage ( tip her og her ), at give ham en handjob ( tjek håndjobguiden her ) til blot kysse . Hvis du starter med frække beskeder frem og tilbage i løbet af dagen, kan du muligvis finde dig selv utroligt vækket, før din elsker endda rører dig, og enhver kærtegn sender jol af elektricitet over din hud og ned i din rygsøjle.

Og orgasmerne, der er resultatet af langvarig forspil? Det er nogle af de bedste!

Læs dette, hvis du vil lære at orgasme hver gang .

Brug for bevis for, at dette hjælper med at tænde dig? Bare læse vidnesbyrdene nedenfor!

En dejlig beroligende men alligevel sensuel massage hjælper normalt med at få en pige i humøret.

Nogle gange er det bare at røre ved en anden!

Giver min mand en handjob (får mig til at gå hver gang)

En partner er dejlig, men ikke et krav. Dine egne hænder kan gøre det.

Brug et smøremiddel eller en lotion (kokosnøddeolie er en god, billig smøreolie, du kan bruge), og glid den over din krop. Dette er en temmelig pålidelig måde at tænde dig selv på. Når du gnider i lotion, skal du begynde at føle, at din krop reagerer og bliver ophidset.

En anden, jeg elsker, er dybest set at kærtegne mine bryster, før jeg undertiden onanerer eller samleje. Det er sjovt at bruge hænder alene, men tilføje en smøreolie som babyolie eller hvad der ikke tilføjer en dejlig touch. Det kan være endnu bedre, hvis manden slutter sig til

7. Onanere

De fleste kvinder begynder at onanere efter de begynder at føle sig liderlige. Men husk, hvis du har lydhør lyst, kan du blive ophidset og i humør ved at begynde at onanere Før du føler dig liderlig. Så tag lidt tid på at slange dine fingre mellem dine ben. Udforsk alle dele af din vulva: læberne, den hudstrækning, der fører til din anus (din perineum) og til sidst din vagina.

Jeg har sammensat en udtømmende liste over 14 onani-teknikker, der garanterer orgasme der inkluderer detaljerede illustrationer af nøjagtigt, hvad man skal gøre sammen med en separat vejledning her der detaljerer 8 flere måder at fingre dig selv på back-arching, skrigende orgasmer.

Prøv forskellige positioner: vær din egen pornostjerne foran spejlet, stå op, sæt dig ned, gå på alle fire og bøj dig over sengen. En kvinde forklarer, hvorfor dette fungerer for hende:

I det væsentlige viser jeg mig selv, hvordan jeg ser ud og lyder til en mand, når vi er skide.

Masturbation af forskellige måder gør det lettere at cum, når du er sammen med din fyr. For detaljer om både din anatomi og onanisteknikker, der fungerer bedst, tjek denne magtfulde guide .

8. Brug legetøj og andet værktøj

Dine hænder er ikke de eneste værktøjer, du har til rådighed, når du lærer at blive liderlig. Vibratorer er en fantastisk måde at blive ophidset og liderlig, og jeg skabte endda en komplet guide til brug af vibratorer for maksimal fornøjelse her .

Eksperimenter med forskellige vibratorer, når du lærer, hvordan du tænder dig selv. Kaninstilvibratorer stimulerer klitoris. Du ønsker måske også en, der har en kurve, så du nemt kan stimulere til dit G-sted ( lære at finde det her ), et sted på hovedvæggen af skeden, cirka 2 tommer i. Ret G-spot-vibratoren op mod din maveknap. Hvis du får en vandtæt en, kan du kombinere dit brusehoved med G-spot-staven til nogle virkelig intense orgasmer.

At tale om brusebadet, lede en strøm af vand mellem lårene fra et håndholdt bruserhoved eller badekar er en god måde at tænde på. Du kan også placere dig selv over en hot tub jet. Hæng på kanten af karret, mens du føler, at den pulserende jetstrøm masserer dig på den rigtige måde.

Der er en masse andre gode sexlegetøj, som du måske kan lide at bruge for at komme dig i humør. Listen inkluderer dildoer ( lære at bruge en dildo ), brystvorte klemmer, rørpropper og analt legetøj, blandt andre.

Et par af vores læsere nævnte ved hjælp af et bind for øjet, selvom du ikke rigtig går ind i kinky ting. Ved at fjerne din evne til at se øger du dine andre sanser og forventning. Det er fantastisk til seksuel spænding, og en mand beskriver, hvad det gør med hans partner nedenfor.

Ved at fjerne sin evne til at se, hvad der foregår omkring hende. Det igen sætter hende på kant (men på en god måde), der øger sine andre sanser for at prøve at finde ud af sine omgivelser og hvad der sker med hendes krop.

Du kan tage det videre og tilføje trældom og anden sensorisk berøvelse, men en blindfold er en god start.

9. Køb efter sexede små ting

Shopping er en sjov aktivitet for mange kvinder. Tag det til næste niveau ved at shoppe efter sexede ting som lingeri som en kvinde, der læser denne blog:

Shopping efter, prøvning, iført lingeri, især for at arbejde. Det er ubehageligt, men minder mig hele dagen om, hvor varm min nat bliver, når han opdager det.

Uanset om du vælger en chiffon-babydoll, et kniplet bh-trussesæt eller en bodystocking, har du masser af muligheder. Nøglen til at føle sig sexet og vække, mens du bærer lingeri, er at bære noget, der føles godt på dig og at du har det godt iført . Denne forklaring fra en af vores nyhedsbrev abonnenter nedenfor forklarer det perfekt:

Tricket ved at vælge et tøj er det at få mig til at føle mig sexet og ikke bare tænde min mand.

Sexet betyder også forskellige ting for forskellige kvinder. Selv noget skjult under dit tøj kan hjælpe dig med at blive ophidset.

Det, der får mig til at føle det mest sexede, er min bh og trusser. Selv når jeg går i jeans, sweatshirt og kuglehætter, får min bh og trusser mig til at føle mig som en million dollars.

Du finder flere råd om valg af god lingeri i denne vejledning .

Glem ikke det rigtige tilbehør, også. Et par killinger hæle kan have dig til at føle dig som en sexkattunge, og din partner ønsker måske endda, at du holder dem på i sengen.

Stop dog ikke bare ved lingeri. Shopping til sexlegetøj er en fantastisk måde at finde noget nyt til at titillere dig selv, og det kan være en sjov aktivitet at gøre med din partner. Heldigvis betyder online shopping, at du ikke behøver at gå ind i en lyssky butik, dit privatliv forbliver intakt, og du kan shoppe for de bedste tilbud.

Selv hvis du ikke kan tage på lingeri eller bruge legetøjet med det samme, bliver du tændt, mens du venter på, at pakken kommer til din dør.

10. Brug din fantasi

Den måske mest almindelige måde, som læsere af Bad Girls Bible bruger til at blive liderlige, er at stole på deres fantasi. Der var tre vigtigste svar på vores undersøgelse om ophidselse, der kom op gang på gang: at tænke på den sex, der skulle ske, huske god sex fra fortiden, og fantasere om situationer og mennesker, som måske ikke nødvendigvis er realistiske.

Flere kvinder forklarede, hvordan de bliver liderlige ved at psykisere sig selv for sex. Her er et par eksempler.

Prøv at forestille dig i tankerne på dig og den person, du er ved at være intim med allerede i handlingen. Forestil dig også, at det er ekstra dampende og varmt ved at blive rørt på de rigtige steder og i det rigtige tempo.

Visualiser virkelig sex og gå igennem det i dit hoved med fokus på, hvordan det vil se ud, føles som, lugte og smage. Jeg siger ikke, at den faktiske handling skal være nøjagtigt, hvordan du visualiserede, men det hjælper med at få dig i tankerne og humøret.

Lyder let nok, ikke? Det er lige så let at huske en dampende hukommelse.

Tænk på sidste gang du havde hot sex, der gav dig den bedste orgasme nogensinde. Måske involverede det hårtrækning, begrænsninger og bid (mere om at have lidenskabelig og endda hård sex). Det var måske godt, fordi du havde sex udenfor. Måske brugte han et legetøj på dig. Uanset hvad det var, der gav dig så stor glæde, skal du tænke over det for at blive tændt igen.

Andre kvinder beskrev huskningen

bouncing af hans krop mod min, og hvordan det føles

Tryk på gentagelsesknappen i din hjerne og tænk på de hotteste intime øjeblikke, du har delt med din partner.

En kvindes gå-til-fantasi er hendes første orgasme!

Alt hvad jeg skal gøre er at tænke på de fantastiske følelser, som orgasmen producerede, og jeg vil genopleve den igen og igen !!!

Nogle kvinder delte fantasier med deres partnere, men det behøver du ikke, især hvis du fantaserer om en anden. Dette er temmelig almindeligt. En sexet skuespiller eller musiker, din chef eller endda den søde barista er måske aftenens inspiration.

Du kan også forestille dig scenarier såsom at være en dominatrix, blive set, mens du onanerer (eller få din mand til at gå ind på dig!), Tvungen sex, spanking, action-pige-på-pige eller et trekløver. Læserne fortæller det med deres egne ord:

Jeg kan forestille mig at have sex med nogen. Forestil dig dem gå ind, mens du leger med mig selv - og se reaktionen de får = enorm tænding.

Din fantasi behøver ikke at være noget, du endda ville gøre i det virkelige liv, bare noget, der hjælper med at tænde dig.

11. Tag en drink eller ryge

Flere mennesker svarede, at en drink eller to er en god måde at blive ophidset på. Der er et par grunde til dette. Alkohol får dig til at føle dig mindre stresset, og du lærte tidligere, at stress er en stor bremse, når det kommer til lyst. Bortset fra stigende afslapning, kan disse ting sænke hæmninger, der muligvis holder dig tilbage fra at have stor sex.

Husk, at moderering er nøglen. For meget alkohol kan resultere i sløvhed, og undersøgelser viser, at folk træffer mere risikable beslutninger vedrørende partner og fødselsbekæmpelse, når de er beruset [ 12 ].

Så hæld et glas, par det med et dejligt varmt boblebad, og begynd at føle din seksuelle lyst opbygge.

Nogle kvinder anbefalede også cannabis. En undersøgelse fandt, at halvdelen af kvinderne også rapporterer at have været mere ophidsede efter at have ryget gryden 13 ]. Pot rygere har en tendens til at have mere sex [ 14 ] og ikke tage så mange risikable beslutninger, når det kommer til sex, mens de er høje.

Men hvis du ikke er tilpas med dette, er du velkommen til at prøve en anden måde at blive liderlig fra vores liste.

Uanset om alle eller kun et par af metoderne på denne liste hjælper dig med at blive liderlige, er det okay. Alles sexlyst er anderledes, og hvad der fungerer for dig en dag fungerer måske ikke så godt den næste. Husk at eksperimentere og skifte ting op, så har du kontrol over din libido!

Forståelse af hormoner og begær

En ting, du måske bemærker, er, at det nogle gange er lettere at slukke for dig end på andre tidspunkter, selv når du prøver at tage højde for alle dine acceleratorer og bremser. En mulig årsag hertil er hormoner. Dine hormoner svinger i løbet af måneden på grund af din menstruationscyklus [ 15 ]. Uanset om du vil eller ej, forbereder din krop sig på at blive gravid. Grundlæggende sender det liderlige signaler, der opfordrer dig til at finde en kammerat og få en baby.

Teoretisk set vil dette forekomme nær midten af din cyklus (omkring dag 14, hvis du har en 28-dages cyklus), fordi det er her, hvor ægløsning finder sted [ 16 ]. Faktisk rapporterer nogle kvinder et større ønske om sex-i-vagina-sex på dette tidspunkt [ 17 ]. Men mange kvinder oplever en stigning i ønske lige inden de får deres perioder. Dette kan skyldes øget aktivitet i kønsregionen.

Imidlertid kan hormonel fødselskontrol, såsom p-piller, visse IUD'er, implantater, skud og plaster alle rod med din krops naturlige hormoner og ændre lystens intensitet.

Fordi hormoner er så vigtige at ønske og ophidselse, påvirker overgangsalderen også sexlysten for mange kvinder. Naturlig overgangsalder fører til et fald i østrogen i din krop, og dit sexlyst kan falde på grund af det. Oophorektomysekirurgi kan forårsage den samme effekt [ 18 ] fordi det fjerner dine æggestokke, der producerer østrogen. Dette er grunden til, at nogle menopausale kvinder kæmper for at blive liderlige.

Relaterede : Sex efter overgangsalderen

Heldigvis er der østrogentilskud i form af piller og cremer, der kan genopfylde noget af dette hormon. Du kan diskutere din læge om hormonbehandling eller se efter muligheder, der ikke er købt. Læs dette artikel om stigende sexlyst for flere tip til generelt at øge lysten.

Din krops evne til at smøre sig selv påvirkes også af overgangsalderen, så kvinder i overgangsalderen kan drage fordel af at bruge et personlig smøremiddel, selvom de aldrig har brug for det før.

Vi synes imidlertid, at smøremiddel er ret godt, og at alle bør prøve det. Oplev fordelene i dette indlæg om smøremiddel .

Hvad med træning

Mange mennesker, der hævder, at de kan lære dig, hvordan man bliver liderlig, vil understrege motion. Men holder denne teori noget vand?

Der ser ud til at være noget ved det. Træning hjælper med at få dit blod til at flyde, hvilket er vigtigt for ophidselse, da du lærer lidt. Det holder dig også sund, og sunde krop er mere tilbøjelige til at have sunde sexlyst. En tonet og stærk krop får også mange mennesker til at føle sig mere ønskelige. Du har allerede set, hvordan det at føle sig sexet kan få dig til at have sex, og at træne er bare en måde at opnå dette på.

Endelig frigiver øvelse feel-good hormoner kendt som endorfiner. Når du føler, at din puls stiger, vil du måske bare gøre noget, der føles endnu bedre [ 19 ]!

Når alt ikke lykkes dig at blive frisk

Desværre kan depression være en mere alvorlig bekymring end om du kan blive liderlig. Én depression medicin, Wellbutrin, kan faktisk øge sexlysten hos kvinder. Overvej at bringe det op ved din næste lægeudnævnelse.

Selvom medikamenter, der bruges til at behandle depression og angst, er en almindelig synder, når det kommer til sænket sexlyst [ 20 ], er det ikke den eneste medicin, man skal kigge efter. Du kan blive overrasket over, at antihistamin-medikamenter kan rodet med sexlysten (og gøre det sværere at smøre sig selv) såvel som nogle halsbrandmediciner og endda svampemidler.

De fleste mennesker er klar over, at medicin, der er beregnet til at behandle forhøjet blodtryk, kan have en negativ effekt på en mands erektion ( lære mere om boners ), men det kan være dårlige nyheder for en kvindes ønske også [21]. Mens lyst oftere starter i en kvindes hjerne, er kønsblodstrømmen væsentlig for fysisk ophidselse. Tal med din læge, hvis nogen medicin forstyrrer din evne til at blive tændt.

Den ophidselse undersøgelse

Vi foretager i øjeblikket en undersøgelse af de faktorer, der hjælper og hindrer din ophidselse. Hvis du har 3 minutter, vil vi sætte stor pris på, hvis du ville deltage i undersøgelsen! Klik her for at få adgang til undersøgelsen .

Hvordan mænd kan hjælpe deres partnere

Mens Bad Girls Bible muligvis er et sted for kvinder at låse op for deres seksualiteter, kan kvinder ofte bruge et ekstra løft fra deres partnere. Damer, er du velkommen til at overlevere skærmen til dine partnere.

Mænd, gør dig klar til at lære, hvordan du kan hjælpe hende med at blive liderlig, så det gør du begge nyd oplevelsen mere.

1. Lad hende vide, at du vil have hende

Din kæreste vil ikke bare føle, at du vil have sex fra hende. Hun vil føle, som du vil hende . Der er mange måder at gøre det på. De ting, du siger, og hvordan du rører ved hende (mere på bare lidt) er vigtige. Men undervurder ikke magten på den måde, du ser på hende.

Et af disse blik med intentioner fra min mand. Den slags, der får mig til at ønske at smelte, da han giver mig et drillende kys og hvisker, 'senere, baby.'

For mig er den største afrodisiakum i verden en person, der synes, jeg er sexet og ønsker mig. Hvordan kan du ikke hjælpe dig med at være tændt?

2. Ved, hvor jeg skal røre ved hende

Mange af vores læsere diskuterede, hvordan de smelter, når de partnere rører dem lige rigtigt, og vi mener ikke bare under bæltet. Et populært sted? Knægtbenet. Halsen er også en måde at få hendes juice til at flyde. Men du behøver ikke tage det fra os.

Lad ham holde dit ansigt og kysse dig langsomt. Driller dig med hans tunge. Kysse din hals og langs din halsbånd. Arbejder hver gang

Mænd har en tendens til at gå lige sydpå. Kroppen skal vågnes op, inden den hopper lige ind.

Ører er en anden fan favorit!

Det, der virkelig får mig til at gå, er, når min mand hvirver rundt om tungen i mit øre. Det gør mig vanvittig og gør mig villig til at gøre absolut alt, hvad han siger. Han narrer også og bider forsigtigt mit øre. Det gør mig så følsom overalt i min krop.

Jeg elsker absolut, når min forlovede kysser bagsiden af skulderen op til nakken og ørerne!

Oplev 12 overraskende erogene zoner og prøv at røre ved dem i stedet for at gå direkte mellem hendes ben.

3. Vis hende du er interesseret

Det lyder måske klisjé, at en kvinde vil have større sandsynlighed for at have sex, når du har gjort opvasken, men der er bestemt en kerne af sandhed til det. Der er nogle få grunde til dette. For det første viser disse tankevækkende foranstaltninger din partner, at du er interesseret, og det gør hende mere tilbøjelige til at have sex med dig. En kvinde svarede:

Hvad der fungerer bedst for mig er at komme hjem fra arbejde til et rent hus og middag på bordet

Hvis du gør din del derhjemme eller hjælper med børnene, har hun selvfølgelig det tid at sætte sig ned for at trække vejret og slappe af og tænke på sex. Som en læser udtrykker det:

Vi ønsker, at vores mand skal træde ind for at give os en pause i livet, så vi har tid til at føle os sexet igen.

Hører det, herrer? Hun vil føle sig sexet, så hun kan blive ophidset!

Den måde, du nærmer dig dette på, kan hjælpe hende med at blive liderlig eller slukke hende [ 4 ]. Og om du har sex, eller at sex er kvalitet, påvirker forholdets lykke [ 22 ].

4. Tag hende ud

En date-aften er et kraftfuldt værktøj. At gøre tid til en date er mere romantisk end direkte planlægning af sex, og det giver jer begge en chance for at tænke over, hvad der kommer. Det giver hende en chance for at klæde sig ud ikke kun for at imponere dig, men også for at øge hendes egen selvtillid.

Hvis min mand sendte en tekst til mig, tog han mig ud i aften og for at blive smuk, ville jeg være tændt og ser frem til overraskelsen i aften !!

Så planlæg en speciel aften. Gendan måske din første date eller den aften, du foreslog. Eller du kan gøre noget, du aldrig har gjort før for at skabe nye minder. Bare læg en indsats, der viser, at din opmærksomhed er alt sammen for hende, og hun kommer til at vække meget lettere - og fokusere hendes opmærksomhed på dig til gengæld.

5. Respekter hendes reaktionscyklus

Hvis du ikke allerede kender din partners responscyklus, skal du tale med hende om det. I kan muligvis bestemme, hvilken model der bedst repræsenterer, hvordan hun bliver liderlig ( se ovenfor for information om seksuel respons ). Vi ved, at nogle kvinder kun føler lyst efter de føler ophidselse. Dette betyder, at en ophidsende anstrengelse af oralsex kan få hende i humør, og du skal ikke nødvendigvis vente med at stimulere hende, indtil hun føler lyst.

Nogle af vores læsere er enige!

Jeg finder ud af at modtage mundtlige kan sætte mig i humør. Det er mere tilfredsstillende end at have mundtlig, når jeg allerede er liderlig. Og jeg mener oral, der ikke kun koncentrerer sig om klitoris, men overalt der nede. Selv rimming får mig i humør.

Når jeg har en vanskelig tid med at blive ophidset, er alt det, det kræver, oralsex at gøre mig klar.

Så du skal ikke nødvendigvis give op, hvis hun ikke vil have sex med det samme. Hun kan blive tændt, hvis du starter med en sensuel massage eller går ned på hende, før hun virkelig er i det rigtige hovedrum. Faktisk beskriver en mandlig læser, hvordan han hjælper sin partner med at blive liderlig:

Jeg masserer let hendes ryg og bagdel og kysser og kært forsigtigt hendes korsryg, knæbakke og omkring hendes vagina, omkring er nøgleord.

En anden kvinde, der besvarede vores undersøgelse, forklarede, hvordan den måde, hendes mand starter på, hjælper hende med at komme i humør.

Flytende hænder og derefter dvælende hænder. Kys bagfra og små hvisker af de kommende ting. Nogle gange udførte aldrig tidligere anmodede handlinger.

Forstå, at vi ikke anbefaler at prøve at tvinge din partner til sex, fordi du 'ved', at hun til sidst bliver liderlig, hvis hun bare følger med det. Men hvis hun er villig til at gå foran, før hun er liderlig, kan ting muligvis vende rundt. En anden mulighed? Onanér og lad hende se på. Flere læsere svarede på vores undersøgelse, at dette var en enorm tur!

Hvad videnskaben siger

Vi har allerede dækket metoden med dobbeltkontrol, som først blev foreslået i begyndelsen af 2000'erne og fortsætter med at få trækkraft [ 23 ]. Videnskaben om en kvindes ønske er imidlertid sket på tre nøglemåder.

Først testede forskere en undersøgelse, der er kendt som kvindelig seksuel lystspørgeskema, der hjælper læger med at afgøre, om og hvordan en (lige) kvinde kæmper med lyst [ 24 ]. FSDQ indeholder 50 spørgsmål opdelt i seks kategorier, der hjælper fagfolk med at hjælpe deres patienter.

For det andet har forskere spekuleret på, om der er en ækvivalent med Viagra eller andre lægemidler til kvinder. De har dog indset, at et lægemiddel, der virker på kønsdelene, ikke skærer det, fordi en kvindes ønske så ofte stammer fra hjernen. Et medicin, der har vist succes med stigende ønske hos kvinder, er Wellbrutin, som er en medicin, der behandler depression [ 25 ].

Ikke alle lægemidler mod depression hjælper dog med ophidselse. Wellbutrin fungerer anderledes end de fleste depression medicin, som falder ind i klassen af medikamenter kendt som SSRI'er og ofte dræber sexlyst [ 26 ]. Wellbutrin tilbyder en løsning til kvinder, der oplever depression, men ikke ønsker at risikere, at deres sexdrift løser det.

Ressourcer

De følgende ressourcer giver lidt mere indsigt i, hvordan man kommer i humør til sex.

Det her historie på New York Times diskuterer responsivt ønske og naturlig variation i sexlysten.
Opdage 7 seksundervisningslektioner fra Emily Nagoski 'Kom som du er' hvis du ikke har tid til at læse bogen
Huske på, at mænd er ikke gode til at vide, hvornår deres partnere er tændt , så at tale er afgørende. Forklar til dine partnere, hvad du har brug for for at blive ophidset, og hvordan de vil vide, når du er liderlig.
Videnskab forstår ikke helt, hvorfor så mange bliver super liderlige lige før deres perioder, men mange kvinder oplever det .
Denne Reddit tråd vil give dig en smag af de mange ting, der kan få din ophidselse og tændt.

Ofte stillede spørgsmål

Q: Er det normalt, at jeg ikke er våd, selvom jeg er liderlig? Hvad hvis jeg føler mig fysisk ophidset, men ikke mentalt ophidset?

A: Begge disse ting er helt normale, især for kvinder. Mænd er mere tilbøjelige til at opleve overensstemmelse mellem fysisk og mental ophidselse. Dette betyder, at når de er fysisk ophidsede, føler de sig mentalt ophidsede [ 27 ]. Det modsatte er også sandt.

Læs mere: Sådan gør du dig våd

Kvinder er mindre tilbøjelige til at opleve konkordance; i stedet oplever de ikke-konkordance. Til at begynde med rapporterer kvinder oftere, at de er ophidsede, selv når der ikke er nogen eller ingen kønsbestemmelse. Kvinder kan også udvise tegn på fysisk ophidselse, selv når de ikke er mentalt liderlige.

Q: Er det normalt at ikke ønsker sex så at skifte mening?

A: Dette er helt normalt! For nogle mennesker starter lysten efter seksuel aktivitet. Dette skyldes, at de har lydhør lyst. Deres ønske reagerer på situationen. Hvis du falder ind i denne gruppe mennesker, er du muligvis nødt til at starte forspil, inden du føler dig ophidset.

Q: Skal jeg have sex, selvom jeg ikke er liderlig?

A: Det kommer an på. Selvom ingen nogensinde skulle føle sig tvunget til sex, når de ikke ønsker det, er sex gavnligt for dit forhold. Hvis du prioriterer sex mellem dig og din partner, kan du beslutte at have sex for at forbinde, selvom du ikke virkelig er i humør.

Q: Hvorfor føler jeg mig tændt, når min partner tager sig af huset eller børnene?

A: For mange kvinder er lyst en afspejling af at føle sig elsket og plejet. Så hvis din mand beslutter at lave opvaskene, lave dig et overraskelsesmåltid eller lege med børnene, kan du føle dig tændt på trods af at det ikke er seksuelle aktiviteter. Bare rolig. Du er ikke alene!

Q: Jeg har prøvet alt uden held. Hvad skal jeg gøre?

A: Det kan være tid til at konsultere en professionel. Hvis du mener, at problemet er biologisk, skal du tale med din læge til primærpleje. For mentale tilbageslag til at tænde dig selv såvel som forholdsproblemer, kan terapi muligvis tilbyde løsningen.

Q: Det er lettere at blive liderlig på bestemte tidspunkter i min menstruationscyklus, hvordan kommer det?

A: Kvinder rapporterer at føle sig mere horniske lige før deres perioder. Dette er den del af din menstruationscyklus, når din krop forbereder sig på, at et æg skal befrugtes. Biologi tilskynder til seksuel aktivitet for at få det til. Dette betyder, at du føler dig mere horny, en frynsegode, selvom du ikke ønsker at være gravid.

Q : Siden starten af overgangsalderen har jeg haft problemer, hvorfor?

A: Uanset om du naturligt eller medicinsk går gennem overgangsalderen, gennemgår din krop ændringer. En af disse ændringer er et fald i østrogen. Østrogen er det kvindelige kønshormon, og det bidrager til både lyst og selvsmøring. Tal med din læge om hormonbehandling, hvis dette er et problem, og brug glidemiddel for at gøre tingene mere behagelige.

Q: Nogle gange vil min mand have sex, men jeg har problemer med at blive ophidset, hvad skal jeg gøre?

A: Først skal du ikke have sex, hvis du absolut ikke ønsker det. Men nogle gange tager det bare lidt mere at komme i humør til sex. Du ved muligvis allerede hvad det kræver eller har et par ideer efter at have læst dette indlæg.

Uanset hvad, vil du tale med din partner og forklare, at det tager lidt tid at komme i humør til sex. Forklar ham, hvad du kan lide, og hvad han kan gøre for at hjælpe, og hvordan det vil hjælpe dig med at nyde sex mere og fremme intimitet mellem jer to. Hvis han er en kvalitetspartner, skal han forstå og ønsker at hjælpe.

Du kan også prøve at blive liderlig på forhånd ved hjælp af nogle af de tip, der er foreslået ovenfor. Dette fungerer godt, hvis du planlægger dato-nætter eller sex.

Se dette: Blæs jobvejledningsvideo

Det indeholder en række orale sexteknikker, der giver din mand fuld krop og ryste orgasmer. Hvis du er interesseret i at lære disse teknikker for at holde din mand afhængig og dybt hengiven for dig samt have det meget sjovere i soveværelset, kan du tjekke videoen. Du kan se det ved at klikke her .