Herbalife diæt gennemgang for vægttab

bananskiver og en herbalife ryster i en kop på et træskærebræt. Derudover er der en iphone, herbalife mix, hovedtelefoner og vitaminer.

Herbalife



Er Herbalife-kostplanen dine penge værd? Vi prøvede det

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Herbalife er et globalt ernærings- og vægthåndteringsfirma, der udvikler protein shakes, vægttabstilskud, sports- og energiprodukter samt en hud- og hårproduktlinje. Dets signaturprodukt - der udgør 30 procent af sit salg - er et sojabaseret måltidserstatningsrystepulver kaldet Formel 1.





Herbalife blev grundlagt af iværksætteren Mark Hughes i 1980 og har over tre millioner uafhængige distributører, der sælger sine produkter i over 90 lande. Hver nye distributør forventes at rekruttere flere distributører, udvide Herbalife-netværket og tage en procentvis fortjeneste fra hver person, de bringer om bord. Denne pyramidespil har tiltrukket en masse kontroverser, og mange sætter spørgsmålstegn ved, hvordan Herbalife er i stand til at opretholde etisk konsistens og integritet med så mange uafhængige distributører, der hver anvender deres egne (undertiden tvivlsomme) taktikker til at foretage salg. På trods af disse spørgsmål har Herbalife en enorm og stadigt voksende følge, et aktivt samfund på sociale medier, og en række højt profilerede sponsorater behandler sportsstjerner som Cristiano Ronaldo og hold som LA Galaxy og Ospreys.



Herbalife: Hvordan fungerer det?

Herbalife vægttabsprogram består af protein shakes, vægttabstilskud og te. Herbalife erstatter visse måltider med sit eget måltidserstatning protein shakes for at fremkalde vægttab.

Her er et eksempel på en typisk dag på Herbalife vægttabsplan (taget fra internet side ):



08:00 Morgenmad - Formel 1 chokoladeshake med skummetmælk og en halv banan

11:00 Snack - Medium æble

13:30 Frokost - Grillet kyllingebryst med grøntsager og fuldkornsbrød



17:00 Snack - dåse tun og isbergssalat

20:00 Middag - Formel 2 vaniljeshake med skummetmælk og en halv banan

Kosttilskud og te supplerer denne måltidsplan.



Getty Images

Herbalife fordele

  • Da proteinrysten og teen kan tilberedes hvor som helst og ikke kræver nogen specielle ingredienser, er programmet meget praktisk.
  • Diæten er meget receptpligtig, hvilket gør det praktisk for personer, der kan lide at blive fortalt nøjagtigt, hvad og hvornår de skal spise.
  • Det vil sandsynligvis resultere i kortsigtet vægttab.

Herbalife Ulemper

  • Principperne i planen er baseret på forældet videnskab. Diæter med lavt fedtindhold og meget kalorieindhold anbefales ikke længere som den mest effektive eller bæredygtige tilgang til vægttab.
  • På trods af at de er beskrevet som proteinryster, indeholder Formel 1-rysten kun ni gram protein hver. Det er mindre end halvdelen af ​​det proteinindhold, der anbefales til et standardmåltid.
  • Dette er en kaloriebegrænset diæt, så dieters vil sandsynligvis føle sig sultne og kan føle sig lave i energi.
  • Dyrt, især hvis det gøres på lang sigt.
  • Begrænsende, hvilket vanskeliggør langsigtet overholdelse.
  • Der mangler gennemsigtighed på hjemmesiden med hensyn til hvilke ingredienser der er i produkterne.
  • Herbalife-produkter er stærkt forarbejdede og indeholder uønskede ingredienser såsom kunstige farver, smagsstoffer, fruktose og sucralose.
Getty Images

Dommen

Jeg er ikke fan af vægttabsprogrammer, der bruger flydende måltidserstatninger. Som diætist er den eneste gang, jeg overvejer at bruge disse, når nogen har brug for at tabe sig hurtigt af sundhedsmæssige og medicinske årsager, for eksempel inden akut operation, siger Themis Chryssidis, diætist. Efter min mening er måltidserstatninger simpelthen ikke bæredygtige. Flytende måltidserstatninger opmuntrer eller skaber simpelthen ikke adfærdsændring eller forbedrer viden. Hvis du ønsker at forbedre dit helbred og tabe dig for evigt, i stedet for at fokusere på at spise mindre eller begrænse din diæt, kan du prøve at forbedre balancen i din diæt.

Som allerede beskrevet består vægttabsprogrammet i Herbalife af shakes, kosttilskud og te, alt sammen leveret af Herbalife. Herbalife-planen vil sandsynligvis give kortvarige vægttabsresultater for nogle individer. Imidlertid er den generelle enighed blandt ernæringsfagfolk, at den er uholdbar og meget ringere end en sund, afbalanceret diæt med fuld mad. Der er også en bekymring over manglen på klinisk støtte til vægttabsplanen for Herbalife, uden peer-reviewed forskning, der understøtter sine påstande.

Bedømmelse Herbalife

Bekvemmelighed / gennemførlighed - 8/20

Herbalife-planen er let at følge fra det synspunkt, at det er en meget receptpligtig diæt og giver en klar oversigt over, hvad man skal spise / drikke / tage, og hvornår. Shakes, te og kosttilskud er nemme at tage med på farten.



Det kræver dog en vis forberedelse og organisering for at sikre, at du holder planen, især når du omgås og spiser ude.

Fra et overholdelsesperspektiv er Herbalife-planen vanskelig at overholde, idet den både er en kaloriebegrænset diæt og en, der inkluderer to måltidserstatninger om dagen. Sult og kedsomhed vil begge sandsynligvis blive faktorer. 'Tekstur, farve og sort holder mad interessant. Uden disse keder vi os. Derfor er rystelser ikke en bæredygtig langsigtet løsning for mange mennesker. Til sidst svinder motivationen, og folk genindfører faste stoffer, og normalt er disse faste stoffer ikke de sundeste valg. Hvorfor? Fordi de simpelthen ikke har lært at handle, lave mad, læse madmærker, planlægge måltider, prioritere mad, styre sociale situationer, træffe sunde valg og motionere, 'siger Chryssidis.

Omkostninger - 8/20

En måneds levering på det fulde vægttabsprogram (to shakes om dagen) er cirka $ 155 *. Dette inkluderer:

  • To formel 1 ryster
  • Formel 2 multivitaminkompleks
  • Fiber & Herb Tablets
  • Urtedrikke te
  • Herbalife vægttab måltidsplan

Dette er før madvarer, hvilket gør det til et relativt dyrt program sammenlignet med andre af sin art.

* pris på Amazon. Ingen priser tilgængelige på Herbalifes websted.

$ 41,99 på Amazon.com

$ 19,85 på Amazon.com


Alternativer til Herbalife-tillæg


EAS Myoplex originale Protein Shake-pakker

Der er hele 42 gram valleprotein i hver servering og 8,9 gram BCAA'er, hvilket er meget protein til en ryste. Men alligevel anbefales det at supplere denne shake med et lille måltid og ideelt set efter en træningssession. Der er også 300 kalorier i hver portion, næsten dobbelt så meget som en Herbalife-rystelse og stadig betydeligt mindre end 650-700 kalorier, der anbefales per måltid til den gennemsnitlige mand.
$ 30,29 på Amazon.com

Garden Of Life Organisk rå planteproteinpulver

Garden of Life er en blanding med superfødevarer, der inkluderer økologisk græsjuice, frugt og grøntsager samt fiber, og tilbyder 20 gram plantebaseret protein rettet mod vegetariske og veganske slankekure. Hvert kar pulver har også sundt fedt, fiber, probiotika, enzymer og 21 vitaminer og mineraler for at sikre, at du får det, du håber at finde i et sundt måltidskift. Hver servering er 120 kalorier værd.
$ 36,73 for en stor på Amazon.com

Vega One All-in-One Nutritional Shake

Med 160 kalorier hævder Vega One's alt-i-et-måltid, at det er lavet af ægte plantebaserede hele fødevareingredienser inklusive ærter og hampeprotein. Pulveret er glutenfrit med ikke-GMO-ingredienser og hævder at give halvdelen af ​​dit daglige indtag af vitaminer og mineraler sammen med fiber, omega-3'er, antioxidanter og probiotika.
$ 22,50 på Amazon.com

