Sådan skilles det med nogen pænt

Nærbillede af homoseksuelle par

GettyImages



Din guide til at afslutte et forhold til venlighed (afhængigt af hvor længe I var sammen)

Alex Manley 1. december 2020 Del Tweet Vend 0 aktier

Du vil sandsynligvis opleve en hel række ubehagelige følelser før, under og efter en opløsning - du er bekymret for, hvordan det vil gå, du føler dig trist i øjeblikket, og du kan muligvis føle anger eller endda usikkerhed bagefter og spekulerer på, om du virkelig gjorde det rigtige.

Der kan også være alvorlig vægt på denne overvejelse. En god sammenbrud kan betyde en skyldfri næste par måneder for dig og måske endda venskab med eksen over tid; en dårlig en kan have alle mulige uventede negative konsekvenser for dig, for din eks og for dine fælles venner.





Kort sagt, at dumpe nogen pænt er ikke kun den gentleman ting at gøre, det er også den kloge ting at gøre.



RELATEREDE: Sådan opdeles nogen med tekst

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør det, er det forståeligt. Den passende form for opbrud til et langvarigt forhold, hvor du endda har diskuteret ægteskab, adskiller sig meget fra sammenbruddet af en kort slynge, der kun varede en håndfuld datoer.



Usikker på, hvordan man får det rigtigt? For at svigte den anden person let, uanset hvor seriøs du har fået, talte AskMen med fem forskellige forholdseksperter for at give dig en oversigt over, hvad du skal gøre, hvad du skal undgå og hvordan du kan udtrykke dig uden under- eller overdeling. under en opløsning.


Sådan opdeles, når du kun har været på et par datoer


Måske er den nemmeste sammenbrud at have, hvor der næppe er noget forhold at tale om. I denne situation er det virkelig muligt, at ingen af ​​parterne investeres nok til en officiel splittelse.

Afhængigt af hvor mange datoer du har haft, er du muligvis ikke forpligtet til officielt at afslutte det, siger Connell Barrett , dating coach for The League og forfatteren af ​​den kommende bog, Dating sutter, men du gør det ikke . Du kan bare stoppe med at bede dem om. De får muligvis hintet, uden at du sender en meddelelse om, at jeg ikke føler det.



Når det er sagt, betyder en relativt kort periode med dating ikke, at du har et gratis pas til at behandle det spirende forhold som meningsløst. For Barrett er der et punkt, hvorefter du skal føle dig forpligtet til at give den anden person en fast forklaring på din ikke-interesse, selvom de ikke har bedt om en.

Træk en streg i datingsanden på tre datoer, siger han. Du kan gå op til tre datoer og ikke føle noget pres for proaktivt at fortælle den anden person, at det er forbi. Du behøver ikke officielt afbryde det, medmindre du bliver bedt om det.

Men selvom du endnu ikke er kommet til fire datoer, kan nogle faktorer muliggøre en afbrydelse af en eller anden slags: hvis du har haft sex, eller hvis de når ud og beder om at se dig igen, når du ikke længere vil til.



På dette tidspunkt tilføjer Barrett, den rigtige, respektfulde ting at gøre er at kalde det afsluttes, hvis du ikke ser nogen langsigtet fremtid for jer to.

Hvordan skal jeg sige det

Vær ærlig, venlig og empatisk, rådgiver Barrett. Luk døren, men forsigtigt. Indram det som et kemispørgsmål snarere end at der er noget galt med dem.

Han råder dig til at sige noget som



'Jeg har haft en fantastisk tid at få at vide, men den romantiske gnist er der ikke for mig. Det er kemi. Jeg ved, du finder nogen, der er lige så fantastisk som dig. '

Ghosting

Selvom spøgelse generelt er et nej-nej, er det acceptabelt under visse omstændigheder som disse, som Barrett nævner: Hvis de har været følelsesmæssigt eller fysisk voldelige, hvis deres opførsel chikanerer eller overtræder grænser, eller hvis du fanger dem i en stor løgn .

Hvis det er klart, at de ikke fungerer i god tro, behøver du heller ikke.

Personligt

I modsætning til mere seriøse forhold er der ingen grund til at afbryde noget lignende personligt. Du skylder dem ikke det, for du blev aldrig seriøs. siger Barrett.

SMS eller telefon

For en mindre seriøs slags afbrydelse skal du holde dig til tekst, telefon eller en slags digital besked, bemærker Barrett, selvom dit bedste valg er den kommunikationsmetode, som du to brugte oftest, uanset om det er sms, telefonopkald, Zoom, transportør duer osv.


Sådan opdeles en person, du har været sammen i en måned eller to


Når et forhold har udviklet sig til en eller to måneders territorium, ændres opdelingsreglerne som et resultat.

Nu ved I meget mere om hinanden; har sandsynligvis delt mere intime øjeblikke og kan have mødt venner eller familie, hvad enten det er digitalt eller personligt.

På dette tidspunkt er det muligt at føle sig lidt mere modstridende med at bryde tingene, da der er mere substans mellem jer to. Derfor er det vigtigt at være sikker på dine følelser, inden du trækker aftrækkeren, ifølge Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af Dr. Romance's guide til at finde kærlighed i dag .

Sørg for, at du vil afslutte det, før du fortæller din date, siger hun. Der er ikke noget værre end at være igen, igen.

Yderligere bemærker hun, at det i denne længde af forhold er muligt at såre din eks ved at være for til stede i deres liv bagefter.

Lad din date være alene efter at have afbrudt den, siger Tessina. Forsøg ikke at være god eller find ud af, hvordan tingene går. Hvis du er nødt til at se hinanden på grund af arbejde eller fælles venner, skal du være fjern, men hjertelig.

Hvordan skal jeg sige det

Det giver mening at investere mere i en afbrydelsessamtale med en, du har set i mere end blot et par korte uger. Det betyder dog ikke, at du skylder dem en roman i fuld længde, når det kommer til at forklare, hvorfor det er slut.

Der er ikke meget mening med at fortælle alt, hvad du føler, eller alle dine grunde til at rejse, siger Tessina. Vær venlig og direkte. Sig lige nok til at lade den anden person vide, at det er slut, uden at bebrejde eller kritisere.

Ligesom Barrett, for et lidt længere forhold, anbefaler hun at bryde op med noget i retning af,

'Jeg er ked af, du er fantastisk, men det virker bare ikke for mig.'

At understrege, at din eks har gode kvaliteter, mens du bemærker, at forholdet bare ikke er det, du leder efter igen, sætter fokus på kemien imellem dig, snarere end at antyde, at en af ​​jer ikke er den anden værdig.

Ghosting

Ifølge Tessina er spøgelse grusom og skør, og desto mere, hvis du har tilbragt en måned eller to sammen. Medmindre de får dig til at føle, at din sikkerhed er i fare, skal du have modet til at fortælle den person, det er forbi.

Personligt

I modsætning til kortere forhold vil du sandsynligvis mødes personligt til denne sammenbrud. En videochat kan være den næstbedste ting, men kun hvis personlig er usikker eller umulig, siger hun.

SMS eller telefon

Hvis forholdet er blevet kontradiktorisk og vanvittigt, og den anden person kommer ud af kontrol vred eller hysterisk, har du dog det grønne lys til at bryde op over tekst eller på anden måde på afstand, foreslår Tessina. Du har ikke en forpligtelse over for en person, der opfører sig skør. Opdel med sms eller besked, og bloker derefter den anden person.


Sådan opdeles en person, du har været sammen i tre til 11 måneder


De sidste to måneder, men inden et års tid er en slags ingenmandsland med dating. Det er ikke længe nok til at blive betragtet som intenst seriøst, men det er også for længe til at blive betragtet som meningsløst, især hvis dette er et af dine første forhold.

Omkring dette punkt vil du sandsynligvis forlade den berømte bryllupsrejse periode , hvilket betyder, at selvom ting startede med en god tone, kan de være blevet mindre overstrømmende efterhånden som tiden er gået. Det kan i og for sig føles som en årsag til at bryde op for nogle mennesker.

Men hvis du er sikker på, at hvad der er sket med forholdet ikke kun er, at du har slået dig ned i noget mere behageligt, men at du er klar over, at den anden person virkelig ikke passer til dig, er det tid til at afslutte tingene.

Ikke overraskende, da det hverken er et meget kort eller meget langt forhold, er rådene her lidt mere generelle.

Mit råd til alle sammenbrud er det samme, siger SKYN kondomer sex og intimitet ekspert Dr. Chris Donaghue . At gå ind i enhver form for forhold betyder, at du tager ansvar for at afslutte det direkte og ærligt, når du ikke længere er interesseret, og du gør det med medfølelse og respekt.

Hvordan skal jeg sige det

Dette afhænger noget af, hvor meget af et år du har brugt sammen. Tættere på tre måneder, og du kan være lidt mere vag, mens nærmere 11 måneder betyder, at du sandsynligvis burde være mere specifik og forvente mere af en diskussion.

Som freelance-forfatter Priya-Alika Elias skrev i en tidligere version af denne artikel, kunne det være at være for ærlig - som at sige, at du ikke længere er tiltrukket af dem - kan slå tilbage.

Bland i stedet noget uklarhed med nogle ærligt ved at være eksplicit med det faktum, at du ikke længere er interesseret i at fortsætte, alt sammen uden at præcisere den nøjagtige årsag. Hun foreslog sætninger som denne:

Jeg har tænkt på vores forhold, og jeg er bekymret for, at jeg har det anderledes, end jeg plejede. Jeg tror ikke, det kommer til at fungere mellem os. Det er ikke fair for dig at fortsætte med noget, jeg ikke er sikker på.

Ghosting

Når du har været sammen i over to måneder, er vigtigheden af ​​at give den anden person en ægte lukning steget en hel del.

Uden for ekstraordinære omstændigheder omkring grusomhed eller vold, på dette stadium, siger Donaghue, er Ghosting aldrig OK, og det er et tegn på umodenhed og manglende respekt.

Personligt

Det kan være sværere at sige om det berettiger at bryde op ansigt til ansigt, især hvis du ikke har set meget af hinanden personligt på det seneste. Som en tommelfingerregel er det vigtigere at gøre det personligt (jo 11 måneder adskiller sig fra tre måneder), jo længere forholdet er gået.

SMS eller telefon

Som Donaghue udtrykker det, for et forhold af denne længde er der imidlertid ikke så meget af en klar nødvendighed at gå i den ene eller den anden retning. Det sætter bolden i din bane, eller som Donaghue siger, Du kan afslutte et forhold [af denne længde], uanset hvad du vil, bare gør det klart og med medfølelse.


Sådan opdeles en person, du har været sammen i over et år


Når du har bestået etårsmærket, kan breakups blive meget mere komplicerede.

Nu kender du hinandens tics og hemmeligheder, og du er sandsynligvis ikke fremmed for hinandens venner og familie. På dette stadium af et forhold bør en afbrydelse bestemt ikke tages let, ifølge sex- og forholdsterapeut Janet Brito .

Forbered dig på forhånd, siger hun. Når du er klar [om, hvad du vil sige], skal du skrive det ned, sige det foran et spejl eller rollespil med en ven. Målet er at holde fokus på at udtrykke dine følelser uden at være angribende eller beskyldende.

Medmindre det ellers virkelig er umuligt at se hinanden personligt, eller der er nogen fare for, at samtalen bliver voldelig, skal du have denne form for samtale personligt. Ifølge Brito viser dette, at du respekterer og ærer den anden persons menneskehed.

Det er bedst at samle modet, ikke være undgående og tale ærligt om, hvordan dine følelser har ændret sig, siger hun. Giv dig selv muligheden for at gøre dette privat, tale fra hjertet og ikke skamme eller skamme den anden person simpelthen fordi du ikke længere er på samme side.

Og bagefter? Lad være med at bryde sammen, meddel det sociale medier , sms den anden person, eller spøg dem, tilføjer Brito. I stedet skal du acceptere at skabe fysisk og følelsesmæssigt rum for at lade helingsprocessen aktiveres.

Hvordan skal jeg sige det

Jo mere seriøst forholdet er, jo mere fortjener din eks en forklaring. På denne længde bør du forvente at kunne have en lang samtale, hvor de stiller dig spørgsmål, snarere end blot at du leverer en besked.

Når det kommer til at svare på dem, er det vigtigt at være ærlig, men du behøver heller ikke at overshare, siger Brito.

Hvis du finder dig selv på vandring, overbeviser din eks om dine grunde eller diskuterer fordele og ulemper ved at bryde op, diskuterer du sandsynligvis unødvendige detaljer. I stedet skal du være ærlig og kortfattet. Giv ikke skylden. Del dine følelser ved at bruge 'jeg-udsagn;' hold dig væk fra 'dig-udsagn,' tilføjer hun.

I stedet for at sige, Du ændrede dig, eller du gør mig ikke glad mere, vil du sige noget i retning af,

Hvordan jeg føler om forholdet har ændret sig - jeg har ikke været glad i det på et stykke tid.

Opdeler fælles ting

På dette tidspunkt i et forhold er der en god chance for, at du har nogle delte ejendele, som det kan være vanskeligt at dele op.

Hvis du har købt en vare, mens du er sammen, skal du oprette en liste med din eks og kategorisere den som 'must haves', 'er ligeglad' og 'ikke sikker' foreslår Brito - dette gør det muligt for dig at finde ud af, hvad der er let at opdelt og hvad der kan kræve mere kompromis.

Håndterer gensidige venner

Når det kommer til dine fælles venner, foreslår Brito at prøve at blive enige om, hvad du vil fortælle dem, rådgive mod dårlig mund til den anden, bebrejde den anden eller bede dine venner om at vælge sider.


Sådan går du op med nogen, du har levet sammen med


At flytte ind sammen med en partner er noget få mennesker gør let. Det er typisk et tegn på et forhold, der kan udvikle sig i retning af forlovelse eller ægteskab, hvilket betyder, at det er en særlig vanskelig slags forhold at adskille fra et følelsesmæssigt perspektiv.

Det betyder også, at du skal prøve at gøre det til en hurtig snarere end trukket proces, ifølge Dr. Susan Ansorge, psykolog og medicinsk rådgiver for Svimmel .

At bo sammen efter et samliv kan være brutalt, især for den person, der oplever afvisning, siger hun. At minimere den tid, du bor sammen, efter at du bor sammen og have en plan for at sove fra hinanden, hvis det er noget, som en eller begge parter finder nyttige i mellemtiden, kan hjælpe med at minimere smerte og konflikt.

Hvordan skal jeg sige det

Der er ingen nem måde at afslutte et forhold, der er blevet seriøst til det punkt at leve sammen, men hvis du bruger al din tid sammen, er det sandsynligt, at din partner har en idé om, at ting ikke går super godt.

I sidste ende mener Ansorge, at du skal fortælle din partner, hvorfor du afslutter ting, hvis de spørger.

Selvom folk ofte føler, at forståelsen af ​​årsagerne til et samliv vil få dem til at føle sig mere besluttet og mindre såret, er det ikke altid sandt, siger hun. Ikke desto mindre kan det være nyttigt i helingsprocessen og give en partner nogle oplysninger om deres forholdsstil, og hvordan det kan påvirke fremtidige forhold.

Selvom det måske er at foretrække at skjule sandheden lidt i mindre alvorlige sammenbrud, skylder du virkelig den anden person en klar forståelse af, hvad der gik galt. Det betyder ikke, at du gnider deres næse i den eller går i uhyggelige detaljer, men simpelthen at du ikke efterlader dem med ubesvarede spørgsmål. Måske siger du noget som

Jeg er så ked af det. Det var ikke sådan, jeg ville have tingene gå, men jeg kan ikke ignorere det længere. Ting har ikke fungeret i lang tid, og jeg føler, at vi har udtømt enhver mulighed. Jeg har fortalt dig, hvad jeg har brug for, og jeg har givet op håbet om, at jeg får det fra dig. Jeg bebrejder ikke dig, men vi er bare ikke rigtige for hinanden, og jo hurtigere vi erkender det, jo hurtigere kan vi gå videre og finde folk, der passer til os.

RELATEREDE: Hvad skal man gøre efter et brud

Opdeler fælles ting

Kommunikation, generøsitet og korrekt støtte (uanset om det er juridisk eller psykologisk) er afgørende i den vanskelige proces med at beslutte, hvordan en husstand opløses ligeligt, siger Ansorge. Britos må have, er ligeglad, ikke sikker på, at listen kan komme til nytte her, selvom processen sandsynligvis vil være meget længere, når det involverer ting som møbler og apparater.

Men hvad med dyr, spørger du? Med hensyn til kæledyr vil mange faktorer komme i spil, herunder forholdet hver person har til kæledyret og hver persons evne til at passe på kæledyret, siger Ansorge. Nogle par vælger at 'dele forældremyndighed' og kan gøre dette midlertidigt eller resten af ​​kæledyrets liv.

Beskæftiger sig med at flytte ud

Du vil sandsynligvis gerne forlade straks efter afbrydelsessamtalen med et lille udvalg af vigtige ejendele, du har brug for, indtil du har en permanent ny adresse.

I betragtning af den potentielt ekstreme ubehagelighed ved at leve sammen efter brud, er det en god ide at undersøge dine muligheder for at bo andre steder på kort sigt, før du har den sidste samtale, ikke efter.

Er der nogen, du kan bo hos, har du adgang til et andet hus eller lejlighed, eller har du ressourcerne til at bo på et hotel eller motel i et stykke tid? Det er ikke sjovt at planlægge at bevæge sig bag din partners ryg, men det er endnu mindre at køre rundt for at prøve at arrangere ting i kølvandet på en livsændrende følelsesmæssig samtale.

Derefter er der de juridiske og økonomiske konsekvenser, der skal overvejes.

Hvis et par medejer ejendommen, hvor de bor, komplicerer dette naturligvis situationen, bemærker Ansorge. Selv i en lejesituation er det vigtigt at være opmærksom på økonomiske forpligtelser, som parret har over for hinanden, og at respektere disse forpligtelser.

Det betyder, at hvis du lejer, er det en god ide at undersøge, hvilken mulighed du har for at bryde lejemålet, hvis det er nødvendigt. Alligevel bør du ikke træffe beslutninger ensidigt uden at give din partner en chance for at overveje deres muligheder.

Så hård en proces som denne vil være, hvis du behandler dem med værdighed og respekt under bruddet, vil det kun gøre tingene lettere i det lange løb.

Du kan også grave: