Sådan dateres, hvis du har social angst

GettyImages



Fire spilændrende datingtips til mænd, der kæmper med social angst

Forestil dig scenen: Du er gammel og klog og sidder ned med dine børnebørn. En af dem piber op og spørger, bedstefar, hvordan mødte du bedstemor? Du rydder halsen. Nå, børn, siger du. Vi blev begge inviteret til en fest & hellip;

For mange mennesker er det et perfekt plausibelt scenario. Men hvis du lider af social angst, er ideen om at møde nogen på en fest hverken realistisk eller behagelig - for dem er fester skræmmende situationer fyldt med muligheder for at føle sig konstant akavet, begå social faux pas eller simpelthen har problemer med at forbinde med nogen som helst. Mest sandsynligt ville de undgå at gå i første omgang, og hvis de på en eller anden måde ender med at deltage, ville de være dybt sikre på, at de ikke ville slå det af med nogen.





Hvis det er dig, er udsigten til dating sandsynligvis ret ubehagelig. Dating kan være skræmmende nok for relativt sikre mennesker; for socialt ængstelige mennesker bringer det en overflod af frygt, bekymringer og bekymringer med sig, som de fleste måske ikke engang er klar over, eksisterer, endsige oplevelse.



Heldigvis er det langt fra umuligt for mennesker med sociale angstproblemer at date eller ende i sunde, langvarige og nærende forhold. Tjek disse tip til bevis:

1. Hvordan social angst kan påvirke dit kærlighedsliv

Vi tænker måske ikke på forholdet mellem social angst og forhold med det samme, da det ofte gør det særligt svært at håndtere fremmede eller mennesker, du kender mindre godt, i modsætning til en romantisk partner. Imidlertid begynder romantiske partnere altid som fremmede - hvilket gør forhindringen ved at møde en og udvikle et forhold med dem over tid til en skræmmende for folk med social angst.



Så når du først er i et forhold, kan det let forårsage friktion, hvis din partner er mere social end dig. Som Lindsey Pratt , LMHC, en terapeut i NYC, der har specialiseret sig i forholdsproblemer, siger, at social angst sandsynligvis vil påvirke relationer, da interpersonel dynamik kan udløse for socialangstlidende. Dette kan manifestere sig i, at en person undgår med sin partner, annullerer planer i sidste øjeblik eller foretrækker at tilbringe tid sammen hjemme snarere end i gruppe- eller sociale omgivelser.

Dr. Paulette Sherman, en psykolog og forfatter af Dating indefra og ud og den kommende bog Facebook Dating: Fra 1. date til Soulmate , er enig og bemærker, at det kan være svært for partnere at forstå, hvorfor deres ægtefælle ikke er social.

Nogle gange kan de personalisere dette, tilføjer hun, hvilket kan få dem til at tro, at deres partner med social angst ikke vil være sammen med dem, hvilket ikke er tilfældet. De kan endda tænke, at deres partner foretrækker at være asocial, fordi de ikke forstår arten af ​​deres partners tilstand. De har brug for at lære om det for at forstå, at symptomer på angst ofte kan komme ud af frygt for dom, eller de bliver bare pludselig udløst og vil flygte fra en situation.



2. Tips til online dating, når du har social angst

Online dating er noget af en gave fra sociale angstsygdomme, da det erstattes personlige indstillinger som den primære måde at møde en potentiel partner på. Så hvis barer og sammenkomster og speed-dating begivenheder ikke er din scene, har du held og lykke.

Når det er sagt, er det ikke nødvendigvis let at være i stand til at gøre alle disse nervepirrende ting fra komforten i ens eget hjem.

Casey Lee, MA, LPC, NCC fra Rotet hjerterådgivning bemærker, at selvom det kan være lidt nemmere at datere online, skal du stadig være opmærksom på fejlagtigt at fortolke, hvad den anden person kommunikerer, fordi du muligvis mangler de ikke-verbale signaler, hvis du kommunikerer på en måde, så du ikke fysisk kan se den anden person og hør, hvordan de leverer, hvad de vil sige.



Du kan også overveje at lade kampe eller personer, du taler med, vide om din sociale angst i starten. Dette er selvfølgelig ikke for alle, men hvis ideen om at gøre det får dig til at føle, at du ville være mindre bekymret, kan det være det værd.

Hvis du kæmper med social angst og bruger online datingplatforme, kan det muligvis aflaste presset til selvoplysning om din angst inden den første date. Da forholdet begynder at opbygges med onlinekommunikation inden det første møde, kan det være en anelse om din date om, hvorfor du kan virke lidt tilbageholdt eller ubehagelig på den første date, siger Pratt.

3. Tips til at gå på datoer, når du har social angst

Så du er klar til at gå på din date. Uanset om du matchede på en datingapp eller -side eller mødtes i det virkelige liv, ved du sandsynligvis ikke meget om hinanden. Dette kan være nervepirrende for selv de mest selvsikre mennesker, så det kan være særligt svært at trække sig ud, hvis du har social angst. Men kom ikke i panik. I stedet skal du prøve at pumpe dig op for det med en positiv selvsnak.



Som Dr. Sherman bemærker, vær din egen træner og mind dig selv om, at den rigtige person vil være heldig at have dig og vil acceptere og værdsætte dig, som du er.

Tag din medicin (hvis du har fået ordineret noget), lav en progressiv muskelafslapningsøvelse på forhånd for at slappe af - og husk at udfordre eventuelle negative tanker om vurdering eller afvisning, tilføjer hun.

Pratt er enig: Det er også nyttigt at huske på, at dating er naturligt angstfremkaldende for de fleste mennesker, så ved, at du sandsynligvis ikke er alene om dit ubehag!

Hvis du kæmper med social angst og forbereder dig på en date, skal du huske på, at vores følelser er 'højest' inden for vores egne hoveder - det er ofte meget tydeligt for os, at vi er ubehagelige, men meget mindre håndgribelige for andre, der ikke deler den samme oplevelse, siger hun.

4. Tips til at tale med en ny partner om din sociale angst

Hvis du ikke har taget det op inden for de første par datoer, er det sandsynligvis fint - især hvis den anden person ikke har bemærket noget. Der er ingen regel, der siger, at du er nødt til at få den slags åbenbaring af vejen med meget tidligt.

Generelt vil jeg sige, at du kan have det sjovt på de første par datoer, og at du ikke behøver at bringe det op med det samme, medmindre du har svækkende symptomer, som du har brug for at forklare, siger Dr. Sherman.

I så fald skal du sandsynligvis være på forhånd om ting med dem. Vær ærlig over din tilstand, så de ikke tager det personligt, hvis du føler dig nervøs eller ønsker at tage en pause fra en social situation, siger Dr. Sherman. Hvis de har en sammenhæng for din symptomologi og er blevet orienteret, vil de sandsynligvis forstå.

Uanset om du ser potentialet for større ting i et spirende forhold, ville det være godt at diskutere dine problemer, før der er gået for meget tid.

En måde at diskutere det på, f.eks. En måned eller seks uger, er at sige:

'Nogle gange oplever jeg social angst, men jeg bliver behandlet for det. Jeg tager medicin og ser nogen at tale [ugentligt eller månedligt]. Jeg fungerer godt, men jeg ville være ærlig over for dig, og hvis du ser, at jeg har det lidt lidt væk en dag, ville jeg have dig til at vide, at det ikke var dig, og at du havde en kontekst til det. Jeg har mine egne værktøjer til at håndtere det, så du ikke behøver at gøre noget specifikt. Lad mig vide, hvis du har spørgsmål til mig om det. '

Dette skaber muligheden for at være gennemsigtig og udvikle et ærligt kommunikativt forhold fra starten, siger Dr. Sherman.

RELATEREDE: Sådan taler du med en ny partner om mentale sundhedskampe

Selvom du føler dig alene om dette, hvis din partner virkelig holder af dig, vil de være der for at støtte dig - bare vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det.

Som Lee siger: Hvis den anden person virkelig er en god person for dig, vil de acceptere dig med alle dine mangler og ufuldkommenheder. Hvis du deler med dig din sociale angst på en sårbar måde, kan du fremkalde deres empati og opleve kærlighed og accept, der faktisk kan reducere din frygt for afvisning og din sociale angst.

Du kan også grave: