Halle Berry trodser sin alder med sine #FitnessFriday træningsprogrammer

Instagram / @halleberry

Trending News: Halle Berry knuser det absolut med sine #FitnessFriday-træningsprogrammer

Joel Balsam 27. april 2018 Del Tweet Vend 0 aktier

Kort fortalt

Halle Berrys #FitnessFriday-træning er lige så dampende, som de er udfordrende.

Lang historie



Hvor gammel tror du Halle Berry er? Sikker på, du ved, at der er gået aldre siden den scene i Sværdfisk (du kender den ene), men hun ser bestemt ikke 51. Sandheden er, hun opfører sig heller ikke som det.

Peter Lee Thomas, Berrys rippede træner, siger, at skuespillerinden er 51 år på 25.

Jeg havde ingen idé om, hvad hendes alder var, da jeg mødte hende. Jeg kiggede aldrig på eller var interesseret i det, og da jeg fandt ud af, at jeg var fuldstændig flok, fordi hun har en 25-årig disciplin og atletik, fortalte Thomas Mennesker .



Berrys træner tilføjede, at hvis Halle ikke var skuespillerinde, ville hun meget let overgå til at blive professionel atlet, hvis hun blev coachet på den rigtige måde. '

Dang, det er stor ros - men du behøver ikke se længere end hendes Instagram for bevis.

Hver uge sender Berry et nyt #FitnessFriday-indlæg, og de er lige motiverende.



Hendes seneste indlæg viser, at hun hopper af glæde med sin træningspartner / træner, Thomas.

Denne #FitnessFriday lad os have det sjovt, mens vi træner! Tro mig, jeg ved, hvor svært det er at blive motiveret til tider, men når min træning er sjov, er det meget lettere! Af og til skal Peter og jeg bare have det godt og blive genopladet! Så i dag deler vi nogle måder at træne med en partner og have det sjovt også !! Jeg vil også dele et af mine hemmelige våben, som jeg synes har hjulpet mig til at trodse min alder og se ud og føle mig yngre end mine år. Hemmeligheden er knoglesuppe! Den er lavet med knogler, der koges i mindst 8 timer. Jeg kan godt lide at langsomt koge mine knogler i min crock pot i 24 timer. Formålet er at tilberede knoglerne, indtil de producerer gelatinkollagen og spormineraler, der understøtter immunsystemet og hjælper med udviklingen af ​​sunde led, knogler, ledbånd og sener samt hår og HUD! Disse næringsstoffer betragtes som skønhedsfødevarer, fordi de hjælper kroppen med korrekt strukturel tilpasning og smuk hud og hår. Kollagenet i #bonebroth hjælper også med fordøjelsen og heler din tarmforing og reducerer tarmbetændelse. Det er vigtigt at finde knogler fra sunde dyr, der er opdrættet af mennesker. 100% græsfodrede køer, bison, lam og økologiske kyllingeben. Vilde spil som hjorte og antilope er også gode. Du kan drikke det almindeligt, eller hvordan jeg kan lide det med lidt salt, peberfrugt og knust hvidløg. Jeg ved, for nogle lyder det måske grimt som helvede, men jeg lover dig, det er slet ikke dårligt, og at drikke knogler begge vil bremse dit uundgåelige løb til målstregen! Se efter opskriften på knoglesuppe og sjove øvelser i min fitness-højdepunkt øverst på min profil. Nyd ?? â ?? & curren; ï & cedil; ?? . Øvelser: -Lys som en fjer 20 spring til 3/5 sæt Én person arbejder kerne de andre arbejdsben cardio og core -Stickem up Både arbejdende kerne og overkrop 20 reps pr. Side i 3/5 sæt-London bridge Man arbejder bryst triceps Den anden arbejder ben og cardio 10 reps i hver retning for 3/5 sæt-gyngestol Begge trænings biceps, kerne og ben gør 10 rep per arm / 20 reps i alt til 3/5 reps

Et indlæg delt af Halle Berry (@halleberry) den 27. april 2018 kl. 11:47 PDT

I posten bruger Berry et stykke tid på at chatte om den mest undervurderede del af fitness - diæt. Berry, der overholder den ketogene diæt, diskuterer fordelene ved at spise godt. Især er hun en stor fan af knoglesuppe. Vær dog opmærksom på, at knoglesuppe måske bare er en latterlig sundhedstrend.

Spis til side deler Berry en solid træning, der bestemt ikke er for svag af hjertet.

-Lys som en fjer
20 spring til 3/5 sæt
En person, der arbejder kernen, den anden arbejder ben cardio og core
-Stik op
Både arbejdende kerne og overkrop
20 reps pr. Side i 3/5 sæt
-London Bridge
Man arbejder bryst triceps
Den anden arbejder ben og cardio
10 reps i hver retning i 3/5 sæt
-Gyngestol
Både træning biceps, kerne og ben udfører 10 rep pr. Arm / 20 reps i alt for 3/5 reps

Aroo!



Her er nogle flere af Berrys #FitnessFriday-indlæg:

Dette er en speciel #FitnessFriday! Jeg tror, ​​at god hede og velvære er det, som ægte skønhed handler om. Skønhedsverdenen udvikler sig konstant og bygger en dybere forbindelse mellem sundhed, velvære og det, vi kender som smukt. En holistisk tilgang til skønhed er nøglen, hvorfor jeg samarbejder med @beautycon om at give to billetter væk til årets #BeautyconNYC Festival, hvor de vil lancere deres B-Well-oplevelse. Det handler om at fejre enhver dimension af sundhed og velvære. Tjek mine IG Stories for at deltage i kampagnen! Vinderen vælges tilfældigt den 14. april og kontaktes direkte. Held og lykke! Lad os nu tale om et af mine yndlingsudstyr. MED-BALLEN! Medkuglen er et af de mest alsidige og undervurderede udstyr. Det kan hjælpe med at tone din kerne og øger din samlede styrke. Det udfordrer balance, koordination og udholdenhed samt fremmer eksplosiv kraft. Du kan få en træning i hele kroppen med bare en bold. Det er virkelig et helt 'alt i et motionscenter. Og hvem har ikke det sjovt med en bold? Når jeg har det sjovt under træning, føler jeg mig inspireret til at fortsætte! I dag deler vi 5 øvelser med Med Ball. Vores bolde er 12 kg, men du kan bruge en hvilken som helst vægt, dit fitnessniveau tillader. Jeg laver 20 reps i 5 sæt. Jeg lavede også 2 nye keto frokostretter, som jeg absolut elsker! Hav det sjovt i dag! ?? â ?? & curren; ï & cedil; ??

Et indlæg delt af Halle Berry (@halleberry) den 13. april 2018 kl.10: 21 PDT

Det er igen #FitnessFriday! I dag er jeg stolt af at dele min nye # yogapose. Tak til jer alle, jeg blev superinspireret og udfordrede mig selv til at stå på hovedet! Jeg fortsætter med at udfordre jer begge til også at prøve nye stillinger og dele dem med mig ved at tagge #FitnessFridayHB. I dag skal vi ikke kun tale om yogastillinger, men også om de meditative aspekter af yoga. Mange hævder, at nogle af de lykkeligste mennesker er dem, der bruger tid hver dag på at meditere. Jeg kan fortælle dig, at jeg har følt mig lykkeligere og mere som mit bedste selv, siden jeg startede. Jeg har lært, at meditation hjælper med at balancere din venstre hjerne og højre hjerne, og som et resultat føler jeg mig mere kreativ, jeg kan absorbere information hurtigere, og jeg oplever bedre følelsesmæssig sundhed. #Meditation hjælper mig også med at holde kontakten med min lille mig, den lille pige, der holder mig nysgerrig og åben over for nyheden i hver dag og enhver ny oplevelse, der kommer min vej. Meditation holder mig forbundet med Gud, Moder Jord, en højere magt eller hvad du foretrækker, og minder mig om, at mens vi alle er på en solo-rejse, er vi aldrig alene! Så i dag, hvis du ikke allerede gør det, så prøv at finde 20 minutter til at meditere eller bede. Hvis du kan gøre dette ritual til en del af dine dagblade, skal du se, hvordan dit liv vil ændre sig! Også i dag deler jeg min keto-frokost på min IG Stories og fitness-højdepunkt. Nyd ?? â ?? & curren; ï & cedil; ??

Et indlæg delt af Halle Berry (@halleberry) den 23. marts 2018 kl.11: 06 PDT

Ja det er #FitnessFriday! Så mange af jer har spurgt om min meditationsrutine. For et par måneder siden havde jeg den held at rejse til Indien, og det var en livsændrende oplevelse. Mens jeg var der, mødte jeg en yogimester, der førte mig i meditation i 2,5 timer !! Det var en førstegang for mig. Oplevelsen ændrede mig ikke kun dybt, men det inspirerede mig til aldrig at gå en dag uden nogen form for meditation. Så i dag deler jeg mit yndlingssted til at meditere derhjemme med dig. Helt bag i haven har jeg et sted, der er super afsondret med en springvand. Jeg føler mig sikker der, og lyden af ​​rindende vand slapper af. Jeg sørger for, at jeg har behageligt tøj, og jeg beslutter, hvor længe jeg skal meditere. Jeg indstillede min alarm, så jeg er sikker på at nå mit mål. Jeg strækker mig normalt først, så min krop føles løs og stressfri. Derefter finder jeg en behagelig position, som jeg kan blive i mindst 30 minutter. Jeg lukker øjnene og begynder. Jeg starter med kun at fokusere på min vejrtrækning. Jeg prøver at rense mit sind for alt. Dette er ikke let at gøre, så føl dig ikke dårlig, hvis du kæmper et stykke tid. Hold dig til det, jeg lover det bliver lettere. Når tanker kryber ind i mit sind, skubber jeg dem forsigtigt væk og vender tilbage til at fokusere på min vejrtrækning. Når jeg er i stand til at rydde tankerne, begynder jeg at gentage det mantra, jeg har for dagen, eller jeg lytter simpelthen til de tanker, der kommer til mig. Mange yogier mener, at det er på tide at høre budskaberne fra dit højere selv, din højere magt, universet, Moder Jord eller Gud! Jeg lod dem vaske over mig og absorberer alt, hvad der kommer op. Når jeg er færdig, har jeg ultimativ klarhed, og jeg føler mig i fred. I dag håber jeg, du kan finde mindst 10 minutter til at meditere. Tro mig, det vil begynde at transformere din tænkning, som vil ændre dit liv. Tiden er ikke nøglen, men det er hensigten. Jeg opfordrer dig til at dele et billede af dig i dit yndlingsformidlingssted og tag #FitnessFridayHB! På mine IG-historier deler jeg mit #Keto-måltid for dagen og en øvelse, der supplerer en god meditationssession. Det kaldes en hindu-push-up. Det styrker din overkrop, dekomprimerer din nedre ryg og giver en fantastisk strækning, der er perfekt før eller efter #meditation. Namaste ?? â ?? & curren; ï & cedil; ??

Et indlæg delt af Halle Berry (@halleberry) den 6. april 2018 kl.11: 42 PDT

Det er #FitnessFriday og i dag, lad os tale om brystet, DAMER! Det ser ud til, at alle, jeg kender, altid klager over deres brystmuskler eller deres mangel på brystmuskler! Mange kvinder, jeg kender, klager ofte over, at tyngdekraften tager fat i deres bryster, og de kæmper for at ”holde dem oppe” ????. For mig har træning af mine brystmuskler været nøglen til at holde ta taâs rigtige. Udover at have en bh i seng hver aften siden jeg var 16, har det også hjulpet at lave meget specifikke brystøvelser gennem årene. For mig har det været vigtigt at arbejde mine brystmuskler på en blid måde, fordi målet aldrig er at blive for muskuløs, men at forblive feminin og lang. Så mine damer, i dag på mine IG-historier deler jeg med jer en simpel øvelse, som jeg elsker. Alt hvad du behøver er en bold, og du kan komme i gang derhjemme. Vi kalder det en kugle op! ADVARSEL, det ser let ud, men gør 50 reps i 3 sæt 3 dage om ugen og se, hvor meget du sveder, og hvordan du begynder at udfordre tyngdekraften! Og for fyrene ved jeg, at I også alle bekymrer jer om brystet. Peter deler den regelmæssige bold op og for den super pasform en version med lidt â ???? hot sauceâ ???? på det. Det er det, jeg kalder de superharde versioner af øvelser. Del dine foretrukne brystøvelser og tag #FitnessFridayHB Hav det sjovt! ?? â ?? & curren; ï & cedil; ??

Et indlæg delt af Halle Berry (@halleberry) den 16. marts 2018 kl.11: 59 PDT

Ejer samtalen

Stil det store spørgsmål

Er fordelene ved keto-diæt værd at beskadige miljøet med at spise kød?

Slip denne fakta

Halle Berry er ikke den eneste, der har knust fitness-spillet på Instagram. Tjek hvad Britney Spears har lavet.