Den gyldne forhold

Videnskaben bag en perfekt krop: Det gyldne forhold

Side 2 af 2

Så jo mere en krop passer ind i de parametre, der er angivet af det gyldne forhold, jo mere attraktivt vil det være, både fysiologisk og psykologisk. Det er en virkelig interessant smule videnskab og evolutionær psykologi, og det rejser spørgsmålet: Hvordan bruger vi disse oplysninger til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål og få den krop, du ønsker?

Nå, den første ting er at indse, at chancerne er, at den krop, du arbejder så hårdt for, er baseret på vores iboende ideer om symmetri. Naturligvis er tallene bare overalt på steder, vi ikke kan kontrollere. Heldigvis vil ikke mange kvinder se tæt nok på dine fødder og skinner for at sikre, at de tilføjes korrekt.

Når det er sagt, gælder det gyldne forhold stærkt på steder, vi kan kontrollere, og den vigtigste er langt den mest synlige: din talje-til-skulder-måling. Som tidligere nævnt indebærer brede skuldre styrke, kraft og virilitet og er derfor en parringskvalifikator, der får en krop til at se mere attraktiv ud for det modsatte køn. Men bred er et relativt udtryk. Noget kan kun være bredt, hvis det sammenlignes med noget mindre, det er her din måling på skulder til talje (og det gyldne forhold) kommer ind.

Adonis-indekset: Hvordan måler du op

Hvis du vil bygge en krop, der er attraktiv i enhver form for garderobe og kan mærkes selv fra hele rummet, skal du optimere din Adonis-indeks . Du skal udvikle dine skuldre, så de er brede i forhold til din talje. De perfekte dimensioner er - du gættede det - i tråd med det gyldne forhold. Så hvis din talje får en værdi på 1, skal dine skuldre være 1.618. Dette ville blive betragtet som det ideelle Adonis-indeks.

Lad os sige, at du er en tynd fyr ønsker at få nogle muskler. Hvis din talje måler 28 tommer, skal dit mål for dine skuldre være cirka 45,3 tommer. Selvom du ikke straks får en enorm mængde muskler, så længe du udvikler dine skuldre til at passe til den andel, er du på vej til en perfekt krop.

Alternativt kan vi sige, at du er på den større side, og at du vil tabe dig. Måske måler dine skuldre 54 inches rundt - en ganske stor fyr og bestemt stærk udseende - men din talje kunne bruge lidt hjælp. I dette tilfælde er alt hvad du behøver at gøre, at tabe nok vægt til at bringe din taljemål ned til omkring 33,5, og dine proportioner bliver straks mere attraktive. Det betyder, at du ikke behøver at blive supermager, bare for at forbedre din krop og forbedre dit Adonis-indeks.

En casestudie

Lad os arbejde det omvendt og sætte indekset i perspektiv. Lad os sige, at vi har en fyr med en 34-tommer talje, hvis skuldre måler 45 tommer rundt. Hans nuværende Adonis-indeks handler om 1.323; han har noget arbejde at gøre.

Hvis han koster lidt ned og bringer hans taljemål ned til 32, springer hans måling til 1.406. Det betyder uden at øge sin muskelmasse overhovedet, at kun en to-tommers reduktion i hans talje har bragt ham meget tættere på et ideelt Adonis-indeks og en forbedret krop.

Hvis denne klient ønsker at tage det et skridt videre, kan han justere sin træningstræning for at tilføje størrelsen på hans skuldre. Hvis han kan tilføje tre centimeter på den samlede omkreds, er han stort set indstillet. På 48 inches med en 32 talje er vores klient nu på en Index 1.5, som er utroligt tæt på.

Sæt det i aktion

Her er et spørgsmål, som jeg vil have dig til at stille dig selv: Hvis du har forsøgt at få en 'perfekt krop', og du har haft en vis succes på trods af at du har taget vildspidser på, hvad det betyder, så tænk over, hvad det betyder for dig. Det betyder, at du nu kan vælge din træning baseret på dit specifikke behov.

Hvis du prøver at opbygge en imponerende krop - med stærke, brede skuldre og en smal talje - vil du helt sikkert være opmærksom på det gyldne forhold og dit Adonis-indeks. Den perfekte krop kan være tættere end du tror.

Næste skridt:
1- Bestem dit mål: fedt tab eller muskelopbygning?
2- Hvis det er fedt tab, skal du måle dine skuldre. Hvis du bygger muskler, skal du måle din talje.
3- Hvis du prøver at tabe fedt, skal du fokusere på at få din taljemål til at passe til Adonis Index, som bestemt af din skuldermåling. Hvis du prøver at få muskler, skal du fokusere på at udvikle dine skuldre til at være 1.618 gange din taljemål.

Fortæl os, hvor langt væk fra dit mål du er i kommentarfeltet nedenfor.

Ønsker mere? Tjek ud John Romaniellos officielle hjemmeside at opdage de tre regler for den ultimative mandlige fysik.