Sikkerhed - 10/20

Herbalife-shakes er formuleret til at være afbalanceret ernæringsmæssigt og for at sikre, at diætere bruger deres RDA'er (anbefalede daglige tillæg) af vitaminer og mineraler - så længe de spiser en afbalanceret diæt mellem shakes. Der er dog bekymringer blandt læger om de langsigtede sundhedsmæssige virkninger af at indtage en kaloriebegrænset diæt. Det anbefales altid, at personer med en medicinsk tilstand konsulterer deres læge, inden de starter et nyt diætregime.

Fleksibilitet - 7/20

Hovedområdet af Herbalife-produkter er ikke egnet til personer med soja eller mejeriallergi / intolerance, da disse ingredienser findes i stort set alle produkter. Mærket har dog udviklet en F1 Free From shake - fri for lactose, soja og gluten og velegnet til vegetarer.

Vægttabsprogrammet er ret receptpligtigt, da det kræver, at du har to formel 1-ryster om dagen i stedet for måltider. Der er derfor lidt plads til fleksibilitet. For det resterende måltid / snacks er rådgivningen på hjemmesiden at spise sundt, selvom mere detaljerede måltidsplaner følger siden med vægttabspakken.

Effektivitet - 10/20

Herbalife er i det væsentlige en diæt med lavt kalorieindhold - du bytter et helt måltid eller to (afhængigt af den plan, du følger) for en 170 kalorierystelse. Medmindre du kompenserer for de manglende kalorier ved andre måltider, er det sandsynligt, at du taber dig. Imidlertid vil dette vægttab sandsynligvis forekomme, fordi det samlede kalorieindtag reduceres snarere end fra nogen specielle egenskaber eller ingredienser i formel 1-måltidserstatningen.

En diæt med begrænset kalorieindhold er ikke en bæredygtig langsigtet mulighed, og mens deltagerne i første omgang taber sig, er det sandsynligvis ikke, at vægttabet opretholdes, da kroppen tilpasser sig. Stoffskiftet begynder at aftage, og sultniveauerne vil stige. Derudover tilskynder sultende din krop den til at nedbryde muskler for energi, så det er ikke godt, hvis du prøver at lokke en six-pack!

På brandets hjemmeside hævder David Heber, MD, formand for Herbalife Nutrition Institute og Nutrition Advisory Board, at vægttabsløsningen er sund og effektiv: Forskning viser, at det at drikke to shakes om dagen og spise et sundt måltid vil føre til vægttab, mens man får en ryste om dagen, holder vægten væk i årevis. Formel 1-shakes er det ideelle måltid for alle, uanset om de vil tabe sig, holde væk fra den vægt, de har mistet eller bare opretholde deres naturligt sunde vægt. '

Imidlertid kunne jeg ikke finde nogen videnskabelige undersøgelser til sikkerhedskopiering af vægttabskrav fra Herbalife. (I modsætning til DASH diæt , som er blevet godkendt af flere kendte medicinske foreninger.) Ingredienserne i rystelserne er ikke angivet på det officielle websted, så diætet kan ikke engang søge efter relevante kliniske undersøgelser. Denne mangel på gennemsigtighed indbyder til skepsis og rejser spørgsmål om, hvorfor disse oplysninger ikke er let tilgængelige.

Endelig score - 43/100


Ønsker du at finde den perfekte spiseplan, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål? Tjek disse diætprogramanmeldelser:

Skudsikker diæt anmeldelse for fedt tab
Carb Cycling Review: Kan det hjælpe med at blive magert?
Ren kost diæt anmeldelse for vægttab
DASH Diet Review for at tabe sig
Fleksibel slankekure (hvis det passer til dine makroer) anmeldelse
Middelhavs diæt anmeldelse for en sund livsstil
Militær diætanmeldelse: Skal du prøve det?
Paleo Diet Review: Er det sundt?
Hele 30 diætprogram anmeldelse for mænd


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .