Hangover Cure Do's and Don'ts

GettyImages

Tømmermænd behøver ikke at suge - Bare mestre disse må og ikke må

Christopher Hunt 4. november 2018 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Tilføjelser af Christopher Osburn




Sidste nat var sjovt, ikke? I gik ud med dine venner og nød jer - måske lidt for meget. Hver gang du var færdig med en øl, dukkede en ny kølig flaske op for øjnene tilsyneladende ud af ingenting. Åh, og skuddene. Du havde ikke taget skud siden college. Men det var en fest, så du sænkede fire skud. Eller måske var det seks. Hvem ved, ikke? Du fik et Uber-hjem, og du styrtede ned.

Så kom morgenen. Alle sandwicher fra Gatorade, Pedialyte og morgenmad i verden kunne ikke helbrede din forfærdelige hovedpine. Det føles bogstaveligt talt som om nogen kørte en jernbanespids ind i dit tempel og besluttede derefter at råbe ind i dit øre så højt som de kunne i timevis. At kalde det elendigt ville være en fantastisk underdrivelse.

Enhver, der nyder at drikke socialt, har haft en tømmermænd eller to gennem årene. Nogle gange, når vi bliver ældre, kan endda et enkelt glas skotsk give os en tandslibende, forfærdelig hovedpine den næste dag. Langt væk er de dage, hvor vi kunne nedbringe en seks-pakke Pabst og vågne op tre timer senere lyse øjne og busket halede uden engang en hovedpine.

Åh ja, lad os ikke glemme kvalmen. Nu, efter en nat med at drikke, har du ikke kun hovedpine, men din tarm føles som om de alle er snoet op, og du har et lille tilfælde af svimmelhed. Dagen ser slet ikke godt ud.

Så hvordan sparker du denne grimme tømmermænd og fortsætter med din dag? Dine venner har sandsynligvis deres egne ideer om, hvilke midler der fungerer for dem. Men selvom din fætter hævder, at kulhydratindlæsning til morgenmad garanteres at hjælpe, har du bare ingen videnskabelige data til at bakke det op.

For at finde ud af, hvordan vi kan slippe af med det, skal vi først bestemme, hvad det nøjagtigt er. Så hvad er tømmermænd?



Indhold

Hvad forårsager tømmermænd?

Kort sagt, drikker for meget. Hvad betragtes nu for meget? Det afhænger af personen. En person kan have tømmermænd dagen efter en drink, en anden kan have syv skud af hustequila og være ude en morgenjog den følgende dag.

Alkohol forårsager din krop til at producere mere urin, og det er her al snak om at bryde dit loft kommer fra. Alkohol irriterer også slimhinden i din mave, udløser stoffer i dit immunsystem, nedsætter dit blodsukker, får dine blodkar til at ekspandere og gør dig søvnig. Det er grundene til, at det kan være svært at koncentrere sig, mens din berusede ven falder i søvn i baren, og du håber, at ingen vælter alle kyllingevingerne i Uber-førersædet.

Kan du faktisk helbrede en tømmermænd?

Undskyld. Svaret der er nej. Men vi tjekkede med en ekspert, bare hvis der var en smule håb. På spørgsmålet om, hvordan man helbreder tømmermænd, sagde Jonathan Valdez, ernæringsekspert hos HealthFirst: På dette tidspunkt har videnskaben ikke en kur mod tømmermænd.

Den primære metode til at komme sig efter tømmermænd er tid, tilføjede han. Sekundær er at genopfylde væsker, hvis du er dehydreret, især hvis man kramede toilettet eller sagde 'helvede ikke H-2-0' natten før. Dehydrering er præget af mundtørhed, mørk urin, følelsen af ​​tørst og svimmelhed. Bedste væsker er dem med elektrolytter såsom kalium, natrium og glukose.




RELATEREDE: Sådan drikker du sundere


Kan du tage Ibuprofen eller Advil med alkohol?


Ideelt set begynder du ikke at jagte smertestillende med alkohol. Ibuprofen er et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel, der sælges under en række navne, herunder Advil. Generelt er det ikke skadeligt at indtage ibuprofen med en lille mængde alkohol.

I sig selv er ibuprofen sikkert at bruge og tilgængeligt over-the-counter uden recept for at mindske smerter. Men hvis du regelmæssigt bruger ibuprofen til smerter på lang sigt, kan drikke alkohol forstyrre eller endda skade din mave. Regelmæssig brug af ibuprofen kan også øge din risiko for nyre- og leverproblemer. At drikke alkohol regelmæssigt øger kun denne risiko.

Der er også chancen for at irritere slimhinden i din mave, hvilket kan forårsage mavesår hos mennesker, der drikker stærkt. Forskning har også vist regelmæssig brug af ibuprofen kan øge risikoen for mave- og tarmblødning hos mennesker, der drikker alkohol.

Sådan slipper du af tømmermænd


Hangover Do's



  • Søvn: Mere end nogen angrebsplan, vi kan trylle, er tiden din eneste ven her, kammerat. Valdez sagde at sove er det bedste valg. Mens han var tømmermænd, sagde han, er man tidens nåde, så intet er bedre end at sove, mens din krop heler.
  • Spis æg: Æg giver energi og indeholder cystein, som nedbryder det tømmerfremkaldende toksinacetaldehyd i leverens glutathion.
  • Drik masser af vand - Masser af vand: Vand bekæmper den forbandede dehydrering (smager ikke forfærdeligt) og hjælper med at fortynde lort i maven. Tilsætning af salt og sukker til vand hjælper med at erstatte natrium og glykogen mistet natten før.
  • Omfavne frugter: Frugtsaft hjælper energi. Undersøgelser viser, at det øger den hastighed, kroppen frigør sig af toksiner. Det indeholder også vitaminer og næringsstoffer, som du har brug for. Bananer giver også elektrolytter, der er mistet bedre end nogen mad, og genopfylder det kalium, der er tabt på grund af alkoholens vanddrivende effekt.
  • Tag multivitaminer: Du skal være i genopfyldningstilstand, hvis du vil finde normalitet igen. At gå efter ikke-sukkerholdige sportsdrikke eller kokosvand er en god start. Men tag også et multivitamin, der giver noget hjælp til det, du har mistet. Vitamin B og C hjælper specifikt med at slippe af med alkoholens toksiner.
  • Dyrke motion: Ikke at sige, at du ikke lugter whiskyen fra den foregående aften, der siver gennem dine porer, men hvis du kan klare det uden at kaste gårsdagens buffalo vinger, så prøv at svede. At ramme nogle sprintintervaller kan føles forfærdeligt på det tidspunkt, men det kan faktisk hjælpe. Det er dog en god ide at holde sig væk fra mange springbevægelser, især hvis din mave stadig er ret sur.

Tømmermænd må ikke

  • Pop Ibuprofen eller Acetaminophen. Ingen aspirin: Du tror måske, at synke en ibuprofen eller acetaminophen (som Tylenol) ville være en god ide, men vær forsigtig. Din lever behandler stadig al den alkohol, du har tøvet den aften eller natten før. Kombinationen kan forårsage leverskader. Valdez advarede om, at selv at poppe en aspirin før sengetid blandet med alkoholens angreb på din lever faktisk kunne føre til maveblødning.
  • Drik mere: Ligegyldigt om du kalder det hundens hår eller holder festen i gang, det er en forfærdelig plan. Alkoholen kan midlertidigt tage kanten af, men din lever er stadig nødt til at opsuge al den alkohol, og den kommer til dig.

Det værste, du kan gøre efter en tømmermænd, er at fortsætte med at drikke, advarede Valdez, før han droppede denne viden: En tømmermænd kan indikere overdreven drik, og hvis du fortsætter med at straffe din lever med at drikke, kan det resultere i yderligere dehydrering, beskadigelse af tarmene, forstyrre transport, opbevaring og anvendelse af forskellige vitaminer. Kroppen er modstandsdygtig, men den er ikke mirakuløs.

  • Spis et stort fedtet måltid: Den sidste ting du vil have oven på din svækkende tømmermænd er halsbrand. Alt smager alligevel forfærdeligt, og du kan sandsynligvis ikke engang sluge bacon, æg og ostesandwich på en bagel. Hold dig til lette, letfordøjelige fødevarer som toast eller en separat servering af æg.
  • Pund kaffen: På trods af hvad du måske er blevet fortalt, er dette en dårlig idé. Ja, lidt koffein kan hjælpe med at lindre nogle tømmermænds symptomer, men nedvisning af to kæmpe krus kan tilføje en koffeinudtagning til din tømmermænds elendighed. Koffein indsnævrer dine blodkar og øger dit blodtryk - begge dårligt for din tømmermænd.

RELATEREDE: Hvorfor dine tømmermænd bliver værre, når du bliver ældre


Tømmermidler: Anbefalede produkter


Uptime Energy

Chugging Gatorade eller en energidrik efter en lang aften med at drikke kan virke som en god idé. Men din bedre indsats er en energidrik, der er designet til faktisk at gendanne din naturlige energi. Det bedste ved Uptime er, at det gør det med rene ingredienser, herunder ginseng og ginkgo biloba. Citrusy og sprudlende, boblerne hjælper med at bosætte din mave bedre end en fedtet cheeseburger nogensinde kunne.

$ 28,49 for et tilfælde af 12 flasker på Amazon.com

Vega Sport-elektrolythydrat



Mange af de mest populære sportsdrikke indeholder meget sukker, hvilket kan forstyrre din allerede følsomme mave. Vega Sport Electrolyte Hydrator indeholder stevia som sødemiddel i stedet. Det inkluderer også din samlede daglige værdi af C-vitamin, som vil hjælpe med at bekæmpe alkoholtoksiner. Det faktum, at det er et plantebaseret supplement uden gluten, soja og kunstige smagsstoffer, gør det kun mere sikkert for din mave.

$ 24,99 for 30 enkeltpakker på MyVega.com

Flydende I.V. Hydreringsmultiplikator

Hvis du ammer tømmermænd, har du brug for to vigtige ting for at hydrere: natrium og kalium. Du har mistet en masse af begge dele, hvis du smed dem tilbage nok til at hade dit liv den næste dag. Flydende I.V. samler en cellulær transportteknologi, der hævder at bruge et specifikt forhold mellem kalium, natrium og glukose til at bringe vand og vitaminer direkte til blodbanen hurtigere end drikkevand alene. Og hvis du har brugt en del af morgenen på at bede til porcelænsgudene, bliver du nødt til at rehydrere ASAP.

$ 17,50 for en 8-tæller på Amazon.com

PreToxx til tømmermænd

Så lad os bare være klare: Dette forhindrer dig ikke i at blive fuld, og det vil heller ikke gøre dig immun over for tømmermænd. Overvej dette som en forebyggende strejke, som at spise et stort måltid, før du begynder at drikke binge. Med ingredienser som mælketistel, N-acetyl-L-cystein og en blanding af elektrolytter er PreToxx beregnet til at reducere tømmermænds symptomer og understøtte leveren, som du har valgt at se bort fra i en nat.

$ 18,99 for 60 kapsler på Amazon.com

Bedste tømmermænd


Så selvom du troede, du tog alle forholdsregler, endte du stadig med en ond tømmermænd. Når du har slået et par liter vand, hvad skal du spise for at lindre virkningerne?

Æg: Dine venner forsøger sandsynligvis allerede at trække dig til kvarterets spisestue morgenen efter en nat med stærkt drikke. Sørg for at bestille en skål, der indeholder æg. Det skyldes, at de er fulde af aminosyrer som cystein og taurin. Cystein er kendt for at fjerne acetaldehyd, det kemikalie, der giver dig en bankende hovedpine. Taurin er kendt for at øge leverfunktionen og kan hjælpe med at få de dårlige kemikalier (som ethanol) ud af dit system.

Bananer: I løbet af ugen kan du få fat i en banan på vej ud af døren, så du ikke er sulten og holder dig regelmæssig. Men vidste du, at kalium i bananer også er godt til at erstatte de elektrolytter, du mistede i løbet af din nat med at drikke?

Havregryn: Havre er den perfekte morgen efter superfood. Dit yndlings havregryn indeholder calcium, vitamin B, jern og magnesium. De kan også hjælpe med at hæve dit blodsukker og hjælpe dig med at skubbe igennem virkningen af ​​tømmermænd.

Bedste tømmermænds kur


Som nævnt ovenfor er der ærligt talt ingen kur helt som hvile og en hel masse vand. Du har gjort en masse skader på din krop, og tømmermænd er din krops måde at fortælle dig, at du skal passe bedre på dig selv. Men når det ikke er nok, så prøv:

Kosttilskud: Kosttilskud som ginseng, ingefær og figenkaktus er kendt for at lindre virkningen af ​​tømmermænd.

Energidrikke: Energidrikke inklusive Gatorade og Powerade er fulde af elektrolytter, som din krop har brug for for at afværge symptomerne eller hovedpine og kvalme.

Hangover Cocktail: Hvis alt andet fejler, kan du prøve at lave din egen tømmermændscocktail ved hjælp af ingredienser, der er kendt for at hjælpe med virkningerne af en nat med at drikke. Prøv at blande en Emergen-C, en scoop matcha grøn te pulver og æblejuice. Rør det kraftigt og derefter ned det hele. Det fungerer muligvis, eller i det mindste vil du føle dig bedre på grund af placebo-effekten.


Du kan også grave


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .