Gym Tilbehør til at hjælpe dig med at løfte tungere

Getty Images



10 gym-tilbehør, der hjælper dig med at løfte tungere vægte

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Vi har alle været i gymnastiksalen og spekuleret på, hvilken type trolldom fyren i hjørnet har i ærmet, som han løbende lægger vægtstangen op med meget mere, end du nogensinde kunne forestille dig, men alligevel ikke er meget større end dig. Nogle gange kan det komme ned på det tilbehør, han bruger til at forbedre sin styrke.

Denne artikel viser 10 tilbehør, der kan hjælpe dig med at opnå betydelige muskelgevinster samt en forbedring af din samlede styrke, når den bruges korrekt. Har du et svagt greb? Denne artikel kan hjælpe med at kompensere! Svedede hænder? Intet problem! Måske har du nogle gnagende skader eller knækkede leddene? Vi har dig dækket! Alle nedenstående genstande kan findes på Amazon, og for din bekvemmelighed gives der et link til et eksempel på hvert nævnt tilbehør.





1) Kridt

Kridt er et tilbehør, som du bliver nødt til at tale med ledelsen af ​​gymnastiksalen om inden du bruger det. I nogle fitnesscentre er kridt forkert på grund af det rod, det skaber, ikke kun på udstyret, men også på gulvet.

Når dine hænder bliver svedige, er det svært at holde et godt greb om barbell. Kridtet absorberer fugt (sved) og giver dig endnu en gang et sikkert greb om vægtstangen, når du udfører en øvelse.



Z-Athletic kridtkugle

Hvis dit motionscenter giver dig mulighed for at bruge kridt, ville Z-Athletic Chalk Ball være et godt mærke til at overveje at købe. Dette kridt kommer i form af en kugle inde i en bomuldssæk. Det hjælper med at minimere det rod, der generelt er forbundet med løs kridt, ved at holde det hele begrænset, så det ikke kommer overalt i din gymnastiksæk.
$ 12,82 på Amazon.com

Nelson Sports Dry Hands Ultimate Gripping Solution

Hvis kridt ikke er tilladt i dit motionscenter, skal du overveje at bruge en flydende form i stedet. Et godt mærke at se på ville være et produkt af Nelson Sports kaldet Dry Hands Ultimate Gripping Solution. Dette er en ikke-fedtet, ikke-klæbrig væske uden det pulverformige rod. Det giver dig den samme grebsevne som kridt. Det er kun lidt dyrere, men kommer i en brugervenlig flydende form.
$ 13,01 på Amazon.com



2) Handsker

Der er dem derude, der gør grin med folk, der bærer træningshandsker. De mener, at handsker kun er til for kvinder at beskytte deres sarte hænder. Nå, træningshandsker har faktisk et andet formål end at hjælpe med at beskytte hænderne mod hård hud, snit og blå mærker. Hvis du finder dine hænder svede meget, forhindrer det dig i at opretholde et sikkert greb på baren. På samme måde som med kridt giver handskerne dig et tørt og stabilt køb, når du bevæger dig rundt i tunge vægte. Med våde og glatte hænder risikerer du at miste grebet og skade dig selv. Hvis du finder ud af, at du konstant tørrer dine svedige hænder ud i gymnastiksalen, kan handsker måske bare være tricket.

Harbinger Power Vægtløftningshandske med StretchBack Mesh og læderpalme

Der er flere mærker og stilarter af handsker tilgængelige på markedet. Af hensyn til denne artikel vil jeg indsnævre den til to forskellige typer handsker. Den første handske er Harbinger Power Weightlifting Glove med StretchBack Mesh og Leather Palm. Dette er en meget grundlæggende handske, der passer godt til hånden, er strækbar nok til ikke at være for tæt på hånden, men alligevel giver fantastisk greb under træning.
$ 11,95 på Amazon.com

Harbinger Training-Grip Wristwrap Weightlifting Handsker med TechGel-polstret læderpalme

Den anden handske er Harbinger Training-Grip Wristwrap Weightlifting Handsker med TechGel-polstret læderpalme. Disse handsker dræber to fugle i en sten. Ikke kun er de fantastiske vægtløftningshandsker, men de giver brugeren en måde at fastgøre handsken på plads, der faktisk er en løftestrop (som vi vil tale om nedenfor). Denne handske beskytter dine hænder, forbedrer dit greb og hjælper med at støtte dit håndled, når du bruger tunge vægte. Dette er en win-win, hvis du er på markedet for handsker, men alligevel også vil have stabilitet for dine håndled.
$ 29,99 på Amazon.com



3) Remme

Dette gym-tilbehør er blevet brugt i nogen tid til at hjælpe folk med at bruge en tungere vægt på visse øvelser ved at forbedre grebet. Du kan have et svagt greb af flere grunde. En af grundene er, at dine hænder er svedige, og at dit greb er kompromitteret. En anden grund til, at du kunne bruge stropper, skyldtes svage underarme eller grebstyrke. Ved hjælp af stropper er du i stand til at overbelaste den muskelgruppe, du ønsker at arbejde.

Stropper dannes, når et stykke stof sys på sig selv for at danne en løkke. Den lange ende af kluden føres derefter gennem løkken og går rundt om dit håndled. Det løse stykke klud kan derefter vikles rundt om vægtstangen med din hånd over toppen af ​​den løse ende for at låse den på plads.

Harbinger Big Grip No-Slip Nylon løftestropper med DuraGrip


Harbinger Big Grip No-Slip Nylon løftestropper med DuraGrip er et godt par stropper, der er meget billige. Du får et sæt med to stropper med købet, og du kan vælge mellem et almindeligt par uden polstring, et par med polstring til rundt om dit håndled og derefter et par, der har en velcrolænde, der hjælper med at holde en sikker lås på dit håndled, med en god mængde polstring omkring det for ekstra komfort.
$ 9,99 på Amazon.com

4) Vægtbælter

Nogle siger måske, at vægtbælter ikke er nødvendige og bør undgås, men alligevel er der mange tilfælde, hvor vægtbælter er meget fordelagtige at bruge for at løfte tunge vægte. De giver bedre støtte til din nedre ryg samt hjælper med at øge det intra-abdominale tryk for at hjælpe med at holde din kerne tæt under bevægelsen, såsom under en squat. Ulempen ved dette ville være, at du virkelig ikke forbedrer din kernestyrke. Med bæltet, hvis din kerne ikke er stærk nok endnu, giver det mulighed for at dannes bedre tryk internt for at beskytte din rygsøjle og holde den stabiliseret.



Valeo VRL 6-tommer polstret læderbælte

Når du leder efter et bælte, vil jeg anbefale at springe nylonbælterne over med velcrolukningen og vælge en læderbælte med et kraftigt bøjlesystem. Et ret almindeligt læderbælte, der har været brugt i meget lang tid, ville være Valeo VRL 6-tommer polstret læderbælte.
$ 69,99 på Amazon.com

Håndtagsspænde Kraftløftebælte

Et eksempel på et mere højteknologisk bælte ville være Lever Buckle Powerlifting Belt. Dette bruger et håndtagslåsesystem for at muliggøre en ekstremt sikker pasform og lukning.
$ 54,95 på Amazon.com

5) Knæindpakning

Dine knæ er under meget stress under bevægelser såsom squat. For at beskytte knæene bruger mange mennesker wraps. Wraps gør dig ikke nødvendigvis stærkere. Knæpakninger giver dig mulighed for at gemme energi i elastikken for at hjælpe med at bevæge sig. For eksempel når du sidder på huk med knæindpakninger i bunden af ​​positionen, hjælper den lagrede energi i de stramme indpakninger med at hjælpe dig med at stå op igen.



Harbinger Red Line 78-tommer knæindpakning

Hvis du ønsker at samle et par knæindpakninger, har Harbinger et stort par til rådighed kaldet Red Line 78-tommer knæindpakninger, som jeg meget vil anbefale. De er ret billige og meget holdbare.
$ 18,57 på Amazon.com

6) Håndledsindpakning

Et produkt, der primært bruges til presning og overheadbevægelser, kan håndledsindpakninger give dig mulighed for at skubbe mere vægt - især hvis du har svage håndled. Hvis du leder efter den bedste pasform og komfort, er elastiske indpakninger vejen at gå. Med hensyn til holdbarhed ville læder vinde. Men efter min mening er det bedre for dig at gå med den elastiske version over læderet. Worst case scenario: efter et år eller deromkring skal du muligvis udskifte den elastiske version, men den gode nyhed er, at de ikke er dyre. så af hensyn til din komfort og en bedre pasform investerer jeg i elastikken.

Udvikl håndledsindpakninger

Et brand online, der har fået mange gode anmeldelser og feedback, har været Evolutionize Wrist Wraps. De er 18 tommer nylon af høj kvalitet med god elasticitet.
$ 13,77 på Amazon.com

7) Vægtløftningssko

Det er almindeligt for de fleste at gå ind i gymnastiksalen med atletiske eller løbesko. Du ser mærker som Nike, Under Armour, Adidas og Reebok banker gulvet dag ud og dag ind. Hvad nogle mennesker ikke er klar over, er at ikke alle sko er skabt ens, når det kommer til at løfte tunge vægte. De bløde og behagelige sko, du er vant til at bære rundt i byen, vil ikke gøre dig meget godt, når du kommer under en vægtstang fyldt med en flok 45 pund plader.

Vægtløftningssko er bygget til at være ekstremt stive for at give en solid platform til øvelser såsom squat. Denne stivhed gør det muligt for knoglerne i underbenet og anklen at forblive justeret for at hjælpe med at producere mere kraft gennem bevægelsen. Når en løfter bruger en sko, der giver mere dæmpning, skal underbenets muskler stabilisere anklen for at producere en kraft, der er stor nok til at fuldføre hukningsbevægelsen. Disse sko har også normalt en forhøjet hæl på omkring en tomme for at hjælpe med at bevæge skinnebenene fremad, så din ryg kan placeres i en mere oprejst position, mens du sidder på huk.

Efter min mening er der to metoder til at beslutte, hvilke sko du vil have på.

Converse Chuck Taylor

Hvis du vil have noget, der har en solid sål, men alligevel ikke er 100% en vægtløftningsspecifik sko og ikke bryder banken, kan du gå med en Converse Chuck Taylor.
$ 49,99 på Amazon.com

Adidas Powerlift Trainer 2

Hvis du specifikt vil have noget til at arbejde på bevægelser som squat, jerk osv., Så vil jeg se mere på noget som Adidas Powerlift Trainer 2. Priserne på vægtløftningssko kan variere fra så lave som omkring $ 75 til op over $ 300.
$ 129,99 på Amazon.com

8) Bænkskjorter

I den højere ende af tilbehøret vil prispoint være bænkstrøjen. Selvom ikke alle har brug for en bænkstrøje, er de yderst nyttige, hvis du er en styrkeløfter eller en, der simpelthen vil kaste på pladerne og lave seriøs benching. Selvom det ikke er meningen at være et fashion statement, tvinger disse skjorter dig til at holde armene ude foran dig, vinkelret på din krop, som om du var en mumie eller zombie. Trøjen hjælper med at gemme energi, når du sænker stangen mod brystet og hjælper med at skubbe stangen opad fra bænkets nederste position. En god bænk-skjorte gør det muligt for brugeren stadig at bukke ryggen, når han foretager en bænkbevægelse, og giver latsene mulighed for at udvide sig i stedet for at indsnævre dem på grund af stoffets tæthed. De fleste bænkskjorter er ekstremt holdbare og næsten tårebestandige.

The Fury af Titan Support Systems

Hvis dette tilbehør er noget, du synes er i nærheden af ​​dig, vil jeg anbefale at starte med en nederste bænkstrøje for at se, om det er noget, du kan lide, før du investerer i en dyrere version. Et godt udgangspunkt ville være The Fury af Titan Support Systems.
$ 120,00 på Amazon.com

9) Slangebøsse

Skaberen af ​​Slingshot, Mark Bell, ledte efter en måde at arbejde på sin bænkpres inden han opfandt dette produkt. Han forsøgte at finde ud af en måde at forbedre låsestyrken af ​​bænkpressebevægelsen på. Efter nogle forsøg og fejl blev slangebøsningen opfundet.

Slangebøsse

Hvordan Slingshot fungerer ligger i dets evne til at bringe armene sammen. Så når du bringer stangen ned mod brystet, når du går i bench, strækker slyngehætten sig ud og ønsker af natur at forblive kontraheret i sin hvilestilling. Når du når bunden af ​​bevægelsen, hvor stangen er i nærheden af ​​dit bryst, placeres oplagret energi i slangebøsningen, så når du skubber slangebøsningen op igen, hjælper den med at bringe stangen op til den nærmeste lockout-position øverst på dyrke motion. Som med en bænkstrøje kan dette tilbehør hjælpe dig med at tilføje pundene til din bænkpres. Hvis dette er noget, du ville være interesseret i, har Amazon det på deres side under Slingshot, og det kommer også i et par forskellige farver.
$ 55,00 på Amazon.com

10) Kinesiologibånd

Kinesiologibånd er et nyttigt træningstilbehør, så længe du ved, hvordan du bruger det og korrekt kan anvende det på dig selv. Der er områder, såsom bagsiden, hvor du har brug for en anden til at hjælpe dig med at anvende det, da du ikke kan nå hvert sted på din krop.

Dette bånd muliggør stabilisering af muskler og led under fysisk aktivitet såsom træning. Hvis du finder dig selv med en eller anden form for beskadigelse af blødt væv eller smerter i dine muskler, led, sener, ledbånd eller fascia, vil kinesiologibånd give mulighed for en vis lindring og give dig mulighed for stadig at være aktiv. Hvis du er i stand til at forblive aktiv, har du evnen til at træne hårdt og tungt.

Rocktape Kinesiologibånd til atleter

Med så mange forskellige mærker derude i dag med flere forskellige farver og designs på deres bånd, er det svært at bare vælge en anbefaling. Der ser imidlertid ud til at være et mærke, som anmeldelserne er ekstremt gode til, og det ville være RockTape Kinesiology Tape for atleter. Med omkring 40 variationer af farver og design, skal dette ultrastærke og klæbende tape gøre jobbet til dine behov. Det er også vand- og svedebestandigt for at hjælpe med at gennemgå de mest krævende træningsprogrammer.
$ 18,00 på Amazon.com


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .