Sådan øger du din libido (for kvinder) - Løs disse 10 farlige problemer

Selvom der endnu ikke er en lille blå pille til at øge sexlysten hos kvinder, er der en række ting, du kan gøre for at give din libido et løft! Det første trin i, hvordan du øger dit sexlyst, er at genkende, hvad der holder det tilbage.

Side note: Jeg satte sammen denne dybdegående vurdering der afslører, hvor god du er til at give oralsex og tilfredsstille din mand. Det kan afsløre nogle ubehagelige sandheder, eller du kan opdage, at du allerede er en dronning til at give slagjob. Klik her for at tage min hurtige (og chokerende nøjagtige) 'Blow Job Skills' -quiz lige nu og find ud af, hvor gode dine blow job-færdigheder virkelig er ...

Hvad du skal vide for at øge dit sexlyst

Vi nåede ud til Dr. Chelsea Holland, DHS, MS og hun anbefalede: ”For at tackle lav libido vil du først være en efterforsker for at finde ud af, hvad der blokerer for dig fra at være villig til at være intim. Dette kan omfatte stress, mangel på søvn, konstante argumenter med din partner, medicin, børn, smerter i sex, negativt kropsbillede og kronisk smerte. ”

Med dette i tankerne undersøgte vi ti faktorer, der er blandt de mest almindelige, der kan forstyrre balancen i din libido, hvilket naturligvis kan føre til et problem, hvis din partner ønsker at have sex mere end du gør. Du kan endda føle dig unødvendig, hvis du ved, at dit sexlyst ikke er, som det plejede at være!

1. Hormoner spiller en vigtig rolle

De to vigtigste hormontyper, der påvirker libido, er androgener, en gruppe, der inkluderer testosteron [ 1 ] og østrogen [ 2 ]. Selvom testosteron er kendt som et mands hormon, producerer en kvindes krop faktisk også testosteron. Ikke kun kan det øge din tendens til at være aggressiv, men det kan også øge dit sexlyst [ 3 ]!

Hvis du har lyst til, at du ikke er så interesseret i sex, som du kunne være eller har været, kan det skyldes en dukkert i dit testosteronniveau. Der er testosterontilskud, der kan løse dette [ 4 ], men vær opmærksom på, at de kommer med risici såsom vægtøgning og en stigning i kropshår. Tal med din læge, inden du starter nogen behandling. Hun foreslår muligvis ikke testosteron eller giver muligvis en anden recept til at balancere dine hormoner.

Mine mest kraftfulde sextricks og tip findes ikke på dette websted. Hvis du vil have adgang til dem og give din mand bagbuende, tå-krøllende, skrigende orgasmer, der vil holde ham seksuelt besat af dig, kan du lære disse hemmelige sexteknikker i mit private og diskrete nyhedsbrev . Du lærer også de 5 farlige fejl, der vil ødelægge dit sexliv og forhold. Hent det her .

Østrogen, kvindens hormon, spiller også en rolle i at øge din libido - eller sænke det, når dine østrogenniveauer er lave. Østrogenniveauer ændres i løbet af dit liv og endda i din menstruationscyklus. Østrogen begynder først at spille en rolle i puberteten, både ved at aktivere din menstruationscyklus, så din krop frigiver æg og menstruerer, når disse æg er ubefrugtede og ved at tilskynde til overordnet kropsvækst [ 5 ]. Sexlysten stiger eller begynder endda for mange piger i denne alder.

Østrogen og andre hormoner svinger også under din menstruationscyklus. Hormonet er blandt andet ansvarlig for at aktivere vækst af livmoderforingen. Men det er midtcykel-progesteron- og testosteron-piggen, som du muligvis gør dig super liderlig lige før du er ved at få dig perioder [ 6 ] [ 7 ].

Graviditet er en anden tid, hvor hormoner ændrer sig. Dine hormonniveauer stiger alle, og dette kan føre til lunefuld adfærd og enten øget eller formindsket sexlyst. Når du føder, kan det tage et stykke tid for tingene at komme tilbage til det normale. Men det er ikke kun østrogen og testosteron, der påvirker din libido: selv den prolactin, din krop producerer under amning, minimerer ovarieaktiviteten og kan påvirke sexlysten [ 8 ].

Læs mere: Hvad sker der med libido under graviditet?

Dette er både grunden til, at det er sværere at blive gravid, hvis du ammer (skønt ikke umuligt!), Og hvorfor du muligvis har svært ved at komme i humør til sex: dine hormoner er stadig ubalanceret. Heldigvis er dette normalt midlertidig.

I overgangsalderen stopper din krop med at producere så meget østrogen, hvilket ofte betyder en dukkert i libido [ 9 ] [ 10 ]. Hvis du har lavt østrogen, er kosttilskud tilgængelige. Men det er bedst at tale med din læge, før du prøver hormonelle kosttilskud, som du lærer nedenfor.

2. Fødselskontrol forstyrrer

Hormonel fødselskontrol såsom pille, plaster, skud, implantat eller hormonel IUD kan alle påvirke dit sexlyst [ 11 ]. Disse muligheder for fødselskontrol tilføjer nye hormoner til dit system.

Noget fødselsbekæmpelse er kendt som en kombinationsmetode, fordi det bærer mandlige og kvindelige hormoner, men ikke alle gør det. Progestin-kun p-piller, også kendt som POP eller mini-piller, indeholder ikke østrogen. Denne metode forhindrer dig i at ægløsning, hvilket forhindrer dine æggestokke i at fremstille yderligere hormoner, inklusive testosteron.

Østrogen har positive fordele bortset fra prævention, herunder regulering af perioder og reduktion af kramper. Men nogle bivirkninger er ikke positive, og sænket sexlyst er en af ​​dem. Mens ikke enhver kvinde vil se hendes libido falde, når hun bruger fødselsbekæmpelse, gør mange [ 12 ]. En læser sagde:

Tag quizzen: Giv jeg gode (eller DÅRLIGE) blæsejob?

Klik her for at tage vores hurtige (og chokerende præcise) 'Blow Job Skills' Quiz lige nu og find ud af, om han virkelig nyder dine blowjob ...

Så mange fødselskontroller, som så mange kvinder tager, får dem til at miste deres sexlyst enormt. Jeg er for nylig stoppet med at bruge min og har fundet ud af, at jeg begynder at føle mig som mig igen!

Hvorfor? Fordi dine æggestokke også producerer testosteron [ 13 ], og når fødselskontrol ændrer den måde, de fungerer, har dit system mindre testosteron.

Du kan overveje et par løsninger. Først skal du muligvis skifte til minipillen eller blot en fødselsbekæmpelsesmetode, der indeholder færre hormoner, hvilket kan forstyrre din krops hormonbalance mindre. En anden mulighed er at vælge ikke-hormonelle fødselskontrolmetoder, såsom kondomer, membraner, cervikale hætter eller kobber-IUD.

Lær mere om de forskellige tilgængelige muligheder for fødselskontrol.

Uanset hvad du beslutter at gøre, skal du tale med din læge. Fødselsbekæmpelse er medicin, og hun kan råde dig til ikke at stoppe koldt kalkun. Husk, at dine hormoner også kan tage et stykke tid at udligne.

3. Stress sænker din libido

Selvom sex kan være en stor stressaflastning, kan stress også få dig til at føle dig frakoblet fra vores partnere og endda din krop, hvilket kan føre til et drastisk fald i mængden af ​​sex, du har, og hvor meget du vil have sex.

Ifølge Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. , ”Det er meget vanskeligt at være sårbar, slip og slap af i fornøjelse med din partner, når dit sind er fuldt. Kroppen vil følge sindet overalt, så det er nyttigt at prøve at løsne fra ansvaret på enhver måde, du kan, herunder bede om hjælp. ”

Som du lærte i vores guide til at blive liderlig (Har du ikke læst den endnu? Vent ikke med at tjekke vores råd om, hvordan man bliver liderlig ), stress er kendt som en bremse. Det bremser sexlysten. En læser til vores ophidselsesundersøgelse rådede til, at kvinder:

Slip også med ængstelse i dit liv på ethvert middel, der er sikkert og sundt.

Wow!

Du kan lettere håndtere nogle stress end andre. For eksempel kan du muligvis sende børnene ud til bedsteforældrene, bede din partner om at hjælpe dig med at vaske op eller skifte skiftende sensuelt hinanden. Førstnævnte er en fantastisk form for forspil såvel som en måde at slappe af på.

Oplev nøglen til en fantastisk sensuel massage.

Der er tidspunkter i vores liv, der vil være mere stressende end andre, og du kan muligvis ikke gøre noget ved det. Hvis du kan, skal du mindske forpligtelserne på arbejde, skole eller hjemme og finde måder at gøre dem mindre stressende på. Find ud af, hvad der er en prioritet, og overdriv ikke dig selv. Hvis du ikke kan gøre det, kan du overveje meditation eller yoga for at hjælpe med at lindre stress.

Nogle gange skal du muligvis søge professionel hjælp. Terapi og medicin kan hjælpe, især hvis du kæmper med angst. Angst kan blø i dit sexliv og gøre det mindre tilfredsstillende.

Selvom du måske føler dig lidt ængstelig over sex (find ud af det hvordan man håndterer angst for sex ), især hvis det er din første gang eller første gang med en ny partner, bør sex ikke tilføje den mængde stress, du oplever. Det har potentialet til at være behageligt, en måde for dig at få forbindelse til din partner og en positiv ting i dit liv. Og tilfredsstillende sex kan faktisk hjælpe dig med at skære ængstelige følelser, fordi de hormoner, der frigives under og efter sex, kan hjælpe dig med at slappe af.

Relaterede : Hvorfor føles sex så godt

4. Medicinske tilstande (eller deres behandlinger) skal klandres

Lav sexlyst kan være et symptom på en medicinsk tilstand. Hvis din tilstand i øjeblikket ikke er diagnosticeret, kan det at hjælpe diagnosen at rapportere et lavt sexlyst til din læge. Du har måske modtaget en diagnose og ikke engang klar over, at lavt sexlyst fulgte med disse diagnoser, fordi læger ikke altid lægger vægt på seksuel helbred.

Blandt de tilstande eller sygdomme, der kan påvirke libido, er:

1. Søvnapnø
2. Gigt
3. Kræft
4. Humørforstyrrelser
5. Nyresvigt
6. Multipel sclerose
7. Mangel på androgener
8. Hyperprolactinemia (et overskud af prolactin [ 14 ])
9. Diabetes [ 15 ]
10. Højt blodtryk
11. Koronararteriesygdom
12. PCOS [ 16 ]

De første seks emner på denne liste kan resultere i nedsat libido, fordi din krop er træt. # 7 og # 8 er hormonelle ubalancer, og hormoner er nøglen til sexlyst [ 17 ].

Du modtager muligvis behandling under en af ​​disse tilstande, men søvnapnø er en tilstand, der ofte forbliver ubehandlet, og lavt sexlyst er kun en effekt.

Men du skal muligvis se ud over fysiske lidelser. Psykiske tilstande vides at ødelægge libido, især angst og depression. Det modsatte er også generelt sandt: lykkeniveauer forudsiger seksuel lyst [ 18 ].

Desværre kan behandlinger til disse tilstande også stave dårlige nyheder for din libido. SSRI'er er en kategori af behandling, der kan bidrage til nedsat libido [ 19 ] og medicin, der sænker blodtrykket, kan reducere blodgennemstrømningen i dine kønsorganer [ 20 ].

Tal med din læge om at skifte doser eller medicin, hvis du har bemærket, at din evne til at komme i humør til sex er faldet, siden du startede en ny medicin.

5. Dårlig sundhed gør for dårlig sexlyst

Du kæmper måske ikke med specifikke helbredsforhold, men hvis du ikke er den mest sunde person, er det usandsynligt, at din sexlyst er sund. Dårligt helbred kan betyde, at du mangler energi, et must for at gøre noget, for ikke at tale med sex.

Andre usunde vaner kan også forhindre dig i at komme i humør til sex. For eksempel løsner et glas vin nogle mennesker op lige nok til at nyde sex. Men for mange briller, og du har måske ikke noget ønske (eller afvikler at have slurvet sex, der ikke tilfredsstiller nogen). Andre lægemidler kan have en lignende virkning.

Hvis du er i vane med at springe søvn over, skal du måske overveje den igen. At være hvile er en faktor i et sundt sexlyst [21].

Og da blodgennemstrømningen er vigtig for fysisk ophidselse, vil du holde dig væk fra cigaretter. Rygning er ikke godt for blodgennemstrømningen [ 22 ].

Korrekt diæt og motion kan øge din energi og dit sexlyst, men det kan også give et andet løft: selvbillede.

6. Du har problemer med kroppen

Vi bombarderes konstant med billeder af perfekte kvinder - og mænd. Men selv supermodeller er Photoshop, og professionelle hår- og makeupartister bruger en masse tid på at få disse mennesker til at se så perfekte ud. Når selv berømtheder kan se på deres egne fotos og ikke genkende sig selv, er det stort set garanteret, at ingen kan leve op til disse vanvittigt høje forventninger.

Da vi talte med Dr. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. om dette uddybte hun, at 'Mange ting kan forstyrre kvinders ønske, herunder modtagelse af negative og skammelige beskeder om sex og din krop, når de vokser op, traumatiske seksuelle oplevelser og dårligt kropsbillede'

Hvad betyder det for de 99,9% af os, der ikke er supermodeller? Mange af os har krops- og selvværdsproblemer, der kan hæve deres grimme hoveder, når det er tid til at klæde sig ud for en partner! Du er ikke alene, hvis du har kropsproblemer. Faktisk føler mange mænd noget lignende.

Husk, at din partner valgte dig, og hvis du er forelsket, gør det dig endnu mere attraktiv for ham. Husk også, at der ikke er nogen enkelt måde at være attraktiv på. Du har sandsynligvis ønsket nogle fyre, der er helt forskellige fra hinanden!

En ting du kan gøre for at føle dig bedre til dig selv og øge din libido er at investere i lingeri - og tøj - der får dig til at føle dig sexet. Vi har fået råd til udvælgelse af sexet lingeri i dette indlæg. Inviter din partner til at hjælpe dig, og det er sikker på at øge dit sexlyst!

Overveje snapper et par sexede selfies og sende dem til din elsker ( sexting er en måde, at mange kvinder bliver liderlige) eller ansætter en fotograf til at lave en boudoir-shoot. Begge disse kan være ægte tillidsforøgere! På den anden side, hvis din partner er den, der får dig til at føle dig utilpas med din krop, så ønsker du måske det overveje at bryde sammen med ham.

For at overvinde kropsspørgsmål rådgiver Dr. Jenn, at ”På et grundlæggende niveau er det vigtigt for kvinder at vide, at de ikke er brudt, og at deres forhold ikke er brudt, og hvis de er villige til at bruge lidt tid på at journalisere på deres overbevisning , følelser og oplevelser omkring dette emne, de kan begynde at finde ud af, hvad der foregår. ”

Endelig, prøv ikke at blive for indfanget af, hvordan du har det se under sex. Fokuser på, hvordan du har det, og hvad du kan gøre for at få din partner til at føle dig godt. Ikke alt, hvad vi gør under sex, ser sexet ud, men det føles ofte ikke desto mindre godt.

7. Du har traumer for at arbejde tidligere

Tidligere seksuelt overgreb, uanset hvor 'mindre', også kan forårsage seksuel dysfuntion [ 23 ]. Uanset hvad en anden gjorde mod dig, er det ikke din skyld. Men hvis du vil nyde et aktivt sexliv, fortjener du at have et!

Det kan være svært at håndtere dit angreb, hvis du aldrig har indrømmet det for nogen. At tale med en professionel kan hjælpe.

Til sidst ønsker du måske at fortælle din partner om din fortid, hvis det kun er, så han kan hjælpe dig med at arbejde igennem den.

Vi har skrevet en dybdegående guide om sex efter seksuelt overgreb og opfordre dig til at læse den.

8. Du har kun haft dårlig sex

Hvis du kun har haft sex, der førte til smerte, blev tvunget, følt akavet eller på anden måde efterladt dig at føle dig andet end forbundet eller opfyldt, er det ikke sandsynligt, at du vil have sex. Og hvorfor ville du det?

Alt for ofte får mænd, hvad de vil i soveværelset, og kvinder udelades i kulden. Faktisk definerer nogle unge kvinder god sex simpelthen som sex, der ikke skader [ 24 ]. Det er ikke underligt, at nogle kvinder ender med en lav libido. De får ikke noget ud af aftalen!

Dette kan være grunden til, at nogle kvinder behandler sex som en vare, der skal handles til deres mand til gengæld for noget, der gavner dem. Naturligvis har sex mange fordele, som du skulle høste, og du burde absolut også få din! Reducer utilfredshed med dit sexliv for at øge din libido [ 25 ].

Der er flere måder at gøre dette på.

• Oplev hvad du kan lide . Selvudforskning er sandsynligvis den bedste måde. Brug dine fingre eller et legetøj. Se hvad der føles godt, og hvad der bringer dig til orgasme. Fokuser på din klitoris, da de fleste kvinder kræver klitorisstimulering til orgasme. Mens du er ved det, kan du opdage alle de områder på din krop, der kan reagere på sensuel og seksuel berøring og integrere dem i din rutine. Læs om dine 12 erogene zoner . Når du opdager glæde og orgasme, kan din libido muligvis stige. Desuden kan du bringe disse lektioner ind i soveværelset med dine partnere.
• Spørg efter, hvad du kan lide. Tal med din partner om, hvad du vil have af sex, inden du selv kommer ind i soveværelset. Tjek vores guide til at tale om sex med din partner for nogle tip. Du kan bruge denne vejledning til at beskrive dine ønsker og behov, blive mere seksuelt opfyldt og vokse tættere på din kæreste. Og når du er mellem arkene, skal du bede specifikt om den type berøring, du beder om og har brug for. Dette kan betyde at bede om mere forspil, mindre intensitet eller en anden kønsposition. Det er svært at tale om sex.
• Tag sagerne i dine egne hænder. Hvis din partner ikke gør det, du har brug for, eller måske ikke helt kan få det rigtigt, kan du hjælpe! Grib din yndlingsvibrator eller gnid dig selv, indtil du får orgasme, mens han er inde i dig ( vejledningen til brug af din vibrator vil hjælpe). Grib hånden og vis ham Nemlig hvordan du kan lide det.

9. Du har brug for noget mere

Okay, så din sex er måske ikke dårlig. Men er det kedeligt?

Hvis din idé om en vild aften er at have sex i missionærposition før sengetid, går du glip af en masse seksuelle muligheder. Og for mange mennesker skærer denne type sex ikke den. De vil have mere, og de får det ikke.

Du har måske en alvorlig fetish til et objekt, eller du kan få et knæk (prøv en af ​​disse kinky sexideer ) der gør sex mere interessant og skubber dig ud over kanten til orgasmisk lyksalighed.

Psst, tjek komplet liste over seksuelle kinks og fetisher.

Der er mange fantasier at udforske, og vi har talt om mange af dem i Bad Girls Bible:

• BDSM og let bondage
• Dominerer din partner eller være underdanig
• Trekanter eller gruppesex
• Brug af sexlegetøj som vibratorer eller dildoer ( tjek vores anbefalinger om sexlegetøj )
• Rollespil med anden halvdel

Jo mere du udforsker, jo flere ting finder du, du nyder!

Du behøver heller ikke nødvendigvis at prøve en fantasi. Måske kan du se noget porno og læse - eller endda skrive! - noget erotik, der indeholder din yndlingsscene. Fantasizing er en naturlig del af menneskets seksualitet og fremmer sexlysten [ 26 ] [ 27 ], og du kan måske endda synes, det er varmt at tale om fantasier med din partner. Til sidst kan du finde ud af, at du vil have sex.

Læs mere: De 10 mest almindelige seksuelle fantasier

10. Dit forhold er klippet

Mange mennesker har svært ved at komme i humør til sex, hvis der er noget galt i deres forhold [ 28 ]. At kæmpe hele tiden eller ikke kommunikere overhovedet kan begge få dig til at føle dig frakoblet fra din partner. Snyderi kan også gøre det vanskeligt at være seksuelt intim med din partner.

Nogle problemer kan løses hjemme, mens andre kræver hjælp fra en professionel. Selv hvis du går selv, kan du se en vis forbedring i dit forhold - og i dig selv! Det hjælper, når din partner imidlertid er villig til at arbejde på dine problemer sammen.

Oplev, hvordan du arbejder gennem intimitetsproblemer eller hvordan man løser et forhold.

Husk, at selv hvis du benægter problemer i dit forhold, kan det at blive humør for sex hindres på grund af dem. Fornægtelse er ikke en taktik for et stærkt og sundt forhold eller enhver sex, du måtte have med din partner. Det er bedre at være ærlig, både over for dig selv og din partner.

Alle forhold har op- og nedture, og sex er ofte den første ting, der går ud af vinduet, når du er i et fald. At have sex, når du ikke føler dig tilknyttet din partner, kan føles forkert, men det kan også hjælpe dig med at oprette forbindelse igen, når du har mest brug for det. Mens sex ikke kan løse et forhold, der mangler et stærkt fundament, kan det hjælpe med at få dig til at føle dig tættere på din partner, når tingene er gode. Desuden kan fixing af dit forhold indånde nyt liv i dit sexliv.

Men hvis du ikke ser ud til at arbejde gennem dine forholdsproblemer, kan du have det bedre med at dumpe ham. Dette gælder især, hvis din lave libido er et resultat af fornærmende opførsel som at fornærme dig og underligne dig. Hvis din partner viser nogen af ​​disse tegn på voldelig opførsel, er det vigtigt at afslutte dit forhold så sikkert og hurtigt som muligt. Dit sexlyst kommer måske tilbage, når du er sammen med en bedre partner.

Din libido kan være helt normal

Hvis din libido vokser og aftager, vil du have sex af forskellige grunde til din (mandlige) partner [ 29 ] eller det ser ud til altid at hænge bag ham eller endda virke fuldstændig mystisk, undgå ikke. Dit sexlyst er måske helt normalt.

Lad os tale om hvorfor ...

For det første er det normalt, at sexlysten ændrer sig. I begyndelsen af ​​et forhold ønsker du måske sex hele tiden. Efterhånden som nyheden slutter og de virkelige ansvarsområder, der er angivet i, kan du ønske dig sex mindre. Når du er nødt til at gøre opmærksom på at have sex, kan dit sexliv virke ufrugtbart. Husk, at mange mennesker synes, at de ønsker sex, når de har det mere.

Så bare fordi du ikke higer efter sex lige i dette øjeblik, betyder det ikke, at din sexlyst ikke vender tilbage med fuld styrke, når du har mere tid og mindre stress.

For det andet favoriserer det ingen at sammenligne en kvindes libido med en mands. En kvindes seksualitet, inklusive hendes sexlyst, er alt for ofte blevet betragtet som den juniorversion af en mands seksualitet. Men dette gør en bjørnetjeneste for en seksualitet, der ikke er mindre end simpelthen anderledes.

Kvinder ønsker måske mindre sex end mænd generelt. Det er hverken realistisk eller fordelagtigt at forvente, at din sexlyst stemmer overens med din partners libido (hvad enten det betyder en nuværende partner eller en hvilken som helst partner).

Det er selvfølgelig ikke tilfældet for enhver kvinde. Du ønsker måske sex lige så meget som eller mere end din partner. Det kan være helt normalt.

Du ønsker måske at føle dig elsket og følelsesmæssigt tæt, inden du vil have sex. Det er almindeligt for kvinder [ 29 ] - og nogle mænd også!

Der er en anden forskel i den måde, mænd og kvinder oplever seksuel lyst til, og dette er en biggie, når det kommer til at forstå dit sexlyst. Dr. Celeste Holbrook forklarer, 'Mange mænd oplever spontan ophidselse: ophidselse opstår, så de søger seksuelle oplevelser.' Med andre ord er der intet seksuelt, der foregår omkring dem, men alligevel finder de sig selv i trang til sex eller endda få erektion.

Nogle kvinder oplever lyst tilfældigt som dette, men en stor komponent af kvinders seksuelle lyst reagerer snarere end spontan [ 30 ]. Dette betyder, at dit ønske starter efter ophidselse, og når dit miljø inkluderer seksuelle signaler. Måske finder du dig liderlig efter at have givet din partner et håndjob. Nogle kvinder kan lide deres partnere til at starte med oralsex, også før de føler sig ophidsede; det vil snart følge.

Men hvis du har lydhør lyst, og du ikke modtager disse signaler, har din libido intet at reagere på. Du kan måske føle, at du har lidt eller intet sexlyst (og de nuværende forskningsmetoder kan forkert synes, at dette er sandt [ 31 ]). Du har virkelig brug for de rigtige signaler for at aktivere det. Seksuel aktivitet og følelsesmæssig forbindelse kan give disse signaler [ 32 ].

Hvis du kun ser ud til at komme i humør, når ting er helt rigtigt, har du måske responsiv lyst. De ting, der gør sex 'helt rigtigt' er de signaler, du bedst reagerer på.

Og i tilfælde af at du tænker på, at der er noget galt i at have responsivt ønske, forklarer Dr. Holbrook, at 'Ingen af ​​opstemthedsmodellerne er forkerte, men vi som samfund har en tendens til kun at tænke i form af spontan ophidselse. Det kan være meget nyttigt at forstå, at hendes ophidselse kun kan dukke op, når hun begynder at engagere sig i sensuel opførsel. ”

Responsivt ønske er undertiden kendt som modtageligt ønske, og det er nyttigt at være modtagelig. Hvis du ikke er helt i humør, men begynder at narre med din partner, se ham onanere eller endda give ham en hjælpende hånd, kan du opleve, at lysten sparker ind. Det betyder ikke, at du altid skal tvinge dig selv til at have sex når du ikke ønsker det, men du kan prøve det, hvis du vil have sex. Dette kan ske oftere, hvis du er i et langvarigt forhold [ 33 ].

