Sådan bygger du et baghave-motionscenter

Getty Images

Denne annonce er en del af en mission om at gøre dit værft til det bedste værelse i dit hus fra AskMen & Scotts

Sådan opbygges det perfekte træningsrum i din baghave

De fleste hjemme-motionscentre er enten i kælderen, garagen eller et andet rum, der er berøvet med hvide vægge. Ville det ikke være rart at etablere et sted, hvor du er begejstret for at udøve inde i og ikke en, som du frygter at træde ind i?

At opbygge et baghave-motionscenter er en fantastisk måde at lindre alle disse problemer på, da det tilbyder frisk luft, naturligt lys og nogle (mere) naturskønne udsigter. Hvis du har sparket ideen rundt før, skal du følge vores guide til, hvordan du udfører den korrekt.

Udvikl plads til dit motionscenter



En baghave kan tilbyde masser af plads, men du vil ikke have dit motionscenter spredt ud og tage det hele op. Du vil stadig have plads til sammenkomster, cookouts og lounging.

Selvom du kan lægge dit motionscenter i det fri - især hvis du bor i et varmt klima - er en mere praktisk løsning at bygge det inde i en struktur som et skur. På den måde er det beskyttet mod elementerne, og du kan dekorere det, hvilket gør det til et bestemt træningsrum

Uanset hvor du opretter butik, vil du gerne tænke på gulve. Der er en række muligheder lige fra gummifliser til skum og kork. Nogle er bedre til at absorbere vægt, og andre er bedre til at absorbere sved. For eksempel kan tæppefliser se pæne ud, men de kan begynde at stinke efter et stykke tid, hvis du konstant sveder over dem. Og skum holder ikke længe, ​​hvis du arbejder med tungt udstyr. Sørg for at vælge et materiale, der passer til dine behov.



Landskab omkring

Der er ingen mening i at gå ud for et gym i baghaven og derefter forsømme resten af ​​din baghave. Ligesom pasning af din krop kan give gode resultater, kan også pleje af din græsplæne.

I stedet for at gå gennem en jungle med lange vinstokke og ukrudt, skal du tilbringe en lørdag med at pynte det op. Scotts har de nødvendige løsninger til at gøre dit græs frodig grønt.Når du har dræbt ukrudtet, vil du bruge Scotts Turf Builder Lawn Food til at give dit græs det, det har brug for.

Lager op: Scotts Turf Builder Lawn Food, $ 15,97 på Scotts.com




Hvis du er ny inden for pleje af græsplæne, Scotts websted har et bibliotek med viden, så tjek det for at få nogle ideer.

Cardio vs vægte

De fleste baghave-motionscentre er på den kompakte side, så du bliver nødt til at bestemme, hvordan du vil afbalancere cardio og vægte. Når alt kommer til alt har du ikke plads til et verdens gym.

Hvis du ønsker at samle op, vil et sæt håndvægte, et stativ, en bar og nogle vægte gøre. Du vil gerne lægge en slags gummipolstring eller gulvbelægning, så du har et sted at droppe vægtstængerne.

Fotokredit: Usodesita / Flickr

Hvis du ønsker at fokusere på cardio, har du brug for plads til et par maskiner som et løbebånd, en roer eller en stationær cykel. Hvis du stadig har noget gulvareal, skal du oprette et bestemt område til arbejde eller strækning. Overvej noget lignende TRX , som er beregnet til begrænsede pladser, men stadig kan give en fremragende træning uden en stor investering i vægte.

Hold det organiseret



Mange hjemmetræningscentre ender med at ligne en skæv bunke med vægte, men du prøver at få din baghave til at skinne, så lad os holde det organiseret. Planlæg, hvad du vil have i gymnastiksalen, og tænk derefter over, hvor de forskellige elementer passer ind. Frie vægte opbevares bedst på et stativ, der er opstillet op mod en væg. Hvis du bruger cardio - som en elliptisk træner eller et løbebånd - er det også ideelt, hvis du kan gemme dem op til en væg. Ting som modstandsbånd og springtov kan let hænge eller en krog, og vægtstænger kan opbevares lodret, hvilket efterlader dit hovedområde frit til forskellige aktiviteter.

Fotokredit: Grundigt gennemgået

Pynt det ud

Dit motionscenter kan enten se ud som et nøgent lagerrum eller - med en lille indsats - et indbydende sted at træne. Det er dit valg.

For at gøre det mere af sidstnævnte skal du overveje, hvordan du klæder alt, hvad der omgiver vægtene på - især væggene og gulvet. Til gulvene tilføjer et enkelt laminat med et træudseende varme til rummet. Med hensyn til væggene kan du tilføje kunst, belysning og muligvis et tv til underholdning. At have et spejl på en af ​​væggene hjælper ikke kun til forfængelighed, det vil også få din baghave til at se større ud. En klog indretningsarkitekt vil fortælle dig, at spejle kan give illusionen om dybde.

Og tøv ikke med at tilføje en plante eller to. Når alt kommer til alt er du i din baghave, så den vil binde sig godt sammen.

Tilføj Tech

Hvis du vil gøre dit baghave gym misundt af naboerne, så inkorporer nogle teknologier for at få det til at sprænge. Sagen med de fleste fitnesscentre er, at hvis du fjernede teknologien, ville du ikke have nogen anelse om du er i 1980'erne eller 2000'erne. Men vi krydrer vores.

Hvis du ser på udstyr, fanger Woodway Curve - den buede løbebånd - og WaterRower øjet lidt mere end de gamle skoleversioner. Tilføj nogle wearables - som en FitBit eller Oakley Radar Pace, pulsmålere og til sidst lidt underholdning med en Bluetooth-højttaler eller et smart TV, så du kan se CrossFit-træning, P90x eller hvad som helst andet.