Sådan opbygges et CrossFit hjemmegymnastik

Mand, der bruger gymnastikringe til en træning derhjemme

GettyImages

Det viser sig, at du kan få din CrossFit-træning hjemme

Dean Stattmann 15. april 2021 Del Tweet Vend 0 aktier

AskMen-redaktionsteamet undersøger og gennemgår grundigt det bedste udstyr, tjenester og hæfteklammer for livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.


Produktbilleder fra forhandlersider.






CrossFit er sprængt i de senere år med kasser, der dukker op i større byer i Nordamerika og Europa, men pandemien har virkelig bremset tingene og efterladt en lang række CrossFitters uden et middel til at træne. Heldigvis er dette en målrettet og ressourcefuld gruppe mennesker, vi taler om, og de har opdaget noget ret godt: CrossFit-udstyr er faktisk ikke så dyrt, især hvis du sammenligner det med omkostningerne ved et kommercielt motionscenter over en hele året.

RELATEREDE: Bedste træningsudstyr under $ 100

Når det er sagt, har træningsudstyr flyvet fra hylderne lige siden nedlukningen begyndte sidste år, så hvis du ønsker at skabe et hjemmetræningsrum, skal du hellere handle hurtigt, når lageret bliver tilgængeligt, ellers gennemsøge din lokale Craigslist eller Facebook Marketplace lister.


Fordelene ved en CrossFit-træning




Hvis du er fascineret af CrossFit, men ikke nødvendigvis sælger fordelene ved det, skal du lytte, for de principper, der spiller i CrossFit, kan være til gavn alle sammen , og på trods af billedet af burly mænd og kvinder, der kaster tunge vægte rundt i høje hastigheder, kan de unge og de gamle, rå begyndere og erfarne veteraner alle drage fordel af en CrossFit-træning.

Men tag det ikke fra os.

Her er hvad Andrew Clark, certificeret L-1 CrossFit-træner hos Arsenal Fitness , måtte sige om det: 'CrossFit-træningsprogrammer giver en række fordele, nemlig nemme ændringer for at imødekomme forskellige evneniveauer, en fokuseret træning med lidt spildt tid og en mulighed for at få forbindelse til et bredere samfund. I sin kerne handler CrossFit om at bevæge din krop effektivt og være forberedt på både rutinemæssige aktiviteter (løfte et barn, bære indkøbsposer osv.) Og uventede (have en krop, der kan modstå større niveauer af stress). De bevægelser, der bruges i træning, sigter mod at træne de muskler, der vil blive trukket på i sådanne situationer. '


Væsentligt CrossFit-træningsudstyr til hjemmet


Kettlebells

Yes4Alle pulverlakerede kedelglas (4 kg til 40 kg)

Yes4Alle pulverlakerede kedelglas (4 kg til 40 kg)



Det første værktøj, der er nødvendigt for ethvert CrossFit-motionscenter i hjemmet, er den ydmyge kettlebell - perfekt til gynger, markløft, squats, snavs, lunges og mere. Selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke kan opføre dit klokkespil. Vi er fans af dette pulverlakerede sæt fra Yes4All, da de er en god balance mellem holdbarhed og omkostningseffektivitet.
Fra $ 19,99 på Amazon.com

Squat Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Et squat rack er faktisk ikke vigtigt, men det er ekstremt nyttigt, og hvis du har plads, kan du finde gode budgetmuligheder. Vi elsker dette tilbud fra CAP Barbell, da det har et meget lille fodaftryk og alligevel er holdbart nok til at håndtere hundreder af pund i vægt, endda faldt på spotterarmene.
$ 184 på Amazon.com

Barbell

The Rogue Bar 2.0 - sort zink

The Rogue Bar 2.0 â ??

Vægten er et område, hvor du vil bruge lidt ekstra. En velfremstillet vægtstang vil vare dig ti år mere, og da den skal placeres gennem ringetonen med tunge vægte og højhastighedsbevægelser, vil du have tillid til den. Denne Rogue Bar 2.0 ser ikke kun smuk ud, men tilbyder også seriøse præstationskoteletter.
$ 255,00 på Roguefitness.com

Plader

Titan Fitness LB Economy kofangerplader (260 lb sæt)

Titan Fitness LB Economy kofangerplader (260 lb sæt)

Det første sted, du skal kigge efter vægte, er på din lokale Craigslist- eller Facebook Marketplace-liste, fordi vægten er vægt, uanset om du køber 20-årige plader eller helt nye. Der er en anden god grund til at gennemsøge de lokale lister: Pandemien har stort set lagt plader overalt på restordre. Når de er på lager, tilbyder disse grundlæggende kofangerplader fra Titan Fitness en fantastisk kombination af funktion, holdbarhed og rimelig prisfastsættelse.
$ 479,99 på Titan.Fitness.com

Gymnastikringe

Titan Fitness træ-gymnastikringe med spænderemme

Titan Fitness træ-gymnastikringe med spænderemme


Disse er ikke-omsættelige til at lære og mestre de gymnastikbevægelser, der er så udbredte i CrossFit-programmering. Vi foreslår at forankre dem til loftet eller bjælkerne, hvis du kan, men du kan også løkke et sæt over en trækstang. Jo længere stropperne er, desto mere ustabilitet bygger du på muskler.
$ 39,99 på Amazon.com

Pull-Up Bar

Rogue P-3 Pull-Up System

Rogue P-3 Pull-Up System



Afhængigt af hvor meget plads du har til en squat rack eller rig, behøver din pull-up bar muligvis ikke at være et separat udstyr. Men hvis du mangler plads eller bare vil have et dedikeret rum til at skrue ud pull-ups, får dette vægtilbehørssystem fra Rogue jobbet gjort pænt.
$ 135 på Roguefitness.com

Ro-maskine

Concept2 Rower Model D

Concept2 Rower Model D

En roer kan virke som et udstyr med en note, men hvis du allerede udfører CrossFit-træning, ved du, at det er en fantastisk måde at tilføje dimension til en træning og roning kan faktisk hjælpe din kondition på flere måder end én . Vi anbefaler denne Concept2-roer til både aerob og anaerob konditionering. Og når det er tid til at rydde op, vender det oprejst for nem opbevaring.
$ 1.378,97 på Amazon.com

Sjippetov

RPM-session4

RPM-session4

Springtovet er let det mest alsidige og allestedsnærværende fitnessværktøj, der findes, men det betyder ikke, at du skal få den samme som alle andre. Vi foreslår, at du investerer i et avanceret springtov fra RPM Training, som tilbyder fuld tilpasning, så du kan matche dit reb til din indretning i gymnastiksalen.
$ 65 på RPMTraining.com

Plyometrisk kasse

Titan Fitness Skum Plyometric Box

Titan Fitness Skum Plyometric Box

Du har brug for en solid kasse til mere eksplosive springøvelser og plyometriske øvelser. Denne smart designede model fra Titan Fitness tilbyder dig forskellige muligheder for højde og er blød nok til, at den ikke slår dig op, hvis du går glip af mærket.
$ 229,99 på Amazon.com


Du kan også grave:


AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. Læs vores komplette for at finde ud af mere vilkår for brug .