M. D. Rosemary Basson begyndte at sprede ordet om responsivt ønske hos kvinder i de tidlige 2000'ere [ 34 ] [ 35 ], og kønspedagog Emily Nagoski bærer faklen. Faktisk talte Nagoski imod “pink Viagra”, fordi hun mener, at en kvindes ønske om at være lydhør ikke er negativ eller unormal. Det er sunt og typisk, fordi ønsket ikke behøver at starte på et bestemt tidspunkt i den seksuelle responscyklus.

Måske er det derfor, både mænd og kvinder har svært ved at skelne mellem lyst og ophidselse [ 36 ].

Uanset hvad, din seksuelle responscyklus som kvinde kan være mere cirkulær end fasisk [ 37 ].

You Might Be Asexual

En ting, vi ønskede at nævne, er aseksualitet. En person, der er aseksuel, har måske aldrig det, der betragtes som en ”normal” libido. Så meget som 5,5% af befolkningen er aseksuel [ 38 ].

Dette kan muligvis skyldes medicinske faktorer, der er diskuteret ovenfor. Men mange aseksuelle er ikke bekymrede over denne mangel på seksuel lyst. Nogle fagfolk tvivler endda på, om de skal klassificere aseksualitet som en seksuel dysfunktion med lavt ønske. [ 39 ].

Desuden kan aseksuelle stadig opleve en romantisk tiltrækning og komme i romantiske forhold, og nogle onanerer stadig. Nogle aseksuelle udøver seksuelle aktiviteter for at styrke deres forhold og til at glæde deres partnere [ 40 ].

Lær mere om aseksualitet og hvordan du fortæller, om du er aseksuel.

Kunne du være homoseksuel?

De fleste af læserne på Bad Girls Bible er lige kvinder. Men undertiden kan en manglende evne til at komme i humør til sex virkelig være en mangel på lyst til din mand partner . Du kan faktisk blive tiltrukket af kvinder og ikke mænd.

Det er op til dig at opdage sandheden om din seksualitet og derefter bestemme, hvad du gør med disse oplysninger. Men at indse seksualitet hjælper mange mennesker med at være tro mod sig selv, være glade og opleve et sundt sexlyst.

Læs mere: Sådan ved du, om du er homo, Bi eller ligetil

Bemærk, at lige kvinder reagerer på kvinder i porno såvel som mænd [ 41 ], så dette er muligvis ikke en nyttig anelse.

Hvad videnskaben siger

En undersøgelse af seksuel lyst fandt det

Vi fandt nominelt signifikante hovedeffekter på seksuel lyst til tre ESR2-bundne SNP'er, når de blev kontrolleret for angst, hvilket antydede, at individer, der var homozygote for G-allelen i rs1271572 SNP, og A-allelen af ​​rs4986938 og rs928554 SNP'er havde lavere niveauer af seksuel lyst.

Hvis du ikke er videnskabsmand, er det, du har brug for at vide, at variationer i en kvindes østrogenreceptor kan påvirke den seksuelle lyst. Nogle kvinder kan naturligvis have lavere sexlyst på grund af denne forskel [ 42 ].

Forskere har også undersøgt at fremstille den ”kvindelige” Viagra. ” Viagra øger blodgennemstrømningen til penis, så forskere har undersøgt, om en lignende tilgang kan fungere for kvinder. De har haft lidt held med denne tilgang, men har opdaget den utilsigtede bivirkning af øget ophidselse hos nogle kvinder, der tager Wellbutrin, et medicin mod depression [ 43 ] [ 44 ].

Fordi kvinder oplever en større forskel mellem mental og fysisk ophidselse, kan nøglen til at øge en kvindes sexlyst muligvis komme fra medicin som Wellbutrin, der påvirker hjernen og ikke medicin, der påvirker blodgennemstrømningen.

Ét lægemiddel, Flibanserin, er godkendt til lav libido hos kvinder. Ligesom Wellbutrin, var det designet til at bekæmpe depression (men mislykkedes) [ 45 ]. Det leveres med masser af bivirkninger, især for kvinder, der bruger hormonel prævention eller alkohol og ikke er universelt effektive.

Ressourcer

• Hvis du er interesseret i at lære mere om samspillet mellem at være i et forhold, onani, seksuel hyppighed og seksuel tilfredshed, dette indlæg af David J Ley Ph.D. tilbyder indsigt. Han opdeler også forskelle mellem mænd og kvinder.
• Come As You Are er en bog af Dr. Emily Nagoski, der forklarer, hvordan en kvindes sexlyst fungerer, herunder responsivt ønske og metoden med dobbelt kontrol. I sin bog illustrerer Nagoski, hvordan din libido måske ikke er lav eller ødelagt, simpelthen misforstået.
• Du kan også læse en op-ed af Dr. Nagoski fra New York Times der introducerer dig til disse emner.
• Sammenslutningen af ​​reproduktiv sundhedsprofessionelle detaljer flere mulige modeller for den seksuelle responscyklus hos kvinder .
• Sexology International adskiller ønsket fra responscyklussen og detaljer Bassons model for seksuel motivation .
• Dr. Nagoski argumenterer hvorfor måske ikke er det, at behandle lavt seksuelt ønske hos kvinder, der oplever lydhør .

Ofte stillede spørgsmål

Q: Jeg har altid haft et lavt sexlyst; er det normalt?

A: Ja, dette kan være normalt. Som Dr. Holland forklarer, 'Libido er ikke en statisk ting og kan gå op og ned hele livet.' Det varierer naturligvis, og nogle mennesker føler simpelthen mindre lyst end nogle mennesker. Mænd har typisk højere drev for sex end kvinder [ 46 ]; selvom dette ikke altid er tilfældet. Af flere grunde, som vi har diskuteret i dette indlæg, kan dit normal-for-you sexlyst virke lavt sammenlignet med andre, selvom det er temmelig typisk.

Som du har læst her, har du muligvis lydhør lyst og ikke lavt ønske.

Lejlighedsvis er lav libido en bivirkning af en anden medicinsk eller mental tilstand. Vi dækker dette i punkt 4 ovenfor .

Q: Hvorfor vil jeg onanere, men har ikke noget ønske om sex?

A: Ønsket om at onanere er ikke altid det samme for sex. Onani kan være mere om fysisk frigivelse, stresslindring eller orgasme end sex, som involverer en anden person og kan skabe forbindelse. Onani kræver muligvis kun ophidselse, ikke seksuel lyst, og du føler ikke presset til at se eller lugte godt, så det kræver mindre forberedelse.

At være i et seksuelt aktivt forhold ignorerer ikke et ønske om onani for noget køn [ 47 ] (selvom ægteskaber, der mangler intimitet, kan resultere i mere onani [ 48 ]). Hyppigheden af ​​sex påvirker ikke hyppigheden af ​​onani, men kvinder, der er seksuelt tilfredse, kan onanere mere [ 49 ]! En undersøgelse viser, at folk onanerer mindre når de er i et forhold, men ikke at de stopper [ 50 ]. Nogle mennesker kan synes at onanere komplementerer sex med en partner.

Selv nogle aseksuelle mennesker onanerer, selvom de ikke har trang til at have sex med andre mennesker [ 51 ]. Fordi onanering ikke er en erstatning for sex. Det er dens egen ting.

Q: Hvad vil der ske med mit ønske, når jeg går gennem overgangsalderen?

A: Overgangsalderen er en af ​​de store livsændringer, der påvirker dit sexlyst (andre inkluderer pubertet, skader eller sygdomme og endda ændringer i forholdet status). Årsagerne hertil er for det meste biologiske. Når din krop synes, at det ikke længere er nødvendigt at have en menstruationscyklus, fordi du ikke vil have flere babyer, lukker den fabrikken. Dette inkluderer en reduktion i østrogen [ 52 ].

Og Dr. Holland forklarer, 'Faldet i østrogen i kroppen kan påvirke sanseorganerne, produktion af feromoner, hudens elasticitet og tykkelse, muskelmasse og vaginal smøring,' alt dette vil påvirke din libido.

Relaterede : Hvad du har brug for at vide om sex efter overgangsalderen

Østrogentilskud kan øge lysten [ 53 ], og et personligt smøremiddel kan hjælpe med at gøre sex mere behagelig hos disse kvinder.

Desværre er der muligvis ingen let måde at øge dit sexlyst, og du bliver muligvis nødt til at gøre en langsigtet indsats for at løse problemer, der var langsigtede. Heldigvis øges forståelsen af ​​kvindelig libido hele tiden, og flere fagfolk er villige til at samarbejde med patienter / klienter for at finde langsigtede løsninger på lav libido.

Se dette: Blæs jobvejledningsvideo

Det indeholder en række orale sexteknikker, der giver din mand fuld krop og ryste orgasmer. Hvis du er interesseret i at lære disse teknikker for at holde din mand afhængig og dybt hengiven for dig samt have det meget sjovere i soveværelset, kan du tjekke videoen. Du kan se det ved at klikke her .