Sådan håndteres stress som en olympier

Getty Images

5 olympiske atleter afslører, hvordan de håndterer stress - noter!

Stress er et tveægget sværd, der skærer begge veje: lige nok er en ressource, for meget er en forpligtelse.

Få mennesker ved, hvordan man håndterer stress bedre end olympiske atleter. De træner og venter i fire år, mens de står over for et lands forventninger. I løbet af de sidste par uger har vi været vidne til, hvordan de føler presset fra national stolthed og derefter kanaliserer det stress mod succes.

I et forsøg på at forbedre vores egne håndteringsevner besøgte vi Rio de Janeiro til Sommer-OL 2016 og talte med en række amerikanske stjerner om, hvordan de håndterer presset. Her er deres nøgler til håndtering af stress:

Ashton Eaton



Decathlete

Eaton har været et af ansigterne for det amerikanske hold ved OL i Rio 2016. På vej ind i legene blev han mødt med presset om at blive den første gentagne guldkamp med guldkamp siden 1952 og kun den tredje nogensinde. Og så blev der tilføjet endnu mere varme, da amerikaneren blev tugtet for at have en canadahat til støtte for sin kone, canadiske Brianne Theisen-Eaton, der konkurrerede og vandt en bronze i syvkamp.

Min nøgle til at håndtere stress er enkel: Bliv bare kølig og hold fokus, siger Eaton, der har samarbejdet med Gillette gennem hele sin olympiske rejse. Ved, at selv når du vil give op eller smide håndklædet, vil det i sidste ende være det hårde arbejde værd.



Han forsvarede med succes sin titel og tog hjem guldmedaljen i Rio.

Bri: 'Så med hvem skød du med i dag?' Ash: 'Uhh, nogen ved navn Gigi.' Bri: 'Gigi Hadid?!?! Du skød med Gigi Hadid ?! Ashton, ved du hvem hun er ?! ' Aske: '?' Bri: 'Hun er som en af ​​de mest berømte modeller lige nu. Hun har paparazzi, der følger hende overalt! ' Ask: 'Hmm. Sandsynligvis ikke godt, at jeg spurgte hende: 'Har du lavet mange af disse skud, eller er du ret ny på dem?' 'Bri: ???? Tak @gigihadid for at være så jordnær og fantastisk at arbejde med og til rollebesætningen, besætningen og @voguemagazine, der gjorde et fantastisk stykke arbejde med at sætte dette sammen. #vogue #magazine #model #gigihadid #worldsgreatestathlete

Et foto indsendt af Eaton (@weareeaton) den 15. juli 2016 kl. 09:02 PDT


Allyson Felix

Sprinter

Der er et øjeblik (og et foto) fra sommer-OL 2016, der vil leve med Felix for evigt: hun skubber til guldmedaljen og målstregen i kvindernes 400 meter løb, men Bahamas Shaunae Miller, der er lige der med hende i slutningen, dykker efter målstregen i et ukonventionelt træk og slår hende med syv tusindedele af et sekund.





Mens dette sølv stikker, er den gode nyhed for Felix, at hun har vundet mange andre gange. Faktisk har hun med sine seks olympiske guldmedaljer vundet mere end nogen anden kvinde nogensinde inden for friidræt. For at gøre det står hun ofte over for - og overvinde - pres og stress og har en enkelt regel til at komme over det.

Du er nødt til at nedbryde det, du er stresset over, siger Felix, der er talsmand for Bounty, der hjælper hende med at rydde hjemme, når hun er færdig med at rydde op på banen. For mig opdeler jeg de større ting i mindre mål. Jeg prøver at gøre de store mål mere håndterbare, til mindre månedlige mål, og det er sådan, jeg håndterer stresset.

Rådgivningen fra den seks gange guldmedalje er noget, mange af os har brug for at høre. Vi er ofte overvældede, når vi står over for en kæmpe mission som at tabe 30 pund eller spare til pension, men at nedbryde det til bitstørrelser er en produktiv måde at komme i gang på. Der er ingen genveje til at være gode til noget, tilføjer hun. Det kræver en masse arbejde, en masse ofre, men det er vigtigt altid at gå efter det, du brænder for.

David Boudia

Dykning

Dykning er lidt af en nichesport, og atleterne får bestemt ikke så meget kærlighed som banens mester eller svømmestjerner. Men Boudia har stille og roligt strålt for amerikanerne. I 2012-spillene i London vandt han et guld og blev den første amerikaner, der kom på podiet i dykning siden 1996 og den første mand, der fik et guld siden 1992. Det var overflødigt at sige, at der var en byrde for ham at levere igen i Rio, at måske rasler mange andre, men han har sin egen meditative måde at håndtere det på.

Dykning kræver, at du er forstærket, men alligevel rolig - jeg finder ud af, at kaffe hjælper med at kontrollere det, siger Boudia, der samarbejder med Hoved skuldre . Jeg er en stor kaffeguru - faktisk lever jeg af 3-4 kopper om dagen og ejer endda min egen espressomaskine. Jeg nyder virkelig min kaffe. Jeg laver en kop og sætter mig ned for enten at tænke på ingenting eller tage lidt tid på at læse trosbaserede bøger, der styrker min gang.

Hans holdning førte til endnu et sølv og bronze under dykning i Rio, som han vil føje til sin hurtigt voksende olympiske samling.

Carlin Isles

Rugby

Carlin Isles er en af ​​de hurtigste mænd på planeten. Han kører en 4,22 anden 40-yard dash, og han er hurtigere end Usain Bolt op til en 20 yard afstand.

Hurtigere end Usain Bolt på 20 yards. Kører 40 i 4.22. @carlinisles er den hurtigste mand i verden #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio

En video indsendt af USA Sevens (@usasevensrugby) den 1. juni 2016 kl. 10:08 PDT




Han er en af ​​nøgleelementerne på et mænds rugbyhold, der undlod at medalje i Rio, men det faktum, at de selv er med på legene, er et godt tegn. Det er et stykke tid siden USA medaljerede i rugby. 2020-legene i Tokyo markerer nøjagtigt et århundrede, siden de kom på podiet, skønt rugby ikke var en del af det olympiske program fra 1928-2012. Som en af ​​lederne på holdet har han naturligvis håndteret stresset med at levere, da hans land tørster efter at erobre en første. Han er afhængig af vejrtrækningsteknikker for at lindre stress.

For mig er dyb og langsom ind- og udånding det, jeg anbefaler at hjælpe med at fokusere og centrere dig selv, siger Isles, der lige var færdig med at få en barbering ved Gillette Man Cave i den olympiske landsby, da vi fangede ham op. Så sig bare til dig selv at have det sjovt, og at du ikke har noget at tabe!

Desværre medaljerede amerikanerne ikke i rugby i Rio.

Tony Azevedo

Vandpolo

En anden sport, hvor amerikanerne ledte efter et gennembrud, var vandpolo. De amerikanske mænd har aldrig vundet guld i sporten, men Azevedo var en del af 2008-holdet i Beijing, der kom tæt på et sølv. Han er længe blevet vist som Frelseren, der vil lede holdet til guld, og i dag fungerer han som holdets kaptajn. Hans nøgle til at navigere i stress er at tænke på hans lykkelige sted.

Når det kommer til stress, har jeg et lykkeligt sted. Mit glade sted - når det ikke er sammen med mit barn og min familie - læser avisen og tager en kop kaffe, siger Azevedo, som også hang ud i P&G Family Home for en barbering fra Gillette efter konkurrencen. Det er mit mest beroligende øjeblik, så hvis jeg kan gøre det, hjælper det med at slå stresset. Jeg tror også, at stress kommer meget, når du tvivler på dig selv, så jeg prøver at komme til et punkt, hvor jeg altid arbejder mit absolut hårdeste, gør mit bedste, og jeg er 100% tilfreds. Hvis jeg altid gør mit bedste, kan jeg undgå selvtvivl i konkurrencen og bekæmpe den stress.

Azevedo og amerikanerne konkurrerede hårdt, men sluttede 10. i vandpolo.